Kärsitkö joulun herkuttelun jälkeen turvonneesta ja vetämättömästä olosta? Tuntuuko että jäit sokerikoukkuun, kiitos parin kuukauden glögittelyn ja konvehtien? Onko pimeä vuodenaika lisännyt tunnesyömistä ja huomaat valinneesi hetkellisesti hyviä, mutta pidemmällä tähtäimellä huonoja vaihtoehtoja? Haluatko yksinkertaisesti vain muuttaa elämäsi suuntaa ja aloittaa terveelliset elämäntavat? Aina puhutaan, kuinka uudenvuodenlupaukset eivät kanna viikkoa pidemmälle. Kuinka tammikuussa aloitetut elämänmuutokset on tuomittu epäonnistumaan jo ennen niiden aloittamista. Harvemmin mainitaan, kuinka moni on onnistunut. Tee poikkeus tähän ja onnistu, NYT.

 

14 DAYS DETOX

 

on mun ensimmäinen ravintovalmennus verkossa ja se on tehty juuri teitä varten, jotka haluatte voida syystä tai toisesta paremmin kuin nyt. Jotta jokainen voisi onnistua ja kokeilla kahden viikon ajan, mitä on optimaalisesti laskettujen ravintoaineiden mukaan syöminen tai kevyt ja energinen olo. En pidä pikadieeteistä, siksi 14 DAYS DETOX on kehoa puhdistava ja kroppaa muutoksiin valmistava startti. Toivon, että se antaa sinulle oivalluksia siitä, millainen vaikutus ruoalla ja ruokavaliolla voi parhaimmillaan olla. Verkkokaupasta löydät paljon lisätietoa valmennuksesta ja saat sen itsellesi nyt todella edullisesti. Valmennuksen materiaalit ovat näkyvillä 4 viikkoa ostopäivästä joten voit ostaa sen jo nyt, tutustua materiaaleihin rauhassa ja aloittaa, kun sinulle sopii.

 

 

14 DAYS DETOX on kahden viikon ruokavaliovalmennus, jolla puhdistat kehoasi, kevennät oloasi ja aloitat uuden elämäntyylin. Ilman paastoa, ilman mehudieettiä, ilman kärsimystä ja väsymystä. Valmennuksessa on kaksi erilaista ruokavaliota (kahdelle viikolle) sekä liikuntasuositukset molemmille viikoille tukemaan kehon puhdistusta ja uuden, terveellisemmän elämäntyylin aloitusta. Valmennuksessa ollaan kevyillä miinuskaloreilla, joten painokin voi pudota. Jos haluat takuuvarmoja tuloksia, sitoudu valmennukseen sataprosenttisesti. Kaksi viikkoa on lyhyt aika, sen jaksaa kyllä tsempata. Valmennuksen jälkeen voit poimia siitä elementtejä omaan arkeesi tai kenties tilata minulta yksilöllisen ruokavaliosuunnitelman tai aloittaa henkilökohtaisen valmennuksen. Keväämmällä julkaisen lisää verkkovalmennuksia, joten pysykää kuulolla.

 

Nyt on kuitenkin aika karistaa vuoden 2020 myrkyt kehosta ja aloittaa kevyemmän olon myötä uusi vuosi 2021. Olkoon se täynnä terveyttä, hyvää oloa ja iloisia yllätyksiä!

 

OSTA 14 DAYS DETOX TÄSTÄ HINTAAN 17,90!

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

Sisustustilini löydät sieltä @ourhometour


 

Minulla oli aiemmin tapana asettaa tavoitteita tuleville vuosille, #goals tiedättehän te. Samoin myös teemoja. Tänä vuonna keskityn töihin. Tänä vuonna ystäviin ja ihmissuhteiden hoitoon. Tänä vuonna aloitan vihdoin kunnolla treenaamaan. Lupaukset tuntuivat turhilta, mutta tavoitteet ja teemat – ilman niitähän sitä vain ajelehtisi ja jäisi tekemättä yhtä sun toista kolmekymppiselle tärkeää. Uskon että ehkä teema-ajatteluni saattoi muokatakin vuosieni kulkua hieman, tai ainakin alkuvuotta. Tiedänhän, että mielen voima on hyvin suuri. Kun ajattelen hyvinvointiani, asioita sen eteen tapahtuu. Ennen kuin dumaatte hihhuliksi, tämä oli kai ihan tieteellisestikin todistettu juttu. Mutta oli niitäkin vuosia, jolloin ihan oikeasti hoidin enemmän ihmissuhteitani ja treenasin niin kuin olin suunnitellut.

 

Suoritin vuosia ja elämää kiitettävin arvosanoin. Oli kiire elää, ainakin niin että sain elämän näyttämään ja kuulostamaan ihanan tapahtumarikkaalta, hauskalta ja ylelliseltä – niin kuin lähemmäs kolmekymppisen stadilaisen elämä nyt yleensä on. Mutta kuten perfektionistien suorittajien matkalla yleensä on tapana käydä, katkeaa se jossain vaiheessa, yleensä ihan seinään. Jos lupaisin jotain, voisin luvata etten käytä enää sanaa suorittaja, sillä jo pelkän sanan ajatteleminen nykyään kuvottaa.

 

 

En kuitenkaan lupaa mitään. En aseta yhtään tavoitetta. En uhraa ajatustakaan sille, missä mahdan olla vuoden kuluttua.  En halua tietää. Paitsi että toivon viettäväni vähän pidemmän pätkän Kaliforniassa. Ennustin tarot-korteista kaksi asiaa tulevalle vuodelle ja se saa riittää. Kalifornia, yes. 2020 muutti maailmaa, se muutti meitä kaikkia, mutta ainakin minua se muutti enemmän kuin mikään vuosi koskaan. Sellaisina hetkinä kun nämä tämän vuoden vitsauksen aiheuttamat rajoitukset oikein ärsyttävät, kiroan suohon niitä ”opin arvostamaan mitä minulla on, 2020 oli meille kaikille hyvä” mantroja. Kun taas rauhoitun ja palaan maanpinnalle, ymmärrän niitä(kin) olen kiitollinen tästä vuodesta. Se ei ollut hyvä, ei lähellekään parhaimpia vuosiani, mutta uskon osaavani arvostaa sen tuomia muutoksia jatkossa vieläkin enemmän.

 

 

Koska olen ollut kiitollinen monista elämän osa-alueista ja harjoittanut paljon kiitollisuutta ennen tätä vuottakin, ei 2020 opettanut minulle kiitollisuutta mitenkään erityisesti aiempaa enemmän. Elämä on kolhinut ja vienyt jo aiemmin sen verran, etten ole pitänyt läheskään kaikkea niin itsestäänselvänä. Mutta ehkä 2020 taisi sitten kolhaista muitakin sen verran, että moni tajuaa viimeistään nyt. Läheiset voivat lähteä luotamme äkisti ja yllättäen ja matkustaminen, säännölliset tulot sekä ystävien tapaaminen ovat aikamoista ylellisyyttä. Olen valtavan kiitollinen että meillä on töitä ja olemme pysyneet terveinä. Olisin kyllä kiittänyt näistä kaikesta ilman sitä s*tanan koronaakin. Hieman kevyempi muistutus olisi kyllä varmasti riittänyt.

 

Mutta jos nyt jotain, niin suuri kiitos johonkin universumille siitä, että oli pakko pysähtyä. En päässytkään totutusti kiireeseen tai maailmalle pakoon itseäni, elämääni enkä ajatuksiani ja se muutti kaiken. Uskon edelleen tarkoituksiin. Kaikki elämässäni oli valmistanut minua tähän vuoteen ja näihin suuriin muutoksiin. Kaikki tapahtui juuri silloin, kun pitikin.

 

 Silti 2020 järkytti. Kesti aikansa sopeutua aivan erilaiseen elämään ja tajuta, että pandemia voi todella saada maailman näin pitkäksi aikaa sekaisin. Kevät 2020 jää ikuisesti mieleeni tähänastisen elämäni sekavimpana ajanjaksona. Se tuntuu epätodelliselta sumulta, unenomaiselta matkalta joka päättyi vasta hiljattain, kun tajusin elävänä aivan uudenlaista arkea ja saaneeni taas otteen siitä tavallisesta elämästä ja jostain pysyvästä.

 

 

Et ole yhtään sen huonompi ihminen jos toteat tänään äärimmäisen helpottuneena, että onneksi vuosi 2020 on nyt ohi. Et ole kiittämätön jos et löydä tästä vuodesta mitään hyvää. En minäkään luultavasti löytäisi, jos olisin koronan takia menettänyt työpaikkani, kotini tai vaikkapa perheenjäseneni. Vaikeudet kasvattavat, mutta loputtomiin ei kukaan jaksa. Ensimmäistä kertaa jouduin itsekin tänä vuonna ihan oikeasti pyytämään apua. Sanomaan, että nyt en vain oikeasti enä jaksa yhtään enempää. Meillä kaikilla on tänään oikeus olla onnellisia päättyvästä vuodesta, elätellä paljon toiveita tulevasta, tai olla elättelemättä. Mutta jos jokin on varmaa, on se, että me selvisimme tästä(kin) vuodesta. Enemmän tai vähemmän järjissään, mutta tässä ollaan. Valmiina uuteen. Opittu, että mitä tahansa voi tapahtua milloin tahansa.

 

2021, yllätä positiivisesti.

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

Sisustustilini löydät sieltä @ourhometour


 

Uusi vuosi, uusi parempi elämä ja minä. Joka päivä, oikeastaan joka ikinen sekuntikin, on mahdollista aloittaa alusta. Vuodenvaihde tarjoaa kuitenkin puhtaan pöydän, joka tuntuu joka vuosi houkuttelevalta ajatukselta. On aika uudistua, mennä kohti valoa ja kevättä. Pimeästä vuodenajasta huolimatta se on jotenkin ihana ja raikas vaihe. Kun pikkuhiljaa alamme siirtyä uuteen vuoteen ja kenties päätämme muuttaa elämäämme, on tärkeä pohtia myös nykyistä tilannetta. Tässä kysymyksiä itselle matkalla kohti muutosta.

 

 

Mikä on suurin tekijä, joka estää sinua rakastamasta itseäsi täysillä?

 

Mikä estää sinua saavuttamasta asioita, joista haaveilet?

 

Minkä hyvän tavan tai rutiinin haluaisit aloittaa, mutta et ole saanut aikaan?

 

Mikä kohta itsessäsi on vaikeinta hyväksyä?

 

Mille asialle sinun täytyy alkaa sanoa useammin kyllä?

 

Pystytkö antamaan itsellesi anteeksi? Jos et, mikä estää sinua?

 

Mitä kehosi osaa rakastat?

 

Entä mitä persoonasi osaa rakastat?

 

Missä elämän osa-alueella sinun täytyy hidastaa eniten?

 

Mistä haluat päästä eroon elämässäsi?

 

Minkä rajojen asettaminen on sinulle tällä hetkellä vaikeaa?

 

 

 

Miten kuvailisit itseäsi tuntemattomalle?

 

Milloin tunnet eläväsi?

 

Mistä teostasi tai ajatuksistasi 18-vuotias sinä olisi ylpeä?

 

Mistä pelkäät puhua?

 

Mainitse yksi asia, jonka voit itse tehdä joka lisää onnellisuuttasi?

 

Konkreettinen esimerkki, miten annat itsellesi tauon?

 

Mitä koet ansaitsevasi?

 

Kuka tukee sinua?

 

Mitä toivoisit, että sinulle sanotaan juuri nyt?

 

Missä asiassa olet todella, todella hyvä? 

 

Kuka on sinun roolimallisia tai ketä ihailet? Jakaako hän sinun arvosi?

 

Aiemmin tänä vuonna olen kirjoittanut hieman samankaltaisen postauksen, löydät siis lisää kysymyksiä täältä.

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

Sisustustilini löydät sieltä @ourhometour


 

Toivottavasti teillä kaikilla on ollut oikein ihana joulu. Kaikesta poikkeuksellisuudestaan huolimatta lämmin, rakkaudentäyteinen ja rauhallinen. Joskus nuorena ihmettelin, miksi aina toivotetaan rauhallista joulua. Mutta nyt onneksi tajunnut, että sitähän joulu parhaimmillaan on. Pysähtymistä ja rauhoittumista pitkän vuoden jälkeen. Vaikka viikot tuntuvat kuluvan silmänräpäyksessä, viimeistään jouluna tajuaa vuoden todellisen pituuden. Tänä vuonna joulua odotettiin monessa kodissa enemmän kuin koskaan. Se kaivattu pieni valopilkku pimeään vuoteen 2020.

 

 

Pimeä on ollut kyllä joulukin. Kaamos on synkimmillään ja valoa riittää pariksi tunniksi. Äkkiä tähän tottuu, mutta nyt kun aurinkoa ei ole ollut näköpiirissä aikoihin, löydän itseni selaamasta aurinkoisia lomakuvia menneiltä talvilta vähän väliä. D-vitamiini ja kirkasvalolamppu ovat ahkerassa käytössä joka aamu.

 

Pimeydestä huolimatta rauhallinen ja urheiluntäyteinen joululoma keskellä kauneinta luontoa antavat sitä kaivattua energiaa. Täällä unohtaa ihmeen helposti arjen stressin ja kiireen. Joka kerta yritän viedä tätä rauhaa palan kotiinkin, välillä onnistuen, välillä en. Stressi ja kiire ovat pahimmat vihollisemme, kehon ja mielen suuret myrkyttäjät. Ja aivan liian usein ne ovat vain oman mielemme ja toimintamme tuotoksia. Jos pitäisi pohtia jotain tavoitteita tulevalle vuodelle, on tämä stressin ja kiireen minimointi ainakin omassa arjessani sellainen asia, johon toivoisin saavani tehtyä muutoksen.

 

Ja lämpö ja aurinko. Suomesta on päästävä pois, niin kaunis ja turvallinen kotimaa kuin meillä onkin.

 

 

Olen saanut viettää joulua perheeni kanssa, vain lähimpien kesken. Hiihtää, syödä hyvin, lasketella, treenata salilla ja saunoa ja uida sydämeni kyllyydestä avannossa paukkupakkasilla. Miksulla alkaa eskari vasta loppiaisen jälkeen, joten olemme mökillä vielä vuodenvaihteen yli. Harrastukset ovat tauolla kiitos koronan, joten täällä on aika ihana lasten kanssa liikkua. Lapissa on tällä hetkellä todella paljon ihmisiä, mutta toistaiseksi ainakin on ollut helppo säilyttää omassa toiminnassaan kaikki tarvittavat etäisyydet. Ruokakaupat ovat täynnä, mutta kaikki käyttävät maskia.

 

Toivon kovasti, että suomalaiset ovat nyt tuoneet Lapin matkailulle ja paikallisille yrittäjille sitä kaivattua tuloa. Onneksi maailma taisi saada nyt joululahjaksi rokotteita, saadaan se vähitellen auki.

 

Välipäivien ja tammikuun teemana on vahvasti hyvinvointi ja elämänmuutos. Lempeästi kohti itsensä näköistä hyvää elämää. Vuosi sitten uskoin, että 2020 tulee olemaan suuri käännekohta ja muutosten vuosi. Little did I know, mutta sitähän se lopulta oli. Suuret positiiviset muutokset vaativat vähän myrskyä ja koettelemuksia. Niitä on nyt ollut tarpeeksi.

 

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

Sisustustilini löydät sieltä @ourhometour


 

Vihdoin se on täällä, vuoden paras ruokajuhla! Syön ainakin itse ympäri vuoden todella terveellisesti, säännöllisesti ja oikein, mutta vitsi – jouluna viis veisaan omista tottumuksistani. Rakastan jouluruokia ja kaikkia joulun herkkuja, myös niitä ihania jälkiruokia. Olen todella kiitollinen siitä, että suhtautumiseni ruokaan on nykyään niin terveellä pohjalla etten stressaa jouluna syömisestä. Kun tiedän että ruokavalioni on muuten ympäri vuoden kunnossa, ei jouluruokaövereistä ole mitään haittaa. Jos perusasiat ovat hyvällä mallilla, joulun herkuttelu ei varmasti näy vyötärölläkään. Silloin tulee myös syötyä harvemmin itsensä ihan ähkyyn ja sitä osaa helposti jo luonnollisesti valita lautaselle enemmän vihreää salaattiakin.

 

 

Mutta entä jos ne perusjutut eivät ole hallinnassa?

 

Itse lähtisin mieluummin panostamaan niihin, enkä stressaisi joulusta. Jos elämäntavat ovat vähän rempallaan, aloita henkinen valmistautuminen jo nyt – toteuta se sitten vuoden alusta. Nauti joulusta, jouluherkuista ja stressittömyydestä. Kesälomat ja pidemmät lomareissut ovat hieman eri asia, mutta joulu on ajallisesti lyhyt. No stress! Jouluna ei tarvitse laskea kaloreita eikä kompensoida välipäivinä joulun syömisiä. Kilon painonnousuun tarvitaan noin 7 000 ylimääräistä kaloria, niitä ei muutamasta jouluruokapäivästä saa.

 

Vältä kuitenkin joulun sudenkuopat. Terveellisetkin herkut voivat kuitenkin olla melkoisia kaloripommeja, joka tulee monelle ”terveellisesti” syövälle yllätyksenä kun esimerkiksi ruokapäiväkirjaa aletaan purkaa selvitellessä, miksi paino ei putoa. Glögi on tunnetusti kovin runsaskalorinen, mutta sokeriton vaihtoehto ei ole täysin kaloriton sekään. Kaiken lisäksi pahan makuinen, joten kannattaako tinkiä sadan kalorin verran mausta kun kyseessä on juoma, jota ei juoda kuin muutaman kerran vuodessa? Sokerittomat herkut saattavat myös lisätä makeanhimoa. Jos tiedät, että jäät helposti sokerikoukkuun, pidä silloin konvehtien napsiminen kurissa. Muutama päivä ei tee vielä hallaa, mutta sokerin syönti jää helposti päälle jos viikon-parin verran antaa sitä keholle säännöllisesti.

 

 

Joulupöydässä voi noudattaa ihan sitä perinteistä lautasmallia ja odottaa hetken, ennen kuin hakee lisää. Muuten en lähtisi rajoittamaan jouluruokia millään tavalla. Hyödynnä loma ja liiku mahdollisimman paljon ulkona. Joulunpyhät ovat parasta aikaa lenkkeilylle ja miksei ihan kunnon treenillekin. Vihdoin on aikaa palautua rauhassa ja ehkä jopa ylittää itsensä. Jos olet pohtinut isompaa elämäntaparemonttia, nauti vielä joulusta ja kerää motivaatiota. Viimeistään tammikuun alussa kannattaa eksyä somekanaviini, silloin on nimittäin luvassa ihan mieletön tehostartti uuteen vuoteen ja uusiin elämäntapoihin. Ihanaa aatonaattoa, nauttikaa!

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

Sisustustilini löydät sieltä @ourhometour