Raudanpuute voi olla syy näihinkin oireisiin, vaikka hemoglobiini olisi normaali..

maanantai lokakuu 15 2018

Joku nyt ehkä kyllästyy näihin rauta-asioihin kun kirjoittelen niistä joka viikko, mutta koska tämä on vaikuttanut koko elämääni ja olooni niin pitkään heikentäen jo elämänlaatuakin, kirjoitan silti. Jos tästä saa yksikin ihminen avun, on se muiden kyllästymisen arvoista. Nyt jos koskaan suosittelen ainakin naisille sitä ferritiinin mittausta, jos yhtään on olo, ettei kropassa ole kaikki ihan kunnossa ja syy on edelleen epäselvä. Aivan liian moni suomalainen syö esimerkiksi lääkkeitä kilpirauhasen vajaatoimintaan tuloksetta, kun oireiden syy onkin muualla. Toisaalta taas täytyy muistaa, että nämäkin oireet ovat sellaisia, jotka liittyvät niin moneen muuhun sairauteen ja niitä voi aiheuttaa pelkkä stressikin, että kaikkea ei voi aina laittaa raudanpuutteen syyksi. Monet oireet ovat myös sellaisia, että ne voivat johtua esimerkiksi huonoista elämäntavoista. Jos ja kun mittautatte ferritiiniarvoa, eli varastorautaa, kannattaa muistaa että viitearvot ovat sen osalta yksi iso vitsi Suomessa. Siis ihan oikeasti ja tätä mieltä on jo iso osa lääkäreistäkin. Jopa ferritiiniarvolla 50 voi olla raudanpuutteen oireita, vaikka viitearvojen minimi on 5. Toiset lääkärit eivät suostu edes testaamaan ferritiiniä, sillä pitävät alhaisia rauta-arvoja (jos hemoglobiini on hyvä) pelkkänä muoti-ilmiönä, sillä raudasta puhutaan nyt niin paljon. Jos et saa testausta omalta lääkäriltäsi, käy vaikka Synlabissa, johon pääset labraan ilman lähetettä. Ferritiinin testaus maksaa noin parikymppiä. Eli suosittelen lämpimästi niin henkilökohtaisesta kuin sairaanhoitajankin näkökulmasta asian selvittämistä, jos kärsitä seuraavista oireista ilman selkeää syytä.

..Hengästyminen Ainakin itselleni ihan poikkeuksellista, sillä urheilen paljon enkä sairasta esimerkiksi astmaa. Outo hengästyminen saattoi yllättää niin kävellessä kuin kevyitä kotihommia tehdessäkin. Juoksulenkit alkoivat olla yhtä tuskaa.

..Rytmihäiriöt Lisälyönnit ovat olleet jokapäiväinen riesani jo yli vuoden ajan. Koska vanhemmillani on ollut rytmihäiriöitä, olen ajatellut niiden olevan vain perinnöllinen juttu joka ilmaantuu nyt kolmenkympin iän lähestyessä. Hullua, mutta pidin ihan normaalina että joutuisin jo 29-vuotiaana pyytämään lääkäriltä esimerkiksi beetasalpaajia rytmihäiriöihin, jotka toisinaan ovat haitanneet nukahtamistanikin.

..Närästys Monet lääkärit eivät pidä närästystä raudanpuutteen oireena, mutta onneksi tapasin lääkärin joka kertoi heti sen olevan raudanpuutteen selkeä oire. Mua ei ole koskaan närästänyt, enkä ole ikinä tiennyt millaista se on. Ei raskaana, ei krapulassa, ei jouluna, ikinä. Mutta nyt.. Tiedän todellakin miltä se tuntuu. Kaikki sympatiani närästyksestä ja refluksitaudista kärsiville, se on helvettiä isolla H:lla.

..Ahdistus Paniikkikohtaukset, selittämätön ahdistuneisuus.. Nämäkin pistin stressin ja hormonitoiminnan piikkiin, mutta syy saattoi olla juuri raudanpuute. Mietin usein, että olen varmaan masentunut vaikkei sille ole ollut mitään syytä.

..Alakuloisuus Tämän luokittelisin samaan kuin tuon ahdistuneisuudenkin. Ihmeellistä alakuloa, joka ei ole lainkaan tyypillistä itselleni. En jaksanut oikein innostua mistään ja pidin kaikkia ympärilläni olevia ihmisiä jotenkin ärsyttävän pirteinä.

..Huono palautuminen Tämän takia olen käynyt akupunktiossa jo pitkään. Tunsin etten palaudu kunnolla treenistä ja joskus pienikin venyttely aiheutti hirveät lihaskivut. Se johtuu siis siitä, että lihakset eivät saa happea niin paljon, kuin normaalisti sillä elimistö kärsii raudanpuutteesta.

..Kalpeus Kerran jopa googlasin, mikseivät kasvot punoita treenin jälkeen. Usein lenkin tai salin jäljiltä naamani on ollut aivan pienen possun värinen

..Hiustenlähtö Mietin sen olevan vain kausittaista, mutta tukkaa on jäänyt harjaan paljon enemmän kuin yleensä. Toki kyse voi olla kausittaisesta hiustenlähdöstä tai vaikka hormonaalisista muutoksistakin, mutta anyway, tukkaa on lähtenyt ja se on myös raudanpuutteen oire.

..Palan tunne kurkussa ja nielemisvaikeudet. Tuntuu super ällöttävältä. Tämä yhdistetään usein kilpirauhasen vajaatoimintaan, itse ajattelin sen olevan lähinnä henkisen puolen ongelma omalla kohdallani, mutta tästähän se johtui. Välillä tuntuu, ettei ruoka mene edes alas niellessä ja toiset kertovat luulleensa jopa tukehtuvansa.

..Levottomat jalat ja painavantuntuiset raajat Tähän tottui kun epämääräinen jalkaoireilu alkoi vähitellen. Sitä ei osaa oikein edes selittää, mutta jalat tosiaan tuntuivat usein kovin painavilta ja raskailta. Levottomat jalat oli myös oireyhtymänä minulle ennen aivan tuntematon, nyt tiedän kyllä mistä on kyse.

..Hajamielisyys ja unohtelu Stressiä ja kiirettä on helppo syyttää, mutta unohteluni pääsi kyllä aivan uskomattomiin mittasuhteisiin. Saatoin unohtaa koiran ulos ja avaimet ulko-oveen, useana päivänä. Yritin kovasti tehdä ja suorittaa, mutta unohtelin milloin mitäkin ja tuntui että sai tehdä tuplasti hommia että suoriutui normaaleista arkiaskareista.

..Keskittymiskyvyn puute Kuuluu samaan kategoriaan edellisen kanssa. Kesästä asti olen ollut ihmeellisen saamaton ja monessa asiassa täysin aloitekyvytön. Monet raudanpuutteesta kärsivät sanovat sitä aivosumuksi, ehkä se on juuri jotain sellaista. Koska normaalisti olen ollut kovin energinen ja nimenomaan aikaansaava, huomasin heti tämän oudon puolen itsessäni sen ilmaannuttua.

..Väsymys Jätin tämän tarkoituksella viimeiseksi, sillä en ole kärsinyt siitä itse. Lähinnä sellaisesta kokonaisvaltaisesta uupumuksesta, joka varmasti sekin on seurausta näistä kaikista oireistani, joita tässä yllä luettelin. Raudanpuutteen oireena on kuitenkin usein väsymys, joka saattaa olla jopa täysin lamauttavaa.

Raudanpuutteeseen voi liittyä myös muita oireita, mutta tässä ovat omani. Osa johtuu takuulla myös ylirasitustilastani, jota korjaillaan tässä vähitellen sitäkin. Ja minä kun syytin kaikkea tätä niin stressistä, kiireisestä arjesta, jetlagista, työuupumuksesta ja epäilin itselläni jo toisinaan milloin lievää masennusta, milloin ahdistuneisuushäiriötäkin. Josko se olisi aiheuttanut myös näitä fyysisiä oireita? Olen pohtinut niin huonoa sisäilmaa kuin ihan vain sitä, että muistinkohan nyt hengittää tarpeeksi usein ajatuksissani. Hullua, ei voi muuta sanoa. Jos olisin tiennyt tästä aiemmin, olisin ehkä mittauttanut ferritiiniarvot jo ainakin vuosi sitten kun näitä kummallisia oireita alkoi ilmetä. Mutta nyt opittiin kantapään kautta, onneksi raudanpuutteeseen on olemassa toimivia hoitokeinoja. Raudanpuutteen syy on kuitenkin aina selvitettävä ja siitä olisi päästävä eroon. Muuten rautalisä on turhaa, sai sitä sitten tablettimuodossa tai tiputuksena, sillä oireet palaavat kuitenkin takaisin, jos niiden syytä ei selvitetä ja hoideta kuntoon. Oliko tutun kuuloisia oireita ja oletko itse tietoinen omasta varastoraudan tasostasi? 

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Helppo ja tehokas rappustreeni, jonka voit tehdä missäpäin maailmaa tahansa

torstai lokakuu 11 2018

Lomalla haluan tehdä yleensä aina jotain normaalista poikkeavaa treeniä. Harvassa hotellissa on lopulta niin hyvät salit, että siellä voi tehdä oman ohjelman mukaisen treenin ja hei, onhan ulkona liikkuminen nyt ainakin rantakohteissa tosi paljon kivempaa. Espanjassa teen usein rappustreenejä, sillä siellä maasto on niin mäkistä, että kivoja rappusia on kaikkialla. Toki tämän treenin voi tehdä missä päin maailmaa tahansa ja ihan vaikka kotikerrostalon rappukäytävässä, jos siltä tuntuu. Rappustreeni on hauska vaihtoehto jalkapäivälle, tehokas ja ilmainen reisien ja pakaroiden kiinteyttäjä. Nostaa myös sykkeet kunnolla ylös, joten itse odottelen vielä jonkin aikaa ennen kuin tätä alan taas tehdä. Sitä odotellessa halusin jakaa tämän kuitenkin teille, nyt kun on vielä täydelliset ulkotreenikelit ainakin tämän viikon! Ja okei, tätä on pyydetty jo niin pitkään Instagramin puolella ja sain aikaiseksi tehdä tän vasta nyt..

Aloita reippaalla kävelyllä tai juoksulla ja tee noin 10-20 minuutin lenkki. Teen tätä treeniä aina Espanjassa ollessamme ja juoksen noin vartin lenkin suosikkiportailleni.

Kävele portaat 

Juokse portaat, eli vetoja niin nopeasti kuin pääset ylös sekä alas

Luisteluhypyt vuorojaloin, kävele alas

Kävele portaat

Juokse portaat, eli vedot niin nopeasti kuin pääset ylös sekä alas

Kyykkyhypyt ylös ja alas

Kävele portaat

Toista portaiden pituudesta riippuen noin 1-3 kertaa. Lopuksi vielä samanlainen vartin lenkki (esimerkiksi takaisin kotiin) joko kävellen tai kevyesti hölkkäillen. Seuraavana päivänä muuten tuntuu jalat ja peppu kiinteiltä!

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Tiputuksessa

tiistai lokakuu 09 2018

Sain tänään iltapäivällä rautainfuusion. Kuukausi siitä, kun kävin ensimmäisen kerran labrassa. Voisin kirjoittaa tähän, kuinka toiveikas olen että pääsisin vihdoin eroon kaikista oireistani, tai kuinka paljon pelkäsin tiputusta ja mahdollisia komplikaatioita etukäteen, tai kuinka pötköttelin pari tuntia Kampin Terveystalossa sinisen peiton alla tyytyväisenä hoitajien tarkkaillessa vointiani jatkuvasti vieressäni. Päällimmäisenä tunteena on kuitenkin eriarvoisuus. Jos vointini tästä tokenee ja saan rautavarastoni (ja hyvän olon) infuusion avulla takaisin, alan oikeasti etsiä kaikki mahdolliset keinot siihen, että mahdollisimman moni muukin saisi tämän avun. Rautainfuusio on toki hoito, joka sisältää riskejä, mutta se on myös hoito, joka on muuttanut monen ihmisen elämän.

Minulle tuli täytenä yllätyksenä, miten eriarvoisessa asemassa ihmiset ovat Suomessa edelleen terveydenhuollon osalta. Vuonna 2018. Julkisella puolella taistellaan lääkäreiden kanssa jopa siitä, suostutaanko ferritiiniä (raudan varastoarvo) edes mittaamaan. Yksityisellä puolella mittauksen voi saada helpommin, mutta lääkäri (kuten oma työterveyslääkärinikin) on luultavasti edelleen sitä mieltä, että jos hemoglobiini on viitteissä ja ferritiini yli 5, mitään tarvetta rautalisälle ei ole. Suomessa ferritiinin viitearvot ovat todella alhaiset, 5-150, mutta oireita voi tulla jo luvun ollessa esimerkiksi 70 tai alle. Niin julkisella kuin yksityisellä puolellakin suurin osa lääkäreistä ei tunnista edelleenkään raudanpuutetta. Pienen pientä ongelmaa, jonka takia määrätään esimerkiksi kilpirauhas-, tai masennuslääkkeitä vaikka ongelma on aivan muualla. Raudan puutetta voidaan hoitaa toki myös rautatableteilla, mutta kaikille ne eivät sovi. Silloin ainoa vaihtoehto on hoitaa raudanpuute infuusiolla, eli tiputuksella jossa ferritiini tiputetaan suoraan suoneen. Tässä tiputuksessa olin tänään. Infuusio voi maksaa vastaanottokäynteineen  ja labroineen jopa reilun tonnin, joten tässä tullaan erityisesti siihen eriarvoisuuteen. Kaikki eivät siihen pääse ja julkisellakin näytetään yleensä aina punaista valoa.

Maassa, jossa julkinen terveydenhuolto on maailman huippua.

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria