Onko uudenvuodenlupauksesi tupakoinnin lopettaminen? Lue tämä!

torstai joulukuu 28 2017

 

Uusi vuosi on täydellinen aika aloittaa terveempi elämä. Tottakai sen voi tehdä joka ikinen päivä, mutta etenkin nyt on paras mahdollinen aika uudelle alulle. Vuosi 2018 voi olla juuri sinun hyvinvointisi vuosi. Se aika, jolloin teit pitkään haaveilemasi elämänmuutoksen ja aloit panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi enemmän kuin koskaan aiemmin. Tammikuu tulee olemaan blogissani hyvinvointipostauksia täynnä, mutta aloitetaan elämänmuutosjutut jo nyt. Kaupallisessa yhteistyössä Sabora Pharman kanssa saan kirjoittaa teille todella hyvästä tuotteesta terveiden elämäntapojen edistämiseksi. Nimittäin Smooff-filttereistä, jotka ovat loistava keksintö sinulle, jolle tupakoinnin lopettaminen on ajankohtaista juuri nyt.

Olen kirjoitellutkin toisinaan pienestä pahasta tavastani, nimittäin ns. bilepolttamisesta. Ulos lähtiessäni sytytän usein sen mentholsavukkeen viinilasin kaveriksi – ja kadun sitä aina seuraavana päivänä. Poltan todella harvoin enkä ikinä arkisin kotona ollessaani, mutta aina kun poltan, saan siitä todella pahan olon. Olen halunnut luopua tavasta jo pitkään, mutta tupakoivat ihmiset ympärilläni saavat minutkin lähtemään sinne pihalle, jos istumme vaikka porukalla iltaa viinilasien kera, en kyllä ikinä jää yksin sisälle. Kuitenkaan kukaan tupakoivista läheisistäni ei ole varsinaisen ylpeä polttamisestaan ja haluaisi lopettaa. Se on kuitenkin vaikeaa, varsinkin jos ei halua turvautua lääkkeisiin tai nikotiinikorvaustuotteisiin. Sabora Pharman Smooff on siis täydellinen apu heidän kaltaisilleen lopettajille. Miten se sitten toimii?

Smooff-pakkaus sisältää 4 erilaista tupakoinnin lopettamisfiltteriä, joilla on eritasoinen nikotiinin ja savun suodatusaste. Alussa filtteri suodattaa vähemmän, lopussa enemmän. ”Kuuri” kestää 4 viikkoa. Filtteri kiinnitetään poltettavaan savukkeeseen ja poistetaan kun savuke on poltettu. Samaa filtteriä käytetään seitsemän päivän ajan. Smooff-filtteri siis laimentaa savua ja nikotiinia savukkeesta ilmalla ja kerää savua ja nikotiinia savukkeesta filtterin sisään. Jokainen filtteri on hieman eri värinen, joten tunnistat ne helposti. Ensimmäinen filtteri päästää tupakasta 78% nikotiinia läpi ja viimeinen vain 14%. Tupakoinnin lopettaminen ja nikotiinista vieroittautuminen onnistuu siis asteittain, vaikka polttaisit saman verran savukkeita kuin ennen Smooffia. Todennäköisesti et enää loppuvaiheessa edes kaipaa tupakkaa niin usein, sillä elimistösi on tottunut pienempään nikotiinimäärään.

Yhdelläkään tupakoitsijalla ei mielestäni ole yhtään hyvää syytä olla kokeilematta Smooffia. Maailman helpoin tapa vähentää tupakointia ja parhaimmillaan päästä siitä kokonaan eroon. Tupakointi on syypää suureen osaan syövistä ja muista vakavista sairauksista. Siitä ei ole mitään hyötyä kenellekään. Valitettavasti tahdonvoima ei aina riitä lopettamiseen, joten siksi tarvitaan mahdollisimman paljon helppoja keinoja päästä eroon tupakasta.

Tiedän, että moni entinen tupakoitsija on lopettanut juuri Lapissa. Täällä raittiin ilman ja talviurheilulajien ympäröimänä on helppo motivoitua ja jättää aski hyllyyn. Vaikka sitten uudenvuodenlupauksena. Meillä on ollut täällä Smooff testissä ja päivittäin tupakoiva mies kertoikin, ettei edes huomaa filtterin vaikutusta, vaikka se poistaa niin paljon myrkkyjä tupakasta. Eli superhelppo alku ainakin. Lopettamiseen kannustaa myös filtteriin jäävä savu ja nikotiinikertymä. Aika ällöttävää, että ilman Smooffia se olisi keuhkoissa ja hengitysteissä.. Smooff-tuotteet löydät hyvinvarustelluista apteekeista ja askelterapia.fi verkkokaupasta.

Sabora Pharma on tehnyt myös hauskan hyvinvointitestin, jonka löydät täältä. Käy testaamassa oma hyvinvointisi ja tee tarvittavat muutokset NYT. Testin tehneiden kesken arvotaan myös lahjakortti.  Tupakoinnin lopettaminen on mahdollista ihan jokaiselle, toivon vilpittömästi että löydät oman motivaatiosi. Sitä tarvitaan, mutta joka ikinen meistä pääsee varmasti tupakasta eroon, jos oikein haluaa. Tsemppiä terveellisempiin elämäntapoihin!

Yhteistyössä:

Sabora Pharma


Varoittava esimerkki siitä, miksi kehonhuolto täytyy muistaa AINA

keskiviikko joulukuu 20 2017

Olen juuri se, joka kyllä saarnaa kehonhuollosta ja venyttelystä, mutta livahtaa itse niiden osalta sieltä, mistä aita on matalin. Nopeat palauttavat venytykset ja toisinaan joogaa, riittäähän se. No, olen itseni varoittavin esimerkki. Ei se riitä. Kesän jälkeen aloin treenata enemmän ja säännöllisemmin kuin vuosiin. Olen ollut aina suhteellisen notkea ja monet joogan asanatkin ovat olleet itselleni helppoja. Olen kuvitellut, että tuo joustavuuteni korvaisi jotenkin kehonhuollon ja huonon venyttelyn. Ja olen ollut niin väärässä. Kehonhuolto ei ollut hyvää nähnytkään.

Syksystä asti olen kärsinyt ihmeellisestä kireydestä sisäreidessä. Venyttelin reisiä ja lonkankoukistajia, mutta kipu ja kireys vain ärtyi. Olen saanut spagaatin tehtyä molempiin suuntiin ihan kevyesti, nyt sekin tuntui mahdottomalta. Oli kyseessä sitten juoksulenkki tai jalkatreeni, reisi vihoitteli aina sen jälkeen. Useana yönä heräsin myös ihmeelliseen hermokipuun, joka säteili pakaraan. Keskellä yötä venytin pakaraa ihan ääriasennoissa saadakseni unta. Kun reiden kireys oli jokapäiväistä ja se tuntui jo lapsen kanssa lattialla istuessa, aloin etsiä siihen apua. Päädyin lopulta muutaman tiedustelun kautta liikuntavammoihin erikoistuneelle lääkärille Mehiläisen liikuntaklinikalle sekä lisäksi vielä ”hierontaan” avaamaan lihaskalvoja. Lääkärille varasin ajan lähinnä siksi, että hän osaisi myös laittaa minut tarvittaessa eteenpäin oikeaan paikkaan, jos kipu olisikin peräisin esimerkiksi venähdyksestä, revähdyksestä tai vastaavasta. Etenkin pakaran hyvin pirullinen ajoittainen hermokipu sai päätymään myös tähän.

No, miten kävi? Lihaskalvot ovat nyt kuin kirosana. En suostu enää ikinä vastaavaan käsittelyyn selvinpäin, kunnon kokovartalopuudutuksessa voisin varmaan mennäkin. Synnyttäisin ja menisin hammaslääkäriinkin mieluummin. Lääkärille menen vasta joululoman jälkeen jos ongelma vielä jatkuu, aika nyt kuitenkin on varattuna. Reidessä on käsittelyn jälkeen mojova mustelma (tsekkaa mun ig story jos aihe kiinnostaa :D ), samoin toinen pakara on yhtä mustelmaa (siitä en kyllä tule laittamaan kuvaa, ei huolta). Iho on niin kosketusarka, että farkut oli pakko jättää tänään kaappiin. Lihaskalvot eli faskiat saatiin kuitenkin ilmeisesti auki, sillä sen hirveän runnomisen jälkeen tein aivan kevyesti taas spagaatin eikä sisäreisi kiristänyt lainkaan. En enää muista tosin ollenkaan mitä kaikkea mun jaloissa oli vikana, kun olin vain niin suunnattoman helpottunut kun se kärsimys oli ohi. Huusin aivan hulluna ja kiroilin samalla kun tuskanhiki sekoittui kyyneleihin. Jossain vaiheessa oli pakko lopettaa kun kipu oli niin kovaa, mutta jos se todellakin auttoi, se oli sen arvoista. Ai hyvä kehonhuolto? Not.

