Pedatessani sänkyä tänä aamuna, potkaisin jalkani vahingossa sängyn alla lojuvaan vaakaan. ”Kato, vaaka! Long time no see!” totesin ihan ääneen. Ihan uteliaisuudesta ajattelin astua tuolle entiselle ystävälleni, toisinaan myös viholliselleni, ja tsekata mitä mä nykyään painan. Okei, kävin tänään myös toistamiseen vaa’alla äidillä, todetakseni vain miten suuria eroja eri merkkien välillä on. Vaa’an lukema ei yllättänyt minua lainkaan, sillä tiedän mikä vaikutus treenillä on painoon. Olen liikkunut parin viime kuukauden aikana enemmän kuin koskaan ennen ja olen paremmassa kunnossa kuin koskaan. Painan kuitenkin 7 kiloa enemmän kuin painoin kuukausi synnytyksen jälkeen. Silloin, kun olin vuoden treenaamatta kovaa ja sitä edeltävän vuoden taisin juoda alkoholia lähes joka ikisellä viikolla.

Jos olisin pahimpina vaa’antuijotteluvuosina nähnyt tuon lukeman minkä tänä aamuna, olisin varmasti aloittanut paaston ja mielialani olisi ollut pohjamudissa niin kauan, kunnes kiloja olisi lähtenyt reilusti. Hyvinvoinnin kustannuksella.

Vaakaa tarvitsevat oikeasti ylipainoiset. Silti sen suurimmat käyttäjät tuntuvat olevan nuoria naisia. Minäkin olin vaa’an orja todella monta vuotta. Se tuttu tarina. Kun paino oli se, mitä halusin, oli hyvä päivä. Kun ei, tunsin itseni lihavaksi. Naureskelin mielessäni kaikille niille valehtelijoille, jotka kertoivat lehtien sivuilla ja blogeissa jättäneensä vaa’an kokonaan. Niin varmaan, he olivat vain päässeet ihannepainoonsa. Muistan edelleen sen voitonriemun, kun painoin yhtenä päivänä vihdoin ensimmäistä kertaa alle 50 kiloa. Oikeesti miettikää mä oon tehnyt siitä facebook-päivityksen, ei luoja. Sairasta.

Mutta sitähän se olikin. Kun aloin vihdoin olla sinut itseni ja kroppani kanssa niihin aikoihin kun sain elämäni muutenkin järjestykseen, vaaka jäi sinne sängyn alle. Aika ajoin potkaisen sen varpaani siihen ja totean, että turha kapistus. Kuuntele omaa oloa, älä katso vaatekokoa tai vaakaa. Mulla on vaatteita aina XS/34:sta sinne ällään ja ne kaikki istuvat mulle hyvin. Jokainen kroppa on erilainen. Ylipaino on terveysriski, mutta niin on myös sairas painontarkkailukin. Vaa’an sijaan kannattaa katsoa kehon koostumusta, se kertoo miten oikeasti voit, ja ennen kaikkea sitä omaa hyvää oloa. En kannusta ketään jäämään sohvalle, sillä liikkumisesta tulee vaan niin paljon parempi fiilis. Mutta unohda se vaaka.

Kuvat: Bettina Lampsringe

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Tammikuun viimeisiä viedään. Oletteko saaneet pidettyä yllä uuden vuoden liikuntainnostuksen? Mä olen tässä kuussa liikkunut oikeastaan yhtä krapulapäivää lukuunottamatta ihan joka ikinen päivä. Olo on ollut aivan ihana ja energinen ja toivon kovasti, että saan pidettyä yllä tätä energiaa myös ensi viikolla häämöttävällä lomallakin. Kun en vain nyt sairastuisi, olo on ollut vähän heikko ja kurkkukipu vaivannut jo viikonlopusta asti. Joskus alkavan flunssan saa kuitenkin karkotettua kevyellä treenillä, sitä mä ajattelin nyt kokeilla.. Rakastan juoksua ja ostin viime viikolla uudet lenkkaritkin, keväisiä katuja odotellessa.. Talvikeleille on tosin nastaversiot ja ajattelin vielä käydä etsimässä jostain toppahameen tänne eteläänkin. Kaipasin sitä hiihtolenkeillä ja tuulisella säällä merenrannassa juostessa se olisi ihan must varuste. Kuulostaako hameessa juokseminen vähän hullulta? Voisin tehdä tästä vaikka oman postauksenkin, sen verran hyvän oivalluksen tein parinkymmenen asteen pakkasella hiihdellessä.. Nykyään tulee käytettyä niin paljon enemmän rahaa liikkumiseen ja hyvinvointiin kuin mihinkään muuhun, prioriteetit ovat mun elämässä todellakin muuttuneet mutta niin on myös liikkuja itsekin. On ihan mahtavaa todeta, etten ole koskaan voinut näin hyvin. Liikunnan iloa ja hyvää oloa kaikille teille tähän viikkoon ♥

Maanantai

Jooga 25 min

Kävely 30 min

Tiistai

Kävely 45 min

Jalkatreeni HIIT 45 min

Keskiviikko

Kävely 40 min

Kotitreeni 50 min, keskivartalo

Kropan rullausta foam rollerilla

Torstai

Kevyt jooga 25 min

Perjantai

HIIT-treeni,yläkroppapainotteinen 40 min

Lauantai

Uinti 30 min

Kävely 30 min

Sunnuntai

Uinti 70 min

Rauhallinen iltakävely lapsen ja koirien kanssa

Kuva: Bettina Lamspringe

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Pakkailen juuri päivän treenikamoja kassiin. Treenikenkien ja trikoiden sijaan uimapuku, -lakki ja lasit. Vielä pari-kolme vuotta sitten minua ei olisi saanut uimahalliin millään. Vasta sitten, kun selätin pahimman pöpökammoni ja ymmärsin, miten hyvää urheilua uinti onkaan, pääsin lajiin sisälle. Jos kuvittelet olevasi hyvässä kunnossa, kokeile uida vaikka kilometri vapaauintia. Huh!

Uinti sopii kaikille. Siis aivan kaikille. Oli urheilutaustasi sitten mikä tahansa, olit ollut vedessä miten paljon tai miten vähän tahansa ja näytti vaaka mitä hyvänsä, voit uida. Kaikki uintityylit ovat tehokkaita, samoin vesijuoksu. Vesijuoksu ei muuten todellakaan ole mikään mummojen laji – hallissa näkee jopa komeita tatuoituja miehiä vesijuoksuvyön kanssa altaassa, joten unohda sekin tekosyy. Vesi on hyvä vastus, mutta samalla se on niveltesi paras ystävä. Vesiliikunta on tärkeä osa monien tuki- ja liikuntaelimistön vammojen kuntoutusta. Uimaan voi siis aivan hyvin mennä ihan siihen ”mummotyyliin” pää pinnalla rintauintia, mutta kannattaa uskaltautua laittamaan myös pää pinnan alle ja kokeilemaan eri uintitekniikoita. Vapaauinti on tekniikkalaji, joka on aivan hullunrankkaa, mutta kun tekniikan saa hiottua oikeaksi, se tuntuu jopa yllättävän kevyeltä. Ainakin itselläni oppimiseen on mennyt kyllä hirveä määrä altaanmittoja ja se oikea tekniikka ei vain todellakaan tule ensimmäisellä kerralla ihan itsestään sieltä jostain.

Uimahalleissa ja Helsingissä Allas Sea Poolissa järjestetään nykyään paljon uintitekniikkakursseja. Olen käyttänyt uimisessa apuna myös lautaa, jonka avulla voi treenata potkuja, pullaria joka korjaa uintiasentoa ja pitää ikään kuin jalat pinnalla sekä käsissä lättäreitä, jotka parantavat tekniikkaa ja toisaalta keventävät uintia, sillä ne tuovat lisää tehoja käsivetoihin. Tuntuu aluksi oudolta, mutta niistä kannattaa ottaa kaikki irti.

Jos minä opin, sinäkin opit. Ensin pitämään lajista, sitten uimaan ihan kunnolla.

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian