Kun reilu viikko sitten pakkailin laukkuja ja lähettelin ystävänpäivätekstareita kavereille, oli ristiriitainen olo alkavasta hiihtolomasta. Takana on niin monta reissua lyhyen ajan sisällä ja osa vasta tulossa, ettei yhdellekään ”ylimääräiselle” tuntunut olevan aikaa. Sitä ei kaivannut lomaa yhtään, pikemminkin juuri arkea ja rutiineja. No, hiihtolomaviikolla en voisi tehdä kotona kyllä yhtään mitään. Päiväkoti olisi kiinni koko viikon, eikä lumettomassa Helsingissä olisi mitään tekemistä.

 

Ystävänpäivän iltana se kaupungissa levottomaksi muuttunut mieli pääsi kuitenkin tunturiin. Keho ja mieli luulivat voivansa hyvin, mutta heti ensimmäisellä hiihtolenkillä tajusin, kuinka paljon ne kaipasivat tänne. Olin suksinut Kittilässä ehkä kilometrin, kun mielen valtasi ihana rauha ja tasapaino. Jätin työt ja blogityöt aivan minimiin, laskettelin enemmän kuin koskaan ja istuin jopa useampanakin iltana ystävien kanssa viinilasillisilla.  On ollut kaikin puolin niin ihana viikko, etten olisi muuttanut kyllä yhtään mitään. Jos voisin, palaisin vielä tällä kaudella Lappiin, mutta ehtiihän sitä seuraavallakin.

 

Just nyt on laiska olo, röhnötän lentokentän sohvalla odotellen illan viimeistä konetta ja paluuta hetkeksi arkeen. Sata hiihdettyä kilometriä tuntuvat kropassa, silti en malta odottaa kun saan alkutalvesta taas kaivaa sukset varastosta. Keuhkot ovat täynnä maailman puhtainta ilmaa, olo on täydellisen rauhallinen ja maadoittunut. Lupaan itselleni mennä nyt useammin luontoon etelässäkin.

 

Suunnaton kiitollisuus elämästä valtaa mielen kun katselenkin täällä luonnossa ympärilleni. Auringonpaiste muistutti lähestyvästä keväästä, antoi jo lupauksensa kesästäkin kun kasvot tuntuivat jopa saaneen väriä hohtavilla hangilla hiihdellessä. Rakastan arkeani, töitä ja rutiineja kotona, mutta täällä on ollut kyllä ihmeellisen ihana taas olla. Kiitos kaikki rakkaat, kiitos mulle niin tärkeät ystävät, kiitos maailman suloisimmat lapset, kiitos luonto ja taianomaiset säät, kiitos Lappi. Kiitos elämä, kun näytät aina välillä miten ihana sä oletkaan ❤️ Nyt on hyvä palata kotiin.

 

 


 

Vuoden alussa alkoivat hyvinvointipaineet kasvaa. Yhä useamman kädestä löytyy urheilukello, ostoskorista nettivalmennus ja kärrystä vihreitä vihanneksia. Yhä useampi juoksumatto ja crosstrainer liikkuvat tälläkin hetkellä, aamuisin sekoitellaan chiapuuroja ja sitruunavesiä. Illallispöytien sijaan varataan joogaa ja lesmillssejä, cocktailit ovat vaihtuneet smoothieen. Punnerretaan, kyykätään, juostaan, hiihdetään ja päivitetään siitä someen. Unohdin listata vielä unen tarkkailun, kellot, sormukset ja sovellukset mittaavat tietenkin sitä jatkuvasti. 

 

 

Kirjoitin Instagramissa siitä, kuinka omaa elämäntapaani on kritisoitu siitä, että kiusaan ja näännytän itseäni. Sitä pidetään kärsimyksenä ja nyt lomaillessani olen saanut viestejä siitä, kuinka mun pitäisi levätäkin välillä eikä aina olla pakottamassa itseäni liikkumaan. Tämä esimerkiksi sen jälkeen, kun olin laittanut storyn, jossa olin salilla 32 asteen lämpötilassa treenaamassa. Tällainen elämäntyyli nähdään helposti kurinalaisena suorittamisena, jota noudatetaan vain tavoitteiden saavuttamiseksi. Tavoitteiden, jotka yleensä liittyvät ulkonäköön tai esimerkiksi kilpailemiseen. Ajatellaan, että minun on pakko esittää hyvinvoivaa ja päivittäin tunkea story täyteen hyvinvointijuttuja, joogaa ja aikaisia herätyksiä. Nähdään, etten nauti elämästä ja lomailusta.

