Moni tietenkin toivoo lapsistaan suurta urheilijaa, viisasta älykköä tai kilttiä ja hyväkäytöksistä sosiaalisen elämän taitajaa. Itse en lähtökohtaisesti usko siihen, että lapsesta tulee jotain vain vanhempien toiveesta, vaan lasta voi todellakin ohjata tiettyyn suuntaan. Ja ennen kaikkea oman esimerkin avulla. Hyvinvointi ja innostus liikuntaan on mielestäni yksi hienoimmista asioista, joita voimme lapsillemme opettaa. Se antaa eväitä hyvään, terveeseen ja pitkään elämään sekä tuo energiaa kaikkien niiden muiden asioiden tavoitteluun ja tekemiseen.

Monet lapset ovat luontaisesti hyvin energisiä ja liikkuvat paljon. Kun lasta kannustaa ja kehuu, tekee liikunnasta mukavaa eikä pakonomaista, lapsi innostuu ja jaksaa liikkua jatkossakin. Pieni lapsi myös luovuttaa helposti, kun joku ei onnistu. ”Mä en halua enää koskaan hiihtää!” kuului ladulta monta kertaa. Vaikkei 3-vuotias vielä mitään lenkkejä hiihdäkään, hiihtämisen (tai ihan lajin kuin lajin) voi kuitenkin aloittaa kannustavasti. Lapsen pitäisi saada kokeilla kaikkea mahdollista liikuntaa mitä hän ikinä haluaakaan ja vanhemman tulisi ymmärtää, että tottakai lapsi kyllästyy ja menettää hermonsa hyvinkin pian. Ei pieni lapsi tiedä, haluaako hän hiihtää jo tunnin kuluttua uudestaan vai ei. Lasta kannattaa motivoida niillä keinoilla, jotka ovat juuri hänelle helppoja ja luontaisia. Micael on ainakin jo nyt kovin kilpailuhenkinen, joten hänet sai innostumaan hiihtämisestä hiihtokilpailun avulla. Ja voi sitä riemua, kun pikkuinen voitti mummin! Liikunnan ilo täytyy joskus löytää keinolla millä hyvänsä, mutta uskon, että jokainen sen kuitenkin löytää.

Kun itse näyttää esimerkkiä terveellisillä elämäntavoilla, liikunnallisuudella ja harrastuksilla, on todennäköistä että lapsestakin tulee liikunnallinen kunhan häntä kannustetaan ja motivoidaan oikein. Liian tiukkakaan ei missään nimessä pidä olla. Jos lapsi ei heti onnistu tai ei vain pärjää jossain lajissa, se on täysin ymmärrettävää. Kokeillaan sitten jotain muuta. Oman asenteen ja esimerkin vaikutus on valtava. Tämä on myös taatusti syy sille, että esimerkiksi koulutustaso on osin periytyvää. Akateemisilla vanhemmilla on todennäköisemmin akateemisesti koulutettuja lapsia kuin pelkän peruskoulun käyneillä. Liikunnallisten ja hyvinvoivien vanhempien lapset saavat myös mitä parhaimmat eväät omaan hyvinvointiinsa kotoa.

Ps. Tänään oli ihan pinkki sää – kuvista on pikemminkin poistettu vaaleanpunaista sävyä. Kaamos on aika kaunis ♥

Seuraatko? FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Koska emme viettäneet varsinaista isänpäivää, lähdimme perheeni kanssa vihdoinkin viime sunnuntaina kokeilemaan miltä tuntuu lentää.. Kyseessä oli siis tuulitunnelilento Sirius Sport Resortissa, joka sijaitsee Pyhtäällä, noin 100 km Helsingistä itään. Aivan huikea kokemus!

Sirius Sport Resortissa on mahdollista siis lentää tuulitunnelissa ja surffata sisätiloissa, sekä kesäaikaan suppailla Kymijoessa ja kiipeillä ulkona sijaitsevassa Köysipuistossa. Vaikka lunta olikin ulkona, Köysipuisto näytti kuitenkin niin hauskalta, että sinne on pakko mennä ensi kesänä. Vuoden ympäri pääsee kuitenkin surffaamaan sekä lentämään. Surffausta en ole kokeillut, mutta veljeni oli ollut siellä pariinkin otteeseen ja he tykkäsivät kovasti. Katselin surffaajia sivusta ja touhu näytti superhankalalta, mutta tosi hauskalta.

