2020-luvulla ei ole oikein julkisesti trendikästä puhua kesäkunnosta, laihduttamisesta tai dieeteistä. Onhan paljon trendikkäämpää kirjoittaa suklaan ja mantelicroissanttien syömisestä petaamattomassa sängyssä samalla, kun julistaa kehopositiivisuuden ilosanomaa. Keep your diet you skinny bitch, I’m enjoying my life! Kuitenkin kuntosaleilla ja lenkkipoluilla käydään ahkerasti, mutta se takavuosien suurin laihdutusinto on kadonnut. On toki hyvä, ettei rasvanpolttokapseleita ja niitä maailman epäkäytännöllisempiä kotitreenivälineitä ei enää hamstrata, mutta hyvinvoinnista ja terveydestä huolehtiminen ei saisi jäädä ihanien mantelicroissanttien ja netflixpäivien taakse. Pandemia on lisännyt tutkitusti lasten ylipainoa, sen vaikutuksista aikuisiin en ole ainakaan vielä nähnyt tutkimuksia, mutta koronakilot tuntuvat olevan jo käsite.

 

Ulkonäön kannalta en välitä tuon taivaallista minkä kokoinen joku on, mutta haluan auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja löytämään sen hyvän ja kevyen olon. Nimittäin sillä jaksaa päivästä toiseen energisenä ja mikä tärkeintä, tuntee olonsa upeaksi. Kaikki te kesäkuntoon tähtäävät, tehkää se päätös nyt. Nimittäin kun nyt aloittaa, on toukokuun lopussa ihan varmasti kesäkunnossa kroppa ja mieli.

 

 

 

MAINOSOSIO – jota et halua skipata! Haluan keskittyä tässä postauksessa kertomaan ihan yleisesti ”kesäkunnosta”, siihen pääsemisestä ja sen hyödyistä, mutta aloitan sen nyt tietysti mainostamalla omaa Summer Shapeani -eli kesäkuntovalmennusta, joka antaa sinulle selkeät ja tarkat ohjeet useiden kilojen painonpudotukseen. Suunnittelin valmennuksen nimenomaan kesäkuntoa tavoitteleville, mutta tietenkin sen voi toteuttaa ihan milloin tahansa. Valmennuksessa on ruokavalio-ohjeet 10 viikon ajaksi eri painoluokille ja sillä voi tosiaan pudottaa useamman kilon painoa jos sitä sataprosenttisesti noudattaa. Ja vaikka ei noudattaisi ihan tunnollisesti, Summer Shape antaa, vaikka itse sanonkin, ihan mielettömän hyvät raamit terveelliselle ja monipuoliselle ruokavaliolle sekä aterioiden fiksulle koostamiselle. Valmennuksessa ollaan kuitenkin reiluilla miinuskaloreilla joten loppuelämän ruokavalioksi siitä ei ole. Sillä saa kuitenkin ihan mielettömiä tuloksia kymmenessä viikossa ja saat valmennuksesta myös ohjeet kuinka lopetat dieetin järkevästi ilman, että kilot tulevat takaisin.

 

Dieetti on siitäkin kiva, että se sallii ajoittain myös vapaat ateriat ja saat koostaa jokaisen aterian itse annetuista vaihtoehdoista. Voit siis syödä hyvinkin vaihtelevasti ja monipuolisesti halutessasi ja ruokavaliossa on runsaasti hiilareita, marjoja ja hedelmiä. Edelleen vaikka itse sanon, se on dieetiksi ihan oikeasti kiva ja helppo toteuttaa. Halusin tehdä siitä vielä järkevän hintaisen, eli 39,90 eurolla saat paitsi suuren muutoksen ulkonäköösi, ennen kaikkea hyvän olon, energiaa ja motivaatiota arkeen sekä terveellisen suunnan koko loppuelämällesi. Pysyvät muutokset tapahtuvat hitaasti, mutta tehokas startti motivoi muutokseen jopa paremmin kuin hidas aloitus, jolloin tulosten puuttuminen voi pahimmillaan saada aikaan kyllästymisen koko touhuun ja paluun vanhaan tuttuun elämäntapaan. Voit tutustua valmennukseen tarkemmin tästä.

 

 

 

 

 

Lähempänä kesää voi sitten vetää parin viikon tehosetin detoxin muodossa jos sitä sattuu olemaan niin onnekas että on jopa jotain menoa. Kuitenkin kesäkunnot tehdään todellakin jo talvella ja nyt jos koskaan on paras mahdollinen aika aloittaa. Ravintoloissa ei voi käydä ja monet tekevät itse eväät töihin. Tiedän, kokkaaminen ei aina ole kivaa ja joskus tuntuu että keittiössä menee arkisin suurin osa illasta, mutta kerralla kun kokkaa parin-kolmen päivän eväät, maksaa se pieni vaiva itsensä takaisin moneen kertaan. Nyt kun ei ole matkoja eikä juhlia sotkemassa hyvin alkanutta dieetti-intoa, on onnistuminen paljon lähempänä kuin koskaan aiemmin. Vaikka rajoitukset ja synkkä koronatilanne voivat saada mielen matalaksi, ei sitä kurjuutta kannata maksimoida syömällä lisäksi ihan miten sattuu.

 

Vaikka suklaat ja viinilasilliset kuulostavat ihanilta ja tuntuvat sillä hetkellä parantavan oloa ja mieltä, seuraa siitä taas lisää sitä ällöttävää oloa joka on meille kaikille varmasti tuttua. Koska elämässä on kuitenkin oltava myös nautintoja, on niillekin annettava joskus hetkensä. Toki aluksi jos tuntuu ettei pysty kohtuuteen (herkkuja max. kerran viikossa tai jopa kahdessa viikossa) kannattaa hetkeksi kokeilla kieltää ne kokonaan, jolloin pahin sokerikoukku katkeaa.

 

Painotan aina ravintovalmennuksissani sitä, että priorisoi tavoitteesi. Haluatko oikeasti nauttia mieluummin viikonloppuisin herkkuövereistä vai katsoa vyötärösi kapenevan viikko viikolta? Herkkujen aika tulee kyllä, mutta tavoitteeseen pääsemiseksi on tehtävä kovasti töitä ja vähän niitä uhrauksiakin. Tämä kuulostaa jopa vähän julmalta, mutta onnistumisen avain on oikeasti kova duuni ja mielitekojen vastustaminen. Se kannattaa monestakin syystä. Myöhemmin huomaat, että yhtäkkiä riittääkin vain rivi suklaata entisen levyn sijaan. Suuremmasta määrästä tulee vain ällöttävä olo. Et himoitse enää roskaruokaa, vaan luultavasti haluat antaa kehollesi puhtainta mahdollista ravintoa jatkossakin. Välillä siihen kuuluu herkkuja, mutta niiden määrä on dieetin jälkeen helpompaa pitää ihan luonnollisesti minimissä.

 

 

Kuten alussa kirjoitin, kesäkuntohan ei tarkoita mitään tiettyä lukemaa vaa’alla tai vaatekokoa. Se on sitä, että uskaltaa rohkeasti mennä vaikka sinne rannalle juuri siinä kunnossa kuin on. Se, että kokee olonsa kevyeksi ja energiseksi on tietysti paljon tärkeämpää kuin ne äksässän bikinit. Jokaiselle on myös se tietty paino, jossa on hyvä olla. Oma painoni on aikuisiällä ollut välillä 48-64 kg ja parhaiten voin siinä 57 kilossa eli näiden keskiarvossa. Samanpituinen ystäväni taas on parhaimmillaan kuudessakymmenessäviidessä. Tärkeämpää kuin paino tulisi aina olla oma olo. Jokaisen dieetin toimivuuden voisikin arvioida nimenomaan hyvän olon ja energisyyden perusteella. Ajattele, että sinäkin voit olla kesän kynnyksellä parhaimmassa mahdollisessa kunnossa, jopa yllättävän helposti jos aloitat muutoksen jo nyt. Eikö olekin ihana ajatus?

 

 

Kesäkuntoon pyrkiessä kannattaa muistaa myös ajoissa aloittaa kropan muu huolto väheneviä vaatteita varten. Toisia kasvohoitoja, kuten tehokkaampia happokuorintoja sekä mikroneulauksia kannattaa tehdä nyt, sillä niitä ei suositella iholle auringon jo paistaessa kunnolla. Kotihoitona kuorinnat sekä muun muassa imukuppihieronta (best, tästä on tulossa postaus myöhemmin) on hyvä ottaa jo nyt tavaksi, sillä säännöllisyys on onnistumisen ja sitä kautta tulosten a ja o. Käytä tämä tylsä koronakevät hyödyksi ja huolla kroppaa oikein kunnolla. Värjää pitkäksi venähtänyt tyvikasvu (note to self), hio jaloista kovettumat pois, lakkaa ja hoida kynsiä ja kynsinauhoja, hemmottele hiuksia ja kasvoja naamioilla. Poista ihokarvat jos et niistä pidä ihan jo itseäsi varten, kokeile uusia tapoja meikata ja laita itseruskettavaa ihan omaksi iloksesi. Kaiva vähitellen kesävaatteita ja -kenkiä esiin, pese ja huolla ne hyvissä ajoin ennen kauden alkua.

 

 

 

Kesää ja rokotteita odotellessa, nyt on aika tehdä töitä oman kehon ja hyvinvoinnin eteen! Ihanaa alkanutta viikkoa <3

 

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ

 

Kotioven avatessa perjantai-iltapäivänä muistaa yleensä aina unohtaneensa siivoojien käynnin. Koska on sattunut perimään äidiltä ärsyttävän tarkkuuden siivouksen suhteen ja siivoan ennen siivoojan tuloa -mentaliteetin, hävettää joka kerta kun unohtaa, että siivoojat ovat käyneet. Onkohan alusvaatteitani lojunut siellä sun täällä, muistiko lapsi vetää vessan aamulla, en kai vaan jättänyt mitään tärkeitä työpapereita pöydälle näkyviin? Kiiltävät lattiat ja kauniisti asetellut sohvatyynyt kuitenkin saavat unohtamaan ärsytyksen. Eipähän tarvitse itse imuroida tai pestä sitä valkoista lattiaa. Se on ihan kiva, mutta.. Aina muuten kun jokin asia kodissa ärsyttää, huomaan peilaavani sitä edelliseen. Valkoinen laattalattia on kuitenkin paljon käytännöllisempi kuin valkoinen mikrosementtilattia ja tästä lähtee lika ihan talouspaperilla pyyhkimällä. Ei tarvitse hinkata taikasienellä enää, ei. Sitä kevään tuomaa optimismia?

 

 

 

Miksu on perjantaisin väsynyt. Eskariviikko ja perjantain pitkät ulkoilut saavat pikkuisen vähän naatiksi ja koska tänään olin poikkeuksellisen hyvällä tuulella, hain Herkusta ennen päiväkodille menoa paitsi lempiruokaa, myös juuri sitä jäätelöä, jota pieni kinuaa joka kerta siitä samalta hyllyltä ja jota en koskaan suostu ostamaan. Herkkupäivä on lauantaina, mutta nyt se sai olla myös vähän perjantaina, sillä vaikka rajat ovat hyviä ja tärkeitä, tuntuu että asetan niitä enemmän itselleni äitinä kuin lapselleni sen takia, ettei hän söisi liikaa sokeria. Kävin sitä paitsi tänään mikroneulauksessa, kävelin tunnin Kaivarissa ja tein vielä sen jälkeen treenin, jossa kasvoni eivät vahingossakaan hikoilleet, joten koin että nyt on hemmoteltava myös sitä miespuolista miniversiota itsestäni. Isänsä ei ole ollut Suomessa, joten sekin on harmittanut pientä mieltä. Hoidanko nyt pahaa mieltä sitten sokerilla? Apua.

 

 

Ollaan oltu tällä viikolla kahdestaan, menty ajoissa nukkumaan, hoidettu koiria, käyty kylässä siellä missä vielä voi ja luettu iltaisin kirjoja – aina niin kauan, kunnes nukahdamme ja valot jäävät päälle. Kun siitä viime yönä puolenyön aikaan vielä hetkeksi heräsin, luin omasta kirjastani muutaman luvun ja olin ihan hurjan onnellinen siitä että saan lukea keskellä yötä kirjaa ja mennä aamulla töihin ihmisten luo, joista olen saanut itselleni toisen perheen. Olen nukkunut monta yötä niin hyvin, etten tiedä olenko ehkä koskaan nukkunut näin hyvin.

 

 

Vaikka moni asia on tällä hetkellä epävarmaa, tänään perjantaina olo on ollut jotenkin kevyt. Vähän tätä sivusin jo aiemmin postaamassani Instagram-kuvassakin. Moni asia päin helvettiä, mutta sydämessä asuu rauha ja nauru. Kun juttelin tästä ystäväni kanssa tänään, hän totesi tyypilliseen tapaansa niin järkevästi että ”se on Mirva ihan normaalia.”

 

 

Kun on elänyt koko elämänsä erilaisissa epävarmuuksissa, tuntuu elämän helppous ja rauha pitkään oudolta. Että tällaista tän kai kuuluisi olla. Välillä ne pienet paholaiset kuiskivat korvaan, että kohta se suunta taas muuttuu ja tulee niitä huonoja päiviä jolloin itkettää niin ettei henkeä saa, mutta ovat olleet mokomat viime aikoina vähän hiljaisempia. Voi kunpa olisin tajunnut jo vuosia sitten aloittaa terapian. Kuinka monelta murheelta sitä olisikaan säästynyt? Toisaalta, kuten tänään ihanalle asiakkaallenikin sanoin, uskon edelleen tarkoituksiin, karmaan ja opetuksiin. Kaiken on vain pitänyt mennä näin. Voimia jokaiselle tämän kummalliseen aikaan. Jotenkin jaksan taas uskoa, että valoa näkyy jo.

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ

 


Postaus sisältää mainoslinkkejä*

Kosmetiikkavinkkejä täällä taas! Mun mielestä koskaan ei voi lukea liikaa käyttök0kemuksia tuotteista, joten siksi kirjoitan niitä taas itse. Tällä hetkellä kylpyhuoneeni hyllyltä löytyy seuraavia purkkeja ja ne toimivat alla kuvatulla tavalla.

 

 

Ylähyllyllä Molton Brown* Flora Luminare vie kesäiselle Rivieralle tuoksuen aivan Nuxen kuivaöljyltä. Tätä hamstrasin useamman purkin, se on nimittäin usein Stockan hyllystä loppu. Molton Brown Rose Absolute on taas täynnä ruusuisia unelmia. Nuuhkin sitä iltaisin suihkussa, mutta haluan käyttää aina ensin yhden purkin loppuun ja ottaa vasta sitten uuden käyttöön. Foreo Luna kasvojenpuhdistuslaite* mullisti ihonhoitoni, vaikka se niin kliseeltä kuulostaakin. Ennen tätä kasvovesilappuun ja valkoisiin pyyhkeisiin jäi aina meikin jäämiä. Nyt ne loistavat puhtaina ja iho pysyy hyvässä kunnossa. Jokaisen euron väärti, vaikka kerralla onkin vähän tyyriimpi hankinta. Akku kestää yli puoli vuotta yhdellä latauksella. Kaikki kokeilemani Lunat ovat olleet ihan yhtä hyviä. Isoin malli on omille kasvoilleni kuitenkin  hieman kömpelön tuntuinen joten tällä hetkellä käytän Luna Mini 3:sta. Luna Go on myös loistava ihan päivittäiseen kotikäyttöönkin vaikka se onkin ”matkakoko”. Joicon Blonde Life shampoo* taittaa keltaisuutta kevyesti, mutta tehokkaasti. Se ei monien kilpakumppaneidensa tavoin tee vaaleasta tunkkaisen sävyistä säännöllisessäkään käytössä. Luottotuotteita, joista ei halua luopua.

 

Alahyllyllä Dermalogican Special Cleansing Gel* on luultavasti yksi tunnetuimpia puhdistustuotteita Suomessa, enkä ihmettele miksi. Harvassa ovat geelimäiset putsarit, jotka eivät kuivata ihoa lainkaan. Oma pintakuiva ihoni reagoi moniin kuivallekin iholle tarkoitettuihin putsareihin kireydellä, mutta tämän jälkeen se ei huuda kosteusvoidetta. Käytän tätä aina yhdessä Foreo Lunan kanssa ja se poistaa meikit hämmästyttävän tehokkaasti. Aamulla se raikastaa ihon ja 250ml purkki tosiaan kestää käytössä ikuisuuden. Käytän sitä päivittäin ja ostan uuden ehkä kerran vuodessa. Joicon Blonde Life hoitoaine* toimii shampoon tavoin vaaleille hiuksille erinomaisesti ja selvittää takkuiset ja kuivat latvat pienelläkin määrällä. Sopii myös hiustenpidennysten kanssa käytettäväksi. Moroccanoilin Rose Shower Creamia sai Sephorasta silloin, kun Sephoraan vielä pääsi. Sen jämiä olen käyttänyt haikeana viime päivinä, sillä ihana tuote alkaa olla aivan lopussa. Huumaava ruusuntuoksu muistuttaa nostalgisesti eräästä ihanasta suihkusaippuasta jota käytin 20-vuotiaana (!) saatuani sen lahjaksi. Jos satut löytämään tätä jostain, kokeile. DeoDocin intiimipesuaineet ovat ihan must. Hellävaraiset, miedosti (ihan kesältä) tuoksuvat saippuat ja deot ovat paitsi suloisia hyllyssä, myös juuri niitä arjen luottotuotteita. Niitä saa Suomesta ainoastaan Lykolta, joten klik klik, tilausta menemään vaan. Violet Cotton ja Fresh Coconut ovat mun lempparituoksut.

 

 

Ja siinä sivussa L’Occitane on oikeastaan luottobrändini. Se on oikeastaan yksi ainoista kosmetiikan brändeistä joiden kaikkien tuotteiden takana voisin seistä. Heidän hiustuotteensa toimivat ja jo vuosien, oikeastaan vuosikymmenen, ajan olen vannonut klassikoiden nimeen kuten muun muassa käsivoiteen, suihkuöljyn, vartalovoiteen ja seerumin. Minulla on molemmissa kylpyhuoneissa L’Occitanen mantelisuihkuöljy* joka on varsinkin talvella ihan ykkönen. Se soveltuu mainiosti myös sheivaamiseen, eikä kuivata ihoa kuten monet sheivaukseen tarkoitetut geelit. Mantelikuorintaseos samalta merkiltä on ihastuttavan luonnollinen kauranjyvineen, mutta sitä myydään vain ajoittain. Saman asian ajaa kuitenkin hyvin myös tämä Almond Shower Scrub kuorinta-aine* tuubissa. Kuorin ja rasvaan muuten myös joka ilta jalat, sillä pehmeiden jalkojen tuntu lakanoita vasten on niin rentouttava ja ylellinen. Tykästyin Kicksissä myytävään Mon/Sun sarjaan ja ostin tämän jalkojenhoitopaketin*, johon kuuluu tosiaan tämä suihkussa käytettävä kuorinta, sekä ihana jalkavoide, jota säilytän yöpöydällä. Jalat kun kannattaa rasvata vasta sitten, kun ei nouse enää sängystä ennen aamua.

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