Yhden päivän ruokapäiväkirja

 

Kirjoitin maanantaina viikon treenipäiväkirjan ylös ja sain toiveen että esittelisin taas yhden päivän ruokapäiväkirjan. Yhden tällaisen teinkin jo viime keväänä dieettaillessa ja se löytyy täältä. Tässä hieman erilainen, treenipäivän ruokapäiväkirja mutta toistaa samaa kaavaa, eli viisi ateriaa päivässä + salitreenin jälkeen smoothie. Tuon herkullisen proteiinismoothien ohjeen julkaisen muuten vielä viikonlopun aikana täällä blogissa, joten tule myöhemmin takaisin nappaamaan se talteen.

 

 

 

AAMIAINEN

Ennen aamiaista viherjuoma jäillä

Aamiaiseksi kaurapuuro, jossa loraus vaahterasiirappia, teelusikallinen maapähkinävoita ja 100 g Lapin hillaa

4 kananmunan valkuaista keitettynä

 

LOUNAS

Kana-kvinoasalaatti jossa runsaasti vihreitä sekä fenkolia, avokadoa ja pieni pala vuohenjuustoa

 

VÄLIPALA ENNEN TREENIÄ

Smoothie – mustikoita, Alpro Go On- vaniljarahkaa, inkiväärimursketta ja kaurahiutaleita

Iso latte

 

TREENIN JÄLKEEN

Itsetehty vanilja-manteliproteiinismoothie

 

PÄIVÄLLINEN

Linssikeitto mustista beluga-linsseistä

 

ILTAPALA

Kaurasämpylä

Arlan Got Guts -jogurtti mustikoilla

Piparminttutee

 

 

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

 


Tags:
,
No Comments

Post A Comment