Kyllähän se liikkuu. Ainakin päiväkodissa. Juoksee, riehuu ja kiipeää jatkuvasti. Oletamme helposti, että lapsi on hyvin aktiivinen. Onko? Lasten liikunta on aina silloin tällöin esillä mediassakin, syystä. Valtaosa lapsista liikkuu liian vähän. Viime syksynä laadittiin uudet liikuntasuositukset, joiden mukaan alle 8-vuotiaiden lasten pitäisi liikkua noin kolme tuntia päivässä aiemman kahden tunnin sijaan. Vaikka päiväkodissa leikitään, ulkoillaan ja joskus vähän riehutaankin, ei kaikkea voi laskea sen varaan. Vanhempina me olemme vastuussa lastemme riittävästä liikunnasta.

Hyötyliikuntaa on helppo lisätä. Varsinkin, jos päiväkoti, eskari tai koulu ovat kävelymatkan päässä. Vaikka itse sorrun hyvin monena aamuna viemään lapseni alle kilometrin päässä sijaitsevaan puistoon ja päiväkotiin, yritän aina mahdollisuuksien mukaan kävellä sieltä ainakin kotiin. Samallahan saan itsekin liikuntaa. Aktiivisuusranneke kertoi myös, että ruokakaupassa tulee aina käveltyä todella paljon. Kannattaa siis antaa lapsenkin kävellä siellä mahdollisimman paljon.

Micael ei viihtynyt rattaissa enää 2 vuotta täytettyään, joten sekin lisää liikuntaa kun lyhyet matkat taitetaan kävellen rattaissa istumisen sijaan. Toki joskus kaipaan rattaita näin pienen lapsen kanssa, hän oli niin paljon helpommin hallittavissa silloin! Hyvästi rauhalliset kauppareissut ja kauppakassin kuljettaminen rattaiden tavarakorissa. En tiedä teistä, mutta itse ainakin kannatan rattaista luopumista mahdollisimman ajoissa. Toki lapsen kehitystaso ja oma mielipide on hyvä ottaa huomioon eikä pientä lasta tule rasittaa liian pitkillä kävelymatkoillakaan. Elämä ilman rattaita on vain todella paljon aktiivisempaa ja kaikesta vahtimisesta huolimatta paljon helpompaa.

Sinä olet esimerkki. Turhan usein lapset viettävät kotonakin aikaa television, tietokoneen, puhelimen ja tabletin kanssa. Niistä on varmasti lapselle myös hyötyä, mutta koko iltaa ei pitäisi viettää ruudun äärellä. Lapsena opittu liikunnallisuus näkyy myös aikuisiällä. On hyvä muistaa, että tärkein esimerkki liikunnallisesta elämäntavasta olet sinä itse. Voisin kuvitella, että isompaakin lasta on vaikea motivoida liikuntaharrastuksiin, jos itse viihtyy lähinnä sohvalla. Kun itsekin laitat mukavat urheiluvaatteet päälle ja lähdette yhdessä ulos tai leikitte vaikka sitten sisällä liikuntaleikkejä, aktivoidut itsekin ja jaksat olla paljon energisempi lapsesi kanssa. Meillä kotona saa pelata pallopelejä, juosta kilpaa ja jumpata yhdessä. Samoin jos lapseni on kaupassa mankunut uutta lelua, olemme valinneet yhdessä jonkin liikkumista edistävän lelun. Pallot ja mailat kehittävät pienenkin lapsen liikunnallisuutta.

Lepo on toki tärkeää. Isommat lapset tarvitsevat harrastuksia (tämä on oma henkilökohtainen mielipiteeni, asiasta voisi väitellä loputtomiin..), mutta lasta ei pitäisi uuvuttaa harrastamisella. Aina ei jaksa, mutta silloin voi tehdä jotain kevyemmin. Sairaana tietenkin levätään ja uskon, että lapsestakin huomaa milloin hän on oikeasti väsynyt ja milloin ei vain huvita. Säännöllinen harrastaminen jo nuorella iällä tukee lapsen henkistä ja fyysistä kehitystä, siitä ei pääse mihinkään. Riittävästä levosta tulee huolehtia ihan joka päivä.

Me ollaan pääsiäisloman aikana panostettu paljon liikkumiseen ja urheiluun. Vaikka liikkumisen ei pitäisi ollakaan välineurheilua, toimivat ulkoiluvaatteet tukevat sitä. Oli kyseessä sitten uudet laskettelu- tai moottorikelkkakamat, vettähylkivä ulkoilupuku tai hengittävä aluskerrasto, on totta että hyvät varusteet saavat myös helpommin lähtemään ulos. Jos jostain on tingittävä, tingi aina muusta ensin. Metsäretket ja ihan tavalliset kaupunkikävelytkin ovat lasten kanssa huomattavasti miellyttävämpiä kun on oikeankokoiset ja säänmukaiset varusteet.

Metsäretkistä tulikin mieleen, meillä oli hurjan hauska kävelylenkki metsässä. Tuli mieleen oma lapsuus, kun isän mukana patikoitiin mökin lähimetsissä ja väisteltiin risuja. Hypittiin purojen yli ja yritettiin kovasti nähdä eläimiä. Ja nyt sain tehdä samaa oman lapseni kanssa. Kohta kolmevuotias on yllättävän ketterä jopa kumisaappaat jalassa. Vaikka välillä kompastuttiin mutaan, aina noustiin ylös ja jatkettiin matkaa posket punaisina nauraa käkättäen.

Koska aihe on äärimmäisen tärkeä ja riittävällä liikunnalla on iso merkitys lapsen liikunnallisuuteen tulevaisuudessa, haastan teidät kaikki tarkkailemaan tulevalla viikolla liikkuuko lapsi tarpeeksi ja keksimään tarvittaessa lisää liikuntahetkiä jokaiseen päivään. Lasten kanssa yhdessä liikkuminen on myös mitä parasta ajanvietettä koko perheelle.

FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Katri Helena joutu putkaan! Äiti hei, Katri Helena nukku yön putkassa. Se töni poliisiautoa! Tätä hän huuteli Ikeassa. Mistä se keksii nää jutut?

Siinä on isin kuva! Haisulimukissa. Viikon paras!

Minä meen nyt paskalle. Yritä nyt sit olla nauramatta tai muutenkaan kiinnittämättä mitenkään erityisemmin huomiota moiseen toteamukseen.

Mä en tykkää tosta. Meille tuli aamulla uusi siivooja.

Äiti minä löysin hammasharjan! Stockan päivittäiskosmetiikkaosastolla myydään nykyään seksileluja. Yritä siinä sit selittää, ettei sillä oikein voi pestä hampaita samalla kun jahtaat Hulluilla Päivillä ylivilkasta 2,5 -vuotiasta joka juoksee sua karkuun dildo kädessä.

Ei oo omena kauas puusta pudonnut.

FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian


Tietävätkö kaikki mistä puhutaan kun on kyse vaimotukasta? Jos ei, niin pieni tiivistelmä. Näin kärjistetysti vaimotukka leikataan häiden jälkeen. Eli siis aiemmin pitkät hiukset pätkäistään usein lyhyeksi tai polkkamalliksi. Yleensä samoihin aikoihin paino saattaa nousta muutaman kilon ja siinä sivussa lakataan usein myös huolehtimasta ulkonäöstä samalla tavalla kuin ennen on tehty. Miksi? Ei aavistustakaan. Enkä nyt yleistä, tämähän ei tapahdu läheskään kaikille. Mutta niinkin monille, että voidaan puhua ilmiöstä nimeltä vaimotukka. Enkä tarkoita tätä pahalla, ovathan mutsifarkutkin suorastaan trendikkäitä ja lyhyt tukka sopii toisille äärimmäisen hyvin. Pitkät hiukset eivät ole enää mikään seksikkyyden symboli. Mutta tähän mainitsemaani vaimotukkailmiöön kun liittyy noita muita lieveilmiöitä. Yhteistä on lähinnä se, että itsestään huolehtiminen jää vähemmälle.

Tuttavapiirissäni on paljon miehiä. Tiedän monta (paino sanalla monta) miestä, jotka elävät ulospäin onnellisessa avioliitossa vaimon ja lasten kanssa, mutta viikonlopun tullen ravintolassa käyttäytyvätkin aivan toisin. Heistä useampi on kertonut syyksi niin baarireissuille kuin ihan pettämisellekin sen, että he haluavat viehättyä toisesta naisesta. Olen usein kysynyt, miksi? No, koska oma vaimo on yhtäkkiä lakannut pitämästä itsestään huolta. Samalla hän on todennäköisesti lakannut huolehtimasta parisuhteestaan ja miellyttämästä puolisoaan. Syynä tähän on usein pitkä parisuhde, avioliitto tai lapset. Kuulostaako teistä tutulta?

Ymmärrän, ettei aina jaksa panostaa itsensä huolehtimiseen. Istun tällä hetkellä itsekin tässä suorastaan hirveän näköisenä ilman meikkiä ja tukka sotkunutturalla. Ymmärrän myös, ettei pettäminen ole missään tilanteessa oikein, eikä sille ole koskaan hyväksyttävää syytä. Mutta on myös hemmetin surullista, että mies ajautuu etsimään viehättävää naista muualta, sillä oma vaimo on lakannut huolehtimasta itsestään. Toki tilanne voisi olla myös toisinpäin ja naisella voisi olla kotona sohvalla makaava kaljaa ja makkaraa ahkerasti kuluttava mies, mutta itse olen törmännyt enemmän tähän toiseen puoleen.

Olisi mielenkiintoista kuulla teiltä kokemuksia aiheesta, myös sivustaseuraajan osasta. Mikä saa laiminlyömään itsestään huolehtimisen? Emme kai elä niin hääkeskeisessä yhteiskunnassa, että häiden takia treenataan ja pidetään itsensä tikissä sekä kasvatetaan tukkaa vain jotain hääkampausta varten? Kun ikuista rakkautta vannotaan alttarilla, ajatellaanko samalla että nyt mun ei tarvitse enää miellyttää ketään? Lapsikin on mielestäni tekosyy. Toki asia erikseen ovat erityislapset tai oma sairaus, masennus tms. Mutta terveen lapsen kanssa itsestään ehtii huolehtia, jos sen huolehtimisen asettaa tärkeysjärjestyksessä edes suhteellisen ylös. Oma hyvinvointi, ja ulkonäkö johon on itse tyytyväinen, auttaa jaksamaan myös juuri sitä lapsiperhearkea sekä se myös ylläpitää hyvää parisuhdetta. Siksi minusta on niin järjetöntä, että tämä vaimotukkailmiö on edelleen olemassa. En haluaisi kuulla enää kenenkään miehen suusta, että mun vaimo ei enää jaksa tehdä itselleen mitään, etsin sit uutta seuraa.

Ja lopuksi, muistathan että tärkein henkilö ketä varten itsestään kannattaa pitää huolta, olet kuitenkin sinä itse.

 

FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvannamaria / SNAPCHAT mirvaannamarian