Hei energistä lauantaita! Hiihtoloma on ollut siitäkin poikkeuksellinen, että olen viettänyt sen ilman kameraa (!) ja ollut kaikin puolin enemmän ja vähemmän poissa somesta. Koska tämä on viimeinen Lapin reissu tälle kaudelle, olen halunnut ottaa kaiken irti lumesta, luonnosta ja ihanasta lappielämästä nyt yleensäkin. Ehtii tätä blogiduunia painaa sitten kotonakin. Nyt kuitenkin tämän postauksen vuoro, joka sai ideansa mun Instagramista, jossa kyselin teiltä storyn puolella, pitääkö kumppanin olla sporttinen vai ei? Sain niin paljon hyviä vastauksia, että jaan niitä nyt blogissakin. Supermielenkiintoinen aihe, kiitos kun vastailitte!

 

 

Sanottakoot vielä tähän, että mä itse arvostan urheilullisuutta ja toivon sitä tietysti jo senkin takia, että itse treenaan, puhun ja tiedän liikunnasta ja hyvinvoinnista yleensäkin paljon. Aina elämä ei ole ehkä sporttista syystä tai toisesta, mutta urheilutaustakin voi riittää jos kiinnostus huolehtia itsestä nousee kuitenkin korkeammalle kuin epäterveelliset elämäntavat. Vastaavasti taas liian bodatut peiliin jatkuvasti tuijottelevat lihaskimput ovat aika selvästi sarjassa ei kiitos. Itse toivoisin kuitenkin saavani elää mahdollisimman pitkään terveenä ja hyvinvoivana ja tietysti sitä samaa toivoo myös häneltä, jonka kanssa elämänsä jakaa. Jos teille herää tästä ajatuksia tai haluat jakaa oman mielipiteesi, jätä kommenttia.

Tän mun kyselyn mukaan tulos muuten jakautui täysin tasan. 50% toivoi kumppaninsa olevan urheilullinen ja 50% ei välittänyt, oli tai ei. Perusteluja tässä alla.

 

 

Urheilu kaikissa olomuodoissaan ylläpitää terveyttä, eli haluan puolisoni pitävän itsestään huolta.

 

Koska liikunta pitää terveempänä ja toivon voivani olla terveen kumppanin kanssa mahdollisimman pitkään.

 

Ei tarvitse missään hullussa tikissä olla, mutta liian lihava ei vain miellytä.

 

Ois kiva, jos myös toinen pitäisi itsestään ja terveydestään huolta. Valitettavasti näin ei ole.

 

Ulkonäkö ei ole tärkein asia suhteessa kunhan ei ole kauhean plösö. Se mitä löytyy sisältä on tärkeintä.

 

Rakkaus ei katso vatsalihaksia, ihastuminen ehkä. Kaikki tietää itse liikunnan tarpeensa.

 

Hankala. Viehätyn ulkoisesti urheilullisista miehistä mutta ihastuessa kropalla ei oo väliä.

 

Mun mielestä itsestään huolehtiminen on tosi tärkeetä. Ei ulkonäön takia, vaan koska ihminen voi paremmin ja se näkyy myös siinä miten käyttäytyy muita kohtaan.

 

Kyllä. Koska itse liikkunut/urheillut 4v. saakka ja työ valmentajana / pt:nä.

 

Jos on muuten energinen, niin ei ole väliä.

 

Jos itse on myös.

 

Ihan vaan riittää, että pitää itsestään huolta kaikinpuolin. Normaalia elämää eletään.

 

Kyllä, yhteinen mielenkiinnon kohde/harrastus.

 

Ei. Itsekin olen tällainen on/off urheilullinen, niin ei haittaa vaikka mies ei oliskaan urheilullinen.

 

Ei tarvi olla salihirmu, mutta perusliikunta on must arjessa. Muuten passivoituu itsekin.

 

Ehkä parempi kuvaus olis perus liikunnallinen, ei siis mikään täysi sohvaperuna.

 

”Jos oppis jotain viimekertasesta”

 

Edelliset exät eivät olleet. Kyllä mun unelma olis liikkua yhdessä ainaisen netflixin sijaan.

 

Mulle se ei ole tärkeää. Pääasia että liikkuu jotenkin sellaisella tavalla mistä tykkää.

 

Aivot on tärkeemmät.

 

Kyllä. Urheilen itse paljon, tulee tsempattua ja patistettua toisiamme kumppanin kanssa.

 

Ei kaljamaha oo kiva.

 

Moni kakku päältä kaunis mut sisältä mätä maistuu paskalta. (:D)

 

Jotain urheilua joo pitääkseen itsestä huolta.

 

Itsestään huolta pitävä täytyy olla.

 

Kyllä, menevä ja aktiivinen luonne.

