5 x miten jaksan tänäänkin liikkua

Instagramin storyni on hyvinkin liikuntapainotteinen, ehkä juuri siksi koska se on sitä aidointa elämääni ja treeni on jossain muodossa osa jokaista päivääni. On ollut ihanaa saada teiltä palautetta, kuinka liikunnan ilo ja motivaatio voi tarttua storyn välityksellä. Parasta! Minusta olisi ihanaa muutenkin motivoida ihmisiä treenaamaan ja lähtemään liikkeelle paljon enemmänkin, en vain oikein tiedä vielä miten.. Nyt kuitenkin halusin vaihteeksi kirjoitella blogin puolelle vähän liikuntajuttuja, sillä ne ovat olleet täällä aina paljon vähemmällä kuin Instagramissa ja blogi on kuitenkin itselleni se pääkanava sosiaalisessa mediassa. Tykkäättekö te muuten ylipäätään lukea liikuntaan ja treenaamiseen liittyviä postauksia? Saisiko niitä olla enemmän vai pidätkö enemmän muista lifestyle-aiheista?

Liikunta on osa minua. Jos olen terve, en voi kuvitellakaan olevani edes viikkoa ilman treeniä. Kehoni tarvitsee hikitreeniä, toisaalta joskus se tarvitsee myös rauhallista ja palauttelevaa liikuntaa. Sitä oppii kuuntelemaan, kun tarpeeksi liikkuu. Vaikka olenkin elämäntapaliikkuja, tulee minullekin toisinaan niitä laiskoja hetkiä kun ei yhtään huvittaisi lähteä. Kokosin tähän nyt 5 syytä, miksi jaksan silti tänäänkin liikkua..

Tulokset Itse motivoidun parhaiten nimenomaan onnistumisten ja positiivisuuden kautta. Se, että näen lihasten kasvavan tai kehon kiinteytyvän, motivoi sekin, mutta konkreettiset tulokset kuten pidemmät lenkit, matalammat sykkeet, isommat painot ja kovempi vauhti ovat mitä parhaimpia mittareita kehityksestä. Hyvin sujuneen lenkin jälkeen haluan lisää onnistumisen tunteita. Eilen tein HIIT-treenin, jota en ollut tehnyt reiluun vuoteen. Se oli aina ennen minulle todella rankka, nyt taas pikemminkin kevyt palautteleva setti jonka jälkeen olisin jaksanut ehkä toisenkin. Hullua, mutta merkki kehityksestä ja siitä, että olen tehnyt jotain oikein.

 

Luonne Olen itse kunnianhimoinen, määrätietoinen ja toisinaan hyvinkin periksiantamaton. Nämä ominaisuudet ovat peräisin niin geeneistä kuin kasvatuksestakin. Niitä voi kuitenkin myös opetella. Päätät, että haluat menestyä ja onnistua, löydät kyllä keinot. Liikunta on siitä helppo juttu, että tiedät mitä sinun tulee tehdä, että onnistut. Treenata. Ja treenata lisää. Ja treenata kovempaa. Päättäväisyys ja etenkin se itsekuri on kaiken a ja o. Toisilla sitä on enemmän, toisilla vähemmän, mutta kaikkien on mahdollista opetella sitä.

 

Hyvä olo En voisi liikkua enää pelkistä ulkonäkösyistä, sitä olen jankuttanutkin moneen kertaan. Liikunnan tuomaa hyvää oloa ei korvaa mikään. Sen löytää vähitellen, aloittamalla kevyesti. Ei pidä rääkätä itseään ihan loppuun, sillä se vie liikunnasta ilon. Endorfiineja haluaa lisää ja lisää, ja pian liikunnan tuomaan oloon jää koukkuun. Se lievittää ahdistusta, poistaa kiukkua, tasapainottaa ailahtelevaa mieltä ja lievittää stressiä. Ilman liikuntaa olisin paljon negatiivisempi, ärtyisämpi, kyynisempi, laiskempi ja väsyneempi.

 

 

Energia Liikuntaan käytetty tunti tuo kaksi tuntia enemmän aikaa muulle elämälle. Näin olen ajatellut ja todennut sen jo monta vuotta. Siksi etenkin kiireisinä aikoina, kun aikaa liikunnalle ei vain tunnu olevan, kannattaa silti raivata kalenterista tilaa edes nopealle treenille. Yhtäkkiä asiat ovatkin helpommin hallittavissa ja energiaa töihin ja vaikka kotitöihin tarttumiseen on paljon enemmän. Kun liikunta on säännöllistä, saan paljon enemmän aikaan arjessa ja siedän huomattavasti helpommin stressiä.

 

Ulkoiset tekijät Tottakai liikunta vaikuttaa myös positiivisesti myös ulkonäköön ja tämä vaikuttaa positiivisesti siihen, että jaksaa liikkua. Itse pidän omasta kropastani paljon enemmän silloin, kun se on jäntevä ja lihakset erottuvat. Painoa en sen sijaan tuijota. Painoin esimerkiksi pari viikkoa synnytyksen jälkeen 7 kiloa vähemmän kuin nyt vaikka aktiivisesta ja kovasta treenaamisesta ei ollut tietoakaan. Nykyinen peilikuvani on paljon terveempi ja miellyttää omaa silmääni enemmän. Muita ulkoisia motivaation lähteitä ovat myös treenivaatteet ja -varusteet, mutta vielä tärkeämpää, miellyttävä ympäristö liikkua. Juoksulenkit myrskyävän meren rannassa, maailman kaunein, viihtyisin ja ihanin kuntosali (olen niin onnellinen että löysin sellaisen) sekä talviurheilut lumisessa Lapissa.. Motivaatio kasvaa silmissä ja liikunnasta nauttii paljon enemmän!

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


Tags:
,
No Comments

Post A Comment