Mutta miten tämä liittyy sitten kehonhuoltoon ja siihen, ettei sitä sovi unohtaa? Olin treenaamisella ja ennen kaikkea (mulle sanottiin ihan suoraan) p*skalla kehonhuollolla aiheuttanut itse itselleni nuo jumit. Reiden lähentäjän lisäksi jumissa olivat pakarat, joista kipu alunperin oli tullut. Toisesta pohkeesta näki myös juoksemisen vaikutuksen ja surkeaakin surkeamman venyttelyn. Ja mä luulin, että huollan kroppaani kuitenkin edes suhteellisen hyvin. Puutteellisella kehonhuollolla aiheutin itse itselleni tämän ns. vamman, josta seurasi tuo helvetillinen kipukäsittely. Sain todella hyvät venyttelyohjeet ja nyt kun konkreettisesti olen kokenut nämä puutteellisen kehonhuollon seuraukset, en todellakaan luista niistä. Se on yhtä tärkeää kuin treeni. Kun lihaskalvot ovat huonossa kunnossa, lihas ei voi edes kasvaa ja muotoutua. Juoksemisella ja puuttellisella venyttelyllä olen suorastaan kutistanut toisen pohjelihakseni ja aiheuttanut siten mahdollisia polviongelmia. Onneksi tämä korjattiin ja nyt voi jatkossa välttää kivut ja ongelmat jos vain muistan venytellä ja huoltaa kroppaani joka ikisen treenin ja lenkin jälkeen. Muistakaa tekin.

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Perusvoide on kaikkea muuta kuin tylsä + arvonta!

sunnuntai joulukuu 10 2017

Jo lapsena innostuin kosmetiikasta, äidin hyväntuoksuisista ja -tuntuisista voiteista sekä ihon hoidosta. Purkkia ja purnukkaa löytyi kodistani hirveitä määriä, niiden hinnalla olisi varmasti maksanut helposti yhden kuun vuokrankin. Tuoksuhulluna hamstrasin herkullisen hedelmäisiä, marjaisia ja trooppisia vartalovoiteita ja suihkugeelejä mielin määrin. En tiedä mitä itselleni ja iholleni tapahtui, mutta kesällä 2012 iho alkoi oireilla ensimmäisen kerran. Jalkapohjat alkoivat kuoriutua. Aluksi luulin sen johtuneen käytännössä paljain jaloin vietetystä kesälomasta. Syksyn aikana koko kroppa alkoi kuitenkin kuivua ja aloin saada allergisia oireita. Muistan, kun marraskuussa menin lääkäriin valittamaan käsi-ihottumaa. Lääkäri totesi heti kättelyssä, että tähän aikaan vuodesta kaikilla nyt on vähän kuivat kädet. Kun otin käsineet kädestä, hänen ilmeensä kuitenkin muuttui. Kämmenet olivat täynnä hyvin kipeää ihottumaa ja haavaumia, rystyset vuotivat verta ja nikkeliallergiaa muistuttava ihottuma oli levinnyt jokaiseen sormeen. Sain lähetteen iho- ja allergiasairaalaan, jossa monen eri allergian lisäksi minulla todettiin koko kropan atooppinen ihottuma sekä dermografismus. Lähdin kotiin allergialääkkeiden ja perusvoidereseptien kanssa. Perusvoiteita?! Juuri niitä, joista kirjoitan nyt ylpeänä suomalaisena kaupallisessa yhteistyössä Orionin kanssa.

Kun hyllyt notkuvat niitä mansikan ja kookoksentuoksuisia kimmeltäviä vartalovoidepurkkeja, on vähän shokki siirtyä käyttämään perusvoidetta. En edes muistanut, olinko koskaan käyttänyt perusvoidetta ennen sitä. Sitä tylsää, paksua, valkoista rasvaa, joka ei tosiaan tuoksu miltään. No, musta oli tullut atoopikko ja perusvoiteet tulivat jäädäkseen. Hyvin pian, kun jätin kaikki superhajustetut ja värjätyt vartalotuotteeni, pahin ihottuma rauhoittui. Vartalon jatkuvaan kutinaan auttoi perusvoidepesu ja kädetkin paranivat pikkuhiljaa. Myöhemmin olen käyttänyt myös paljon luonnonkosmetiikan tuotteita, mutta osasta niistäkin saan myös allergiaoireita. Perusvoiteet eivät ärsytä rikkoutunuttakaan ihoa. Postaukseen loppuun kokosin omia vinkkejäni perusvoiteiden käyttöön – näillä voi korvata monta muuta tuotetta, lue ja ylläty!

Orion on suomalainen yritys, jonka valikoimaan kuuluu yli 400 tuotenimikettä. Orion tunnetaan varmasti parhaiten kotimaisena lääkevalmistajana, mutta tiesitkö, että maailman ensimmäinen perusvoide Hydran kehitettiin jo vuonna 1953? Perusvoiteissa ei ole lainkaan hajusteita ja ne ovat yhtä antiseptisiä kuin lääkkeetkin. Löydät kattavan tietopaketin perusvoiteista tämän linkin takaa. Tuo ensimmäinen, Hydran, oli muuten ainut voide, joka paransi hurjan käsi-ihottumani silloin, kun se oli pahimmillaan. Äiti haki sitä kerran minulle apteekista ja farmaseutti oli todennyt, että rouva hyvä, tämä on kyllä tarkoitettu kuiville ja halkeileville kantapäille. Taisin käyttää sitä vuoden yökäsivoiteena, se pelasti käsieni ihon. Tämä yhteistyökampanja on kuitenkin keskittynyt neljään suosittuun Orionin perusvoiteeseen. Carbalan ja Ceralan ovat erityisesti atooppiselle iholle tarkoitettuja, keramideja sisältäviä huippukosteuttajia. Ceralan on mattapintainen ja sopii myös kasvoille, Carbalan on paksu, mutta nopeasti imeytyvä. Kun itse kävin atooppisen ihottumani takia viime talvena lääkärillä, hän suositteli atoopikoille erityisesti Carbalania. Aqualan L on Suomen suosituin perusvoide, jonka monet tunnistavat raikkaan keltaisesta tuubista. Tämä on klassikko! Bellavita on A-vitamiinia sisältävä kasvoille tarkoitettu kosteusvoide, joka on monelle tuttu jo lapsuudesta äidin tai isoäidin kylpyhuoneen kaapeista. Nyt joulukuussa Aqualan L ja Bellavita -voiteet ovat -15% alennuksessa! 

Aqualan L on meillä käytössä ihan koko perheellä. Sairaalassa työskennellessäni tämä oli luottotuotteeni. Hanskat ja jatkuva peseminen kuivattavat käsiä, joten Aqualan L on löytynyt jokaiselta osastolta, jossa olen ollut. Se on nopeasti imeytyvä, joten sitä voi käyttää helposti lapsenkin iholla. Lapsen ihoa ei kannata rasvata turhaan, mutta Micael on ainakin perinyt itseltäni kuivan ja hilseilevän ihon, joten suihkun tai kylvyn jälkeen varsinkin talviaikaan iho vaatii kosteutta. Lapsen saa helposti innostumaan rasvauksesta, kun antaa hänen itse levittää voiteensa. Tätä jokakodin perusvoidetta saa eri kokoisissa pakkauksissa, joista 500 g pumppupullo on kylpyhuoneeni vakiovaruste ja matkakokoinen minituubi kulkee niin käsilaukussa arkena kuin matkustaessanikin. Lentäessä minulla on nykyään aina mukana Aqualan L vartalon ja käsien kosteuttamiseen sekä Ceralan kasvoille.

Bellavita on hoitanut suomalaisten naisten ihoa jo vuodesta 1955. Aika huimaa, jo ennen kuin äiti oli edes syntynyt! Siihen lisätty A-vitamiini vahvistaa ja uudistaa ihoa tehokkaasti, joten se soveltuu ikääntyvällekin iholle. A-vitamiinista on hyötyä myös nuoren ja epäpuhtaan ihon hoidossa, sillä mitä nopeammin iho uusiutuu, sitä nopeammin myös epäpuhtaudet poistuvat siitä. Olen jo vuosia käyttänyt A-vitamiiniseerumia ja ihon ollessa erityisen herkkä, hajusteetonta Bellavitaa yö- ja päivävoiteena. Bellavitaa on saatavilla myös miedosti hajustettuna versiona, joka onkin voiteen alkuperäisversio.

Perusvoide on todella monikäyttöinen ja sillä voi korvata monta tuotetta, tässä vielä tiivistettynä omat vinkkini Orionin perusvoiteiden käyttöön, lisää löydät täältä..

Bellavita suojaa ihoa myös pakkasilla ulkoillessa. Levitä Bellavitan yövoidetta noin puoli tuntia ennen ulkoilua, niin vältyt kylmän viiman kuivattamalta iholta. Ainakin omassa ihossani pakkanen ja kuivuus näkyvät heti. Talvella lenkkeillessä ja hiihtäessä iho kiittää kun ennaltaehkäiset ongelman.

Aqualan L poistaa tehokkaasti meikit. Kasvojen kaksoispuhdistus on ollut viime vuosina pinnalla, eikä ihme. Meikkien poistaminen öljyllä tai voiteella ennen varsinaista pesua puhdistaa ihon todella tehokkaasti. Valkoistakin kasvopyyhettä voi käyttää vailla pelkoa meikkitahroista. Levitän Aqualan L:n kasvoille käsin ja huuhtelen vedellä, jonka jälkeen pesen kasvot varsinaisella kasvojenpuhdistusaineella.

Sääret sheivaamiseen perusvoide on täydellinen apu. Aqualan L sopii tähänkin tarkoitukseen loistavasti. Iho jää pehmeäksi eikä kiristä yhtään ihokarvojenpoiston jälkeen!

Bellavitalla voi keventää meikkivoidetta. Päivävoidetta kannattaa levittää meikkivoiteen sekaan pieni määrä, jolloin meikkivoiteesta tulee ohuempi, ihosta kuulaampi ja kosteutetumpi. Toimii muuten todella hyvin talvella ja meikkivoidettakin säästyy.

Hyvin rasvainen perusvoide suojaa hiusrajan ihon hiuksia värjätessä. Kuiva iho imaisee itseensä väriä paljon helpommin kuin kostea iho, joten kampaajalle mennessä kannattaa sipaista ekstrakerros kosteusvoidetta kasvoille ja suojata hiusraja vielä paksummalla voiteella.

Levitä Carbalan kostealle iholle. Suihkun jälkeen sääriä ei kannatakaan kuivata, vaan Carbalan kannattaa levittää heti. Sen kosteutta sitovat ainesosat pääsevät vaikuttamaan parhaiten juuri näin.

Todella kuivan hiuspohjan voi myös pestä perusvoiteella. En uskonut tätä ennen kuin kokeilin. Perusvoide toimii myös hyvin hiusnaamiona.

Pakkasilla myös lemmikkien iho on koetuksella. Chihuahuani Lila sai talvisin atopialäiskiä etenkin korviin, joten rasvasin niitä usein Ceralanilla.

Kun atopialäiskät ilmaantuvat kasvoille, laitan yöksi paksun kerroksen Ceralania niiden päälle. Tuo on oikeastaan tällä hetkellä ainoa voide, joka auttaa itselläni kasvojen atooppiseen ihottumaan. Ceralan on mattapintainen, joten sen voi levittää samalla koko kasvojen alueelle.

+ ekstra! Saattaa kuulostaa varmaan ihan hullulta, mutta tuskailin kuukausia narisevan kylpyhuoneen lasioven kanssa. Joka ilta ja joka aamu se ärsytti ja ostoslistalla oli ”jotain” narisevia saranoita varten. Yhtenä päivänä keksin suihkia Orionin Aqualan Oil -öljyä suihkepullosta saranoihin. Hahaa! Ei narise enää, hyvä feng shui palasi makuuhuoneeseen sekä kylppäriin ja suihkuttelin vielä terassin ovenkin kun lopputulos oli niin korvia huumaavan hiljainen. Olen käyttänyt Aqualan Oilia lapsen laastariliimojen poistamiseen, mutta siitä on näköjään työkalupakkiinkin..

Mihin sinä käytät perusvoidetta? Jaa omat voidevinkkisi kommentiboksissa niin osallistut samalla Orionin tuotepaketin arvontaan. Arvontaan voit osallistua 17.12.2017 asti ja sen tarkemmat säännöt löydät täältä. Onnea kisaan ja kaunista joulunalusaikaa ♥

Yhteistyössä: Orion

&