26 helmikuun 2021 Ruokavalio, jolla laihduin seitsemän kiloa

Tämän julkaisua olen odottanut! Kun tein itselleni ensimmäistä kertaa koskaan tarkan ruokavalion vuosi sitten, olin aivan hämmästynyt tuloksista. Vaikka kuvittelin aina syöväni terveellisesti, ja toki tavallaan söinkin, noudattamalla dieettityyppistä ruokavaliota painoni putosi seitsemän kiloa. Seitsemän?! Otin plussakaloreilla ja raskaammalla salitreenillä kyllä kolme kiloa takaisin mutta ihan tietoisesti. Läpi kesän onnistuin pitämään painon samana kuin mikä se oli esimerkiksi vappuna, eli tulosten voisi sanoa olleen pysyviä. Koska dieettini tai ennen kaikkea sen tulokset olivat esillä niin paljon somekanavissani, sain ihan valtavasti kysymyksiä siitä, mitä söin että laihduin noinkin paljon.

Pudonneesta painosta luonnollisesti osa oli myös kehoon kertyneitä nesteitä, kiitos epäsäännöllisen ruokavalion, mutta useampi kilo oli kuitenkin ihan sitä rasvaa.

Koska en voinut tietenkään antaa kyselijöille selkeää vastausta että söin sitä ja tätä, päätin tehdä tästä omasta ruokavaliostani valmennuskokonaisuuden, jonka voi toteuttaa halutessaan ihan jokainen. SUMMER SHAPE on nimensä mukaisesti kesäkuntoon tähtäävä valmennus, mutta sen voi toteuttaa milloin tahansa. Valmennus kestää 10 viikkoa joten jos aloitat nyt maaliskuun alusta, olet kesään mennessä elämäsi kesäkunnossa. Ruokavalio on tehty täysin sen pohjalta, jolla itse pudotin sen seitsemän kiloa. Valmennuksesta löydät eri painoluokat josta valitset lähtöpainosi mukaisen luokan. 10 viikon aikana painoluokkasi saattaa kuitenkin muuttua, mutta siinä tapauksessa vaihdat vain kesken valmennuksen toiseen luokkaan. Valmennus sisältää myös liikuntasuosituksia, jota kannattaa ehdottomasti noudattaa tulosten optimoimiseksi.

SUMMER SHAPEN salaisuus on reippaat miinuskalorit ja silti säännöllisyys syömisessä. Viisi (kunnon) ateriaa päivässä, ei lisäravinteita eikä rasvanpolttajilla kikkailua. Niin ja tietysti myös vapaita aterioita, jolloin saat herkutella omilla lempiruoillasi! Koko valmennuksen ajan olen tukenasi ja vastaan kysymyksiin aina mahdollisimman pian. Koska tällä tyylillä tehdyn dieetin jälkeen kiloja yleensä putoaa reilusti, löytyy valmennuksesta myös ohjeet dieetin lopettamiseen pysyvien lopputulosten turvaamiseksi.

Koska elämä kuitenkin yllättää välillä ja iskee eteen esteitä, SUMMER SHAPEN materiaalit ovat näkyvissä 100 päivän ajan valmennuksen kestäessä 10 viikkoa. Saat tarvittaessa aikaa valmistautua dieettiin tai jatkaa sitä mahdollisesti sairastumisen tai muun tauon jälkeen. Lupaan, että tällä valmennuksella onnistut. Lue huolellisesti valmennuksen kuvaus ja ohjeet ennen sen ostamista. Jos olet vielä tämän jälkeen valmis aloittamaan terveellisen dieetin, olet taatusti hyvin lähellä onnistumista. SUMMER SHAPE on dieetti ja tällä tavalla paino kyllä putoaa, mutta muistathan aloittaessasi, että näin ei voi eikä missään nimessä pidä syödä pidempään kuin mitä valmennus kestää. Maaliskuussa julkaisen vielä yhden valmennuksen, joka on nimenomaan pysyvä ruokavalio – sellainen, jota voi noudattaa koko loppuelämän ajan jos haluaa säilyttää painon tietyssä lukemassa. Se sopii mainiosti jatkovalmennukseksi dieetille, mutta myös heille, jotka eivät halua suurta painonpudotusta vaan terveellisiä, pysyviä elämäntapoja.

Jos olet kuitenkin valmis kokeilemaan dieettiä ja pudottamaan kiloja, SUMMER SHAPE on sun valmennus. Saat sen ensi viikon sunnuntaihin asti vielä alennettuun hintaan 34,90 joten klikkaa valmennus ostoskoriin TÄÄLTÄ. Vaikka itse sanonkin, se on mieletön!

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ

24 helmikuun 2021 Tunturissa

Kun istahdin puolityhjään lentokoneeseen, tajusin unohtaneeni kuulokkeet kotiin. Kuulokkeet! Voi idiootti, olisitpa unohtanut melkein mitä tahansa muuta mutta että kuulokkeet. Miksi Apple poisti kuulokeliitännät puhelimista? Miksi aina mukana kulkevat AirPodit hajosivat ennen tänne lähtöä? Miksi aina mukanani kulkenut kuulokeliitäntäadapteri on juuri nyt kotona vaikka en koskaan sitä käytä ja se on kulkenut käsilaukussani jo kesästä 2019? Miksi muistin kuulokkeiden laturin mutta en niitä kuulokkeita? Viikon takia ei huvita ostaa satasen bluetooth-kuulokkeita mutta mielessä sekin kävi.