 

 

Tuon kuitenkin ihan tarkoituksella esille sen, etten juo alkoholia lomalla, herään aikaisin ja liikun paljon, myös näissä trooppisissa olosuhteissa. Sillä olen onnistunut inspiroimaan myös muita. En missään nimessä halua luoda paineita, jos tällainen elämäntyyli ei tunnu omalta, ei sitä pidä missään tapauksessa noudattaa. Jos haluat nauttia lomastasi vain maaten ja vaikka juhlien, tee sitä mikä tuntuu sinusta hyvältä. Kuitenkin itse elin aina ennen muiden odotusten mukaan. Lomaan kuului alkoholi, ja sitä kului. Salilla en käynyt koskaan reissuissa. Joskus saatoin hölkkäillä lenkin tai pari, mutta liikkumisesta puuttui säännöllisyys ja johdonmukaisuus. Lomalla kärsin aina vatsan ja kasvojen turvotuksesta sekä päänsärystä ja loman jälkeen tuntui, että tarvitsen saman verran lomaa kotona, että jaksan hypätä taas arjen oravanpyörään kiinni. Loma ei todellakaan ollut loma. Ja ihan oikeasti luulin rentoutuvani ja lomailevani täysillä.

 

Nyt kun olen todella ladannut akkuja, oikein odotan arjen alkamista ja rutiineja kotona. Meillä on ollut täälläkin todella säännöllinen rytmi, herätään joka aamu kuuden-seitsemän välillä ja mennään illalla ajoissa nukkumaan. Syödään samoihin aikoihin ja voidaan kaikki todella hyvin. Se sopii meille. En väitä, että se olisi oikea tapa sinulle ja tiedän itsekin toisinaan tarvitsevani sellaisen täydellisen irtioton, jossa voin olla vaikka useamman päivän drinkkilasi kädessä ja nauttia elämästä eri tavalla. Sitä ei tapahdu usein, mutta kun tapahtuu, tiedän että se on enemmän kuin paikallaan.

 

 

Elän terveellisesti, syön hyvin ja liikun paljon, koska pidän siitä kaikkein eniten. Rakastan, ja kehoni rakastaa rutiineja ja säännöllisyyttä. Minulle on kaikkea muuta kuin kärsimystä nousta aikaisin, venytellä tai joogata ja valmistaa kiireetön, terveellinen aamiainen kotona vaikka saisin vielä nukkua. Toki ensimmäinen ajatus toisinaan aamulla on, että olisipa ihanaa jäädä tähän sänkyyn vielä selaamaan puhelinta tai torkuttaa hetki. Kuitenkin kun saan ensimmäisestä hyvästä ajatuksesta kiinni, kuten lattialla odottavasta joogamatosta ja lähdöstä ilman kiirettä, saan itseni ylös ja olen tyytyväinen ja kiitollinen siitä, että tein sen mitä suunnittelin illalla. Väsymys saa ihmisen tekemään usein erilaisia valintoja, mitä tekisin virkeänä. Jokainen varmasti tietää, kuinka illalla on täynnä virtaa ja ajatus kulkee. Varataan aamulle barretunti ja kellon soidessa perutaan varaus. Nukun mieluummin. Herätessä tunnin-parin päästä harmittaa, miksen mennyt.

 

Minulla ei ole erityisen hyvää itsekuria, haluan vain tehdä hyviä valintoja koska niistä tulee hyvä olo. Kun ymmärsin, että en todellakaan ole tylsä jos haluan aikaisin nukkumaan ja skippaan kaikki turhat kissanristiäiset sen takia, ettei treeniviikkoni ja yöuneni viikottain häiriinny, aloin voida paljon paremmin. Se lisäsi myös itsevarmuuttani ja nyt olen valmis jakamaan tätä hyvää oloa, ja rohkeutta tehdä hyviä valintoja, myös muille. Elämäni saattaa kuitenkin näyttäytyä suurena hyvinvointishowna heille, jotka eivät vielä ole löytäneet hyvää oloa omasta elämästään.

 

 

Suorittamisesta puhutaan jo kyllästymiseen asti. Eikä ihme, onhan suomalaiseen kulttuuriin iskostunut suorittaminen ollut monelle iso ongelma ja hyvinvointia haittaava tekijä. Suorittaminen on ajanut burnouteihin ja mielenterveysongelmiin. Välillä mietin jotain oikein hyvinvointia täynnä olevaa päivääni ja sen jakamista somessa, pelkään sen aiheuttavan paineita muille. Sillä en missään nimessä halua, että kukaan saa suorituspaineita minun hyvinvoinnistani. Matka tähän on ollut pitkä, mutta oman hyvinvointipäiväni sisältö ei tarkoita automaattisesti jonkun toisen kokemusta hyvästä olosta ja mahtavasta superpäivästä. Haluan inspiroida, en luoda paineita. Ero hyvinvointitrendien täyttämässä somemaailmassa on kuitenkin hiuksenhieno.

 

Aina ennen unohtaessani urheilukellon salikassista tai hiihtoladulta, ärsyynnyn hetkeksi. Nyt en voi tallentaa tätä liikuntasuoritusta ja kello luulee minun treenanneen vähemmän. Heh. Pikkuveljeni muistutti, että sama lenkkihän se on, oli kelloja tai ei. Ja niinhän se on. Nykyään käytän urheilukelloa oikeastaan pelkän sykkeen mittaamiseen ja siihen, että voin esimerkiksi vuoden päästä verrata, onko juoksutehossani tapahtunut muutosta. Unta en ole koskaan tarkkaillut, luotan olooni aamulla. Keho kertoo, onko se levännyt tarpeeksi. Sen sijaan lyhytaikaiset mittaukset, kuten suomalainen Firstbeat, antavat vähällä vaivalla arvokasta tietoa kehon toiminnasta.

 

 

Hyvinvointi ei kuitenkaan ole suorittamista. Se on elämäntapa, joka tulee osaksi elämääsi vähitellen, kun annat sille mahdollisuuden ja teet sille tilaa. Se edellyttää valintoja ja vanhoista tavoista luopumista, mutta antaa lopulta paljon enemmän. On tärkeää myös muistaa, että hyvinvointi ei tarkoita pelkkiä hyviä päiviä, pelkkää positiivisuutta ja hyvänolontunnetta. Elämään kuuluvat negatiiviset tunteet, ne on otettava vastaan ja niitä on ymmärrettävä. Niitä on meillä kaikilla. Kiukkua, alakuloa, surua, turhautumista, ikävää, vihaa, häpeää, katumusta, katkeruutta ja kateutta. Niitä täytyy ymmärtää, ne ovat osa elämää. Ja jos välillä iskee makeannälkä ja sorrut herkutteluun tai viinilasilliset lähtevät lapasesta, mitä sitten. Epäonnistumiset ja virheet kertovat siitä, että ainakin yritit. Ihminen voi kuitenkin parhaiten silloin, kun ei suorita mitään.

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


 

Kyllästyttääkö glögi jo? Jos yhä useampi mukillinen jää juomatta tässä vaiheessa joulukuuta, kokeile tätä raikkaampaa versiota jouludrinkille. Todella helppo valmistaa ja varsinkin näin joulun aikaan löydät todennäköisesti kaikki sen ainesosat kaapeistasi ilman kauppareissuakin.

 

4 annokseen tarvitset..

Omenan 

Hunajaa 4 rkl

Piparkakkumaustetta ripaus tai sekoitus kanelia, neilikkaa tai pomeranssinkuorta..

Inkivääriä (jauhe, murske tai tuore pilkottu) 2 tl

Vettä 2 dl

Vissyä 

Jääpaloja

(+ Fireballia)



 

Sekoita blenderissä omena, hunaja, mausteet ja inkivääri ja 2 desilitraa vettä. Kaada lasin pohjalle (käytin itse isoja, noin 4 dl laseja) ja täytä lasi vissyllä ja jääpaloilla. Nauti heti. Jos haluat alkoholillisen version, kaada lasin pohjalle vielä 2-4 cl Fireballia. What happens next is up to you 😉

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


 

Tässä kakussa ei ole maitoa. Ei kananmunia. Ei valkoista sokeria. Ei gluteenia. Ei eläinperäisiä ainesosia. Joulun taianomaisin jälkiruoka on terveellinen taatelikakku tai yleensäkin terveellinen kakku, jonka voit jakaa rakkaimpiesi kesken. Loppuviikosta jaan vielä täydellisen raakakakkureseptin. Minusta on kuoriutunut ihan hullu leipurimuija ja tykkään tehdä nimenomaan leivonnaisia jotka voi pakastaa, sillä en mitenkään saisi kaikkea aina syötyä. Joulua ajatellen pakastettavat kakut ovat kovin helppoja, voit tehdä ne vaikka viikkoja etukäteen ja sulattaa tarjoilupäivän aamuna tai edellisenä iltana.

 

Näitä kakkuja tein kaksi, toinen maisteltiin heti tuoreeltaan ja toinen oli pari viikkoa pakastimessa. Molemmat ihan yhtä hyviä. Tämä kakku on oma muunneltu reseptini kahdesta eri joulukakusta ja inspiraationsa koristeluun se sai Vaneljan jouluisesta maustekakusta, sillä aikanaan hullaannuin kyseisen kakun kuorrutteeseen niin, että söin sitä pienen kipollisen. Tuli hetkeksi pieni maapähkinävoiähky, mutta niin se taas maistuu.

 

 

Olen käyttänyt nyt useammassa eri kuivakakussa vehnäjauhojen sijaan mantelijauhojen ja riisijauhojen sekoitusta. Todella toimiva setti makeisiin leivonnaisiin. Veteen liotettu pellavarouhe on mitä mainioin kananmunan korvike leivonnassa. 1 iso ruokalusikallinen kuivaa rouhetta vastaa yhtä kananmunaa. Makeutuksensa tämä kakku saa mantelijauhojen makeasta mausta, kookossokerista, taateleista ja kookossiirapista. Vaniljauute tuo siihen vielä ihanan sävyn mausteiden kanssa. Meillä on kotona yksi kasvissyöjä ja joulupöydässä niin maidottomia kuin gluteenittomiakin vieraita, joten tämä kakku palvelee kaikkia. Minuakin, joka välttelen valkoista sokeria ja kaikkea muuta epäterveellistä.

 

Joulun taianomaisin terveellinen taatelikakku

 

Taikina:

3 rkl pellavarouhetta

1 dl vettä

 

3,5 dl mantelijauhoja

3,5 dl riisijauhoja

3 rkl kookossokeria (tummaa)

2 tl leivinjauhetta

1 tl soodaa

2 tl kanelia

1 tl jauhettua inkivääriä

ripaus neilikkaa

ripaus pomeranssikuorta

ripaus muskottipähkinää

ripaus kardemummaa

 

400 ml (eli 1 tölkki) rasvaista kookosmaitoa

1 dl sulatettua kookosöljyä

15 tuoretta taatelia, poista kivet ja pilko

3 isoa rkl kookossiirappia

2 tl vaniljauutetta

 

Kuorrute:

3 rkl sulatettua kookosöljyä

3 rkl maapähkinävoita (smooth)

1 rkl kookossiirappia tai vaahterasiirappia

1 tl vaniljauutetta

 

 

Valmistus:

Lämmitä uuni 175 asteeseen ja öljyä kakkuvuoka kookosöljyllä.

Sekoita pellavarouhe + vesi esim pienessä lasissa ja jätä geeliytymään.

Sekoita kuivat aineet keskenään eli jauhot + mausteet + leivinjauhe ja sooda.

Blendaa tehosekoittimessa kookosöljy + 10 taatelia pilkottuna + kookossiirappi + vaniljauute.

Kaada seos jauho-mausteseoksen joukkoon ja lisää liotettu pellavarouhe. Sekoita huolellisesti.

Lisää taikinan sekaan loput viisi taatelia pilkottuna, enemmänkin jos pidät oikein taatelisesta kakusta.

Kaada kookosöljyttyyn vuokaan ja paista uunista riippuen noin 50+ minuuttia, kunnes kakku on kypsä.

Kumoa kakku mahdollisimman pian nopean jäähtymisen jälkeen leivinpaperille, sillä se tarttuu helposti vuokaan kiinni.

Anna kakun jäähtyä kunnolla ja valmista sillä välin kuorrute.

Eli, sekoita kookosöljy, maapähkinävoi, vaniljauute ja siirappi esim. lasissa. Kaada kakun päälle ja laita kakku hetkeksi jääkaappiin tai ulos, niin kuorrute jähmettyy paikoilleen.

Koristele esimerkiksi kookoslastuilla, pähkinöillä tai marjoilla.

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


 

Ei ehkä nyt osuvin postaus tälle sateistakin sateisemmalle sunnuntaille, mutta toivottavasti siellä on edes joku joka saa nauttia tälläkin hetkellä valkoisista hangista. Espoossa ainakin pääsi hiihtämään jossain vaiheessa, enää en usko että ladut ovat yhtään missään kunnossa. Mut hei, onhan Kivikossa hiihtohalli! Ollaan käyty sielläkin joskus. Ollaan joulun aikaan pitkä pätkä Lapissa ja jos vain pystyn, hiihdän vaikka joka päivä. Hiihtoahan pidin kouluiän jälkeen ihan keski-ikäisten hullutuksena, mutta onneksi tulin pian järkiini. Sehän on mitä mainiointa liikuntaa. Tässä kolme hyvää syytä hiihtää jos et ole vielä lajin lumoissa.

 

 

YKSI Hiihto on äärimmäisen tehokasta kestävyysliikuntaa. Perinteinen hiihto rasittaa vielä luisteluhiihtoakin enemmän koko kehoa, sillä perinteistä hiihdettäessä 87% koko kehon lihaksista on käytössä. Siis aivan huima määrä. Hiihto rasittaa tehokkaasti sydän- ja verenkiertoelimistöä ja vähentää riskiä sairastua suomalaisille tyypillisiin sydän- ja verisuonitauteihin. Pidentää siis ikääkin ja pitää terveenä pidempään.

 

KAKSI Raikkaassa ulkoilmassa liikkuminen on mitä ihanin tapa liikkua. Hiihtoa voi harrastaa (lumi)sateisellakin säällä kun muistaa ottaa mukaan hiihtolasit. Naureskelin niille vielä muutama vuosi sitten, mutta nyt minullakin on omat nopeat lasit. Hiihto on parhaimmillana hyvin meditatiivista, varsinkin jos jätät musiikit kotiin ja nautit vain luonnon hiljaisuudesta ja suksien suhisevasta äänestä. Puhtaassa ilmassa omien ajatusten keskellä saa usein hyviä ideoita ja aivot kunnon tuuletuksen ja levon. Oma pieni metsäterapiatunti. Tiesithän, että jo 15 minuutin metsässä oleskelu alentaa verenpainetta? Mitäs, kun hiihdät siellä tunnin tai pari?

 

KOLME Hiihto kohottaa kuntoa nopeasti. Monet lihakset työskentelevät tehokkaasti ja hapenottokyky kasvaa. Tehokkuudesta huolimatta hiihto on paljon ystävällisempää nivelille kuin esimerkiksi juoksu, joten se sopii vanhemmillekin aloittelijoille. Kun niveliä rasittavia iskuja ei tule niin paljon kuin juostessa, ei lepopäiviäkään tarvitse pitää niin paljon. Jos tavoitteena on kestävyyskunnon kohotus tai vaikka painonpudotus, hiihto kannattaa ottaa mukaan omiin lajeihin. Sitä on helppo säädellä oman kunnon ja taitotason mukaan.

 

Jos siellä on muita innokkaita hiihtäjiä tai olet suunnitellut aloittamista, jätä kommenttia tai laita viestiä. Hiihdän itse sekä luistelutyylillä (eli vapaalla) että perinteiselläkin, Lapin joulu-tammikuun pakkasilla enimmäkseen kuitenkin sitä perinteistä. Olen opetellut itse molemmat hiihtotekniikat vasta aikuisiällä, joten täältä saa ainakin neuvoja ja vertaistukeakin niihin alun kipuiluihin. Tulispa jo lunta ♥

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian