Superfoodit – mitä mieltä olen niistä?

perjantai lokakuu 19 2018

Sain lukijaltani postaustoiveen superfoodeista. Jo aivan liian kauan aikaa sitten, mutta unohdin julkaista tämän! Anteeksi <3 Mitä itse käytän ja miten niitä käytän, jos käytän? Superfoodit tulivat jäädäkseen muutama vuosi sitten ja nykyään niitä saa ihan jo lähikaupankin hyllyltä. Mitä superfood sitten on? Superfoodiksi luokitellaan tavallista ravintorikkaampi luonnonmukaisesti tuotettu tai luonnosta kerätty raaka-aine. Superfoodit sisältävät runsaasti esimerkiksi vitamiineja, antioksidantteja, aminohappoja ja mineraaleja. Ne ovat puhtaita raaka-aineita ilman lisä- tai säilöntäaineita. Nykyään moni syö superfoodeja ihan huomaamattaan, kun ei edes ajattele niissä olevan mitään sen ”superimpaa” kuin tavallisissakaan ruoka-aineissa. Esimerkiksi kookosöljy luokitellaan superfoodiksi, mitä en oikeastaan itsekään tule koskaan ajatelleeksi. Jos nyt pitäydytään kuitenkin näissä superfood-hyllyiltä löytyvissä tuotteissa, niistä itselläni on käytössä seuraavia juttuja.. Tähän väliin haluan muuten sanoa, että superfoodeja  kannattaa käyttää vähän kausittain ja vuorotellen. Ei niin, että syö kaikkia yhtä aikaa monta vuotta putkeen. Elimistö adaptoituu kaikelle jo lyhyessäkin ajassa ja kohta niistä ei ehkä olekaan enää apua. Miellän itse superfoodit lähinnä vain poikkeuksellisen ravintorikkaiksi ruoka-aineiksi, joten en varsinaisesti käytä niistä mitään sellaisenaan ainakaan kovin pitkään. En siis todellakaan nauti näitä kaikkia päivittäin, vaan saatan esimerkiksi kausittain käyttää yhden purkin ashwagandhaa ja seuraavassa kuussa ostaa vaikka paketin reishijuomaa. Yleensä unohdan muutaman päivän jälkeen, mutta sitten taas vähän stressaavampana iltana kaivan ashwagandhan kaapista ja teen siitä ilta”teen”. Vähän kaikkea silloin tällöin, sen olen kokenut itselleni parhaimmaksi tavaksi. Muun muassa seuraavia..

Maca tasapainottaa hormonitoimintaa. Tuttavani tuli raskaaksi kun aloitti macan säännöllisen käytön, kun aiemmin heillä oli ollut lapsettomuusongelmia. Emme voi tietenkään tietää, oliko se macan ansiota, mutta tämä ei ole ainut tällainen tarina. Maca toimii hyvin esimerkiksi naisilla, joilla on alentunut estrogeenin tuotanto tai häiriintynyt estrogeeni-progesteronitaso esimerkiksi stressin takia. Ja on sen sanottu kohentavan myös mielialaakin, sekä piristävän. Sitä suositellaan usein käytettäväksi esimerkiksi e-pillereiden lopettamisen jälkeen. Taisin itsekin käyttää sitä juuri silloin vähän pidemmän pätkän. Maca on mun mielestä ihan kauhean HYVÄN makuista, joten voisin syödä sitä ihan jo senkin takia. Yleensä kukaan ei tykkää siitä, joten markkinoille on tullut macaa myös kapseleina.

Chia-siemenet no nämä ovat mulla päivittäisessä käytössä. Vatsa rakastaa chiaa ja niistä saa superhyviä tuorepuuroja ja sopivat ne mainiosti myös lämpimän kaurapuuron sekaan. Otan chiasiemenet mukaan aina matkustaessani ja teen niistä itselleni välipaloja jääkaappiin tai minibaariin.

Kookosöljy laitan tätä aina ruokalusikallisen puuroon. Hyvää ja toimii myös iholla! Kookosöljyä olen käyttänyt jo monta vuotta.

Spirulina puhdistaa kehoa ja poistaa ”myrkkyjä” eli toimii hyvänä detoxina. Se myös piristää, eli älä käytä illalla! Mulla on käytössä viherjauhe, jossa on spirulinaa ja chlorellaa yhdessä. Koska ne maistuvat aivan hirveälle (akvaariovedelle), parempi kaksi pahaa yhdessä kuin erikseen. Chlorella sitoo myrkyt, spirulina poistaa ne. Sisältää hurjat määrät lehtivihreää, virkistää ja näistä saa myös paljon rautaa! Jos et tiedä mitä oireita helvetillinen raudanpuute aiheuttaa, lue tämä.

Chlorella ks. ylläoleva kohta

MSM mulla on MSM:n käyttö jäänyt viimeaikoina vähemmälle (sain siitä(kin) vatsaoireita), mutta vitsi mikä hyödyllinen jauhe se onkaan! Monet tuttavani, jotka kärsivät erilaisista niveloireista, ovat saaneet sillä suuren avun kipuihin, mutta MSM vahvistaa myös silmin nähden hiuksia ja kynsiä. Ihon kuntoonkin sen on sanottu vaikuttavan positiivisesti. Syy muuten miksi kirjoitan näin yleistäen näistä superfoodeista, on se, etten voi sanoa itse 100% varmasti että onko esimerkiksi juuri MSM tehnyt ihostani raikkaamman näköisen, vai onko syy ylipäätään terveellisissä elämäntavoissa tai vaikka jossain tietyssä kosmetiikkatuotteessa.

Ashwagandha lievittää stressiä ja rauhoittaa vaihtelevia mielialoja. Sen juomisesta tulee jo itsessään jotenkin rauhallinen olo. Sekoitan ashwagandhaa toisinaan iltaisin kiehuvaan veteen ja lisään joukkoon muutaman palan inkivääriä. Toimii siis täydellisenä rentouttajana ennen nukkumaanmenoa.

Reishi ihmesienijuoma, joka saa yleensä ensimmäisten käyttökertojen jälkeen näkemään todella sekavia unia. Kirjoitin joskus ajat sitten reishijuomasta ihan oman postauksen, voit lukea sen täältä. Hullun tehokas tuote ainakin tuo reishi”tee”, kannattaa aloittaa käyttö varovasti. Parantaa unta, rauhoittaa mieltä ja rentouttaa pitkällä tähtäimellä. En olekaan aikoihin käyttänyt reishiä, joten taidan kipaista jo viikonloppuna Ruohonjuuresta paketillisen tätä..

Mitä superfoodeja te käytätte?

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Laihtuminen ei onnistu – no miksi ei?

torstai heinäkuu 12 2018

Aina aika ajoin sitä kuulee ja lukee ihmisten laihdutushaaveista. Ja aivan liian usein sitä huomaa, kuinka moni toteaa, että laihtuminen ei onnistu vaikka kuinka tarkkailen syömisiäni ja liikun, että nyt on pakko alkaa jollekin tehodieetille. Karvat nousevat pystyyn samantien. Vaikka terveys- ja hyvinvointivillitys on jatkunut jo vuosia, edelleen suurin osa meistä kuvittelee laihtuvansa dieetillä. Siis laihtuu varmasti, mutta kilot tulevat kyllä vielä varmemmin takaisin, yleensä korkojen kera ja kaupan päälle saa varmasti jonkinlaisia aineenvaihdunnan ongelmia ja mielialanvaihteluja. Jos laihtuminen ei onnistu, vaikka oikeasti yrität kaikkesi, kannattaa ennen dieettiä turvautua ammattilaisen apuun.

Moni perustelee laihtumattomuuttaan huonoilla geeneillä. Perimä vaikuttaa toki jonkin verran ruumiinrakenteeseen ja lihomisherkkyyteen, mutta ei kukaan synny lihavaksi. Jos laihtuminen tuntuu oikeasti täysin mahdottomalta, vaikka olet kokeillut aivan kaikkesi, taustalla voi olla terveysongelmiakin, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöitä, diabetesta tai muita aineenvaihduntaan vaikuttavia sairauksia. Toki ne kannattaa sulkea pois ja mikäli mitään ei todeta, viimeistään silloin (ellei ennen sitä lääkärikäyntiä), rehellisesti katsoa itseään sinne peiliin ja miettiä, teitkö nyt varmasti ihan kaikkesi? Laihtuminen kun ei tapahdu hetkessä. Ensimmäiset kilot, jopa kymmenet kilot, voivat olla todella tiukassa, kunnes kroppa alkaa tottua pienempiin energiamääriin. Liikunta vaikuttaa tietysti laihtumiseen ja ennen kaikkea kiinteytymiseen ja onkin omasta mielestäni jokaiselle laihduttajalle ihan suoranainen edellytys, mutta suurin tekijä laihtumisen kannalta on tietysti ruokavalio. Liian vähääkään ei saa syödä, sillä kroppa voi mennä säästöliekille, mutta syö nyt ainakin oikein. Minimikaloreilla on turha kituutella, sillä silloin ei jaksa liikkua ja tekee entistäkin enemmän mieli kaikkea makeaa.

Joku yleensä pahoittaa aina mielensä kun sanoo ääneen tosiasian – aika moni yrittää ihan mitä tahansa laihtuakseen, paitsi syö puhdasta ruokaa ja liikkuu tarpeeksi. Rahaa laitetaan detox-kuureihin ja dieetteihin, jotka pahimmillaan sekoittavat aineenvaihduntaa ja tuovat vain lisäkiloja. Silloin kun ei ole valmis luopumaan epäterveellisestä roskaruoasta ja jokapäiväisistä karkeista, eikä innostu mistään liikunnasta, laihtuminen on toden totta ihan mahdotonta. Silloin ei kannata edes kokeilla dieettejä tai detoxeja. Niin laihtuminen, kiinteytyminen kuin lihastenkin kasvattaminen vaatii motivaatiota. Sitä on saatava myös muualta kuin ulkonäkösyistä tai liikkumisesta ja syömisen tarkkailusta tulee pian hyvin pakonomaista, eikä se tunnu enää hyvältä. Hyvä olo ja terveys ovat itselleni tärkeimmät motivaation lähteet. Jos liikkuisin siksi, että pysyisin hoikkana, en jaksaisi sitä kauaa eikä liikkumiseni olisi säännöllistä. Laihduttaja tarvitsee ehdottomasti säännöllistä liikuntaa, vaikka painonpudotuksen kannalta tärkeintä on ruokavalio. Liikuntaa ennen kaikkea sen mielenkin kannalta, mutta toki myös kiinteytymiseen. Loppuvaiheessa painontarkkailu onkin enää toissijaista. Itse painan nyt esimerkiksi viisi kiloa enemmän kuin tässä postauksen kuvassa, mutta se on täysin salitreenin ansiota ja kropan koostumuksen muutosta.

On kuitenkin fakta, että lähes jokainen laihtuu, jos oikein kovasti haluaa. Painoitan sanaa lähes, sillä on ikävä tosiasia, että on myös heitä, jotka eivät sairauden tai lääkityksen vuoksi saa painoa alas tai ”ylipaino” onkin nesteturvotusta. Kuitenkin, suurin osa siihen pystyy. Se ei ole helppo tie, mutta mahdollinen ja laihtuminen tuo monille lisää elinvuosia, lisää hyvää oloa, parempaa mieltä, ja tämän kaiken myötä parantaa elämänlaatua. Laihduttaminen on myös asia, johon todella kannattaa sijoittaa rahaa – lopulta se ei vaadi edes sitä, mutta asiantuntijoiden tietämys, neuvot ja treeniohjelmat voivat olla kullanarvoisia silloin, kun itse ei varmuudella tiedä, miten tulisi toimia. En usko, että kukaan on katunut laihduttamistaan, ellei ole kyse ole ollut dieetistä. Kerro sun onnistumistarina vai oletko kenties vasta matkasi alussa? ♥

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Jokaisella kesällä on tarina

torstai kesäkuu 28 2018

Näin alkukesästä mietelauseen ”every summer has a story” joka jäi pitkäksi aikaa mieleeni. Jokaisella kesällä on nimittäin oma tarinansa ja muistan varmasti jokaisen kesän tarinan aina sieltä teinivuosista lähtien. Tämän kesän alussa kokoonnuimme rakkaimpien tyttöjeni kanssa veneelle ja alkukesän iloisen kuplivissa ja odottavissa tunnelmissa muisteltiin myös menneiden kesien tarinoita ja meidän hulluja seikkailuja. Oikeasti en jaksa ihan aina uskoa että täytän ensi talvena kolmekymmentä, hah. Idea tähän postaukseen lähti tällä kertaa ihan puhtaasti kaupallisesta yhteistyöstä luomukuohuviini Black Tower ICE:n kanssa, sillä yhteistyön ideana oli yhdistää kesän hittikuohari minulle tärkeään hetkeen, tärkeiden ihmisten kanssa. Mikä olisikaan parempi juomavalinta kesämuistoille kuin luomu ja täysin vegaaninen kuohuviini, tarjoiltuna jäiden kanssa isosta viinilasista? Ja mikä olisikaan parempaa seuraa kesäillalle, kuin rakkaat tyttökaverit? Tämä luomuviini taitaa saada kaverikseen vähän lisää tarinoita tästäkin kesästä.

Meillä oli tarkoituksena viettää aurinkoista alkuiltaa veneellä ja alla olevien, viime kesän, venekuvien innoittama nautiskella kuohuvaa kannella ja ehkä samalla hankkia vähän rusketusta Espanjaa varten. No, Suomen kesä tietenkin yllätti ja päivä oli aurinkoinen, mutta niin hemmetin kylmä. Ei auttanut kuin istua sisällä veneessä ja fiilistellä edellisiä kesiä. Onneksi tähän kesään on kuitenkin mahtunut enemmän helteitä kuin kolmeen viimeiseen. Enteilen tästä kyllä varsin muistorikasta kesää, ja tämä tarinahan on vasta alussa..

 

Kun muistelen vuosia taaksepäin, ovat kesät juuri niitä ajankohtia, jolloin on tapahtunut eniten. Ainakin itse olen kesällä niin paljon sosiaalisempi, vietän lähes kaiken vapaa-aikani ulkona ja tapaan noiden lyhyiden kuukausien aikana enemmän ihmisiä kuin muina vuodenaikoina yhteensä. Rakkaimmat kesämuistoni koostuvatkin nimenomaan perheen ja ystävien kanssa vietetystä ajasta. Lämmöllä muistelen meidän venereissuja, pienen pojan naurun käkätystä rantahiekalla, treffejä auringonlaskussa (nauttikaa hei sinkkukesästä jos sellainen on edessä, se on lopulta ihanaa aikaa!), aamuun asti juhlittuja kesäbileitä ja erikoisinta kesääni koskaan – kesää, jonka vietin raskaana ja käytännössä kokonaan meidän remppamiehen kanssa (!!). Nyt se jo sentään naurattaa. Uusien ihmisten tapaamisia, loputonta auringossa makaamista, sairaalareissuja ja hotelliöitä. Vaikka treenaamisesta on tullut mulle elämäntapa, kesällä suhtaudun kaikkeen vähän rennommin. Vaikken jättäisi treenejä väliin, asenteeni on silti paljon rennompi ja huolettomampi.

Paljon spontaanimmin sitä kaataa jotain kuplivaa, kesäisen raikasta juomaa laseihin ja nauttii ihan vain siitä hetkestä. Kesän paras skumppa nautitaankin jäiden kanssa, jo monen vuoden ajan olen jättänyt kesäisen skumppalasit kaappiin ja suosinut näitä ice-versioita. Ne jotenkin kuplivat enemmän kuin tavallinen kuohuviini, joten jääpalat eivät laimenna makua vaan päinvastoin, kuuluvat juomaan, pitävät sen kylmänä ja raikastavat.

Black Tower ICE on hedelmäinen, sopivan makea mutta silti raikas kuohuviini, joka nautitaan jäiden kera. Mitä parhain viini iloiseen kesätunnelmaan ja seurusteluun. Mä pyydän kesällä baarissa samppanjankin isoon lasiin jäillä, ja kuohuva maistuu kotioloissakin paremmalta viinilasista jääpaloilla. Mintunlehdet ja limen siivut ovat myös loistava pari jääkylmälle viinille. Tätä voi nauttia hyvällä omallatunnolla, sillä kuten ylempänä kirjoitin, se on 100% luomuviini sekä vegaaninen. Helppo, edullinen, maistuu myös miehille.. Monta hyvää syytä napata hyllystä! Ja kiitos lämpimän kesän, tänä vuonna olen hullaantunut taas turkoosista väristä ja käyttänyt valkoisia vaatteita enemmän kuin ikinä, pullo siis myös sopii ulkonäöltäänkin kesän hittijuomaksi. Saa nähdä, millaisia tarinoita tästä kesästä lopulta tuleekaan..

Mitkä on sun rakkaimpia kesämuistoja?

Yhteistyössä:

Black Tower ICE &