Treenaan aina kuulokkeet korvilla. Olen se tyyppi joka saattaa helposti jättää menemättä salille jos kuulokkeet ovat unohtuneet kotiin tai niistä on akku loppu, toki niitä hetkiä varten minulla on aina toiset kuulokkeet salikassissa ja kotisalilla bluetoothkaiutin. Hiihtäessä kuuntelen kirjaa. Osittain se johtuu siitä, että pitkät lenkit ovat kovin tylsiä omia ajatuksia kuunnellessa varsinkin jos hiihtopäiviä on useampi, mutta osittain myös siitä että kuulokkeisiin on ehkä maailman helpointa paeta. Ei tarvitse ajatella mitään, kun korviin kantautuu valmiiksi syötettyjä ajatuksia. Kuulostaa varmaan tutulta? Kuulostaahan?

Tulin kaikkien koronakyttääjien kauhuksi mökille. Kyllä, omalle mökille joka sattuu nyt olemaan siellä johon koronakyttääjien syyttävät sormet osoittavat. Olen ollut täällä kohta viikon ja tavannut tässä ajassa vähemmän ihmisiä kuin yhden päivän aikana Helsingissä. Hiihtolomaviikot ovat suosittuja ja toki se näkyy rinteissä, mutta iso hatunnosto kyllä kaikille – sääntöjä ihan oikeasti noudatetaan enkä ole nähnyt kaupassakaan ketään ilman maskia. Muualla en ole oikeastaan käynytkään, paitsi ravintolassa jossa ei ollut meidän lisäksi kuin yksi seurue. Omiin silmiini todella fiksua toimintaa, eiköhän täällä olla opittu siitä vuoden takaisesta. Kaikki haluavat pitää hiihtokeskukset auki viimeiseen asti ja uskon että tällaisella käyttäytymisellä se on mahdollista.

Hiihtoladulla jouduin kohtaamaan sen ärsytykseni – ja ennen kaikkea ajatukseni. Halusin kuunnella mukaansatempaavaa kirjaa, niin etten edes huomaa tuttujen latumaisemien vilahtavan ohi. Halusin sulkea koko maailman pois mielestä ja uppoutua täysin toiseen todellisuuteen. Suksi ei ole pakkasella luistanut, mutta ajatukset kyllä. Välillä olen toistellut ääneen kiitos, kiitos, kiitos, välillä vaipunut melkein epätoivoon asti. Pariin tuntiin mahtuu aikamoisia tunteita. Koska ladulla on saanut olla ihan yksin, olen välillä halannut puuta ja välillä itkenyt kyyneleet poskilla toivoen, että ne olisivat vain aivojeni aikaansaannos, kun ne luulevat kovaa pakkasta kivuksi. Ja kun hengitän keuhkot täyteen sitä maailman puhtainta ilmaa, rauhallisella uloshengityksellä tajuan kuinka kyyneleeni ja elämä ylipäätään eivät olekaan aivojeni virheellistä tulkintaa vaan todellisuutta josta ei voikaan herätä.

Universumi jätti kuulokkeet kotiin, jotta minulla olisi edes se pari tuntia päivästä jolloin kohtaisin ajatukseni ja itseni keskellä maailman hiljaisinta metsää. Opin terapiasta, että vaikeat ajatukset on aina kohdattava. Jos siirrän tapaamista nyt, voin hetken aikaa valheellisesti paremmin, mutta kun vihdoin törmäämme – usein äkisti ja odottamatta kuten törmäykset yleensä tapahtuvat – on kaikki huomattavasti vaikeampaa ja ahdistavampaa. Vaikka tavallaan tämän tiesin, se oli silti niin hieno ja niin tärkeä neuvo. Siksi halusin jakaa sen teillekin, tuon pienen itsestäänselvän muistutuksen, jota noudattamalla välttyy todennäköisimmin niiltä synkimmiltä ajatuksilta.

Koronaväsymystä ja paljon muuta – meillä kaikilla on nyt huolta ja murhetta enemmän kuin tarpeeksi. Vältetään jooko syyttelyä ja sormella osoittelua ja yritetään kaikesta huolimatta voida mahdollisimman hyvin.

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ

21 helmikuun 2021 Mielessä käyneitä

Gut feelings are guardian angels. Listen to them.

People don’t understand how attractive being honest is.

Life becomes more meaningful when you realize the simple fact you’ll never get the same moment twice.

Relationship goal: Relationship.

Wonderful things happen when you put yourself first. You realize just how much potential you have when you finally choose to live for yourself instead of other people.

Every morning we get a chance to be different. A chance to change. A chance to be better. Your past is your past. Leave it there. Get on with the future part, honey.

The bravest thing you can ever do, is to stay kind and soft even when the world has been cruel to you.

There will be so many nexts and new beginnings and new loves and new memories and new adventures. There will be always be more to life.

Happiness is like butterfly.

Dream big. Start small. But most of all, start.

Go laugh in the places you have cried. Change the narrative.

An intelligent, beautiful woman with a dirty mind that makes you laugh non-stop should be considered a f*cking treasure.

You are exactly where you need to be.

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