Mutta varsinaiseen asiaan. Miltä tuntuu lentää? Olen nähnyt lapsesta asti unia joissa lennän. Oli suorastaan hullua, että tunne oli aivan sama kuin unessani.

Tuulitunnelilento aloitettiin noin 30 minuutin tekniikkakoulutuksella. Sen jälkeen tunnelin odotustilaan mentiin pienissä ryhmissä. Meitä oli neljä ja lensimme vuorotellen minuutin ja 2 minuutin jaksoissa. Tuulitunneliin kaadutaan vatsalleen ja alhaalta puhaltava voimakas tuuli nostaa ilmaan. Asennolla on todella suuri merkitys sen kannalta, nousetko ylemmäs, törmäätkö seinään vai vajoatko tunnelin pohjalle. Pienetkin liikkeet ratkaisivat lennon onnistumisen. Ohjaaja on kuitenkin kokoajan vieressä neuvomassa, mitä tulee tehdä. Lentäminen, tai oikeastaan sen optimaalisen asennon säilyttäminen olikin yllättävän raskasta. Kun lähdimme tunnelista, tuntui kuin olisi tehnyt koko kropan treenin.

siriussportresort-5

Ai että mä naureskelin näille kuville. Yhdistelmällä kypärä+lentolasit sekä alhaalta vajaa 200 km/h puhaltava tuuli antoi näihin ihan oman säväyksensä. Haha! Yllätin itseni lisäksi myös varmasti koko perheeni, sillä olin yllättävän hyvä lentäjä. Tuntematon mies tuli oikein heittämään yläfemmat kun lähdin pois tunnelista. Aika jäi vain aivan liian lyhyeksi, olisi kiva mennä uudestaan pidemmäksikin aikaa..

siriussportresort-6

siriussportresort-3

siriussportresort

Sirius on kivan lähellä pääkaupunkiseutua, monet tutut ovat ajaneet sinne arki-iltaisinkin Helsingistä. Ajat kannattaa varata etukäteen, joten jos tuleville viikonlopuille on keksittävä tekemistä, suosittelen lämpimästi tätä. Ainakin lentäminen ja vapaapudotuksen tunne oli niin mieletön!

Nyt toivottelen vain energistä ja liikunnallista viikonloppua teille kaikille ja lähden valmistautumaan vuoden ensimmäisiin pikkujouluihin.. Nauttikaa lauantaista 

FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Aina, kun en pääse tavalliseen tapaan treenaamaan (pyrin käymään yleensä noin 3-4 krt viikossa salilla), yritän hyötyliikkua mahdollisimman paljon. Tajusin kuitenkin talven yllätettyä meidät näin aikaisin, että tähän aikaan vuodesta hyötyliikuntamahdollisuudetkin ovat yllättävän pienet verrattuna kesään. Millaista liikuntaa talvella voi harrastaa?

Tiet ovat lumiset, jäiset ja loskaiset. Pyörällä salille? Mmm, ei. Jos olen yksin liikkeellä, pyöräilen paljon keskustan alueella keväästä syksyyn. Nyt tämä maailman helpoin hyötyliikuntamuoto on taas suljettu pois kevätpäiviin asti. Kävelykin tuntuu toisinaan hankalalta paksuissa vaatekerroksissa katujen ollessa hyvinkin liukkaita. Ratkaisuna oikeanlaiset vaatteet ja kunnon kengät. Reipas kävely on kaiken lisäksi paljon tehokkaampaa kun alla on lunta.

Talviulkoilu kauniissa säässä on ihanaa ja olenkin nyt yrittänyt mahdollisimman paljon hakea Micaelia päiväkodista kävellen. Iltalenkillä poikkeamme pulkkamäkeen, en olisi kyllä ehkä tehnyt sitä ilman lasta, mutta miksei niinkin? Jos kerran kävely on tehokkaampaa lumihangessa, niin mitä se on pulkkaa kiskoessa mäkeä ylös.. Ei tarvitse todellakaan palella ja hyvä äiti -pisteetkin karttuvat samalla.

Juoksemista kaipaan eniten. En pidä talvella juoksemisesta yhtään. Viime talvet ovat olleet niin leutoja, että helmikuussakin pystyi juosta toistakymmentä kilometriä ihan tavallisilla lenkkareilla. Hankalinta on ehdottomasti teiden liukkaus. Vaikka käyttäisin nastallisia talvilenkkareita, varon silti askellusta ihan liikaa ja kipeytän sillä jalkani.

Pidin aluksi pakkasella juoksemista hengityksen kannalta vaikeana, mutta kun tajusin että hiihdänhän myös ihan yhtä kovilla pakkasilla ilman mitään ongelmia, ymmärsin sen olevan pikemminkin asennekysymys. Jos tiet ovat kuitenkin kuivat, lähden talvellakin juoksemaan. Jos haluatte vinkkejä esimerkiksi pukeutumiseen talvisille juoksu-, tai hiihtolenkeille, mulla on takataskussa muutama hyvä vinkki.

Niin, se hiihto. Monen inhokkilaji, myös mun ex-inhokki. Kiitos koululiikunnan, surkeiden monojen ja suksien sekä aivan vääränlaisen voitelun, en hiihtänyt yli kymmeneen vuoteen. Muistan myös ensimmäiset hiihtolenkkini tämän tauon jälkeen. Luulin hiihtäneeni ainakin kymmenen kilometriä kun 2 km kyltti tuli vastaan. Hah! Stadissa pääsee ainakin nyt jo hiihtämään Paloheinässä. Kivikon hiihtohalli on myös auki säällä kuin säällä, vaikka sisällä hiihtäminen tuntuukin aluksi hullulta, se on tosi hauskaa ja supertehokasta! Yhdenkään juoksulenkin tai salitreenin jälkeen en ole ollut niin poikki kuin hiihtämästä palattuani. Todella monipuolinen koko kropan treeni.

Laskettelu ja lautailu ovat hyviä talvilajeja, niiden miinuksena tietysti lajin hintavuus. On muuten sairaan kallista lähteä päiväksi hiihtokeskukseen, varsinkin jos ei ole omia välineitä. Opetellakin pitäisi, jos taito ei ole vielä hallussa. Kuitenkin mitä parhain ja tehokkain tapa viettää vapaapäiviä, mukaan kannattaa ottaa hyviä ystäviä seuraksi. Tänä talvena pääsen onneksi Leville viettämään kerrankin oikein hyvinvointilomaa, sillä matkustan sinne poikani kanssa. Yleensä kun rinnepäivät ovat painottuneet enemmän siihen after ski -puoleen.  Luistelemaan pääsee varmasti kaikkialla, reipas vauhti päälle niin ei tule kylmä!

Kokosin vielä loppuun lyhyen listan erityisesti hyötyliikkujalle, eli millaista liikuntaa talvella voi harrastaa?

♥ Talviulkoilulajit aina hiihtolenkeistä pulkkamäkeen

♥ Lumityöt – tulee satavarmasti hiki. Korvaa treeni lapioimalla naapureiden autot lumihangesta!

♥ Jätä auto kotiin. Talvella parkkipaikkakin on vaikeampi löytää, kävele niin paljon kuin pystyt.

♥ Kotitreenit. Kun pimeys tai huono sää saavat jäämään mieluummin kotiin, käytä aika hyödyksi ja tee treeni kotona. Jos kaipaat kotitreenivinkkejä tai ohjelmia, teen niistä mielelläni postauksia.

Ensi viikolla tulee kuulemma vettä, siispä nautitaan vielä viikonlopun yli kauniista talvipäivistä! En voi lakata hehkuttamasta kuinka paljon rakastan tätä säätä!

FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian