Ajattelin kirjoittaa ja julkaista tämän postauksen jo eilen, mutta sattuneesta syystä olin täysin toimintakyvytön koko iltapäivän ja illan. Minulle tehtiin siis eilen tähän hammasprojektiini liittyvä hampaiden valkaisu, jota osasin kyllä vähän kauhulla odottaa sillä hampaani on vuosia sitten valkaistu kerran aiemmin ja se kipu ja vihlonta oli sen mukaista, että vannoin etten koskaan enää valkaise hampaitani. Nyt kuitenkin edessä oli tilanne, että piti päättää haluanko oikeasti täydellisen valkoisen jenkkihymyn vai jotain sinne päin. Saan marraskuun alussa hampaisiini nimittäin kerrostusmuovikuoret, joilla korjataan kuluneet ja lohjenneet hampaat takaisin entiseen pituuteensa ja tasoitetaan hammasrivi suoraksi ja täysin tasaiseksi. Kun hampaat ovat kunnolla valkoiset, muovistakin voidaan tehdä todella valkoinen ja lopputulos on sitä mitä toivoinkin. Koska selvisin valkaisusta aiemminkin, päädyin sanomaan sille nyt kyllä.

Invisalign -hoidon aktiivinen vaihe on tosiaan saatu päätökseen ja hampaat ovat niillä paikoillaan kuin niiden pitääkin. Hampaista hiottiin (lue: porattiin) kaikki kiinnikkeet pois jotka pitivät muotteja paremmin paikoillaan. Niin ihana tunne kun niistä pääsi eroon, vaikka suhteellisen huomaamattomia ne olivatkin. Hampaat kiillotettiin (lue: poralla) ja hammasvälit ja hammaskiven rippeet putsattiin vielä ihan viimeisen päälle pois ultraäänilaitteella ja soodapuhdistuksella. Valkaisin hampaita kotona viikon verran kotivalkaisuaineella, joka sekin jo vihloi hampaitani aivan kuin joskus aikanaan Jenkeistä ostamani Crestin hampaidenvalkaisuliuskat (en suosittele niitä muuten kenellekään, vievät kuulemma kiilteen mennessään). Hampaidenvalkaisuliuskojen käytön lopetin silloin heti, mutta viikon kotivalkaisun vedin kunnialla läpi. Aika oli kai kullannut muistot, sillä astelin kuitenkin suht pelottomin mielin vastaanottovalkaisuun vaikka vielä muistinkin sen tuikkivan kivun.

 

Hampaiden valkaisu toteutettiin vahvalla vetyperoksidilla sekä kristallivalolla. Ikenet, huulet ja kieli suojattiin ensin ja hampaiden pinnalle levitettiin vetyperoksidia. Suun eteen laitettiin sininen kristallivalo ja sain 30 minuuttia katsella Netflixiä pimeässä huoneessa. Tämän jälkeen laitettiin uusi kerros vetyperoksidia ja uudelleen oli vuorossa sama 30 minuutin Netflix -hetki. Hampaiden valkaisu vastaanotolla ei tuntunut miltään, jopa kotivalkaisumuotit vihloivat enemmän käytössä. Ihan loppuvaiheessa tuli muutama kunnon vihlaisu, joka muistuttaa ikään kuin sähköiskua. Hermokipu onkin juuri sellaista, siitä tuli heti mieleen pieleen pistetty epiduraali- ja spinaalipuudutus, joka säteili sähköiskuina takareisiin. No, palataan takaisin hampaisiin. Kestin kuitenkin hyvin valkaisun loppuun asti, mutta se jatkuva kipu ja vihlonta alkoivatkin heti, kun vetyperoksidi huuhdeltiin pois hampaista.

 

Kipu ja vihlonta johtuvat siitä, että valkaisussa hampaat pinnalla olevat mikroskooppisen pienet kanavat aukeavat ja hammas tuntee mm. kosteuden ja lämpötilaerot voimakkaasti sekä reagoi niihin tuikkivalla kivulla ja vihlonnalla. Sain onneksi hampaiden pinnalle fluoria, joka nopeuttaa näiden kanavien sulkeutumista ja lähdin kotiin suu tiukasti kiinni. Loppupäivän ja illan vietinkin sitten mykkänä. Oli mahtava tunne lapsen treeneissä kun muut vanhemmat tulevat juttelemaan ja kyselemään niin asumisestamme, muista harrastuksista kuin sisaruksistakin. Mmm-m, mmmm-mmm-mm, mm-m yritä siinä sitten vastata jotain muuta kun suuta ei voi avata ollenkaan. Vihlonta sai ihon kananlihalle, kyyneleet silmiin ja välillä tuntui, että lähtee jalat alta. Vannoin, ettei enää ikinä, ikinä, ikinä yhtään mitään valkaisujuttuja. Yön sain onneksi nukuttua särkylääkkeiden voimalla, kun sitten lopulta vihdoin nukahdin siltä kivulta. Nyt kun valkaisusta on vuorokausi, vihlontaa on vielä, mutta se ei ole jatkuvaa ja nyt se on jo sellaista ”normaalia” hampaiden vihlontaa eikä enää mitään varsinaista kipua. Vihlonta saattaa jatkua kuulemma pari päivää, sillä hampaiden kanavat ovat vielä hieman auki. Fluorihammastahnan siveleminen hampaisiin auttaa onneksi hieman.

 

Mutta voi sitä onnen tunnetta, kun vihdoin sain suun auki. Lopputulos on niin häikäisevän valkoinen, etten olisi koskaan kuvitellut hampaideni vaalentuvan niin hyvin. Aiemmin tehty laservalkaisu ei ollut läheskään yhtä tehokas kuin tämä. Nyt pari päivää täytyy olla ns. valkoisella dieetillä, eli syödä vain vaaleita ruokia, jotka eivät lainkaan värjää hampaita sekä välttää kaikkia happamia juttuja. Suunnittelinkin jo, että juon jatkossa kaikki kahvini ja punaviinini pillillä, jos hampaat pysyisivät siten paremmin valkoisina. Tähän kipukokemukseen ei ihan äkkiä uudestaan lähde mukaan. Jos kuitenkin  kestät kipua, en voi kuin suositella lopputuloksen puolesta tätä valkaisua. Itse hampaiden valkaisu toimenpiteenä on muuten hyvinkin miellyttävä, Tempur -tuolissa lempparisarjoja tunnin verran, ei huono ollenkaan. Kaikkiahan hampaiden valkaisu ei vihlo, toisilla ei kuulemma tunnu missään ja olenkin aina ihmetellyt heitä, jotka kuvaavat videoita uusista valkoisista hampaistaan kylmässä ulkoilmassa vastaanotolta pois kävellessä. Itse kun en tosiaan saanut edes suuta auki. Hampaiden valkaisu tehtiin tietysti mielestäni Suomen ihanimmalla hammasklinikalla eli eSmilessa, jossa olen toteuttanut koko tämän hammasprojektini. Kohta koko urakka on valmis, enkä malta odottaa että saan näyttää teille ne ennen ja jälkeen -kuvat. Mutta tässäkin tosiaan jo pieni sneak peek siihen, kuinka mahdottoman valkoiset hampaistani tuli. Onko teillä valkaisukokemuksia? Hyviä vai huonoja?

 

Invisalign -hoidosta postaukset täällä ja täällä.

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


Aikaiset aamut tuntuvat olevan tämän syksyn trendi. Oletteko huomanneet saman? Robin Sharman 5am club -malli on innostanut somevaikuttajia heräämään viideltä, tai vähintäänkin aikaisin. 5am club -malli korostaa siis aamun ”voitontunnin” vaikutusta koko päivän kulkuun. Kun on hereillä tunnin verran ilman häiriötekijöitä (aka muita ihmisiä) ja treenaa, meditoi ja oppii jotain uutta, koko päivä saa uuden suunnan. Mieli voi paremmin, olo on inspiroitunut ja tällä hyvällä energialla on positiivinen vaikutus menestykseen. Kun tätä toistaa jatkuvasti, jokainen päivä, viikko, kuukausi ja vuosi on menestyksellinen ja koko elämä muuttuu paremmaksi.

 

 

Allekirjoitan tämän. Aikaisissa aamuissa on taikaa ja aamu määrittää usein koko päivän kulun. Olette varmasti huomanneet saman ihan omasta kokemuksesta? Kiireisen katastrofiaamun jälkeen on paljon vaikeampi asennoitua siihen, että loppupäivä on nyt aivan ihana. Se on mahdollista, mutta se on vaikeampaa kuin rauhallisen aamun jälkeen, johon parhaimmillaan voi kuulua meditaatiota, pieni treeni ja uuden oppimista esimerkiksi sitä kirjaa lukien. Robin Sharman aikatauluun viideltä (itseasiassa 4:45 jotta ehtii tehdä aamutoimet ennen tätä viideltä alkavaa voitontuntia) herääminen on sopivin aika nousta. Kuudelta hän voi pukeutua ja lähteä töihin menestymään. 5am clubin takana on kuitenkin pitkät yöunet. Ihminen tarvitsee keskimäärin 8 tuntia unta päivässä, joten 5am clubia noudattaakseen on mentävä nukkumaan 20:45 jotta kahdeksan tuntia unta tulee täyteen. Se ei moneltakaan onnistu, joten ei ihme jos 5am clubilainen valittelee lamauttavaa väsymystä ja selviää päivästään vain kahvipannullisen voimalla.

 

 

Riittävä uni on elintärkeää hyvinvoinnille ja hyvin tärkeää terveydelle. Jos tarvittavaa unimäärää ei saa kasaan, miksi turhaan kiusata itseään heräämällä aikaisin? Se jos joku on kaikkea muuta kuin suora tie menestykseen. Sinun voitontuntisi voi alkaa vaikka aamulla kahdeksalta, jos et pääse ennen puoltayötä nukkumaan. Jos kuitenkin pidät aikaisten aamujen ajatuksesta, opettele menemään ajoissa nukkumaan. Se vie aikaa, mutta kannattaa. Sen sijaan jos nautit pitkistä illoista etkä voi millään kuvitella olevasi yhdeksältä sängyssä, unohta kirjaimellinen 5am club. Voit tehdä samoja asioita myöhemminkin. Missään nimessä ei kannata nukkua ja torkutella niin pitkään että tulee kiire. Kiireiset aamut ja vauhdissa syöty aamupala kun antavat helposti negatiivisen startin ja fiiliksen koko päivälle. Ja edelleen, liian vähäinen uni on hyvin haitallista terveydelle – ja ulkonäölle.

 

 

5 x näin pääset aiemmin nukkumaan

Jätä iltapäiväkahvi pois, siis ei kahvia tai teetä enää klo 13-14 jälkeen.

 

Herää yhtenä aamuna väkisin aikaisin. Olet illalla väsyneempi ja nukahdatkin ajoissa.

 

Harrasta liikuntaa ja huolehdi muusta päiväaktiivisuudesta, sänkyyn kaatuu lepoa kaipaava tyyppi joka nukahtaa luultavasti heti.

 

Rauhoita itsesi ennen sänkyyn menoa. Ylikierroksilla toimiva kroppa ja aivot eivät nukahda. Tee to do-lista seuraavalle päivälle, lue kirjaa, jätä puhelin ja telkkari pois jo tuntia ennen nukkumaanmenoa tai käytä ainakin sinisen valon suodatinta näytöillä. Rauhallinen iltajooga auttaa myös kehoa rauhoittumaan, samoin kodin siistiminen aamuksi. Itse reagoin herkästi sotkuun ja epäjärjestykseen stressillä.

 

Kokeile laventelin tuoksua makuuhuoneessa nukahtamisen apuna. En tiedä onko lumevaikutusta vai ei, mutta joka kerta kuin suihkaisen L’Occitanen tyynysuihketta petivaatteisiin, nukahdan hetkessä ja nukun todella sikeästi.

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


 

Yleensä kotikaupunkinsa hotelleista ei osaa sanoa oikein mitään, ei varsinkaan kaltaiseni kotihiiri, mutta nyt kun tarkemmin mietin niin olen itseasiassa yöpynyt yllättävän usein Helsingin hotelleissa. Pidän hotelliasumisesta ja arvostan siinä erityisesti palvelua, siksi skippaan mielelläni airbnb:t ja esimerkiksi erilaiset villamajoitukset. Staycation on nyt iso trendi, ulkomaanmatkan sijaan matkailua lähellä kotia. Ei lentomatkoja, ei turhaa shoppailua vaan niistä kaupungin parhaimmista jutuista nauttimista, yö pehmoisissa hotellilakanoissa ja jonkun toisen tekemä aamiainen.

 

 

Tänä viikonloppuna meillä oli pieni staycation ihan tuohon 1,5 kilometrin päähän kodistani, nimittäin varasimme pitkästä aikaa Kämpistä huoneen, hemmottelimme itseämme spassa ja söimme ulkona. Olisi mennyt täydellisestä date nightista. Tällainen olisikin mitä parasta tekemistä pariskuntana kun lapsi on yökylässä, mutta vietettiin nyt ”date nightia” ystäväni Anna-Kaisan kanssa.

 

Kun on jo monta viikkoa keskittynyt pelkästään töihin, perheeseen ja treenaamiseen, ystävien tapaaminen jää vähemmälle. On ihanaa vaihtaa rauhassa kuulumisia, eli jutella tuntikausia, käydä tapaamassa tuttuja Helsingin yössä ja herätä rakkaan ystävän vierestä syömään aamiaista sängyssä. 5-vuotiaan äitinä tulee aivan liian harvoin syötyä pitkän kaavan mukaan ravintolassa, nyt siihenkin oli mahdollisuus kun kävelimme Esplanadin puiston poikki parin vuoden tauon jälkeen Brondaan. Vaikka ilta venyikin vielä Teatterissa pyörähtämisen takia, tänään jaksoi kuitenkin hyvin herätä uuteen päivään ja lähteä vielä äidin kanssa I love me -messuille. Ei voi olla mitään helpompaa tapaa matkustaa kuin pakata laukkuun pelkät illallisvaatteet ja meikkipussi ja siirtyä vaikka kävellen hotelliin.

 

 

Helsingin näkee muuten aivan uusin silmin kun yöpyy muualla kuin kotona. Saamme olla ylpeitä pääkaupungistamme, se alkaa olla jo kansainvälisesti kiinnostava kohde ja täällä on matkailijoille paljon nähtävää ja koettavaa. Staycation on loistava tilaisuus tutustua Helsingin nähtävyyksiin, jos niitä ei muuten tule kierrettyä. Museot, kasvitieteelliset puutarhat, vanhat kauppahallit, Allas Sea Pool, Löyly, Suomenlinna, Oodi, kauppatori.. Jos tulisin ulkomaalaisena Suomeen, viipyisin ehdottomasti muutaman yön Helsingissä ja vierailisin sen jälkeen Lapissa. Toisaalta taas staycation voi olla täydellinen mahdollisuus pelkkään rentoutumiseen ja ylellisestä hotellielämästä nauttimiseen, varsinkin jos arki on yhtä juoksua paikasta toiseen. Millainen olisi oma unelmiesi staycation?

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian