Raudanpuute voi olla syy näihinkin oireisiin, vaikka hemoglobiini olisi normaali..

maanantai lokakuu 15 2018

Joku nyt ehkä kyllästyy näihin rauta-asioihin kun kirjoittelen niistä joka viikko, mutta koska tämä on vaikuttanut koko elämääni ja olooni niin pitkään heikentäen jo elämänlaatuakin, kirjoitan silti. Jos tästä saa yksikin ihminen avun, on se muiden kyllästymisen arvoista. Nyt jos koskaan suosittelen ainakin naisille sitä ferritiinin mittausta, jos yhtään on olo, ettei kropassa ole kaikki ihan kunnossa ja syy on edelleen epäselvä. Aivan liian moni suomalainen syö esimerkiksi lääkkeitä kilpirauhasen vajaatoimintaan tuloksetta, kun oireiden syy onkin muualla. Toisaalta taas täytyy muistaa, että nämäkin oireet ovat sellaisia, jotka liittyvät niin moneen muuhun sairauteen ja niitä voi aiheuttaa pelkkä stressikin, että kaikkea ei voi aina laittaa raudanpuutteen syyksi. Monet oireet ovat myös sellaisia, että ne voivat johtua esimerkiksi huonoista elämäntavoista. Jos ja kun mittautatte ferritiiniarvoa, eli varastorautaa, kannattaa muistaa että viitearvot ovat sen osalta yksi iso vitsi Suomessa. Siis ihan oikeasti ja tätä mieltä on jo iso osa lääkäreistäkin. Jopa ferritiiniarvolla 50 voi olla raudanpuutteen oireita, vaikka viitearvojen minimi on 5. Toiset lääkärit eivät suostu edes testaamaan ferritiiniä, sillä pitävät alhaisia rauta-arvoja (jos hemoglobiini on hyvä) pelkkänä muoti-ilmiönä, sillä raudasta puhutaan nyt niin paljon. Jos et saa testausta omalta lääkäriltäsi, käy vaikka Synlabissa, johon pääset labraan ilman lähetettä. Ferritiinin testaus maksaa noin parikymppiä. Eli suosittelen lämpimästi niin henkilökohtaisesta kuin sairaanhoitajankin näkökulmasta asian selvittämistä, jos kärsitä seuraavista oireista ilman selkeää syytä.

..Hengästyminen Ainakin itselleni ihan poikkeuksellista, sillä urheilen paljon enkä sairasta esimerkiksi astmaa. Outo hengästyminen saattoi yllättää niin kävellessä kuin kevyitä kotihommia tehdessäkin. Juoksulenkit alkoivat olla yhtä tuskaa.

..Rytmihäiriöt Lisälyönnit ovat olleet jokapäiväinen riesani jo yli vuoden ajan. Koska vanhemmillani on ollut rytmihäiriöitä, olen ajatellut niiden olevan vain perinnöllinen juttu joka ilmaantuu nyt kolmenkympin iän lähestyessä. Hullua, mutta pidin ihan normaalina että joutuisin jo 29-vuotiaana pyytämään lääkäriltä esimerkiksi beetasalpaajia rytmihäiriöihin, jotka toisinaan ovat haitanneet nukahtamistanikin.

..Närästys Monet lääkärit eivät pidä närästystä raudanpuutteen oireena, mutta onneksi tapasin lääkärin joka kertoi heti sen olevan raudanpuutteen selkeä oire. Mua ei ole koskaan närästänyt, enkä ole ikinä tiennyt millaista se on. Ei raskaana, ei krapulassa, ei jouluna, ikinä. Mutta nyt.. Tiedän todellakin miltä se tuntuu. Kaikki sympatiani närästyksestä ja refluksitaudista kärsiville, se on helvettiä isolla H:lla.

..Ahdistus Paniikkikohtaukset, selittämätön ahdistuneisuus.. Nämäkin pistin stressin ja hormonitoiminnan piikkiin, mutta syy saattoi olla juuri raudanpuute. Mietin usein, että olen varmaan masentunut vaikkei sille ole ollut mitään syytä.

..Alakuloisuus Tämän luokittelisin samaan kuin tuon ahdistuneisuudenkin. Ihmeellistä alakuloa, joka ei ole lainkaan tyypillistä itselleni. En jaksanut oikein innostua mistään ja pidin kaikkia ympärilläni olevia ihmisiä jotenkin ärsyttävän pirteinä.

..Huono palautuminen Tämän takia olen käynyt akupunktiossa jo pitkään. Tunsin etten palaudu kunnolla treenistä ja joskus pienikin venyttely aiheutti hirveät lihaskivut. Se johtuu siis siitä, että lihakset eivät saa happea niin paljon, kuin normaalisti sillä elimistö kärsii raudanpuutteesta.

..Kalpeus Kerran jopa googlasin, mikseivät kasvot punoita treenin jälkeen. Usein lenkin tai salin jäljiltä naamani on ollut aivan pienen possun värinen

..Hiustenlähtö Mietin sen olevan vain kausittaista, mutta tukkaa on jäänyt harjaan paljon enemmän kuin yleensä. Toki kyse voi olla kausittaisesta hiustenlähdöstä tai vaikka hormonaalisista muutoksistakin, mutta anyway, tukkaa on lähtenyt ja se on myös raudanpuutteen oire.

..Palan tunne kurkussa ja nielemisvaikeudet. Tuntuu super ällöttävältä. Tämä yhdistetään usein kilpirauhasen vajaatoimintaan, itse ajattelin sen olevan lähinnä henkisen puolen ongelma omalla kohdallani, mutta tästähän se johtui. Välillä tuntuu, ettei ruoka mene edes alas niellessä ja toiset kertovat luulleensa jopa tukehtuvansa.

..Levottomat jalat ja painavantuntuiset raajat Tähän tottui kun epämääräinen jalkaoireilu alkoi vähitellen. Sitä ei osaa oikein edes selittää, mutta jalat tosiaan tuntuivat usein kovin painavilta ja raskailta. Levottomat jalat oli myös oireyhtymänä minulle ennen aivan tuntematon, nyt tiedän kyllä mistä on kyse.

..Hajamielisyys ja unohtelu Stressiä ja kiirettä on helppo syyttää, mutta unohteluni pääsi kyllä aivan uskomattomiin mittasuhteisiin. Saatoin unohtaa koiran ulos ja avaimet ulko-oveen, useana päivänä. Yritin kovasti tehdä ja suorittaa, mutta unohtelin milloin mitäkin ja tuntui että sai tehdä tuplasti hommia että suoriutui normaaleista arkiaskareista.

..Keskittymiskyvyn puute Kuuluu samaan kategoriaan edellisen kanssa. Kesästä asti olen ollut ihmeellisen saamaton ja monessa asiassa täysin aloitekyvytön. Monet raudanpuutteesta kärsivät sanovat sitä aivosumuksi, ehkä se on juuri jotain sellaista. Koska normaalisti olen ollut kovin energinen ja nimenomaan aikaansaava, huomasin heti tämän oudon puolen itsessäni sen ilmaannuttua.

..Väsymys Jätin tämän tarkoituksella viimeiseksi, sillä en ole kärsinyt siitä itse. Lähinnä sellaisesta kokonaisvaltaisesta uupumuksesta, joka varmasti sekin on seurausta näistä kaikista oireistani, joita tässä yllä luettelin. Raudanpuutteen oireena on kuitenkin usein väsymys, joka saattaa olla jopa täysin lamauttavaa.

Raudanpuutteeseen voi liittyä myös muita oireita, mutta tässä ovat omani. Osa johtuu takuulla myös ylirasitustilastani, jota korjaillaan tässä vähitellen sitäkin. Ja minä kun syytin kaikkea tätä niin stressistä, kiireisestä arjesta, jetlagista, työuupumuksesta ja epäilin itselläni jo toisinaan milloin lievää masennusta, milloin ahdistuneisuushäiriötäkin. Josko se olisi aiheuttanut myös näitä fyysisiä oireita? Olen pohtinut niin huonoa sisäilmaa kuin ihan vain sitä, että muistinkohan nyt hengittää tarpeeksi usein ajatuksissani. Hullua, ei voi muuta sanoa. Jos olisin tiennyt tästä aiemmin, olisin ehkä mittauttanut ferritiiniarvot jo ainakin vuosi sitten kun näitä kummallisia oireita alkoi ilmetä. Mutta nyt opittiin kantapään kautta, onneksi raudanpuutteeseen on olemassa toimivia hoitokeinoja. Raudanpuutteen syy on kuitenkin aina selvitettävä ja siitä olisi päästävä eroon. Muuten rautalisä on turhaa, sai sitä sitten tablettimuodossa tai tiputuksena, sillä oireet palaavat kuitenkin takaisin, jos niiden syytä ei selvitetä ja hoideta kuntoon. Oliko tutun kuuloisia oireita ja oletko itse tietoinen omasta varastoraudan tasostasi? 

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Muoviahdistus

sunnuntai lokakuu 14 2018

Tämä vuosi on ollut käänteentekevää aikaa kuluttamiselleni. Olen muuttanut oikein isolla kädellä vaatekaappini sisältöä, miettinyt ruokaostoksia enemmän kuin koskaan ja lisäksi olen alkanut myös kierrättää kotona. Jos joku säikähtää, että miksi vasta nyt, niin meillä ei oikeasti ollut aiemmin lajittelulle edes tilaa paperiroskia lukuunottamatta ja tänäkin päivänä kuulen aina sen saman ”ne menee kaikki kuitenkin samaan paikkaan”. No, mä suunnittelen vakoilureissua Ämmässuolle ja kerron sitten, miten on. Uutiset maailman muovitilanteesta ahdistavat. Kun tänään eksyin Facebookissa katsomaan kuvia eläimistä ja ihmisistä muoviroskan seassa, alkoi ahdistaa suunnattomasti. Nyt ihan jokaisen meistä pitäisikin aloittaa fiksummat kulutustottumukset etenkin tuon turhan muovin vähentämiseksi. Muovi on iso ongelma luonnolle, eläimille ja ihmisille. Helppohan se täällä on sulkea silmät, mutta meillä tilanne onkin maailman parhaimmistoa.

Mitä teen itse turhan muovin vähentämiseksi? Pyrin minimoimaan muovikassien määrän. Tiesittekö, että muovikassi on kuitenkin lopulta kaikkein ympäristöystävällisin vaihtoehto kauppakassiksi, jos niitä uusiokäytetään (yleensä roskapusseina)? Tämä tieto yllätti mut, mutta se perustuu siis ihan tänä vuonna tehtyyn tutkimukseen. En kuitenkaan ota koskaan turhaa muovikassia mukaan jos en sitä ihan välttämättä tarvitse. Hedelmäpusseina käytän aina paperipusseja, sillä muoviset hedelmäpussit menevät ihan suoraan roskiin. Käytän joka päivä pillejä, joten ne olen vaihtanut nyt kokonaan pestäviin, eli bambusta ja ruostumattomasta teräksestä valmistettuihin pilleihin. Tämä on ihan huippukeksintö ja suuri edistysaskel muovin vähentämiseksi. Jo viime kesänä päätin, että pyrin jatkuvasti ympäristöystävällisempiin valintoihin kertakäyttöastioiden osalta (veneellä söimme niistä lähes koko kesän), mutta ensi kesänä meillä on onneksi tiskikone joten kertisten määrä ainakin pienenee huimasti. Käytän myös usein omaa kestävää takeaway-kahvimukia ja ostan kahvin siihen jos en keitä sitä kotona. Olen tosiaan alkanut lajitella myös muovipakkauksia kotona. En käytä lainkaan mikromuovia sisältävää kosmetiikkaa (ethän sinäkään) ja pyrin ostamaan kalat ja lihat yleensä tiskiltä, jolloin muovipakkauksia ei tule ollenkaan kotiin.

Mitä voisin tehdä enemmän? Voisin yhä useammin muistaa ottaa sen kangaskassin (jota käytän siis muuallakin kuin kauppakassina) mukaan kauppaan. Voisin myös miettiä enemmän miten vähennän muovin määrää entisestään ruokaostoksissani. Kosmetiikan ja siivousaineiden osalta ainakin uudelleentäytettävät pakkaukset ovat käteviä, niitä pitäisi kyllä suosia enemmän. Helposti sitä vaan nappaa sen uuden saippuapurkin siitä hyllystä. Voisin suosia myös enemmän palasaippuoita, nyt kaivankin ne heti esille kaapista sillä omistan niitä jo, ne ovat vain unohtuneet. Voisin myös suosia suurempia pakkauskokoja, jolloin yksittäiseltä muoviroskalta säästyttäisiin vähän enemmän.

Mitä teen huonosti? Kosmetiikka on varmasti yksi suurin syntini. Purkkia ja purnukkaa on niin paljon, että ajattelemattomasti olen haalinut muovipakkauksia kotiin vaikka kuinka paljon. Toisaalta, luin jostain  lehdestä muovinsäästövinkkejä ja ”mieti mitä kosmetiikkaa oikeasti tarvitset – kasvovedestä luopuminen säästää paitsi vanulappujen pakkausmuovin, myös kasvovesipurkin”. Siis en todellakaan luopuisi esimerkiksi kasvovedestä sen muovipakkauksen takia ja oikeastaan tarvitsen lähes jokaista kosmetiikkapurkkia joka kaapistani löytyy. Enhän käyttäisi niitä, jos ne eivät toimisi. Täytyy jatkossa ostaa ainakin enemmän lasisia purkkeja. Samoin yksittäispakatut lasten jogurtit ym ovat vähän turhaa muoviroskaa, kun voisi ostaa kerralla yhden ison pahvitölkin. En siis todellakaan ole mikään täydellinen, ympäristöystävällinen kuluttaja, mutta joka päivä voin tehdä vähän enemmän ja vähän parempia valintoja.

Mitä sinä teet? Kerro siis parhaimmat muovinsäästökikkasi tai tunnusta muovisyntisi ;)

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Iltauinnilla

lauantai lokakuu 13 2018

Kuin olisin ollut lauantai-iltana helsinkiläisnaisten yhteisessä saunaillassa. Siinä me istuttiin lauteiden täydeltä rivissä, kaikki niin erilaisia ihmisiä, kaikilla niin erilaisia tarinoita. Kaksi ystävätärtä juttelivat ylennyksistä, opiskelijatytöt kirosivat keskenään opinnäytetyön ohjaajaa. Yksi kertoi tarinaa Suomesta saksalaisille tuttavilleen, toinen hyssytteli itkevää lasta. Oli väittelyä rescuekoirista ja vanhan tutun tapaamista vuosien tauon jälkeen. Itse istuin hiljaa ja katselin Etelärantaan avautuvaa pimeän lauantai-illan maisemaa, venytellen samalla eilisestä treenistä kipeytyneitä olkapäitä.

Allas Sea Pool on erikoinen paikka. Sitä ei oikein miellä pelkäksi yleiseksi saunaksi, mutta ei sitä pidä uimahallinakaan. Ei, vaikka olen uinut siellä enemmän kuin Mäkelänrinteessä ikinä. Se yhdistää ihmisiä ja jo yhtenä lauantai-iltana mahtuu saunan lauteille aika monta erilaista elämäntarinaa. Ja vartaloa. Avaa silmiä. Liian usein käperrymme siihen omaan pieneen todellisuuteemme. Mun lauantai-illan uintireissu oli jotenkin tosi terapeuttinen. Ei suinkaan sen urheilusuorituksen takia, se oli olematon. Kesällä oli kokoajan kiire. Altaan päästä päähän ja sen jälkeen saunasta juoksujalkaa päiväkotiin, siivousaskareisiin tai töihin. Nyt mä vaan olin, ihmettelin ja nautin rauhasta. Happirikkaasta ilmasta ulkona ja kylmyyden tuomasta euforiasta. Piti hidastaa, ehkä tää on just sitä.

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria