Viisi vuotta sitten ei juuri kukaan tavis tiennyt retinolista. Retinoli? A-vitamiini? Mitä yhteistä? Miten käytetään? Kuka käyttää? Apua, mun iho inhoaa sitä! 

 

 

Näitä ajatuksia pyörittelin itsekin mielessäni aikanaan, ennen kuin tutustuin kunnolla retinolien maailmaan ja löysin omat suosikkini. Alunperin se taisi tapahtua Environin kasvohoitoihin erikoistuneessa hoitolassa ja sittemmin kuulin, että jopa lapsuudesta tutut Bellavitan voiteet sisältävät retinolia. Miksi retinoli tuli pinnalle vasta nyt? 

En usko, että 2020-luvulla myyntipuheilla, eikä edes vaikuttajamarkkinoinnilla, ole merkitystä, mikäli tuote ei tehokas. Jaksaahan sitä kerran kokeilla, mutta uutta ei ainakaan osta. Retinolin teho lienee vakuuttanut muutkin kuin minut, sillä vuonna 2022 lähes kaikki tietävät mitä se on. Retinoli on yksi tehokkaimmista ihonhoitotuotteista. Se on siis yksi A-vitamiinin muoto, joka lukuisten tutkimusten mukaan vaikuttaa positiivisesti ihon ikääntymiseen hidastaen sitä ja toimii tehokkaana antioksidanttina eli vahvistaa ihon suojaa kaikelta haitalliselta. Tämä ei välttämättä sano juuri mitään, mutta jos kerron retinoliseerumin ja voiteiden tekevän ihosta vahvemman, nitistävän epäpuhtauksia ja punoituksia ja tasoittavan sitä säännöllisessä käytössä, kuulostaa heti paljon paremmalta syyltä tutustua.

 

Lapseni syntymän jälkeen oma ihoni voi huonommin kuin koskaan. Moni äiti voi varmaan samaistua tähän? En ollut koskaan ollut aikuisiälläni ilman keinotekoisia hormoneja kunnes tulin raskaaksi. Keholla meni pitkään tottua normaaliin synnytyksen ja imetysajan jälkeen ja tämä hormonishokki näkyi ihossa. Se ei ollut vain epäpuhdas vaan yksinkertaisesti täysin epätasapainossa. Kokeilin yhtä sun toista hoitoa ja keinoa ja tämän matkan varrella tutuksi tuli myös retinoli. Kun iho sitten alkoi voida hyvin, kiitos ajan ja vähentyneen stressin, unohdin ne yhdet sun toiset hoidot ja menin ihan perusjutuilla eteenpäin. Hyvä kun muistin käydä kasvohoidoissa edes satunnaisesti.

Tietysti ylenpalttiseen hemmotteluun sopeutunut nahkani päätti lopulta reagoida siihen ja muistutti taas epäpuhtauksilla, pintakuivuudella ja elottomuudella, että älä hyvä ihminen unohda minua!

Tähän väliin kuuluisana disclaimerina täytyy sanoa, ettei kenenkään iho vaadi jumalattoman kalliita säännöllisiä laitehoitoja pysyäkseen kauniina, vaan siitä on pidettävä huolta monin eri tavoin. Terveelliset elämäntavat ovat tärkeämpiä kuin yksikään hoitolahoito. Laitehoidot, neulaukset ja puhdistukset toki edistävät ihon hyvää kuntoa, sitä ei voi kieltää. Silti ihoni on edelleen ollut parhaimmillaan silloin, kun jouduin oikeasti laskea euroja kosteusvoiteen ostoa varten.

 

Ihonhoitotuotteissa yllättävän usein vähemmän on enemmän. Jos haluat panostaa yhteen vähän laadukkaampaan hoitotuotteeseen, kannattaa valita monipuolinen retinoli. Vielä ennen aurinkoisia kesäpäiviä sitä voi käyttää huoletta, toki kesälläkin voi öisin. Retinoli on hyvin vahva hoitotuote, joka herkistää auringonvalolle, joten tämä neuvo kannattaa ottaa tosissaan.

Retinolin käytön ABC Retinoli sopii lähes kaikille ihotyypeille, aivan herkintä ihoa lukuunottamatta. Sen käyttö kannattaa aloittaa asteittain, eli ohuella kerroksella esimerkiksi joka toinen tai kolmas ilta. Vähitellen voit kasvattaa määrää ja käyttökertoja ja lopulta retinolia voi käyttää normaalin seerumin tai voiteen tavoin päivittäin. Kuuriluontoisuus sopii retinolille hyvin, eli voit käyttää yhden purkin ja pitää halutessasi taukoa ennen kuin hankit uuden. Retinoli on erittäin monipuolinen hoitotuote, joka parantaa ihon tekstuuria, vähentää talin tuotantoa, stimuloi kollageenin tuotantoa ja samalla vahvistaa ja kosteuttaa ihoa. Sen teho on tosiaan tutkittu ja jopa lääketiede puhuu retinolin tehokkuuden puolesta, eli kyse ei ole vain hetkellisestä trendistä.

 

Hyviä ja tehokkaita retinolivalmisteita ovat muun muassa Drunk Elephant (kuvassa), oma suosikkini Medik8 (mainoslinkki), hinta-laatusuhteeltaan ylivoimainen The Ordinary 5% (mainoslinkki), Exuviance (mainoslinkki) sekä Skinceuticalsin retinolituotteet.

INSTAGRAM @mirvaannamarian


Kuivaharjaus on saanut haastajan kotikylpylään.

 

Koska selluliittivoiteet myyvät jostain syystä edelleen, aloitan tämän kirjoituksen näköjään kertomalla selluliitista. Sitä on lähes joka ikisellä naisella (ja hyvin monella miehellä) ja se piinaa myös hyvin hoikkiakin vartaloita. Lyhyesti, selluliitti näkyy silloin, kun rasvasolut työntyvät ihon pintaan. Jokainen, joka on joskus nähnyt ihmisen rasvakudosta, tunnistaa heti selluliitista, että siellä sitä ihon alla on. Selluliittivoiteet eivät vaikuta siihen ikävä kyllä millään tavalla, joskin ne hoitavat ihoa ja koska kosteutettu iho näyttää paksummalta ja hyvinvoivalta, selluliitin väheneminen on kosmeettinen hämäys. Vain rasvaton keho on vapaa selluliitista, joskin se voi tulla takaisin painonnousun myötä. On geenilotosta kiinni, kuinka hyvin selluliitti näkyy ja elämäntavoista kiinni, kuinka paljon ja kuinka suuria rasvasolut ovat. Mutta selluliittia voidaan hoitaa. Aerobinen liikunta polttaa rasvaa (eli kutistaa rasvasolun kokoa), voimaharjoittelu kasvattaa lihaksia ja kasvavat lihakset vievät tilaa rasvalta ja keho näyttää kiinteämmältä. Riittävä veden juonti pitää aineenvaihduntaa yllä ja selluliittia pois näkyvistä. Ruokavaliolla on tässä iso merkitys. Kun kaksikymppisenä söin ja join epäterveellisesti, selluliitti näkyi huomattavasti enemmän kuin nyt – vaikka painoin joskus jopa alle 50 kiloa.

 

Kun muutin elämäntapani terveellisiksi, selluliitti on kadonnut, joskin ei tietenkään täysin, mutta sen määrä on vähentynyt todella paljon. Syitä on monia ja yksi pieni osatekijä on ollut kuivaharjauksen lisäksi imukuppihieronta. Siis mikä?

 

 

 

Imukuppihieronta, toiselta nimeltään myös kuivakuppaus, on tullut vähitellen suuren yleisön tietoon ja ennen kaikkea se on tullut koteihin. Samoin kuin rakastamani punavalo, tykkään kovasti näistä tehokkaista hoidoista joita voi tehdä kotona vaikka ihan päivittäin. Kuten punavalossa ja oikeasti lähes ihan missä tahansa, säännöllisyys – mielellään sellainen päivittäinen – on onnistumisen a ja o. Voin maksaa itseni kipeäksi punavalohoidosta ja imukuppihieronnasta ammattilaisella, mutta ne ovat hoitoja joita voi ja kannattaakin tehdä itse kotona. Ammattilaisetkin suosittelevat ostamaan omat imukupit ja jatkamaan palauttavaa ja selluliittia kukistavaa hoitoa ahkerasti kotona. Selluliittia kukistavasta vaikutuksesta huolimatta suosittelen kuitenkin opettelemaan tekemään imukuppihierontaa siten, että hieronta tuntuu alun kivusta huolimatta rentouttavalta ja tuo hyvää oloa. Aivan kuten liikuntakin, ulkoiset tulokset eivät motivoi jatkamaan pitkään.

 

 

 

Imukuppihieronta on ikään kuin lymfaattista hierontaa imukupeilla, joka aktivoi imunestekiertoa, joka taas vähentää sitä viheliäistä selluliittia. Hieronnassa käytetään silikonista valmistettuja eri kokoisia imukuppeja, jotka muodostavat ihoon tarrautuessaan alipaineen ja kehoa hierotaan liikuttelemalla imukuppia iholle pyörivin liikkein. Kuivaa ihoa imukupeilla ei pysty hieroa, joten esimerkiksi öljyn tai kosteusvoiteen käyttö on niiden kanssa tarpeellista. Itse teen hieronnan aina suihkussa, jolloin käytän imukupin alla L’Occitanen suihkuöljyä. Tähän tarkoitukseen soveltuu mikä tahansa suihkugeelikin.

 

Alipaine saa kuona-aineet liikkeelle ja kun itse aloitin säännöllisen imukuppihieronnan, sain pieniä flunssan oireita ja imusolmukkeeni tuntuivat turvonneilta. Tämä sama reaktio on tapahtunut myös varsinaisen lymfahieronnan jälkeen. Imukuppihieronta auttaa myös lihaksia palautumaan ja jalkatreenin jälkeisinä päivinä onkin aivan ihanaa hieroa isoilla imukupeilla reisilihasten jumeja auki. Aluksi hieronta jopa sattuu, mutta iho ja lihakset tottuvat hierontaan kuitenkin nopeasti. Kannattaa aloittaa pienemmillä imukupeilla ja kevyemmällä alipaineella.

 

Imukuppihierontaa voi tehdä myös kasvoille ja teenkin sitä usein aamuisin, sillä jo minuuttikin riittää poistamaan turvotusta. Kasvohieronnassa kannattaa muistaa seuraava nyrkkisääntö: aina nenästä kohti korvia, jossa sijaitsevat imunesteiden ”viemärit” ja kasvojen yläosasta ylöspäin suuntautuvat liikkeet, alaosasta alaspäin suuntautuvat liikkeet. Parasta on, että vaikutuksen huomaa heti.


 

Juuri kun ajattelin kirjoittaa tänne blogiin paljon enemmän hyödyllisiä ja informatiivisia tekstejä, päässä pyörii miljoona ajatusta elämästä. Joka aamu taluttaessani koiria ikivanha harmaaksi muuttunut kylpytakki ja edelleen ruskea Makian nilkkapituinen toppatakki päällä milloin pakkasessa, loskassa tai räntäsateessa, mietin silti alkavaa kevättä ja inspiroidun pienen pienistä vihreistä taimista, jotka yrittävät varovasti tulla esiin hyisen maanpinnan läpi.

Kevät ei tänä vuonna tule helpolla, mutta sen odotus tuntuu jotenkin hyvällä tavalla kuplivan ihanalta.

 

Niinhän viisaammat sanovat, onnea voi kokea vasta, kun osaa iloita haaveilemistaan asioista etukäteen. Iloita siitä, että on haaveita. Että on jotain, mitä ehkä odottaa. Parasta, kun on jotain mitä odottaa, muttei tiedä vielä itsekään mistä on kyse. Kesä, poikkeuksellisten vuosien jälkeen loputtomat mahdollisuudet, kaikki ne odottamattoman hauskat illat, uudet ja vanhat ihmiset ja näistä tulevat muistot.

En tiedä mitä mielessäni on tapahtunut, mutta  jatkuvien suorituspaineiden sijaan nämä tuntuvat aika ihanilta ajatuksilta.

 

Elämä viime aikoina. Vähän sinnepäin pedattuja sänkyjä, mutta niin hyvää, elämältä maistuvaa elämää.

 

Elämässä ei ole muuttunut juuri mikään. Rutiinit toistavat itseään ja elämä menee eteenpäin koiranpentuarjessa omalla painollaan, tekemättä mitään sen kummempaa. Mutta ehkä juuri tämä, mitään (kummempaa) tekemättömyys, on se taika, joka on palauttanut voimat ja uskon elämään. Ja uskaltaako sanoa, vähän jopa ihmisiinkin. Kun ei ole jatkuvasti odetettavissa lukemattomia kissanristiäisiä ja reissuja, alkaa niitäkin taas odottaa sillä pinnan alla kuplivalla innolla.

 

Taas se, että on mitä odottaa tuntuukin tekevän onnelliseksi. Näin tasaisen harmaana ja sateisena perjantainakin. Elämänmakuista elämää, silloinkin kun ei oikein tapahdu mitään. Miksi piti elää kolmekymppiseksi että oppi tuntemaan näin?

 

Kotikaupungin ihan tavallisia katuja. Kaikesta huolimatta niin kaunista.

 

En edes muista, milloin olisin tehnyt jotain ihmeellistä viikonloppuna. Menemme ajoissa nukkumaan, jotta pääsee ajoissa lukemaan rauhassa päivän lehdet. Kahvikuppi ja sanomalehti tuntuvat ylellisyydeltä. Valo paljastaa pölyt ja saa siivoamaan. Putsaamaan nurkat turhasta. Tämä kevät, joka ei vielä ole säiden puolesta edes alkanut, on ollut todellista itsestään huolehtimisen aikaa.

Ja se on vähän hullua, sen sijaan että kävisin hieronnoissa, kauneushoidoissa tai hemmottelisin itseäni uusilla tavaroilla, on ollut parasta olla tekemättä mitään kummempaa. Kolmekymppinen minäni osaa kai tiedostamattaan jo hidastaa ennen mahdollista törmäystä.

 

Kun stressaa, ei tarvita lomia, mökkireissuja, illanistujaisia ja viikottaisia ravintolaillallisia. Silloin tarvitaan rutiineja, toinen toistaan toistavia päiviä jolloin ei tehdä mitään sen kummempaa. Stressi tekee tilaa elämänilolle ja elämänilo tekee meistä kauniita sieluja.

Kirjoitan huomenna jotain hyödyllistä.

INSTAGRAM @mirvaannamarian