Laihtuminen ei onnistu – no miksi ei?

torstai heinäkuu 12 2018

Aina aika ajoin sitä kuulee ja lukee ihmisten laihdutushaaveista. Ja aivan liian usein sitä huomaa, kuinka moni toteaa, että laihtuminen ei onnistu vaikka kuinka tarkkailen syömisiäni ja liikun, että nyt on pakko alkaa jollekin tehodieetille. Karvat nousevat pystyyn samantien. Vaikka terveys- ja hyvinvointivillitys on jatkunut jo vuosia, edelleen suurin osa meistä kuvittelee laihtuvansa dieetillä. Siis laihtuu varmasti, mutta kilot tulevat kyllä vielä varmemmin takaisin, yleensä korkojen kera ja kaupan päälle saa varmasti jonkinlaisia aineenvaihdunnan ongelmia ja mielialanvaihteluja. Jos laihtuminen ei onnistu, vaikka oikeasti yrität kaikkesi, kannattaa ennen dieettiä turvautua ammattilaisen apuun.

Moni perustelee laihtumattomuuttaan huonoilla geeneillä. Perimä vaikuttaa toki jonkin verran ruumiinrakenteeseen ja lihomisherkkyyteen, mutta ei kukaan synny lihavaksi. Jos laihtuminen tuntuu oikeasti täysin mahdottomalta, vaikka olet kokeillut aivan kaikkesi, taustalla voi olla terveysongelmiakin, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöitä, diabetesta tai muita aineenvaihduntaan vaikuttavia sairauksia. Toki ne kannattaa sulkea pois ja mikäli mitään ei todeta, viimeistään silloin (ellei ennen sitä lääkärikäyntiä), rehellisesti katsoa itseään sinne peiliin ja miettiä, teitkö nyt varmasti ihan kaikkesi? Laihtuminen kun ei tapahdu hetkessä. Ensimmäiset kilot, jopa kymmenet kilot, voivat olla todella tiukassa, kunnes kroppa alkaa tottua pienempiin energiamääriin. Liikunta vaikuttaa tietysti laihtumiseen ja ennen kaikkea kiinteytymiseen ja onkin omasta mielestäni jokaiselle laihduttajalle ihan suoranainen edellytys, mutta suurin tekijä laihtumisen kannalta on tietysti ruokavalio. Liian vähääkään ei saa syödä, sillä kroppa voi mennä säästöliekille, mutta syö nyt ainakin oikein. Minimikaloreilla on turha kituutella, sillä silloin ei jaksa liikkua ja tekee entistäkin enemmän mieli kaikkea makeaa.

Joku yleensä pahoittaa aina mielensä kun sanoo ääneen tosiasian – aika moni yrittää ihan mitä tahansa laihtuakseen, paitsi syö puhdasta ruokaa ja liikkuu tarpeeksi. Rahaa laitetaan detox-kuureihin ja dieetteihin, jotka pahimmillaan sekoittavat aineenvaihduntaa ja tuovat vain lisäkiloja. Silloin kun ei ole valmis luopumaan epäterveellisestä roskaruoasta ja jokapäiväisistä karkeista, eikä innostu mistään liikunnasta, laihtuminen on toden totta ihan mahdotonta. Silloin ei kannata edes kokeilla dieettejä tai detoxeja. Niin laihtuminen, kiinteytyminen kuin lihastenkin kasvattaminen vaatii motivaatiota. Sitä on saatava myös muualta kuin ulkonäkösyistä tai liikkumisesta ja syömisen tarkkailusta tulee pian hyvin pakonomaista, eikä se tunnu enää hyvältä. Hyvä olo ja terveys ovat itselleni tärkeimmät motivaation lähteet. Jos liikkuisin siksi, että pysyisin hoikkana, en jaksaisi sitä kauaa eikä liikkumiseni olisi säännöllistä. Laihduttaja tarvitsee ehdottomasti säännöllistä liikuntaa, vaikka painonpudotuksen kannalta tärkeintä on ruokavalio. Liikuntaa ennen kaikkea sen mielenkin kannalta, mutta toki myös kiinteytymiseen. Loppuvaiheessa painontarkkailu onkin enää toissijaista. Itse painan nyt esimerkiksi viisi kiloa enemmän kuin tässä postauksen kuvassa, mutta se on täysin salitreenin ansiota ja kropan koostumuksen muutosta.

On kuitenkin fakta, että lähes jokainen laihtuu, jos oikein kovasti haluaa. Painoitan sanaa lähes, sillä on ikävä tosiasia, että on myös heitä, jotka eivät sairauden tai lääkityksen vuoksi saa painoa alas tai ”ylipaino” onkin nesteturvotusta. Kuitenkin, suurin osa siihen pystyy. Se ei ole helppo tie, mutta mahdollinen ja laihtuminen tuo monille lisää elinvuosia, lisää hyvää oloa, parempaa mieltä, ja tämän kaiken myötä parantaa elämänlaatua. Laihduttaminen on myös asia, johon todella kannattaa sijoittaa rahaa – lopulta se ei vaadi edes sitä, mutta asiantuntijoiden tietämys, neuvot ja treeniohjelmat voivat olla kullanarvoisia silloin, kun itse ei varmuudella tiedä, miten tulisi toimia. En usko, että kukaan on katunut laihduttamistaan, ellei ole kyse ole ollut dieetistä. Kerro sun onnistumistarina vai oletko kenties vasta matkasi alussa? ♥

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Nopeampaa palautumista ja eroon selluliitista. Oletko kuullut LPG-hoidosta?

tiistai kesäkuu 05 2018

Ystäväni kehui joskus saaneensa apua niska-hartiaseudun jumeihin LPG-hoidosta. Toinen ystävä kertoi säästävänsä selluliitinpoistohoitoon, joka tehdään LPG-laitteella. Olin nähnyt toisinaan somessa kuvia tästä kummallisesta valkoisesta sukkahousupuvusta , joka liittyi jotenkin tähän hoitoon. En ajatellut sitä kuitenkaan sen enempää, kunnes Taina FysioProlta pyysi minua kokeilemaan tätä hoitoa. Ehkä erikoisin hoitokokemus hetkeen, mutta huh, kuinka tehokasta! Siksi halusin kirjoittaa siitä teillekin, ainakin omassa elämässäni kohdalleni on osunut monta tilaisuutta, jolloin LPG:stä olisi ollut minulle hyötyä, jos olisin vain tiennyt siitä. Joten ei muuta kun sukkahousupuku päälle ja testaamaan tätä hyvin miellyttävää hoitoa. Laite näyttää ehkä hurjalta, mutta se tuntuu jopa paremmalta kuin tavallinen hieronta. LPG-hoito on siis iholle tehtävä laitehoito, jolla voidaan hoitaa hyvin monenlaisia ongelmia. Koska tämä postaus venyisi loputtoman pitkäksi, mikäli kertoisin kaikista niistä esimerkeistä, joita LPG:n avulla voidaan hoitaa, voit lukea niistä lisää FysioPron nettisivuilta. Leikkausten jälkeen hoito on erityisen suositeltavaa, sillä se poistaa turvotusta, nopeuttaa paranemista sekä tekee arpikudoksesta joustavamman. Mulla ainakin on kropassa neljä leikkausarpea, joita tällä olisi kannattanut aikanaan hoitaa, samoin sitä leikkauksen jälkeistä turvotusta. Tosin tällä voidaan hoitaa myös vanhoja arpia, mikäli niihin on jäänyt kiristävää tunnetta.

LPG:llä voidaan hoitaa terveysongelmia, kuten kipuja, turvotusta ja arpia, mutta se on myös loistava hoito paljon liikkuvalle. Hoito nopeuttaa palautumista ja tämän huomasin ainakin itse heti ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Taina käsitteli laitteella mun koko kropan ja suurimman eron huomasin ihan ehdottomasti jaloissa – mun pohkeet ja sääret palautuivat treenistä ihan päivässä ja jo yhden hoitokerran jälkeen juoksu on ollut paljon helpompaa. Asfaltilla juostessa penikat eivät kipeydy ja askel tuntuu pehmeämmältä. Pääsin myös eron lentomatkan jälkeisestä turvotuksesta, nesteet poistuivat samalla tavalla kuin lymfahoidon jälkeen. LPG sopii myös käytettäväksi esimerkiksi ennen juhlia, joten jos haluat mahtua mekkoosi paremmin ja välttää jalkojen turvotuksen, kannattaa testata.

Hoitoa voidaan tehdä myös esteettisistä syistä, juuri kuten ystäväni sanoi säästävänsä ”selluliittihoitoa” varten. LPG:llä on saatu loistavia tuloksia selluliitin poistossa (vaatii intensiivisen sarjahoidon, mutta toimii!) ja samalla esteettinenkin hoito tuntuu todella miellyttävältä, poistaa nesteitä ja vaikuttaa yhtä lailla virkistävästi palautumiseen ja kokonaisvaltaiseen oloon. Laihdutuksen jälkeen tai jos ne ikuiset muhkurat kiusaavat kaikesta huolimatta, LPG todella kiinteyttää ja tasoittaa kudosta. Mulla on onneksi vain vähän selluliittia, joten tätä en itse voi sen puolesta testata (toki niistä vähistäkin voisi yrittää päästä eroon mutta mua ne eivät häiritse), mutta palautumisessa, lihasjumien avaamisessa ja totaalisessa rentoutumisessa ihan mieletön hoito. Ja voitteko kuvitella, LPG:llä voidaan hoitaa myös eläimiä? Tässä kuvassa hoidetaan suloisen mäyräkoiran reisilihaksen revähdystä. Koira näytti selkeästi nauttivan hoidosta.

Hoito tehoaa tietysti parhaiten sarjahoitona, mutta jo yksikin kerta tuntuu ihanan rentouttavalta. Jos olet miettinyt testaavasi LPG:tä, nyt kannattaa hyödyntää -50% alennus ensimmäisestä kerrasta! Ajan voit varata FysioPron nettiajanvarauksesta – muista mainita aikaa varatessasi Mirvan blogi lisätietoja-kohdassa! Kehonhuolto ja itsensä hemmottelu kannattaa aina ♥

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Vain sinä opetat lapsesi liikunnalliseksi

torstai toukokuu 24 2018

Ei liikunnan opettaja, ei valmentaja, ei kaverit, ei päiväkodin henkilökunta. He tukevat ja kannustavat kyllä ja ikävä kyllä ovat myös joidenkin lasten ainoa innostuttaja liikuntaan. Innostus ja kiinnostus tapahtuvat kuitenkin oman esimerkin kautta, joten jos kotona maataan sohvalla eikä kiinnostuta mistään lajeista, saati ymmärretä liikunnan merkitystä koko kropan ja mielen hyvinvoinnin kannalta, lapsen on vaikea saada liikunnallista esimerkkiä ja vaikutteita. Silloin koululiikunta voi tuntua hirveältä pakkopullalta ja harrastusten aloittaminen ei välttämättä kiinnosta.

Lapselta ei tarvitse eikä saa vaatia liikaa. Pakonomaisuus ei toimi ja lapsikin tarvitsee lepoa. Moni kuitenkin yllättyy, miten paljon pienikin lapsi jaksaa juosta ja riehua, ihan joka päivä. Ei lapsi tarvitse samalla tavalla palautumista ja liikkuminen on lapselle luonnollista. Nyt kun on näin upeita kelejä, ei todellakaan kannata olla sisällä vaan lähteä aina kun mahdollista, ulos liikkumaan. Rannalla voi pelata palloa, juosta kilpaa, leikkiä hippaa. Suunnittelin myös vieväni Micaelin jonain päivänä urheilukentälle, hän rakastaa juosta, niin olisi ainakin kunnon alusta ja rata, missä mennä.

Liikunnallisuus on ehdottomasti yksi parhaimpia ominaisuuksia, joita ihmisellä voi olla. Terve, hyvinvoiva keho on yhteydessä hyvinvoivaan mieleen. Se energia, mutta toisaalta myös tasapaino ja rauhallisuus, jonka liikunnasta saa, on ihan mieletöntä. Koska haluan lapselleni vain parasta, haluan oman esimerkkini kautta opettaa myös hänet liikunnalliseksi ja saada hänelle hyvää oloa treenin kautta. Jo nyt, kun hän meinaa turhautua, kehotan tekemään vaikka kyykkyhyppyjä. Olemme yhdessä harjoitelleet myös joogaa ja kohta sujuu jo se päälläseisontakin. Kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, punnerruksia ja rapukävelyä. Lapsen liikkuminen on sitäpaitsi todella helppoa leikin kautta. Välillä punnerran itsekin lapsi selässä ja otan häntä mukaan omiin treeneihin kotona. Uskon, että vielä jonain päivänä hän kiittää minua siitä. Ainakin nyt riemukas palaute on ihan välitöntä.

Miten te liikutte lasten kanssa? Onko joku käynyt lapsille suunnatuissa liikuntatapahtumissa? Jos tiedätte kesälle jotain hauskoja lasten liikuntatapahtumia pääkaupunkiseudulla niin vinkatkaa ihmeessä!

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria