Hyvinvointi- ja liikunta-alan ehkä suurin trendi on tällä hetkellä erilaiset nettivalmennukset ja -dieetit. Itse hätkähdän heti kuullessanikin sanan dieetti. Ympärilläni on aina ollut ylipainoisia ihmisiä ja dieettejä sivusta seuranneena en voisi suositella niitä kenellekään, en edes painonpudotuksen startiksi, jos tarkoituksena on kuitenkin muuttaa elämäntapoja pysyvästi. Mieluummin kerralla kuntoon vähän pidemmällä aikavälillä, kuin moneen kertaan jojoillen. Pahimmillaan dieetit ovat vieneet ihmisiä lääkärin tai ravitsemusterapeutin vastaanotoille, sekoittaneet aineenvaihduntaa ja saaneet kropan säästöliekille, jolloin kehitys pysähtyy täysin. Näistä asioista puhutaan paljon, mutta minusta on silti niin hullua, että joku edelleen haksahtaa kokeilemaan, jos sitä sittenkin kahdessa viikossa saisi itsensä bikinikuntoon. Ei saa.

Olen itsekin kokeillut jos jonkinlaista valmennusta ja dieettiä ja seurannut sivusta kun ystäväni ovat osallistuneet tunnettujen suomalaisten fitnessihmisten valmennuksiin. Kannatan ehdottomasti valmennuksia silloin, kun tavoitteena on terveelliset elämäntavat pysyvästi. Kun valmennus on sellainen, että sitä voi jatkaa lopun elämäänsä. Okei, et ehkä tee salilla samaa ohjelmaa monta vuotta putkeen, mutta hyvä valmennus kertoo, miten tästä eteenpäin. Kaloreiden laskeminen ja ruokien punnitseminen ovat itselleni nykyään ehdoton ei, olen tehnyt sitä ja silloin en ollut mieleltäni täysin terve. Ei ole normaalia ottaa taskulaskinta jääkaapille. Fitnesskisaajat ovat sitten asia erikseen. Tämän hetken suositut valmennukset perustuvat yleensä niiden myyjän, eli tässä tapauksessa valmentajan, omaan ulkonäköön – hän on todella hyvässä kunnossa ja ajattelet itse pääseväsi samaan tulokseen ostamalla valmennuksen? Kolmessa viikossa ei saada monen vuoden työn tulosta, ei vaikka valmentajasi treenaisi itsekin omien ohjelmiensa mukaisesti. Siksi kannattaakin valmennuksia ostaessa olla tosi tarkka siitä, mitä hakee. Muutaman viikon dieetti voi olla startti uusille elämäntavoille, mutta sinun on osattava jatkaa siitä eteenpäin tyylillä, jonka voit pitää loppuelämäsi ajan. Siksi kannattaa suosia valmennuksia, joissa et punnitse kanafileitäsi ja joita et jaksa vetää loppuun asti. Muutoskuvat ovat toki kivoja ja tsemppaavia, mutta voin itsekin laittaa joskus pari ”muutoskuvaa” joiden välillä on se 30 sekuntia ja valtavan suuri ero. Suuria muutoksia kun ei tapahdu parissa viikossa, silloin saa vasta oikean suunnan ja motivaation.

Nettivalmennukset ovat parhaimmillaan helppo ja edullinen tapa päästä hyvään kuntoon ja treenaamisen alkuun, pahimmillaan nopea tie aineenvaihdunnan häiriöihin, väsymykseen ja huonoon oloon. Valitse siis valmentajasi tarkkaan, muista pitkän tähtäimen suunnitelmat ja pysyvä elämäntapamuutos, niin saat valmennuksestasi paljon enemmän irti. Onko teillä kokemuksia nettivalmennuksista tai dieeteistä? Olisi kiva kuulla mitä ootte tykänneet ja kuka on sun suosikkivalmentaja? Energiaa tähän viikkoon ♥

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Oikeastaan siitä hetkestä lähtien kun saavuimme myöhään torstai-iltana Floridaan, olen ollut kuin eri ihminen verrattuna vaikkapa viikon takaiseen olooni. Mielen on vallannut hyvä energia ja se positiivisuus, joka on aiemmin ollut iso osa minua. Varmasti valoisuudellakin on vaikutusta tähän, sekä lomalla – ei ole kiire mihinkään, eikä kotona stressaavat asiat ole jatkuvasti mielessä, mutta suurin syy on tietenkin se, että alan vihdoin olla terve. Eilen kävin hieronnassa ja hierojakin totesi, että stressi ja sairastelu näkyy kropassa. Se on tukossa ja lihakset ovat hyvin kireät, etenkin kallonpohjassa ja takareisissä, jotka ovat juuri ne stressaajan kipukohdat. Niitä täytyy vielä fiksailla kuntoon ja alan käymään taas akupunktiossa kunhan kotiin pääsen. Tällaiset asiat eivät käyneet mielessäkään vielä pari viikkoa sitten. Aivan kuin viisaudenhampaiden myötä kehosta olisi lähtenyt paljon pahaa energiaa. Energiat ovat muuten juuri niitä hihhulijuttuja, joihin uskon.

Toiset ihmiset luovat ympärilleen paljon negatiivista energiaa. Sitä saa aikaan valittamalla, kiukuttelemalla turhasta ja kylvämällä negatiivisuutta niin pahanpuhumisella kuin kyynisellä ja katkeralla asenteellakin. Positiivisuus ei tietenkään aina ole oma valinta. Ahdistuskohtauksista kärsineenä en voi kuin naurahtaa kun näen ”I choose JOY” lässytyksiä somessa. He eivät selvästikään tiedä mistä puhuvat. Toki tarkoitus on varmasti aina hyvä, mutta asia kun ei aina ole niin yksinkertaisesti toteutettavissa. Asenteeseen voi kuitenkin vaikuttaa aina. Miten kohtaa ahdistavatkin tunteet, miten hyväksyy surun, ahdistuksen tai paniikin ja ennen kaikkea, miten kohtelee muita, vaikka itsellä on paha olla. Negatiiviset tunteet ovat vahvempia kuin positiiviset, joten positiivisuuden vahvistamista kannattaa ehdottomasti jokaisen meistä harjoitella.

Hyvää energiaa nimittäin kannattaa jakaa aina, kun sitä on. Kun sekin tarttuu. Sen voi ehkä tehdä muutenkin kun elämänsä onnellisimpina aikoina hehkuttamalla, kuinka vain ”valitsi olevansa onnellinen”. Asenne ja tunnetila eivät kulje aina käsi kädessä, mutta kuten aina pojallenikin sanon, ei saa luovuttaa. Ei vaikka kuinka tekisi mieli. Hyvä energia nousee kyllä sieltä ennemmin tai myöhemmin. Sitä täytyy hakea jokaisen erilaisista asioista. Jos minulle toimii jooga, hiljaisuus  ja hiihtolenkki, joku voi saada sen ystävien kanssa viinilasillisilta, joku uppoutumisesta kirjoittamiseen tai maalaamiseen, joku vaikkapa voimakorteista tai kivistä. Kivillä on kyllä joku kummallinen vaikutus, olen uskonut niihin lapsesta asti ja minulla on aina ollut jalokiviä. Kannan lähes aina laukussani ruusukvartsia ja ametistia, ne jotenkin rauhoittavat ja tuovat nimenomaan sitä hyvää energiaa. Silloinkin, kun asenne ja tunnetilat ovat pohjamudissa. Hassua ja niiiin hihhulia. Joogassa uskotaan elimistön pahojen energioiden varastoituvan lantioon. Lantion avauksia harjoitellessa sen pahan energian poistumisen jotenkin tuntee. Joogaa ei turhaan pidetä yhtenä masennuksen hoitokeinona. Ei tällaisilla hihhulijutuilla ja liikunnalla korvata tietenkään aina psykoterapiaa tai psyykelääkkeitä, mutta ne ovat yksi keino parantua ja vaikuttaa siihen omaan asenteeseen. Ja energioihin.

 

Miten teidän energiat voivat marraskuussa? Mulla on jotenkin sellainen olo, että näen asiat nyt niin paljon kirkkaammin, elämä näyttää taas valoisalta ja siltä, että se kantaa sittenkin. En enää ikinä halua päästää itseäni siihen tilaan, joka vei hyvät energiani. Muistakaa levätä, ottaa iisisti ja stressata vähemmän.

Seuraatko?FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria


Nuorempana sitä kohautti olkiaan kun joku puhui stressistä. Vaikka työtahti olikin joskus ihan älytön, yksityiselämän puolella sattui ja tapahtui, lisäksi oli koulua ja töitä samanaikaisesti.. Kaiken vain suoritti ihmeen hyvin arvosanoin ja ennen kaikkea stressaamatta. Syytän, tai kiitän, pikemminkin vain sitä nuoruuden huolettomuutta. Ikä on tuonut mukanaan stressin ja stressi järjestelmällisyyden. Ajattelin pitkään, että stressiä hoidetaan lähtemällä lomalle. Viemällä lapsi viikonlopuksi hoitoon ja juhlimalla ystävien kanssa valoisille tunneille asti. Kun tarpeeksi kauan turvautuu vääriin hoitokeinoihin tajuamatta sitä itse, stressi ja henkinen pahoinvointi kasvavat aika hurjiin mittasuhteisiin. Samaan aikaan mietin myös jatkuvasti sitä, kuinka minun tulisi lakata suorittamasta ja suhtautua rennommin esimerkiksi sotkuun ja kiireeseen.

Onneksi heräsin ajoissa. Kun loma tuntuu tuovan vain lisää stressiä, on parempi jäädä kotiin. Nykyään pyrin välttelemään lyhyitä reissuja sinne sun tänne ja liian pienin väliajoin. Jatkuva pakkaaminen, purkaminen ja pyykkääminen ei aina ole miniloman arvoista. Valvotusta ja juhlitusta viikonlopusta saa lisästressiä huonovointisuuden, väsymyksen ja univelan muodossa ja säännöllinen treenirytmi katkeaa. Säännöllisyys kun tuntuu olevan paras lääke omaan stressaamiseeni. Arki, säännöllinen työaika, päivittäinen liikunta ja ihan tavalliset toistuvat arkirutiinit sekä kunnon yöunet luovat itselleni pohjan hyvinvoinnille. Siistissä kodissa on harmoninen olo sekä puhtaassa ja hiljaisessa ympäristössä ajatukseni vain kulkevat paremmin. Jos sotku ahdistaa, se on parempi siivota pois kuin opetella elämään sen kanssa. Turhaan kituuttelin aivan liian kauan sen kanssa, että opettelisin sietämään pientä epäjärjestystä. Samalla pieneni myös stressi kodin pitämisestä puhtaana. Viime kevään jälkeen olen tuntenut itseni onnellisemmaksi kuin aikoihin sekä samalla myös stressannut vähemmän.

Kesäkuussa remontti ja lähestyvä venereissu alkoi kuitenkin painaa mieltä. Kaikki se asioiden järjestäminen, normaalin arjen katkeaminen ja jatkuva epävarmuus esimerkiksi aikatauluista alkoi tuntua taas liiankin tutulta. Yöunet alkoivat kärsiä, aloin taas hereillä aamuisin leuat kipeänä hampaiden yhteen puremisesta ja iltaisin nukahdin rytmihäiriöiden saattelemana. Olin kärttyisempi kuin aikoihin ja ajatus rakastamastani kesälomasta veneellä alkoi vain ärsyttää. Kuitenkin sen sijaan, että olisin taas purkanut kiukkuni mieheen ja lapseen, osasin tällä kertaa toimia toisin. Pahimpina ärsytyksen hetkinä lähdin lenkille ja muistutin itseäni siitä, että tiedän mistä stressi, sen fyysiset oireet ja kiukkuinen mielialani johtuu. Se, ja kotona odottava säännöllinen arki ovat parhaimpia keinojani hoitaa stressiä.  Eivät lomat eivätkä railakkaat illanvietot. Fyysisiin oireisiin paras hoitokeino on ollut akupunktio. Millä te hoidatte stressiä?

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria