Body Positive eli suomalaisemmin vartalopositiivisuus nousi yhdeksi viime vuoden isoimmista trendeistä. Minäkin ajattelin aluksi, että voi kuinka ajatus ja iloitsin sen leviämisestä somessa ja muissa medioissa. Body Positive -ilmiö on kuitenkin alkanut vähitellen ärsyttää, sillä se on vedetty vähän överiksi ja se kaunis ajatus sen takana alkaakin jäädä sen varjopuolien piiloon. Body Positive -ilmiö tuntuu menneen niin yli, ettei se hyväksy enää laihduttamista. Laihduttaminen on kuitenkin monelle todella tärkeää. Se voi pelastaa hengen ja tuoda lisää elinvuosia. Laihduttaminen voi estää sairauksia ja ennen kaikkea se auttaa voimaan paremmin. Ei sitäkään pidä vetää överiksi, mutta ei myöskään liiallista vartalopositiivisuutta. Vaikka alkuperäinen sanoma onkin jotain muuta, kuin laihduttamisen kieltäminen, viesti on mennyt liiaksi siihen suuntaan. Body Positive -aikakaudella monet voivat potea huonoa omaatuntoa siitä, etteivät oikeasti pidä omasta vartalostaan sellaisena kuin se on, vaan haluavat olla vähän hoikempia tai päästä eroon raskauskiloista.

On vähän surullistakin, että sohvalla makaaminen olisi jotenkin trendikkäämpää kuin lenkkeily. Laiskottelusta ei tule hyvä olo, ei vaikka sitä tekisi muka hyvällä omallatunnolla. Tottakai aina silloin tällöin tarvitsee lepoa jos arki on hyvin aktiivista, mutta liika on liikaa. Ylipaino on aina terveysriski, sitä ei muuta mikään vartalopositiivisuus. Kenenkään ei tarvitse olla mikään fitnessmalli, mutta itse haluan kannustaa ihan kaikkia laihduttamaan, jos he sitä tarvitsevat. Kuitenkin vain normaalipainoon asti. Ei liian pieni rasvaprosentti näytä hyvältä eikä kenenkään tarvitse kituuttaa syömällä salaattia ja sitä kuivaa kanaa. Body Positive-aikakaudella tuntuu, että kaikkea terveellistä katsotaankin yhtäkkiä kieroon. Siinä ei ole mitään järkeä. Kun joku haluaa laihduttaa – esimerkiksi vain terveydellisistä, ei ulkonäöllisistä syistä – hän voi potea siitä huonoa omaatuntoa katsellessaan Chrissy Teigenin somekanavia. Vaikka Chrissy aloittikin kampanjan nimenomaan sen kannalta, että jokainen vartalo on kaunis, ilmiö on viety liiallisuuksiin ja sen alkuperäinen tarkoitus on unohdettu.

Jokainen vartalo on tietysti kaunis ja kauneus on edelleen katsojan silmissä. Jos pidät kropastasi vähän pehmeämpänä, se on silloin juuri sinulle täydellinen. Toinen tykkää miinusmerkkiä lähentelevästä rasvaprosentista ja hyvä niin. Olen usein kirjoittanut siitä, kuinka kannustan ihmisiä laihduttamaan ja liikkumaan. En missään nimessä siksi, että jotenkin katsoisin kieroon ylipainoisia. Vain siksi, että tiedän, miten hyvä olo liikunnasta, terveellisestä ruoasta ja sopivan hoikasta olemuksesta tulee. Sitä energiaa on mahdotonta saada laiskotellen ja syömällä huonoa ruokaa. Joten edelleen, jos haluat laihtua, sinä pystyt siihen ja hoikemman kropan tavoittelussa ei ole mitään hävettävää, edes vartalopositiivisuuden kannattajilla. Laihtuminen ja hyvä olo ovat saavutettavissa ilman dieettejä, ilman nälkää ja hirveitä rääkkitreenejä.

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian

 


Alkuvuosi meni jopa aika hurjallakin treenitahdilla. Viikkoon mahtui poikkeukswtta 6-7 erilaista treeniä, mutta en kokenut olevani lainkaan väsynyt. Päinvastoin, hurjan energinen ja hyvinvoiva. Ajattelin lomallakin treenaavani ihan päivittäin, mutta kuumuus ja aikaerorasitus ovat hidastaneet tahtia. Salikerrat ovatkin jääneet kolmeen vai neljään. Samalla olen käynyt harva se päivä hieronnassa, nukkunut pitkiä yöunia ja levännyt rantatuolissa maaten. Olen tuskaillut viimeiset kuukaudet kropan kireyttä ja lihaskipuja, nyt ne ovat tiessään. En vain levännyt tarpeeksi.

Vaikka mieli olikin levännyt eikä edes liiemmin loman tarpeessa, kroppa kaipasi lepoa vaikken sitä itse tajunnutkaan. Täytyykin yrittää jatkossa panostaa vielä enemmän kehonhuoltoon ja vaikka yhden treenin sijaan vain venytellä. Ja muistaa ne rauhalliset lepopäivät. Sillä niillä on vaikutus treeniin. Levännyt keho tekee paljon paremmin töitä, se on voimakas ja sen myötä treeni kulkee paljon kevyemmin ja tehokkaammin. Tiedäthän varmasti itsekin eron kun treenipäiviä on kolme peräkkäin vs. se ensimmäinen pitkän tauon jälkeen. Mulle ainakin se eka kerta on aina kevyt, liiankin kevyt, eikä kroppa tunnista omia rajoja.

Ikävöin kovasti omaa salia, omaa joogamattoa ja omia arkirutiinejani ylipäätään. Viikonloppuna pääsen taas tuttuihin maisemiin liikkumaan enkä malttaisi odottaa keväistä Lappia ja hiihtolatuja. Viileässä ilmastossa energiaa on paljon enemmän.

Tällaisia lepoviikkoja ei kuitenkaan kannata pitää ennen kuin treenaamisesta on tullut oikeasti säännöllistä ja elämäntapa. Tauon jälkeen aloittaminen on silloin paljon vaikeampaa. Jos kroppa tuntuu kuitenkin jo alussa väsyneeltä, kannattaa tehdä jotain kevyempää. Vaihtaa juoksu kävelyyn, sali joogaan tai vaikka kevyeen ryhmäliikuntatuntiin. En lakkaa koskaan korostamasta sitä ihanuutta, mitä on kun liikunnasta saa elämäntavan. Keho kaipaa liikettä ja rasitusta ja kun se saa niitä säännöllisesti, se antaa takaisin hyvää oloa ja terveyttä. Lepo teki todella hyvää, mutta kaipaan kyllä kovasti taas niitä omia treenirutiineja – enää kaksi päivää täällä ennen kotimatkaa!


Viimeisen vuoden aikana olen lukenut paljon enemmän kuin viimeisen kymmenen vuoden aikana yhteensä. Laidasta laitaan niin elämäkertoja, kaunokirjallisuutta, tieteiskirjallisuutta ja ihan silkkaa hömppää sekä self help-kirjoja. Olette toisinaan kyselleet kirjavinkkejä hyvinvointiin liittyen, joten kokosin tähän muutaman eri tyylisen vaihtoehdon, jos sinulla on hyvinvointikirja tai useampi hakusessa..

Idiootit ympärilläni Tämä on itselläni vielä kesken, mutta ajattelin lukea sen täällä lomalla loppuun. Ruotsalaisen tutkijan kirjoittama kirja erilaisista persoonallisuustyypeistä ja käyttäytymismalleista auttaa lukijaansa ymmärtämään vähän paremmin kanssaihmisiä ja heidän käyttäytymistään. Tämä on helppo kirja lukea ja se todella antaa varmasti ihan jokaiselle oivalluksia (omasta ja muiden) käyttäytymisestä. Suosittelen lämpimästi. Tätä voi jatkaa myös saman sarjan ”Psykopaatit ympärilläni” -teoksella, joka sopii varsinkin narsistisia piirteitä omaavien ihmisten kanssa tekemisiin joutuneiden lukulistalle mainiosti.

Inhimillisiä kohtaamisia Maaret Kallion uusin kirja ilmestyi syksyllä. Pidän Maaretin tyylistä puhutella lukijaa hänen esikoiskirjansa mukaisesti – lujasti ja lempeästi. Inhimillisiä kohtaamisia jatkaa edeltäjänsä tyyliä ja se sopii loistavasti suorittajatyypille, mutta hyvää ja hyödyllistä luettavaa se on ihan kaikille. Kuitenkin erityisesti jos sinulla on tapana olla itsellesi kovin ankara ja menneisyyden mörötkin kummittelevat kaapissa, kannattaa siihen tutustua huolella. Kirja antaa hyvää mieltä. Bonuksena Maaretin tuotannosta täytyykin mainita Lujasti Lempeä – Mielen työkirja. Lukemisen lisäksi se antaa sinulle työvälineitä oman mielesi hyvinvoinnin edistämiseksi.

Tunne lukkosi Menneisyyden möröistä kun tuli puhe, on pakko nostaa Tunne Lukkosi esille. Luin tämän ensimmäisen kerran pari vuotta sitten, enkä oikein päässyt kirjan ajatukseen käsiksi. Tajuan kuitenkin nyt, että elämäni oli silloin niin sekavassa vaiheessa, etten tunnistanut itseäni enkä varsinkaan lapsuuteni tapahtumien vaikutusta siihen, mitä minä olen nyt. Luin kirjan myöhemmin uudelleen ja sain siitä paljon enemmän irti (ja jos äiti luet tätä, voisit palauttaa sen sillä sitä ovat muutkin kyselleet lainaksi). Kirjan tunnelukkotesti osui todella oikeaan. Koko teoksen ideana on siis tutkia omia tunnelukkoja, jotka ovat syntyneet usein jo lapsuudessa. Tutustua niihin ja tehdä sitten omassa elämässään muutoksia niiden avaamiseksi. Kirja auttaa myös ymmärtämään muiden käyttäytymistä ja ainakin itse tunnistin sen lukemisen jälkeen monien läheisteni tunnelukkoja.

Hyvin eletty Tämä suloinen pinkkikantinen kirja on täynnä kepeyttä ja hyvää oloa. Se opettaa lukijalleen vastuullista shoppailua, kauneudenhoitoa ja muita jokapäiväisiä asioita. Se on myös kiva lahjaidea hyvinvoinnista ja vastuullisesta kuluttamisesta kiinnostuneelle, joka haluaa kuitenkin säilyttää oman elämäntyylinsä eikä heittäytyä täysin ”hipiksi”. Se on helppoa ja kevyttä lukemista ja loistava vaihtoehto sosiaalisen median selaamiselle. Kirjassa on myös hyvin kaunis kuvitus.

Lautasellinen kauneutta Karita Tykän kirjat ovat olleet suosikkejani, mitä resepteihin tulee. Superterveellistä ja herkullista, mutta tässä on mukana myös ihania neuvoja hyvään oloon ja parempaan arkeen. Karita on varsinainen hyvinvointi-idolini ja kirjan lukemisen jälkeen koin itsekin voivani heti jo vähän paremmin. Inspiroivaa ja kevyttä luettavaa, tämän jälkeen ei tee mieli sisäfilettä tai kermakakkua.

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian