Ihan ensin, rauha Matti Nykäsen ja Olli Lindholmin muistolle. Kun reilun viikon sisään sai lukea kaksi suru-uutista näin tunnettujen ja vielä suhteellisen nuorten suomalaisten poismenoista, järkyttyy vahvempikin mieli. Kaksi alle kuusikymppistä kuolee sairaskohtaukseen tuosta noin vain, ilman suurempia varoitusmerkkejä. Toki tuollainen ”saappaat jalassa” lähtö on sitä mitä moni elämänsä lopuksi toivookin. Sitä ei silti toivoisi kenellekään noin nuorena. Ennen isäni kuolemaa viis veisasin elintavoista ja pidin iskää vain omana itsenään mahansa kanssa hyvän ruoan ja viinin äärellä. Kun periaatteessa terveeksi todettu ihminen lähtee yllättäen keskellä yötä ilman mitään varoitusmerkkejä, aloin silloin yhdeksän vuotta sitten miettiä, kuinka itse voisin välttää vastaavan kohtalon ja elää pidempään kuin 57-vuotiaaksi. Elintavat ovat hyvin isossa osassa, kun halutaan elää pitkä, terve ja kivuton elämä. Matti Nykäsen kohdalla merkit olivat selvillä. Hän oli sairas, hän ei pystynyt luopumaan alkoholista silloinkaan, kun se olisi ollut lähes pakollista. Diabeetikolle alkoholi ja sen mukana tuomat lieveilmiöt ovat erityisen vaarallisia. Olli Lindholm ehti kuitenkin muuttaa elintapojaan. Hän luopui jo vuosia sitten alkoholista. Sen tilalle tuli urheilu.  Hänen kuitenkin kerrottiin kärsineen hyvin korkeasta verenpaineesta ja muista terveysongelmista. Avantosaunan jälkeen saatu sairaskohtaus ei lopulta enää ollutkaan niin yllättävä. Olli taisi kuitenkin saada jo monta ylimääräistä vuotta aiemmin, uuden mahdollisuuden. Se päättyi ikävä kyllä liian äkkiä sekin.

Koskaan ei voi tietää. Yllätyksiä tulee aina eteen ja elämä voi päättyä tavalla tai toisella koska tahansa. Mutta itseäni nämä varoittavat esimerkit kannustavat pitämään itsestäni entistäkin enemmän huolta. Jos elintavoilla on edes teoriassa mahdollista saada lisää elinvuosia, niitä kannattaa muuttaa. Terveellistä elämäntavoista tulee paitsi hyvä olo ja mieli, ne voivat antaa meille jopa kymmeniä vuosia enemmän elämää. Tupakointi aiheuttaa paitsi keuhkosyöpää, se lisää riskiä sairastua KAIKKIIN syöpiin ja lähes kaikkiin muihinkin sairauksiin. Tupakoinnin haitat ovat valtavat. Onneksi olemme alkaneet vähitellen ymmärtää niitä ja esimerkiksi nuorten tupakointi on tällä vuosikymmenellä ollut hyvin epätrendikästä. Alkoholi aiheuttaa paitsi vakavaa riippuvuutta, verenpainetta, diabetesta ja sydänsairauksia, se on yksi merkittävimmistä syöpäriskeistä. Alkoholin aiheuttamat vatsa- ja suolistosyövät ovatkin lisääntyneet. Ylipaino ja erityisesti keskivartalolihavuus ovat nekin riskitekijöitä hyvin monille sairauksille. Valtaosa meistä periaatteessa tietää nämä, mutta miksi mitään ei tehdä? Hesarin juttu kertoi myös sen, että ihmiset lojuvat itsensä kuoliaiksi. Liikunnan ja päivittäisen aktiivisuuden merkitys hyvinvoinnille ja elinvuosille on merkittävä. Miksi sieltä sohvalta on silti niin vaikea nousta? Miksei liikunta kiinnosta?

Vai pitäisikö nauttia elämästä? Näin minä ajattelin aiemmin. Kun mielestäni niin vapaana sieluna heitin Jääkärinkadun alaoven kiinni ja sytytin tummanvihreän L&M:n matkalla nurkan takana sijaitsevaan alkoholiliikkeeseen, ennen kaikkea nautin elämästä. Ajattelin pitkään, että ei iskä olis ollut iskä jos se olis iltaisin tehnyt sauvakävelylenkkejä ja syönyt salaatteja. Hän olisi ollut ehkä erilainen, mutta luultavasti hän olisi ollut paljon kauemmin läsnäoleva iskä. Odotimme ruumiinavauspöytäkirjaa noin vuoden ja sen tulokset olivat juuri sitä, mitä ajattelinkin. Elintavoilla oli ollut vaikutusta isän kuolemaan. Itse haluan olla energinen, joka ikinen päivä, täynnä innostusta ja iloa sekä voimia lähteä lenkille ja kuntosalille. Olen ihan yhtä vapaa sielu joogamatolla tai juostessa kuin imiessäni sitä röökiä auringonpaisteessa. Oikeastaan paljon vapaampi. Jätän yhä useamman bileillan väliin, sillä arvostan jo pelkästään sen hyvän olon niin korkealle. Niistä terveistä ja energisistä elinvuosista nyt puhumattakaan.

Pitäkää itsestänne huolta ♥

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Hammasfriikki täällä hei! Hieman flunssaisesta olosta huolimatta menin kuin meninkin eilen hammaslääkäriasemalle enkä perunut aikaa viime hetkellä sairauteen vedoten, kuten olisin ilmiselvästi aiemmin tehnyt. Olen kirjoittanut ennenkin hammaslääkäripelostani ja syksyllähän viisaudenhampaani leikattiin nukutuksessa nimenomaan sen takia, etten todellakaan uskaltanut antaa koskea niihin hereillä ollessani. Eräs syksyllä tapaamani hammaslääkäri kuitenkin totesi, että nukutuksessa tehty hammashoito ei poista itse pelkoa. Nyt kolme kuukautta tuon operaation jälkeen olen kuitenkin vähän eri mieltä.

 

Okei, en antaisi edelleenkään poistaa hampaitani hereillä, mutta itse hammaslääkäriin meneminen ei ole enää ollenkaan niin paha juttu. Eilisen ajan hampaiden tarkastukseen ja puhdistukseen varasin ihan hyvillä mielin enkä edes ajatellut peruutusta, kuten ennen tein aina pelon yllättäessä. Opin nimittäin tuosta kokemuksestani sen, että ne pahimmat operaatiot voidaan nimenomaan tehdä niin, etten tiedä niistä mitään. Tavallisesta hammaslääkärikäynnistä selviän kyllä ja ainakin omalla hammaslääkäriasemallani on aivan ihana henkilökunta. Siinä missä marraskuussa vielä itkin hammaslääkärin tuolissa, eilen meinasin jopa nukahtaa pariin otteeseen hampaita puhdistaessa. Siis oikeesti, ja mulla on ehkä maailman alhaisin kipukynnys ja se kammo.

 

Miten te muuten hoidatte omia hampaitanne? Juttelin suuhygienistin kanssa hampaiden hoidosta ja Hesarin jutusta, kuinka suomalaisten nuorten aikuisten hampaat ovat osalla todella huonossa kunnossa. Itsestä huolehditaan kyllä, mutta hampaat unohdetaan. Suun terveys kertoo paljon koko kehon terveydestä ja siihen tulisi kiinnittää paljon nykyistä enemmän huomiota. Hampaiden tai ienten tulehtuminen ei ole mikään pikkujuttu ja siitä voi seurata vakavia komplikaatioita.

Kuten yllä jo kirjoitinkin, mä olen nykyään aikamoinen hammasfriikki. Siinä missä ennen kävin ehkä viiden vuoden välein hammaslääkärillä ja hammaskiven poistossa, käyn nykyään hammaslääkärillä ja putsaamassa hammasvälit ja mahdolliset hammaskivet pari kertaa vuodessa. Selviää niin paljon vähemmällä. Lisäksi kunnollisen, värähtelevän sähköhammasharjan käyttö on ihan must. Pesen hampaat kaksi kertaa päivässä enkä tingi siitä vaikka olisin ollut juhlimassa. Lisäksi käytän hammaslankaa joka ikinen ilta ennen hampaidenpesua (tiesithän että lankaus tehdään aina ennen harjausta?), mutta nyt suuhygienisti suositteli minulle hammasväliharjaa. En edes tiennyt miten niitä käytetään, mutta ammattitaitoinen ja ihana hammashoitaja näytti ihan kädestä pitäen. Marssin samantien apteekkiin ostamaan harjoja ja uutta suuvettä, jota sitäkin purskuttelen hampaidenpesun jälkeen.

 

Olisi kiva kuulla teidänkin hammasjuttuja, kauhutarinoita tai ihan vain hoitorutiineja. Mikä on sun syntisi hampaiden hoidossa? Skippaatko lankauksen tai venytätkö tarkastusväliä liian pitkäksi? Saatan välillä hammaslääkärin odotustilassa alkaa höpötellä näitä ihan tuntemattomien kanssa. Hampaat ja niiden hoito kun yhdistävät kaikkia.

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria



Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Have a Superl!fe:n kanssa

Aamiainen on päivän tärkein ateria, tiedetään, mutta mitä sä syöt aamiaiseksi? Kiireisen aamun aamiaisella ei ehkä ehdi panostaa terveellisyyteen ja tarpeellisiin ravintoaineisiin. Monta vuotta viidessä minuutissa aamiaisen tehneenä ja syöneenä tiedän. Nykyään aamuissani on vähän enemmän aikaa, mutta paljon enemmän tekemistä. Aamiainen on tehtävä itseni lisäksi myös lapselle. Muuttuneita ovat myös ruokailutottumukseni. Arvostan valinnoissani erityisesti luomua, vegaanisuutta ja lisäaineettomuutta. Kuulin vähän aikaa sitten uutuustuotteesta, johon törmäsin myös lähikaupassani. Miltä kuulostaisi helppo, nopea, luomu, vegaaninen, laktoositon, lisäaineeton ja gluteeniton lisä aamiaiseesi? Ehkä liian hyvältä, mutta sitä nämä ovat. Have a Superl!fen Organic Breakfast Topping -aamiaissekoitukset ovat nimenomaan aamiaisen päälle lisättäviä marja-siemensekoituksia, joista saa helposti ravintorikkaan, kuitua, rautaa, magnesiumia ja proteiinia sisältävän terveellisen lisän aamiaiselle.

Huvittaa muuten, kuinka yksiin meidän kampanjakuvat Saran kanssa meni – toisista tietämättämme kuvattiin molemmat sinisiä ja pinkkejä kulhoruokia. Mutta ehkä se kertoo juuri tuotteen tuomasta fiiliksestä. Värejä, terveyttä ja raikkautta!

Ideana on, että nämä aamiaissekoitukset vain lisätään sen oman aamiaisen päälle tai sekoitetaan joukkoon. Kaurapuurosta, jogurtista ja perussmoothiesta saa parilla ruokalusikallisella terveellisiä vaihtoehtoja. Aamiaissekoituksissa on neljä eri makua; mustikka, karpalo, goji ja chunky. Suositeltu päiväannos on 2 rkl marja-siemensekoitusta aamiaisen joukkoon. Jokaisessa sekoituksessa on aina 8 eri siementä tai marjaa, esimerkiksi mulperimarjoja, amaranttia, chiasiemeniä, kurpitsansiemeniä ja gojimarjoja. Lisäksi tuotesarjaan kuuluu myös Organic green mix eli viherjauhesekoitus, joka tekee smoothiesta hetkessä vähän superimman. Se sisältää muuan muassa spirulinaa, ohraruohoa ja lucumaa. Vihersekoituksesta saa runsaasti esimerkiksi proteiinia ja B12-vitamiinia. Sen annostusohje on vain 1 rkl päivässä smoothien tai mehun joukkoon, suuri suositus tälle!

Kaikki tuotteet sisältävät runsaasti kuitua, magnesiumia ja rautaa, juuri niitä juttuja, joiden puutteesta monet saattavat hektisen elämäntyylin takia kärsiä. Kun aamiaissekoituksia pitää helpossa paikassa keittiössä, tulee niitä lisättyäkin säännöllisesti aamiaiseen kuin aamiaiseen. Plussaa näille tuotteille helppojen pakkausten lisäksi erityisesti monipuolisista sekoituksista, en tulisi ikinä lisänneeksi näitä kaikkia erikseen aamiaiseni joukkoon.

Oma suosikkiaamiaiseni on ehdottomasti puuro. Joko keitetyn kaurapuuron tai etukäteen valmistetun tuorepuuron muodossa. Lisäksi teen usein smoothien, jonka yleensä nappaan mukaan ja juon joko työmatkalla tai toimistolla. Lapseni tykkää syödä aamuisin myös kaurajogurtteja, joista saa muuten hetkessä lapsen mielestä maistuvammat lisäämällä pikkuisen hauskaa väriä luonnollisten väriaineiden, kuten sinisen spirulinan tai pitaija-jauheen muodossa. Koska pelkkä jogurtti ei kuitenkan täytä pientä vatsaa eikä pidä nälkää, Organic Breakfast Topping -aamiaissekoitukset antavat aamiaiselle paitsi rakennetta, myös terveellisiä ravintoaineita.

ARVONTA Nyt teilläkin on mahdollista päästä testaamaan näitä aamiaissekoituksia. Millainen on sun super (helppo) aamiainen ja mistä Have a Superl!fe -sekoituksesta kiinnostuit eniten? Kommentoimalla tätä postausta voit voittaa Have a Superl!fe -tuotepaketin. Arvonnan tarkemmat säännöt löydät täältä. Ja jos onni ei suosi arvonnassa, niin näitä aamiaissekoituksia löytyy myös hyvinvarustelluista ruokakaupoista, isoista kuin pienistäkin.

Yhteistyössä: Have a Superl!fe &