 

Ei tarvii olla superfit, mutta ihan liikkumattomuus vois olla ongelma koska on itse suht liikunnallinen.

 

Hmmm, urheilullinen luonteeltaan vai ulkonäöltään? Ei ehkä kummassakaan ääripäätä.

 

Vaikea kuvitella jakavansa elämää jonkun kanssa, joka ei arvosta omaa kehoa niin kuin itse. <3

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


 

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Rostenin ja Indieplacen kanssa

 

Lapsena en tiennyt mitään parempaa herkkua kuin unelmatorttu voitäytteellä ja yksi tietty näkkäri, vahinko kun en muista enää sen nimeä. Jokatapauksessa se oli oikein näkkärien näkkäri, jota olisin voinut syödä vaikka paketillisen päivässä. Näkkäriöverien jälkeen niiden syöminen jäi, mitä nyt kouluruokalassa joskus muka-coolina ei voinut syödä kuin leipää, silloin se oli näkkäriä. Nyt fiksuna aikuisena olen tehnyt näkkäriä muutamaan otteeseen itse, onhan se toki helppoa ja terveellistä, mutta näkkärin valmistus ei ole jostain syystä ollut koskaan mikään suosikkipuuhani keittiössä. Kun ensimmäisen kerran nappasin Rostenin siemennäkkäreitä kaupan hyllystä, en ole sen jälkeen tehnyt näkkäriä itse ollenkaan. Säästyy aikaa, Rostenin näkkärit ovat paitsi hyviä, myös terveellisiä ja ravintoarvoiltaan varsin mainioita välipaloja. Maistuvat lapsellekin.

 

 

Tämän postauksen toteutan kaupallisessa yhteistyössä Rostenin kanssa. Sain sen toteuttamiselle vapaat kädet ja halusin ehdottomasti lähteä kirjoittamaan teille helppoja ja terveellisiä reseptejä ja kuvaamaan ideoita tarjoiluun.  Viime kesänä ideoin muuten nallenäkkäreitä lapselle, ne maistuvat niiin hyvin. Enpä olisi silloin ajatellutkaan, että voisin tehdä Rostenin siemenrapeiden kanssa yhteistyötäkin. Pyrin aina ruoanlaitossa puhtauteen, terveellisyyteen ja herkullisuuteen. Välillä mietin esimerkiksi kakkuja leipoessa, että olisipa helpompaa ja halvempaa vain turvautua siihen vehnäjauhoon, kananmunaan ja valkoiseen sokeriin, mutta terveelliset herkut ovat kyllä aina pienen ekstran arvoisia. Voisinhan aina ostaa sitä kaupan edullisinta näkkäriä ja tuorejuustopaketin sen päälliseksi, mutta haluan antaa keholleni ja mielelleni parasta mahdollista ravintoa. Terveys ja hyvinvointi ovat korkealla arvojärjestyksessäni, joten haluan elää sen mukaisesti. Tässä siis esiteltynä viisi vinkkiä Rostenin siemenrapeiden kanssa tarjottavaksi sekä reseptit herkulliseen oliiviyrttivoihin sekä syötävän suloiseen mansikkavoihin.

 

 

Avokado-punajuurihummus on klassikoiden klassikko. Ajattelin ensin etten edes jaa tätä tässä, sillä kaikki tuntuvat laittavan tätä näkkärin päälle ainakin somessa, mutta menkööt, rakastan tätä väriyhdistelmää.

 

Avokado-linjalla jatketaan, tämä setti sisältää kaikki tärkeät ravintoaineet. Hyviä rasvoja, proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja sekä tietysti vihreitä kasviksia. Avokado-kananmuna- silmusalaatti sopii  siemennäkkärin kaveriksi täydellisesti.

 

Ensimmäisenä näkkärin mieltää suolaiseksi välipalaksi, mutta kokeilkaapa marjoja päällisinä. Toimii yllättävän hyvin. Tässä mansikoiden alla on tuo herkullinen mansikkavoi, jonka reseptin löydät alta.

 

 

Toinen marjayllättäjä on vadelman, mustikan ja kookoslastujen liitto. Alla toimii joko mansikkavoi tai herkkujen herkku, maapähkinävoi. Gluteenittomat näkkärit maistuvat muuten yhtä hyviltä ellei vielä paremmilta kuin tavallisetkin.

 

Suloiset nallenäkkärit koristelin maapähkinävoilla sekä banaanisiivuilla ja pensasmustikoilla. Kiireessä näkkärin päälle voi sipaista vain pelkkiä marjojakin sen kummemmin asettelematta. Kokeile!

 

 

Oliiviyrttivoi

kirnuvoita 200g

2,5 dl oliiviöljyä

7 oliivia

tuoretta timjamia & rosmariinia

Sulata voi huoneenlämmössä, paloittele ja sekoita oliiviöljyn kanssa sauvasekoittimella tai tehokkaalla blenderillä. Lisää pilkotut yrtit ja sekoita seos tasaiseksi. Säilytä voita jääkaapissa.

 

 

Mansikkavoi

1 dl huoneenlämmössä sulanutta kirnuvoita

3 rkl vettä

8 mansikkaa soseutettuna

2 rkl hunajaa

Vaahdota ensin voi ja vesi. Lisää mansikat ja sekoita tasaiseksi. Lisää lopuksi hunaja ja sekoita huolellisesti koko seos. Säilytä voita jääkaapissa.

 

 

Arjen kiireisin välipalavinkki Olen varmaan jo tunnettu siitä, että mulla on yleensä aina nälkä tai pissahätä. ”TAAS?” En esimerkiksi selviä töissä mitenkään lounaan ja kotiinlähdön väliä ilman välipalaa. Otan mukaan milloin mitäkin kotoa sattuu löytymään, mutta nyt kun löysin Rostenin siemenlastut, olen alkanut säilyttää niitä toimistolla. Helppo herkku pitämään nälkäkiukkua loitolla ja verensokeria tasaisena, eikä mene heti vanhaksi. Muutaman pussin kun ostaa kaappiin ”hätävaraksi” niin on taas nälkäiset iltapäivät pelastettu pitkäksi aikaa. En olisi luultavasti löytänyt tätä tuotetta ilman tätä yhteistyötä, sillä en ole kaupassa mikään uutuuksien metsästäjä, eikä tällainen sieman”sipsi” tulisi ensimmäisenä välipalaideana mieleeni, mutta vitsi, miten hyviä nämä ovat! Toivottavasti lähdet nyt tästä innostuneena kokeilemaan, sillä eihän tästä helpompaa tapaa syödä terveellisiä välipaloja olekaan. Enää en todellakaan eksy töissä joulusta jääneille harmaantuneille konvehtirasioille verensokerin laskun pelossa, kun kaapissa on odottamassa terveellinen ja oikeasti fiksu välipalavaihtoehto. Laitoin muuten yhden pussin salikassiinkin.

 

 

ARVONTA Puuttuiko lempparisi näistä vaihtoehdoista? Mille näkkärille on sinun mielestäsi kysyntää? Kaipaatko enemmän gluteenittomia vaihtoehtoja tai muuten vain omaan ruokavalioosi sopivia tuotteita? Kommentoi alle, mitä toivoisit itse lisää valikoimaan ja voita Rostenin Siemenrapeat -tuotepaketti! Osallistumisaikaa on viikko postauksen julkaisupäivästä eteenpäin eli 27.2. iltaan asti. Arvonnan tarkemmat säännöt löydät täältä. Voikaa hyvin

 

Yhteistyössä: Rosten &

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


 

Viikonloput ovat perinteisesti mun uintipäiviä. Olen jäänyt aivan koukkuun kylmävesiuintiin, harmi ettei kunnon avantoja ole Helsingissä ollut tänä talvena ollenkaan, jää tuo uintiin kuitenkin ihan oman fiiliksen. Yhtä kylmää se vesi silti on, ja tuntuu vielä tällaisina kosteina ja harmaina talvipäivinä pakkaspäiviäkin viileämmältä veden ollessa kylmempää kuin ilma. Avantouinti tuli tutuksi itselleni ensimmäisen kerran lapsena. Äitipuoleni dippasi meidät itsetehtyyn avantoon jään reunalta ja juostiin saunaan. Avantoon jäi villasukka sekä pelko kylmästä vedestä. Äitipuoleni kanssa kävinkin lapsena usein talviuinnilla. Kerran ylitin itseni oikein kunnolla uimalla jäälohkareiden seassa mökkirannassa. No, hyvän olon ja avannon aikaansaamaan euforian tilalle tulivat kuitenkin kipeät nuoruusvuodet ja myöhemmin mukavuudenhalu. Äiti aloitti avantouintiharrastuksen ja yritti houkutella mukaan. No en varmaan tule. Olin vuosia varsinainen vilukissa ja kesällä meressä uiminenkin tuntui kauhealta jos lukemat eivät olleet yli parinkympin.

 

 

No, kylmä kesä 2017 vei usein Allas Sea Pooliin uimaan. Merivesialtaaseen oli helppo pulahtaa uintitreenin jälkeen. Yhä useammin kävin myös muualla uimassa meressä, vaikka se kylmänä kesänä olikin kylmää kuin mikä. 2018 keväällä treenasin usein Altaalla ja kävin aina meressä uinnin lopuksi. Tapa jäi ja jatkoin sitä syksylläkin. Avantokelit tulivat ja vuosi sitten jäin aivan totaalisen koukkuun. Kylmä vesi auttoi palautumaan, rauhoitti mieltä ja lisäsi hyvänolontunnetta, joka oli silloin usein hukassa. Nyt kun olen totuttanut itseni kylmään veteen, en saa siitä enää samanlaista tunnetta kuin alussa, silloin saatoin jopa nukahtaa avannosta kotiin tullessa keskellä päivää.

 

Nyt avantouinti on tärkeä palautumiskeinoni, sillä harrastan paljon liikuntaa. Nautin myös siitä, kuinka kylmänsietokykyni on kasvanut ja pystyn nykyään jopa vähän uidakin meressä. Sen jälkeen mieli on tasainen ja olo ihanan energinen. Aina uimahallissa käydessä käyn kylmäaltaassa useamman kerran. Vaikka kylmäaltaan vesi on lämpimämpää kuin merivesi, allasvesi tuntuu luonnonveteen verrattuna todella kylmältä ja muutenkin ihan erilaiselta. Meressä uimisella on ihmeellisen rauhoittava ja tasapainottava vaikutus. Vesi ei muuten tunnu kylmältä kuin oikeastaan vasta sieltä noustessa. Todellisuudessa se tuntuu kylmältä, mutta mielen voima on vahva. Kun päättää mennä kylmään ja pimeään veteen, kylmyys tulee vasta sieltä noustessa.

 

 

Avantouinti on kasvattanut suosiotaan viime vuosina hyvinvointiboomin myötä ja moni haaveilee tälläkin hetkellä sen aloittamisesta. Siksi halusin kirjoittaa sinulle tämän postauksen ja tsempata sinua ylittämään itsesi. Vaikka et edes välittäisi kylmän veden terveysvaikutuksista, avantouinti on mitä parhainta hoitoa mielelle. Saat siitä itsevarmuutta ja rohkeutta, kun ylität itsesi ja pulahdat kylmään, ja talvella vielä yleensä pimeään, veteen. Uskalsinpas! Avantouinnin mielialaa nostattava vaikutus on myös vertaansa vailla.

 

 

Näin pääset alkuun

 

Valitse tyylisi, pidätkö avantouinnista ilman saunaa vai saunan kanssa? Olen kokeillut molempia, mutta minulle sopii paremmin sauna ja useampi kerta avannossa löylyjen välissä. Saatan myös mennä suoraan uimaan ja vasta sen jälkeen lähteä lämmittelemään saunaan. Olisi helpompaa käydä ilman saunaa uimassa, sillä se olisi nopeampaa ja mahdollista lähes missä tahansa. Turvallisuuden takia suosittelen uimaan aina vain uimiseen tarkoitetulla talviuintipaikalla. Paikat, joissa on kunnon portaat eikä pelkkiä ”tikapuita” ovat myös helppoja aloittaa, kun kylmään veteen pääsee vähitellen. Helsingissä ainakin Katajanokalta löytyy näitä kaksi.

 

Varusteet Neopreenikengät sekä neopreenihanskat helpottavat uimista huomattavasti. Varsinkin niitä tikapuita pitkin on paljon miellyttävämpi kiivetä alas ja ylös, lisäksi jalat eivät jäädy matkalla avantoon. Pipo kannattaa pitää päässä koko ajan, sillä pään kautta haihtuu runsaasti lämpöä. Jos matka saunasta tai pukukopista avantoon on pitkä, kylpytakki on silloin aika ihana ottaa mukaan. Itse kävelen aina avannolle kylpytakki päällä, mutta takaisin saunaan menen lähes poikkeuksetta ilman kylpytakkia. Silloin ei palele ikinä.

 

Keskity hengitykseen. Pikkuveljeni moitti minua kylmässä vedessä jatkuvasta liikkumisesta, pitäisi kuulemma pysyä paikoillaan ja hengitellä rauhassa. Ystäväni Emma vinkkasi äskettäin Wim Hof -metodista ja tutkin sitä yhtenä päivänä varmaan useamman tunnin. Varsinkin aluksi hengitys meinaa salpautua kylmään veteen mennessä, joten rauhallisen, itselle sopivan hengitystavan opettelu kannattaa. Silloin avannossa voi viipyä hieman pidempään.

 

Mene avantoon reippaasti älä jää miettimään. Jos kastat ensin varpaat ja nilkat, jalkoja alkaa palella, särkeä ja jopa krampata. Avantouinnin on tarkoitus olla elimistölle ikään kuin kylmäshokki. Päätä etukäteen, että menet. Kävele päättäväisesti veteen ja kastaudu. Avantouinti ei ole kilpailua, toinen viihtyy siellä 10 minuuttia, toinen sekunnin. Hyödyt ovat kaikille samat. Tärkeintä, että saat siitä itsellesi hyvän olon. Kylmänsietokyky paranee sitä mukaa, mitä enemmän avannossa käy.

 

Muita avantouintiin hullaantuneita?

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian