Ylimääräiset nesteet pois kropasta muutamassa päivässä

torstai huhtikuu 05 2018

Kuka veti tänä(kin) vuonna pääsiäismunaöverit? Herkutteli liikaa raskaalla ruoalla? Laiskotteli tai liittyikö pääsiäisen juhlintaan kenties myös alkoholi? Vaikka pyrin lomallakin katsomaan aina mitä syön, pääsiäisloma Lapissa tuntuu kyllä kropassa. Kun mökissä on kuusi aikuista, kolme lasta ja kaikille pitäisi tehdä joten kuten sopivaa ruokaa, ei huvita kauheasti nirsoilla ja olla hankala. Ei tarvinnut paljoakaan poiketa omista ruokatottumuksista, kun olo on heti epämukava. Detox olisi paikallaan, mutta millekään mehupaastolle ei huvita ryhtyä. Mikä siis avuksi?

En usko varsinaisten detox -kuurien toimivuuteen, tai ainakaan siihen, että niillä saisi parempia tuloksia kuin ruokavaliota fiksaamalla. Ylimääräiset nesteet ja tukalan olon saa nimittäin helposti pois todella luonnollisilla konsteilla. Uskon siihen, että normaalisti toimiva keho kertoo kyllä mitä tarvitsee. Kun kropassa on liikaa ns. ”myrkkyjä”, tekee mieli juoda paljon, syödä vihreitä kasviksia, tehdä raikkaita smoothieita ja muutenkin vähän keventää ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron enemmän siitä, miten itse käytännössä puhdistan kehoa ja noudatan terveellistä ja luonnollista detoxia, jos on sellainen olo että kroppa sitä kaipaa. Onpa muuten hullua, miten paljon kroppa on muuttunut reilun vuoden takaisesta kuvasta, joka on tuon linkkaamani postauksen ensimmäinen. Pieniä, mutta isoja muutoksia, jotka omaan silmääni ainakin osuvat heti.

Pääsiäisloman jälkeiseen ruokavaliooni kuuluvat siis oleellisesti runsas vedenjuonti, vihreiden kasvisten määrän maksimointi, sekä maidon, sokerin ja valkoisten jauhojen poistaminen ruokavaliosta kokonaan. Normaalisti sallin lähes päivittäin itselleni pieniä poikkeuksia näistä, mutta silloin kun haluan oikeasti keventää oloa, pyrin olemaan aika ehdoton. Silloin riittää lyhyempikin aika ja kroppa palautuu pian entiselleen. Samoin olo. Tukala, pöhöttynyt ja turvonnut fiilis välittyy myös mielialaan. Siksi onkin hyvä tukea puhdistusta tekemällä itselle mielekkäitä asioita (ne eivät ole suklaat ja sipsit sohvan pohjalla), vaan juuri tällaisissa tilanteissa omaa kehoa kannattaa vaalia ja antaa sille liikettä sekä paljon raitista ilmaa. Loskasäässä ulkoilu nyt ei ole sitä mielekkäintä puuhaa, mutta lopulta sekin on vain varustautumiskysymys.

Koska liikuin paljon ja melko kovilla sykkeillä Lapin reissun aikana, loppuviikon ajattelin ottaa iisisti ja juoksun sijaan kävellä sekä vaihtaa nopeatempoiset salitreenit joogaan ja uintiin. Uimaan voisi mennä hallin sijaan Altaalle, jossa saa uida ulkona sekä pulahtaa lopuksi jääkylmään meriveteen. Mitä parhainta hemmottelua kropalle. Koska jostain syystä olen viimeaikoina halunnut kokeilla kaikkea uutta, suunnittelin aloittavani ensi syksynä avantouinnin! Kylmässä vedessä uiminen kannattaa aloittaa nimenomaan syksyllä, jolloin vesi ei ole vielä ihan niin kylmää ja kroppa ehtii tottua suuriin lämpötilavaihteluihin. Tai näin olen ainakin kuullut. Toistaiseksi pysyn kuitenkin Allas Sea Poolin nopeissa pulahduksissa hyiseen meriveteen. Se, jos joku on aivan superhyvä startti vähän parempaan elämään! Ja hei, jos sinulla on huippuhyviä detox -vinkkejä, jaathan niitä meille muillekin?

Lue lisää tästä aiheesta..

Ja mikä lopulta on terve ja hyvinvoiva keho?

Detox, luonnollisesti ja terveellisesti

Helppoja ja kevyitä joogaliikkeitä

Harkitsetko elämäntaparemonttia?

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Parin päivän pakkolepo

keskiviikko maaliskuu 28 2018

Lauantaiaamuna lähdin aikaisin salille. Kunnon yläkropan hikitreeni ennen uintia. Siinä hyppyjen ja punnerrusten välissä tunsin alaselässä vihlaisun. Unohdin koko jutun, jatkoin treenin loppuun ja kävin päivällä vielä uimassa. Alaselkä muistutteli toispuoleisesti olemassaolostaan pitkin päivää. Illalla vähän kipeämpi, sunnuntaina vihlonta lihaksessa tuntui vähän jatkuvasti. Kävin illalla ihan kevyesti treenaamassa ja lihaskipu oli ihan siedettävissä. Treenin jälkeen ei. Kävelin käytännössä yhdellä jalalla autoon ja koko illan tunsin itseni kipeäksi, samalla jopa vähän flunssaiseksi.

Luojan kiitos, selvisin vähällä. Sunnuntai-maanantain välisen yön nukuin huonosti kivun kanssa, mutta lääkityksellä ja ennen kaikkea sillä kuuluisalla levolla se meni hyvin nopeasti ohi. Miksi kirjoitan tästä? Olen elänyt ihmeellisessä urheiluhulluuden kuplassani, jossa olen tullut melkein hulluksi, jos en ole päässyt päivittäin liikkumaan. Nyt, kun jouduin vähän pakostakin pysähtymään, parin päivän totaalitauko liikunnasta tekikin hyvää. Olin maanantai-iltana ihan ihmeissäni, kun jouduin oikein keksimään tekemistä – ei tarvinnut treenata eikä siivota. Vaikka olo oli kokoajan vähän kipeä, tiesin että nyt on tärkeää levätä enkä edes harmitellut menetettyjä liikuntatunteja. Samalla, kun olo parani, osasin arvostaa terveyttä ja mahdollisuuttani liikkua kokoajan enemmän. Eikä siihen tarvittu kuin naurettavan pieni muistutus.

Lepo teki niin hyvää. Lensimme tänään aamupäivällä Lappiin ja vastoin aiempia tapojani, en sännännyt ensimmäisenä ladulle ja rinteeseen talviurheiluhuumassani. Oli ihanaa rauhassa laittaa tavarat paikoilleen, käydä kaupassa ja syödä porukalla ravintolassa. Äsken kaivoin kuitenkin sukset varastosta ja kävin jängällä ilta-auringossa hiihtämässä reilut kymmenen kilsaa perinteistä. Rauhallisesti ja sitä omaa kroppaa kuunnellen. Hymyilin itsekseni ja hengittelin tätä maailman puhtainta ilmaa keuhkojen täydeltä. Lappi tekee onnelliseksi ♥

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Täytän tänään 29 vuotta..

lauantai maaliskuu 17 2018

29 vuotta sitten synnyin räntäsateen keskelle. Synkän maaliskuun aikaisena aamuna, pari viikkoa myöhässä. Sää ja olosuhteet olivat ihan pikkuisen erilaiset kuin näissä kuvissa. Niitä on tässä nyt melkein kymmenen samanlaista, mutta en osannut valita yhtä tai kahta joten laitoin ne kaikki. Aurinkoisia, kepeitä ja lämpimiä, kuten tämän päivän päivänsankarikin. Jos itseään nyt sopii noin kuvailla?

Taisin joskus mainitakin siitä, kuinka nuorena halusin olla aina kakskytkahdeksan, koska pidin sitä jotenkin ihan täydellisen sopivana ikänä. Ei enää ihan pikkutyttö, mutta silti vielä nuori ja nätti. No, se kakskytkahdeksan oli ihan kiva ikä. Viimeinen vuosi on ollut kuitenkin aika käänteentekevä. Joka vuodenvaihteessa ja synttäripäivänä sitä lässyttää sitä samaa, kuinka on vuoden aikana kasvanut ihmisenä ja muuta diibadaabaa.. 28-vuotiaana musta tuli urheiluhullu, entistä parempi äiti ja paljon viisaampi ja vastuullisemmin ajatteleva ihminen. En ole koskaan potenut minkäänlaista ikäkriisiä, enkä pode sitä nytkään. Elämääni on mahtunut niin paljon, varmasti enemmän kuin osalla tällä hetkellä eläkettä nauttivista ihmisistä. Tekisin monta asiaa toisin, jos tilanteeseen olisi mahdollista vaikuttaa, mutta koska ei ole, joudun vain todeta oppineeni matkan varrella paljon. Ei se kakskasi nyt ollut mitenkään niin ihmeellinen ikä, ehkä kaksysi on nyt sitten sitä elämäni parasta aikaa.

Suunnitelmani synttäriviikonlopulleni muuttuivat moneen kertaan, ylläri ylläri. Kun päätin kuitenkin jäädä vain Helsinkiin, halusin että tämä päivä on täynnä kaikkea minulle mielekästä tekemistä. Saan treenata, nauttia spahoidoista, viettää aikaa perheeni kanssa, nähdä äidin, syödä hyvin ja nauraa ystävien kanssa. Viime vuonna pidin isot juhlat kotona, tänä vuonna menen ystäväni juhliin, juon vähän liikaa kuplivaa, käyn pitkästä aikaa Helsingin yöelämässä ja nukun pehmeissä hotellilakanoissa.

Aloitin aamun jo seitsemän jälkeen. Joogasin, nyt juon aamukahvia ja kohta ajattelin polttaa kotona salviaa – yrttisavu poistaa huonoa energiaa ja tuo jotain hyvää tilalle.. Hihhulikerhosta aurinkoista lauantaipäivää siis ;)

Lue lisää..

Olisinpa tiennyt tämän 10 vuotta sitten..

PS. Pidätkö blogistani ja tyylistäni kirjoittaa? Olen ehdolla taitavien kollegoideni kanssa Vuoden Tarinankertoja -kategoriassa Inspiration Blog Awardseissa, lämmin kiitos kaikille minua ehdokkaaksi äänestäneille. Varsinainen äänestys on nyt alkanut joten voit antaa äänesi helposti vain yhdellä klikkauksella täältä. Kiitos jo etukäteen ♥