16 elokuun 2020

Posted at 17:33h in Hyvinvointi, Ravinto by
2 Likes

 

Koska ruokavalio on ehkä merkittävin tekijä hyvinvoinnin osalta, siitä ei voi puhua, saati kirjoittaa, liikaa. Pysyvät muutokset tapahtuvat pikkuhiljaa, mutta aloittaa voit heti. Siis oikeasti, nyt. Kaikkea ei saa kerralla kuntoon ja tuskin koskaan kenenkään ruokavalio on täydellinen. Fitnessdieetillä voi tietysti pysyä muutaman viikon jos tavoitteena on esimerkiksi rasvanpoltto, mutta sallii sekin cheat mealit ja –dayt. Kun tietää ruokavalion olevan kunnossa ja täynnä terveellisiä valintoja, mahtuu sekaan toisinaan poikkeuksiakin. En usko mihinkään 80/20 -filosofioihin, vaan pikemminkin kehon kuunteluun ja sen tarpeisiin vastaamiseen. Samoin myös väärien mielitekojen tunnistamiseen, terveellisiin herkkuihin ja ajoittaisiin tankkauspäiviin. Aluksi nuo vapaan syönnin päivät olivat itselleni todellakin herkkujen syömistä – suklaata, hyvin rasvaista ruokaa, överikokoisia annoksia.. Kun ruokavalioni pikkuhiljaa muuttui terveelliseen kokonaisuuteen, herkkujen sisältökin vaihtui. Joskus saatan tosin käydä varkaissa Miksun Nutella-purkilla ja kesällä ostin ensimmäistä kertaa vuosiin jopa karkkia.

 

Esimerkiksi tämän viikon ajan annoin itselleni luvan syödä ihan mitä tahansa, ennen kun ensi viikolla palaan säännöllisen salitreenin ja vähän tiukemman ruokavalion pariin, tavoitteena vain polttaa kesällä kertyneet rasvat. En kuitenkaan nyt ole haikaillut kaupasta niitä karkkeja, vaan eilen söin herkkuina esimerkiksi kristallisoituja inkivääripaloja ja mulperimarjoja. Tässä viisi omaa vinkkiäni ruokavalion viilaukseen, näillä on helppo onnistua. Voi kuulostaa toistolta, mutta hyvinvointiasioiden kohdalla niin käy usein. Ihan perusjutuilla pääsee paljon pidemmälle kuin kaiken maailman kikkakolmosilla.

 

 

 

Lisää kasvisten ja marjojen määrää Ne sisältävät ruoansulatuksen kannalta tärkeää kuitua, täyttävät vatsaa ja sisältävät vain vähän kaloreita. Puhumattakaan antioksidanteista ja flavonoideista, jotka ovat elimistöllemme kultaakin kalliimpia. Samalla kun totut kasvisten ja marjojen makuun, ei tee mieli syödä niin paljon epäterveellisiä herkkuja. Kuitupitoiset kasvikset ja marjat myös nopeuttavat aineenvaihduntaa. Hyvästi tukala olo ja jatkuva herkkuhimo. Päivän vihreät saa helposti alas smoothien seassa jos salaatti ei maistu. Muista silloin riittävä makeutus, esimerkiksi banaanilla, ananaksella tai vaikkapa hunajalla.

 

 

 

 

Älä tavoittele täydellisyyttä äläkä masennu jos sorrut herkuttelemaan Repsahduksista saa motivaatiota. Älä missään nimessä soimaa itseäsi, sitä tapahtuu kaikille. Epäterveellinen suhde ruokaan syntyy helposti jos tavoitellaan liikoja. Kauhulla luin Facebook-ryhmästä, kuinka äidit miettivät voiko lapselle antaa aamiaiseksi mysliä ja sämpylöitä, ne kun sisältävät sokeria. Ajattelen itse mieluummin niin, että parempi kun lapsi syö esimerkiksi puuroa mansikkahillolla, jolloin puurosta jää hyvä mielikuva. Mansikkahillo varmasti jossain vaiheessa tippuu pois mutta puuro maistuu jatkossakin. Liiallinen sokereiden, rasvojen ja hiilihydraattien kyttääminen menee äkkiä ortoreksian puolelle.

 

Joskus tulee lipsuttua, mutta kun tiedät kokonaisuuden olevan kunnossa, ei se haittaa. Saat siitä vain lisää boostia jatkaa paremmin.

 

 

 

 

Suosi terveellisiä makeuttajia Hunajalla, taateleilla ja vaahtera- ja agavesiirapeilla saa ihmeitä aikaan. Makeannälkään aivan ykkösratkaisu ovat maapähkinävoihin dipatut banaanin palat. Valkoinen sokeri on yksi kehomme suurimpia vihollisia. Keinotekoista ja koukuttavaa. Hiljattain on myös löydetty tutkimuksissa valkoisen sokerin nostavan myös elimistön tulehdustilaa. Sokeri voi myös sekoittaa aivojen kylläisyydentunnetta, jolloin huomaat himoitsevasi jatkuvasti ruokaa, myös sitä ei-niin-sokeripitoistakin. Huomaan tämän nykyään aina, jos syön jostain syystä enemmän valkoista sokeria. Karkkiviikonlopun jälkeen nälkä tuntuu olevan loputon.

 

 

 

 

Muista säännölliset ateriavälit Vältät näin helposti verensokerin heittelyt eikä kroppasi mene säästöliekille. 3-4 tuntia on sopiva väli aterioille, muuten keho saattaa helposti alkaa varastoida kaiken saamansa energian. Älä napostele mitään aterioiden välillä, sillä verensokerin nousu katkaisee rasvanpolton heti. Hyvä ohjenuora onkin 5 ateriaa päivässä – niiden välissä ei mitään. Rasva palaa ja myös hampaat kiittävät.

 

Juo riittävästi vettä Kulunut neuvo ehkä, tiedän. Mutta yksi parhaimmista. Runsas vedenjuonti pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja nälän loitolla. Riittävä vedenjuonti näkyy ihossa ja koko olemuksessa. Jos et tiedä juotko tarpeeksi, pidä vesipulloa mukana tai tarkkaile vesilasiesi määrää. Jokaisen tarve on yksilöllinen, mutta lepopäivinä suositus on kuitenkin kaksi litraa päivässä, treenatessa sitten enemmänkin.

 

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


13 elokuun 2020

Posted at 21:59h in Hyvinvointi, Perhe by
5 Likes

 

Tänään oli tunteellinen aamu. Itkin jo kävelymatkalla. Miksu juoksenteli edessämme, iso reppu selässä pienin jaloin kohti puistoa. Ensimmäinen eskaripäivä oli alkamassa. Miksun päiväkodissa eskari on onneksi ”samassa” mutta muutos on silti suuri. Aamulla ulkoillaan eri puistossa, eskariope ei ole lapsille entuudestaan tuttu ja opetustila on eri. Yhtäkkiä valmistaudutaan kouluun, vaikka vastahan kiedoin pientä ja haurasta vauvaa vaunuissa vilttiin ensimmäisinä viileinä syyspäivinä. Viikko viikolta itsenäisempi, päivä päivältä isompi. Eskarivuosi on lapsen elämässä ja mielessä täynnä suuria muutoksia. Se on merkittävää aikaa niin oppimisen kuin lapsen kasvun ja kehityksenkin kannalta. Monet vanhemmat ovat kokeneet eskarivuoden myös vähän hankalaksi, aivan kuin tulisi uusi uhmaikä. Kuulostaako eskariuhma tutulta?

 

 

 

 

Olen lukenut aikoinaan ja opintojenikin puolesta paljon lapsen kasvusta ja kehityksestä, sekä olen loputtoman kiinnostunut niin aikuisen kuin lapsenkin mielen kiemuroista. Miksulla ainakin on ollut nähtävissä ihan selkeä 5-6 vuotiaan itsenäistymisvaihe, jota eskariuhmaksikin kutsutaan. Eskarilainen, tai lähellä eskari-ikää oleva on yhtä aikaa niin iso ja samalla niin pieni. Tunnekuohuilta ei voi välttyä, etenkään temperamenttisten lasten kohdalla. Kaverit, älylaitteet ja harrastukset alkavat kiinnostaa yhä enemmän ja enemmän eikä vanhemman osa nousekaan enää jokaisessa tilanteessa lapsen elämässä sille totutulle ykkössijalle. Samaan aikaan lapsi on vielä ihan pieni, tarvitsee syliä, läheisyyttä, apua ja välitöntä läsnäoloa. Lapselta ei saisi odottaa liikaa, mutta samalla pitäisi antaa tilaa ja mahdollisuuksia tehdä ja oppia itse.

Tähän kun yhdistää vielä nopean oppimisen jakson, jatkuvan informaatiotulvan ja kasvaneet vaatimukset niin kavereiden, varhaiskasvatuksen kuin harrastustenkin suunnalta ei ole lainkaan ihme, että lapsi reagoi muuttuneella käytöksellä.

 

 

 

 

Kaikki vanhemmat ovat varmasti kuulleet, kuinka lapsen tunteita tulee ymmärtää, hyväksyä ja sanoittaa. Se ei aina ole kuitenkaan niin yksinkertaista. Kiukkuun lähtee helposti mukaan ja muutokset stressaavat lapsen lisäksi myös aikuista. Meillä ainakin huudetaan välillä kilpaa, sillä sitä temperamenttia löytyy niin minusta kuin Miksustakin. Mutta ihmisiähän tässä ollaan, yhtään täydellistä kasvattajaa en ole vielä koskaan tavannut. Etkä varmasti sinäkään. Elämässä vain tulee tilanteita, jolloin pyydetään anteeksi ja opitaan virheistä. Muistathan, että tunteet tarttuvat? Lapsen kiukun saa laannutettua parhaiten olemalla itse rauhallinen. Itse pyydän nykyään Miksua aina syliin ja halaan, silloin on helppo olla itse rauhallinen ja muistaa, kuinka ihana ja rakas tuo pieni lapsi onkaan vaikka olisikin juuri lyönyt, huutanut ja haukkunut äidin ihan maanrakoon.

 

Nykyään puhutaan paljon kannustavasta kasvatuksesta. Ei lytätä, vaan kannustaen ja terveellä tavalla, sopivasti kehuen vahvistetaan lapsen itsetuntoa. Vanhemman rauhallisuus ja tunteiden sanoittaminen helpottavat lasta ymmärtämään ja käsittelemään ristiriitaisia tunteita. Fyysisen kosketuksen merkitystä ei pitäisi unohtaa koskaan. Kuuntelemalla ajan kanssa lasta myös syy kiukkuun voi löytyä, silloinkin kun vastaus on ettei kyllä yhtään mikään harmita senkin tyhmä äiti. Lapsen harmi voi olla sinulle pieni, mutta hänelle niin valtavan suuri.

 

 

 

Ensimmäinen eskaripäivä oli sujunut kuulemma tosi kivasti. Lapset kävivät Akateemisessa ostamassa eskarikirjat ja tehtiin me jo ensimmäiset läksytkin. Tutut kaverit ja tuttu ympäristö toivat turvaa, eikä huomenna jännitä kuulemma enää yhtään. Ehkä ei äitiäkään. Tuntuu, että mitä isommaksi Miksu kasvaa ja mitä enemmän hän meistä irtautuu, sitä lujempaa haluaisin pitää kiinni. Silloin, kun olisi annettava myös tilaa. Ainoan lapsen vanhempana kaikki uudet vaiheet tuntuvat niin kovin lopullisilta. Vastahan se tosiaan syntyi.

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


11 elokuun 2020

Posted at 15:26h in Ajatukset, Hyvinvointi by
3 Likes

 

 

 

Nyt ihan vain kuulumisia.. Päätin viime viikolla pitää oikein kunnon lomaviikon. Vietimme viimeistä kokonaista viikkoa Hangossa, Miksu oli hoidossa ja koko Hangon kesä huipentui seudun isoimpaan tapahtumaan, Hangon Poker Runiin johon myös mieheni osallistui omalla veneellään. He olivat hankkineet kilpaveneen Rivieralta Poker Runia varten ja valmistautuneet kisaan kuukausitolkulla. Alkuviikosta fiilistelin helteistä elokuuta, urheilin paljon ja söin hyvällä omallatunnolla ihan mitä sattuu. Pidin hauskaa ystävieni kanssa ja juhlittiin pitkästä, pitkästä aikaa oikein pidemmän kaavan mukaan. Lauantaina lähdimme helteisessä säässä katsomaan ystäväni veneellä kilpailua ja ennen kuin se ehti kunnolla alkaakaan, sattui onnettomuus josta kuuli pian koko Suomi. Tunnelma Hangossa vaihtui iloisen kuplivasta kisapäivän riemusta surulliseen synkkyyteen. Kilpailu ja koko tapahtuma keskeytettiin heti. En voi kuin toivoa valtavasti voimia onnettomuudessa menehtyneen ja vakavasti loukkaantuneen läheisille. Elämä on joskus kiinni niin pienestä. Pitäkää kiinni läheisistänne, sanokaa ja osoittakaa, että rakastatte. Jokainen päivä voi todellakin olla se viimeinen päivä.

 

 

 

 

Samaan aikaan elämä kuitenkin jatkuu, vaikka se toisaalla onkin pysähtynyt. Palasimme Hangosta haikein mielin Helsinkiin. Arki on kuitenkin aloitettava. Veneessä asuminen sai tosiaan riittää ja nyt muutamme kuukaudeksi väliaikaiseen kotiin ihan entisen kotimme lähistölle. Lyhyt eskarimatka, mahdollisuus nukkua kunnon sängyssä ja tehdä ruokaa oikeassa keittiössä. Sain eilen myös Helsinkiin tullessamme hyviä uutisia, kun ostotarjoukseni asunnosta Kaivopuistossa hyväksyttiin. Muutto pois rakkailta kotihoodeilta ei tunnukaan niin pahalta, kun tietää omistavansa sieltä pieniä paloja. Kiva pieni valonpilkahdus tähän stressintäyteiseen kesään. Toivoin niin, että korona-asiat olisivat jääneet jo takavasemmalle, mutta uutiset ovat niiden osalta tällä hetkellä kovin ikävää luettavaa.

 

 

 

Arkeen paluu epätodellisen vuosipuoliskon jälkeen alkaa tästä vähitellen. Viikonloppuna Miksu palaa puolen vuoden tauon jälkeen lätkätreeneihin, ensi viikolla alkaa tennis. Rutiineihin tottuminen vie varmasti hieman aikaa, mutta voi kuinka odotan, että viikot toistavat itseään samanlaisina vuodenaikojen vaihtuessa.. Sitä, kun voi olla ihan vaan kotona. Onneksi olen saanut jakaa tämän ajan kuitenkin perheeni kanssa ja toivon, että jossain vaiheessa olen sitä mieltä, että kannatti odottaa. Remonttia en tee kyllä näin ”kodittomana” enää koskaan, sen tästä todella opin. Nyt takaisin ruotuun – loppuviikosta löydät täältä terveellisiä ruokaherkkuja, vähän treeniä ja sitä kaikkein tärkeintä, mielen hyvinvointia. Nautitaan nyt vielä lämpimästä loppukesästä, kerätään valoa ja energiaa varastoon syksyä varten.

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


09 elokuun 2020

Posted at 20:15h in Ajatuksia, Co-Creation, Elokuvat, Lapset, Lifestyle, Oma elämä, Perhe, Sisustus by
1 Like

 

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Viaplayn ja Indieplacen kanssa

 

 

Kesän tunnelmallisin leffateatteri? No oma ulkoilmaversio tietysti! Aina ei tarvita suuria valkokankaita, ainoastaan hieman luovuutta, paljon pehmeitä tekstiilejä ja läppäri tai tabletti. Äläkä unohda hyviä eväitä! Hämärtyvässä elokuun illassa on ihan täydellistä kääriytyä vilttiin ja nollata aivot leffalla tai useammalla jaksolla koukuttavaa sarjaa. Tähän tyynykasaan teki mieli vain nukahtaa, onneksi sarja oli sen verran hyvä, ettei silmiä malttanut sulkea.

 

 

 

 

 

Rakensin meille ulkoilmaleffateatterin veneelle sopivaksi. Koska netti toimii miten toimii ja ainakin videoiden katsominen on välillä tuskastuttavan hidasta, yleensä mahdotonta, lataan haluamani leffan tai sarjan Viaplayn offline-tilaan katsottavaksi. Aivan kuten lentäessäkin, viime kerrasta tosin onkin jo tovi.. Ei pätki ja toimii ihan missä tahansa. Elokuun illat ovat viileitä, joten vuorasin veneen patjat isolla pyyhkeellä, kannoin kasan tyynyjä ja vilttejä lisäpehmusteeksi ja tein meille terveelliset eväät. Tyynessä illassa kynttilätkin paloivat ja siinä me tuijoteltiin leffaa aina pimeään asti. Satamissa ei voi olla iltaisin huomaamatta ihmisten tv:n katselua tableteilta ja läppäreiltä. Meillä olisi kyllä telkkaritkin veneellä, mutta ne ovat jostain niin kivikaudelta, ettei niistä löydy lainkaan suoratoistopalveluita. Läppäri toimii onneksi hyvin ja offline-toimintoa on siinä superhelppo käyttää.

 

Leffaeväiksi varasin terveellisiä herkkuja. Kuivattuja banaanilastuja, kristallisoituja inkiväärin paloja, mulpereita, smoothiet, kombuchat ja tuoreita marjoja ja hedelmiä. Näille pienille karvaisille leffaseuralaisille varasin myös iltaluut, siinä ne nakersivatkin niitä tyytyväisinä pari tuntia.

 

 

 

 

Pitkäaikaisen yhteistyökumppanini Viaplayn kanssa jaan tässä postauksessa teille leffa- & sarjavinkkejä ja uutuuksia. Näistä löytyykin varmasti jokaiselle jotain, nimittäin Viaplayn leffa- ja sarjavalikoima on laajentunut tänä kesänä merkittävästi. Kesäkuun lopussa Viaplay ja Elisa Viihde Aitio yhdistivät voimansa. Leffat ja sarjat -paketista löytyy nyt niin Disney-klassikoita kuin leffateatterileffojakin. Kaikki kätevästi samasta paikasta samalla kuukausimaksulla. Lasten kanssa Disney-leffat ovatkin ihan parhaita, mutta niin se kohta 6-vuotiaskin osasi kertoa äidille uutuuksista, joista en ollut kuullutkaan. Alvin ja pikkuoravat hurmasivat minutkin ja nyt me kuulemma odotetaan uutta kautta Palomies Samilta.

 

Tällä viikolla päästiin alkuviikosta viettämään myös aikuisten leffa- ja sarjahetkiä kun Miksu oli Riikassa tätinsä kanssa. 24/7 yhdessäolo kesälomalla oli ihanaa, mutta rauhalliset vapaaillat tekemättä mitään eivät jääneet kyllä ollenkaan huonoksi kakkoseksi seikkailuntäyteiselle kesälomalle. Saipahan kerrankin ihan itse valita, mitä leffaa katsotaan.

 

 

 

Kirjoitin reilu vuosi sitten siitä, kuinka en ennen katsonut lainkaan telkkaria. En tiennyt sarjoista enkä leffoista, sillä kaiken vapaa-aikani kotona käytin yleensä mielestäni hyödyksi. Siivosin, venyttelin, treenasin, tein töitä tai järjestelyjä seuraavaa päivää varten. Ylikuormitin itseni ja aivoni täysin. Yritin lukea kirjoja, sillä olihan lukeminen mielestäni sata kertaa hyödyllisempää kuin leffat saati sarjat. Keho ja mieli kävivät kuitenkin niin ylikierroksilla, ettei keskittymisestä tullut mitään. Noilta ajoilta onkin monta kirjaa lukematta loppuun.

 

Eräänä perjantai-iltana olin kuitenkin ihan yksin kotona. Miksulta oli yökylään lähtiessä jäänyt Viaplay päälle ja sammuttaessani sitä salireissun jälkeen, istahdin hetkeksi nojatuoliin. Nopea selaus ja vanha tuttu hömppäsarja tuli ruudulle. Klikkasin jakson pyörimään, sillä sitähän voisi katsella samaan aikaan kuin tekee illan kotitöitä. Yhtäkkiä olin viettänyt telkkarin edessä pari tuntia. Aivot nollaantuivat aivan eri tavalla kuin sen totutun salitreenin tai juoksulenkin jälkeen. Joskus tekee hyvää vain olla. Sen jälkeen olen yhä useammin tehnyt aikaa itselleni ihan vain telkkaria tuijottaen. Varsinkin sarjat saavat mukaansa täysillä. Tiedättehän, vielä yksi jakso?

 

 

 

 

 

Mun #viaplaybinge eli lista Viaplayn uutuustarjonnasta, joka kannattaa tsekata. Tästä riittää katseltavaa vähän pidemmällekin syksyyn..

 

 

SEAL Team kausi 3 (10.8. alkaen)

The Professionals kausi 1 (Viaplay original) (9.8. alkaen)

Partisan kausi 1 (Viaplay original) (16.8. alkaen)

The Vikings kausi 5 osa 2 (11.8. alkaen)

The Americans kaudet 1-6 (1.8. alkaen)

Downton Abbey (28.8. alkaen)

 

 

Lapsille

 

Mian maaginen maailma kausi 2 (22.8. alkaen)

Alvin ja pikkuoravat kausi 1 osa 2 (1.8. alkaen)

Palomies Sami: vieras avaruudesta (15.8. alkaen)

Palomies Sami: Ponttipantin suurpalo (15.8. alkaen)

 

 

Mikä on sun lemppari Viaplayn tarjonnasta? Kerro suosikkisi ja voit kommentoimalla voittaa katseluaikaa Viaplayn & Elisa Viihde Aition Leffat & Sarjat paketille 2 kuukauden ajan. Osallistumisaikaa on viikon verran postauksen julkaisupäivästä eli sunnuntaihin 16.8. asti.

 

Yhteistyössä: Viaplay &

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian

 


03 elokuun 2020

Posted at 22:03h in Hyvinvointi, Lapset, Oma elämä, Perhe by
6 Likes

 

Kuinka moni heräsi tänään töihinpaluuahdistukseen? Muistan kuin eilisen sen noin kymmenen vuoden takaisen ahdistuksen loman loppumisesta. Töihin oli kamalaa palata ja mielessä pyöri vain seuraava loma. Vuoden päästä. Loman viimeisen yön nukuin aina huonosti ja lomaltapaluumaanantaina elämä oli, no – kamalaa. Mikään ei tuntunut onnistuvan, tuli kiire, vaatteet puristivat päällä ja naamakin tuntui näyttävän kauhealta. Kesälomalla taas kaikki oli niin hyvin, mitä nyt ensimmäisen viikon jälkeen yöunet tuntuivat menevän töihinpaluun ajattelemisestakin. Kesäloman loppu oli mielessä lähes koko loman.

 

 

 

Tämä tietenkin kertoo siitä, että jotain on pielessä siinä omassa arjessa. Ei työnteko ja aikainen herätys aina yhtä juhlaa ole, mutta sen arjen pitäisi olla kuitenkin jotain sellaista, jota vähän jo odotat lomallasikin. Enpä olisi kuitenkaan silloin aikoinaan uskonut, että joskus sanon ääneen luksusresortissa paratiisirannalla, että voisihan täältä jo kotiinkin lähteä. Se on myös merkki onnistuneesta lomasta. Aina ei tarvitse kuitenkaan lähteä valkoisille hiekkarannoille, ei varsinkaan nyt, vaan rentouttavan ja palauttavan loman saa vietettyä kyllä kotonakin. Lomalle ei kannata asettaa liikaa odotuksia eikä kasata kalenteria täyteen menoja. Oman kokemukseni mukaan paras ja rentouttavin loma on nimenomaan sitä kiireettömyyttä, pitkiä yöunia ja akkujen hidasta lataamista itselle tärkeiden ihmisten keskellä. Hauskanpitoa, niitä hetkiä jolloin unohtaa puhelimen ja viikonpäivät, ei kuitenkaan sovi unohtaa.

 

Suosittelen myös kokeilemaan remonttievakkoa loman aikana, alkaa kummasti tuntua kiireiset kotiaamut ja työmatkat luksukselta, jota ei todellakaan halua pitää enää minään itsestäänselvyytenä 😉

 

 

 

 

Jos kesäloman loppu tuntuu kuitenkin lähinnä maailmanlopulta hyvin levätyn tai seikkailuntäyteisen lomankin jälkeen, kannattaa paneutua niihin tekijöihin, mitkä sitä stressiä arjessa aiheuttavat. Työn kuormittavuus on varmasti yleisin syy. Siihen on hyvä etsiä keinoja pikaisesti ja työpaikasta riippuen hakea apua joko yhdessä työnantajan kanssa, työterveyshuollon kautta, työhyvinvointiasioihin paneutumalla tai meidän itsekseen töitä tekevien tunnistaa loppuunpalamiset merkit ajoissa ja toimia. Aina syynä ei kuitenkaan ole uupumus itse työntekoon. Itse olen ollut aina kova tekemään töitä ja paneudun koko sydämelläni ja suurella intohimolla mielenkiintoisiin työtehtäviin. Aiemmin olin vain itselleni väärillä aloilla ja sen takia kesäloman loppu tuntui siltä maailmanlopulta. Tiukat aikataulut (aka kellontarkat työvuorot) ja toisen alaisuudessa jatkuvan valvovan silmän alla tiettyjen ohjeiden mukaan työskentely ei sopinut työtapana minulle. Sen sijaan kun työssäni saan vapautta, vastuuta, työ on luovaa ja saan itse vaikuttaa siihen, mitä milloinkin teen, en kuormitu vaikka teen töitä lomalla ja kotonakin. Joku toinen taas haluaa jättää työasiat työpaikalle kun vuoro loppuu ja voi siten hyvin. Mikä on sinulle sopivin tapa työskennellä?

 

 

 

Jaksamiseen vaikuttavat toki myös ihmissuhteet ja muu arjen kuormitus kuin vain työ. Toiselle kesäloma voi olla pitkään kaivattu tauko vaikkapa etäsuhteesta tai kiireisestä harrastusarjesta. Vihdoin voi olla kauan odotettua aikaa nähdä ystäviä ja heidän kanssaan vietetty aika voi olla sitä maailman parasta aikaa. Arki kuitenkin koittaa jokaisen loman jälkeen, joten ihmissuhteille ja esimerkiksi sille ystävien tapaamiselle kannattaa järjestää aikaa vaikka se vaatisikin vähän sumplimista omiin aikatauluihin. Töitä on myös kiva tehdä, kun on jotain mitä odottaa. Vasta viime vuosina olen ymmärtänyt, ettei sen tarvitse olla loma tai matka. Kaverin syntymäpäivät, lempitreeni, meditaatioilta, metsäretki, leivontapäivä, mitä kivaa se sitten sinulle onkaan. Kun keskelle viikkoa järjestää arjen pieniä positiivisia asioita, ei arki ehkä olekaan enää niin tasaisen harmaata.

 

Kiitollisuuden harjoittamisella on myös iso vaikutus siihen, miten mielekkäältä se tavallinen arki voikaan tuntua. Jos stressinsietokykysi on olennaisesti laskenut, olet jatkuvasti pahalla tuulella, ahdistunut tai masentunut, etkä löydä sille syytä, suosittelen ainakin testaamaan veriarvot. Saatko riittävästi vitamiineja ja hivenaineita? Itselläni huonot veriarvot aiheuttivat mielenterveyden oireilua sekä stressinsietokyvyn suurta laskua.

 

 

 

Joskus arjen mielekkyys vaatii kuitenkin rohkeita ratkaisuja. Voi tuntua pelottavalta irtisanoutua turvallisesta työpaikasta, aloittaa suuri elämäntapamuutos tai jättää huonosti toimiva parisuhde. Yleensä lopputulos on kuitenkin kaiken sen pelon ja heittäytymisen arvoista. Elämäni parhaimpia aikoja ovat oikeastaan poikkeuksetta olleetkin ajanjaksot eron, irtisanoutumisen ja muuton jälkeen. Mitä itse muuttaisit elämässäsi jos voisit tehdä mitä tahansa seurauksista välittämättä?

 

Kannattaa myös aina muistaa, että vaikka tavoittelisi mielekkäämpää arkea, täydellisyys siitä kannattaa unohtaa ihan kokonaan. Elämä ei tule koskaan olemaan pelkkää nousukiitoa, vaan hyvän siitä tekee niiden tylsimpienkin asioiden hyväksyminen. Jos nyt et riemusta kiljuen herää aamulla töihin, mieti onko työsi antama mielihyvä kuitenkin ihan riittävää.   Aikamoista tasapainottelua, mutta uskon että sisimmässään tietää, milloin on oikeilla jäljillä ja vastaavasti milloin taas vähän väärillä raiteilla. Anna itsellesi aikaa ja opettele kuuntelemaan kehon ja mielen tärkeitä viestejä.

 

 

 

 

Miksu aloitti tänään päiväkodin kesäloman jälkeen (eskarivuosi alkaa, iik!) ja oli ihana huomata, kuinka pikkuinen juoksi innolla puistoon kavereiden luo. Ei malttanut edes moikata äitiä. Oli tarkoitus viedä hänet takaisin päiväkotiin vasta ensi viikolla eskarin aloitukseen, kun viimeisetkin lomareissut on reissattu ja palataan Hangosta Helsinkiin, mutta toinen halusi niin kovasti tarhaan. Niin me herättiin tänään Hangossa kuudelta ja ajeltiin aamunkoitteessa Kaivariin. Miksu lähti päiväkotipäivän jälkeen tätinsä kanssa pariksi päiväksi Riikaan ja itse palasin jo koirien kanssa takaisin Hankoon.

 

Tämä viikko onkin viimeinen kokonainen Hanko-viikko ja ensi viikolla muutetaan väliaikaiseen kotiin. Vähän haikeudella palaan kaupunkiin, mutta ”kesäloman” loppu ja arjen aloitus tuntuu nyt kuitenkin oikein virkistävältä. Aloitan ensi viikosta pienen dieetin ja tavoitteellisemman treenaamisen, kroppa oikein huutaa salille painojen kimppuun. Vielä viikon verran ihanan kesäistä Hanko-elämää, vähän huvilahaaveita, juoksulenkkejä metsäpoluilla ja pyöräilykilometrejä talteen syksyä varten..

 

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian