06 maaliskuun 2017 Haluatko sinäkin voida paremmin? + arvonta!

Hyvinvointivalmennus etenee! Kirjoittelin noin kuukausi sitten Lifien ja LähiTapiolan yhteistyöstä, jossa olen mukana. Tarkoituksena on edistää hyvinvointiani liikkumalla säännöllisesti, syömällä terveellisesti sekä lisäämällä tietoutta siitä, mitä voin itseni hyväksi tehdä. Vaikka otinkin alkuvuodesta itselleni LähiTapiolan älyhenkivakuutuksen, tavoitteena on tietysti ettei sille tule käyttöä kymmeniin vuosiin. Samalla haluan jakaa tätä infoa ja innostusta teille lukijoillekin. Kuinka moni teistä aloitti alkuvuodesta elämäntaparemontin? Oletteko jaksaneet noudattaa sitä?

Oma hyvinvointivalmennukseni alkoi lähtötilanteen kartoituksella ja personal trainerin tapaamisilla. RCS Trainingin personal trainer Sami tekikin minulle treeniohjelman ja treenasimme yhdessä eräänä iltapäivänä. Olipa muuten hauskaa tälläiselle erakkoliikkujallekin! Kaikille kampanjaan osallistuville bloggaajille tehtiin myös aluksi InBody -kehonkoostumusmittaus. InBody taitaa olla tarkin mahdollinen kehonkoostumusmittaus ja siitä saatavat tulokset lähimpänä totuutta. Vaikka olen aina liikkunut paljon ja olen mittausten mukaan hyvässä kunnossa, haluan tekemisestä säännöllistä ja jokapäiväistä. On ihana tuntea itsensä hyvällä tavalla väsyneeksi päivän päätyttyä. Unen merkitys korostui muuten erityisesti Firstbeat -hyvinvointianalyysin tulosten jälkeen. Nukun hyvin ja riittävästi, mutta päivisin kroppani ei palaudu stressihetkistä ollenkaan. Auts. En saisi tinkiä yöunista yhtään.

Mutta, missä mennään nyt? Olen niin iloinen kun voin kertoa, että olen liikkunut säännöllisesti koko kuukauden. Treeniohjelmaa on voinut soveltaa niin salille kuin kotiinkin ja siinä oli huomioitu myös hyötyliikunta, jota tulee harrastettua ihan huomaamatta todella paljon. LähiTapiolan älyhenkivakuutuksen mukana saa muuten joko sykemittarin tai aktiivisuusrannekkeen oman hyvinvoinnin tueksi. Olen pitänyt kiinni hyvästä unirytmistäni, joka on ollut toisinaan vähän haastavaa mutta ei lainkaan mahdotonta. Syöminen on ollut mulle aina se helpoin osuus, se oli alunperinkin kunnossa ja siitä on pidetty kiinni. Olo on energinen ja mikä parasta, viikonloppuisin ulos lähteminen on tarkoittanut viime aikoina talvilenkkareiden jalkaan laittamista tanssikenkien sijaan. Mielenkiintoista nähdä, näkyvätkö muutokset InBody -mittauksessa jo tällä aikavälillä.

LähiTapiola haluaa pitää huolta asiakkaidensa hyvinvoinnista älyhenkivakuutuksen avulla sekä lisäämällä heidän hyvinvointitietouttaan. Heidän sivuiltaan löytyykin ilmaisia hyvinvointiwebinaareja, joista saa arvokasta asiantuntijatietoa hyvinvoinnista. Maaliskuussa järjestetään seminaari ravitsemuksesta ja huhtikuussa kehonhuollosta. Tuon linkin takaa voi ilmoittautua niihin jos aiheet tuntuvat kiinnostavilta, ne kun ovat meille jokaiselle hyvin tärkeitä elämän osa-alueita.

Takaisin kuitenkin siihen tärkeimpään.. Haluatko sinäkin voida paremmin? Kampanjaan kuuluu hyvinvointi-ilta, jossa kaikki me hyvinvointivalmennukseen osallistuvat bloggaajat olemme myös mukana. Mikäli haluat saada itsellesi ilmaisen InBody -kehonkoostumusmittauksen, arvokasta tietoa hyvinvoinnista ja pääset tiistaina 21.3. klo 18 pääkaupunkiseudulla järjestettävään hyvinvointitapahtumaan, jätä kommentti tähän postaukseen että olet mukana arvonnassa, niin voit voittaa osallistumisen tähän tapahtumaan. Kehota kaveriakin osallistumaan, niin voitte päästä yhdessä paikalle. Osallistumisaikaa on 13.3.2o17 asti.

Kertokaa myös ihmeessä kokemuksia niin onnistuneista kuin epäonnistuneistakin elämäntaparemonteista? Olisi kiva kuulla niin niitä kompastuskiviä  kuin onnistumistarinoitakin!

Yhteistyössä: LähiTapiola

05 helmikuun 2017 Miten hyvin oikeasti voin?

Minut pyydettiin loppuvuodesta mukaan yhteistyöhön LähiTapiolan hyvinvointikampanjaan. Tammikuussa starttaava hyvinvointikamppis kuulosti aivan  loistavalta idealta ja hämmästyin, miten laajasta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvästä jutusta olikaan kyse. Hyvinvointi kun on blogini kulmakivi ja siihen pyrkiminen iso osa päivittäistä elämääni. Nyt olisikin mahdollisuus saada tarkempi kartoitus, miten hyvin oikeasti voin. Se, miksi vakuutusyhtiö on kampanjassa mukana, oli minulle aluksi vähän hämärän peitossa. Kunnes kuulin ensimmäisen kerran sanan älyhenkivakuutus. 

Suorastaan nerokas idea, palataan siihen pian. Aloitetaan kuitenkin hyvinvointinikartoituksestani ja mitä siitä selvisi..

Vakuutusteni kartoitus – miksi kannattaa hankkia henkivakuutus?

LähiTapiolan vakuutustapaamisessa kartoitimme omat vakuutukseni. Meillä on todella kattavat vakuutukset niin kotia, autoja, eläkettä, tapaturmia kuin koiriakin varten. Ja minulla ainakin on ollut niille käyttöä. Kannustan aina ottamaan vakuutuksia, sillä koskaan ei tiedä, milloin tulee se päivä kun törmäät vaikka autolla siihen raitiovaunuun. Kun auton ja ratikan korjauskustannukset ovat hyvin isoja viisinumeroisia summia, on vakuutus aika loistava juttu. Omassa vakuutuskartoituksessani selvisi kuitenkin iso puute. Mitä jos mulle itselleni sattuu jotain? Henkivakuutus on muuten loistava turva esimerkiksi perintöverojen maksamista varten. Maksulaput tipahtavat nimittäin aika äkkiä perinnönjaon jälkeen, jolloin tulee usein kiire myydä kiinteää omaisuutta. Surun keskellä siihen ei aina riitä voimia.

No, se älyhenkivakuutus. Toimii kuten tavallinen henkivakuutus, mutta sinulla on mahdollista vakuuttaa itsesi älykkäästi. Älyhenkivakuutus auttaa sinua elämään terveellisemmin. Paitsi sinulle räätälöidyn henkivakuutuksen, saat sen mukana myös terveystarkastuksen, hyvinvointivalmennuksen ja paljon tietoa ja tapahtumia hyvinvointisi lisäämiseksi. Vaikka sinulla olisikin kattava henkivakuutus, tuskin haluat että sille on käyttöä pitkään aikaan.

Tiesitkö muuten, että Suomessa kuolee vuosittain 10 ooo työikäistä ja 23 000 työikäistä jää työkyvyttömyyseläkkeelle? Aika isoja lukuja. Suurimpia syitä kuolemantapauksiin ovat syövät ja alkoholiperäiset kuolemansyyt sekä sepelvaltimotauti. Vastaavasti taas työkyvyttömyyteen yleisimmät syyt ovat mielenterveysongelmat sekä tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet.

Meistä jokainen varmasti tietää, että terveelliset elämäntavat ehkäisevät näitä sairauksia? Aina ajatellaan, että eihän se nyt mulle osu, mutta joka vuosi on ne 10-23 000 kenelle se ihan oikeasti osuu.

Oma hyvinvointivalmennukseni alkoi personal trainerin tapaamisella

Kampanjaan kuuluu siis kolmen kuukauden hyvinvointivalmennus, joka alkoi personal trainer Sami Sallisen tapaamisella. Sami vaikutti supermukavalta ja hauskalta tyypiltä – meille tulee varmasti loistava yhteistyöprojekti. Sami teki minulle In Body -kehonkoostumusmittauksen, jossa olin viimeksi käynyt noin kymmenen vuotta sitten (?!). Minkään näköisiä odotuksia kropan nykytilasta ei ollut, mutta sain ilokseni oikein hyvät tulokset. Lihasta oli kropassa keskivertoa enemmän ja rasvaprosentti saisi olla korkeampi. Rasvaa mun kropassa saisi olla kuulemma lisää yli 3,6 kiloa, hullua! Kaikki oli balanssissa ja tulosten mukaan voin erinomaisesti. Sami sanoikin, että saan olla ylpeä tuollaisesta paperista. Jes, ihan metsään ei ole siis menty liikunnan ja ruokavalion suhteen.

Mutta aina voi parantaa, me sovittiin yhteinen pt-tapaaminen ja suunnitellaan mulle treeniohjelma, joka auttaa mua saamaan taas liikunnasta jokapäiväistä. Olen niin kaivannut sitä, että treenit ja lenkit olisivat luonnollinen osa jokaista päivääni eikä niille tarvitsisi oikein erikseen järjestää aikaa. Sami lupasikin tehdä mulle motivoivan ohjelman, kirjoittelen siitä sitten tietysti tännekin. Oma tavoitteeni keväälle onkin ehdottomasti liikunnan säännöllistäminen ja ottaminen osaksi jokapäiväistä elämää.

Firstbeat -mittaus kertoo stressitasosta ja palautumisesta

Stressi on nyky-yhteiskunnan kirous ja sitä se on myös itselleni. Hektinen arki pienen lapsen työssäkäyvänä äitinä ja suorittajaluonteena näkyy ja tuntuu jokaisessa päivässä. Hyvinvointikampanjaan kuului Firstbeat -mittaus, joka mittaa sykettä kolmen vuorokauden ajan ja antaa sen perusteella käyttäjälleen arvokasta tietoa unesta, stressitasosta ja palautumisesta. Koska kiidän paikasta toiseen ja olen suhteellisen aktiivinen, osasin odottaa että stressi jollain tasolla näkyy.

Oli mielenkiintoista saada tulokset. Nukun todella hyvin ja palautumiseni unen aikana on oikein hyvää. Päivät olivatkin sitten täynnä stressireaktioita, eikä esimerkiksi työpäiviini kuulunut lainkaan palautumista. Oli myös mielenkiintoista huomata, että esimerkiksi kotityöt vastasivat jossain vaiheessa jopa liikuntaa. Mittaus kertoi minun olevan myös aktiivinen ja hyvässä kunnossa, leposykkeeni oli nimittäin kovin alhainen. Tavoitteiksi asetimme Firstbeatin Hanna-Marin kanssa palautumishetket päivän aikana, kuten työn tauottaminen. Säännöllisistä ja pitkistä yöunista täytyy myös pitää kiinni. Mittaus oli todella mielenkiintoinen kokemus ja siitä sai aivan uudenlaisen näkökulman omaan hyvinvointiin, tätä voisin testata joskus uudestaankin.

Miten tästä eteenpäin? 

Hyvinvointikampanja jatkuu blogissani kevään ajan. Keväällä on tulossa aiheen tiimoilta mm. lukijatapaaminen, missä tekin pääsette kartoittamaan hyvinvointianne ja kuulemaan lisää näistä samoista aiheista, huikeeta! Mä otin itselleni ensimmäistä kertaa elämässäni (äly)henkivakuutuksen ja alan kiinnittää vieläkin enemmän huomiota hyvinvointiini. Tavoitteina säännöllisen liikunnan lisääminen ja stressin vähentäminen. Pienillä asioilla on näissä iso merkitys.

Oletteko te aloittaneet hyvinvointiprojekteja näin alkuvuodesta? Ja yksi asia, mikä musta olisi kiva tietää.. Kuinka monella teistä on oikeasti henkivakuutus?

Yhteistyössä LähiTapiola