Sivusinkin tätä jo vähän viime postauksessani. Nyt on mitä loistavin aika aloittaa uudet, terveelliset elämäntavat. Varsinkin minun ikäisilläni, kolmekymppisillä, tuntuu olevan pulaa nimenomaan ajasta. Nyt kun lasten harrastukset ovat tauolla, monet joutuvat tehdä töitä kotona eikä kaiken maailman kissanristiäiset ja illanvietot ole esteenä, voi keskittyä rauhassa voimaan hyvin. Henkisesti toki myös, mutta siihen voisimme keskittyä ihan omassa postauksessa. Nyt puhutaan fyysisestä hyvinvoinnista ja elämänmuutoksesta, johon kuuluvat lähinnä treeni ja ruokavalio.

 

 

Olen jo useamman vuoden ajan syönyt terveellisesti ja liikkunut paljon. Välillä sitä haluaa kuitenkin haastaa itseään enemmän ja kolme viikkoa sitten päätin tosiaan aloittaa pienen kiristelyn kesää kohti. Kuten kirjoitinkin Dieetillä -postauksessa, halusin tehdä hetkellisesti jotain enemmän ja etsin pitkään jotain tavoitteellista puuhaa arkeeni. Aloitin uuden saliohjelman ja tein itselleni ruokavalion. Onnekseni Kaliforniassa on ollut todella helppoa syödä terveellisesti ja hyvin, joten olen pystynyt kohtuullisesti noudattamaankin dieettiäni reissussakin. Jos olet koskaan ollut kiinnostunut ruokavalion laatimisesta ja esimerkiksi niistä makrojen laskemisesta, ehkä nyt on se hetki kun teet itsellesi uuden ruokavalion?

 

Osa saleista on tällä hetkellä kiinni, mutta mikään ei estä liikkumasta kotona. Kotitreeneistä saa tehokkaita ja jo pelkästään oman kehon painolla pystyy tehdä paljon tehokkaita treenejä. Siitä on sitten helppo jatkaa salillekin, kun ne taas avataan. Netti on täynnä valmennuksia ja treenivideoita kotitreenejä varten. Ja ulkona liikkumisestahan ei ole kukaan kieltänyt. Lenkkarit jalkaan ja juoksemaan, mikään ei puhdista mieltä paremmin kuin reipas kestävyysliikunta. Ja se jos mikä on tähän stressaavaan ja arvaamattomaan aikaan kullanarvoisen tärkeää.

 

 

Tärkeää on myös oman motivaation löytäminen. Kirjoitin, että koronavirus tekee maailmalle myös hyvää. Kun on pakko kohdata itsensä ja ajatuksensa, saa ehkä takaisin sen oikean mindsetin sitä elämänmuutosta varten. Kannattaa aloittaa ihan simppelisti pohtimalla, miksi haluaisit muuttaa elämäntapojasi? Painonpudotus, kiinteytyminen, pidempi ikä, enemmän energiaa? Perusjuttuja, mutta kun projektiin ryhtyy, kannattaa omat tavoitteet olla kirkkaina mielessä. Silloin onnistuu helpommin. Kun kiire yllättää, enkä meinaa itse löytää aikaa treenille ilman, että se tekee arjesta hankalaa tai meinaan sortua tilaamaan Woltilla ruokaa, ajattelen omaa tavoitettani. Dieetissä ja saliohjelmassa pysyminen. Kuulostaa helpolta, mutta sitä se ei aina ole. Jos minulla ei olisi tällä hetkellä tavoitetta, ei olisi motivaatiotakaan samalla tavalla. Olisin varmasti sortunut muffineihin ja hamppareihin täällä ollessani ja skipannut aamutreenit ja aerobiset kun olisi täällä ollut muutakin tekemistä.

 

Nettivalmennus voi olla hyvä alku, mutta silloin kannattaa miettiä myös jatkosuunnitelma – mitä sen jälkeen? Jos et ole treenannut esimerkiksi salilla vielä paljon, muutama pt-tapaaminen voi saada treenisi aivan uusiin ulottuvuuksiin. Tai pyydä rohkeasti mukaan kaveria, joka on kokenut treenaaja. Ja on se mukavaa vaihtelua salilla jo asuvillekin – aina saa uusia ideoita ja liikevinkkejä. Omaa tapaasi liikkua kannattaa juuri nyt miettiä, tai kaivaa vaikka ne pölyttyneet lenkkarit kaapista ja lähteä fiilistelemään kevätaurinkoa ja valoisia iltoja. Kävely ei sekään ole missään nimessä huono vaihtoehto, luitko muuten postaukseni ”3 syytä vaihtaa juoksu kävelyyn?

 

 

Moni on tällä hetkellä ahdistunut, stressaantunut ja peloissaan tulevasta. Luonnossa liikkuminen rauhoittaa mieltä, laskee verenpainetta ja kortisolitasoa sekä hidastaa sykettä. Olen ilolla katsellut somepäivityksiä metsäretkistä. Nyt sinnekin on aikaa mennä. Oma elämäni ja mieleni oli pitkään vähän sekaisin, kunnes vasta tänä talvena löysin sen tasapainon ja oman sisäisen rauhan. En edes tiedä olisiko niin tapahtunut, jos en olisi viettänyt kymmeniä tunteja luonnossa. Kaikki suurimmat ideani ja päätökseni ovat syntyneet yleensä aina joko hiihtoladulla tai meren rannalla juostessa. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan. Jos olet terve etkä karanteenissa, käy kokeilemassa talviuintia. Hämmästyt, mitä se tekee mielelle. Kun mieli voi hyvin, haluaa kohdella myös kehoaan hyvin. Ehkä innostut aloittamaan elämänmuutoksesi kehon ja mielen yhdistävästä joogasta, nyt kun sitä on aikaa kokeilla. Voin lämpimästi suositella Boho Beautiful -sivuston Julianan joogavideoita ja -ohjelmia.

 

Kehon ja mielen yhteys toimii myös toisinpäin. Kun liikutat itseäsi, mielesi voi hyvin. Kun mielesi voi hyvin, jaksat paremmin liikkua. Ajattele se aina positiivisena kehänä. Juuri nyt positiivisuutta tarvitaan enemmän kuin aikoihin. Karanteeneja ja epävarmuutta jaksaa paljon paremmin, kun keho tuottaa säännöllisesti endorfiineja liikkeellä ollessaan. Ja terveelliset elämäntavat lisäävät vastustuskykyäkin.

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian

 

PS. Koska arvosteluni turhaa koronahysteriasta johtuvaa hamstrausta kohtaan (=huoleni vanhuksista ja lapsista) ymmärrettiin ikävä kyllä aivan väärin, olen saanut lukuisia viestejä joissa minua, matkusteluani, ulkonäköäni ja lasteni haukutaan aivan järkyttävin sanoin. Meille toivottiin koronavirusta, karanteeneja ja sairaalaan joutumista. Tästä syystä en tule käsittelemään enää mitään tähän liittyvää asiaa somessani lainkaan. Jos on vielä tähän liittyvää asiaa, lähetä viesti omalla nimelläsi, kiitos. 


 

Voi korona minkä teit. Losissakin alkaa näkyä varautuminen pahimpaan. Whole Foodsin hyllyt alkoivat olla tyhjillään ja Santa Monica oli lauantai-iltana hyvinkin rauhallinen. Ruuhkat olivat murto-osan normaalista, mutta kaikki vielä silti ihanan positiivisia ja hymyileviä. Missään ei näy isoja väkijoukkoja ja ihmiset selvästi viihtyvät enemmän kodeissaan. Pääsemme tosiaan viimeisellä lennolla Suomeen, tai varmaan koko Eurooppaan. Olisimme saaneet toisen lennon Lontoon kautta kuun lopulle, mutta nyt sekin olisi peruttu. Osa joutuu lentämään täältä Aasian kautta Eurooppaan. Saan olla hyvin kiitollinen, että pääsemme suoralla lennolla Helsinkiin.

 

 

Varauduimme kuitenkin olemaan täällä vielä kuukauden. Koska tilanne on kuitenkin niin outo ja epävarma kaikkialla, nyt on parempi tulla kotiin. Koska saatamme joutua Miksun kanssa viettämään aikaa siellä kotona enemmänkin, on ollut pakko etsiä tästä ikävästäkin tilanteesta jotain hyvää. Kaikessa kun on aina jotain hyvää, vaikka ei se aina esimerkiksi sairaana tai sydänsuruisena siltä tunnukaan. Eikä varsinkaan silloin, kun saatat joutua olemaan 5-vuotiaan kanssa kotona heti reissusta palaamisen jälkeen. Vanhemmat tietävät kuinka päiväkodin tai koulun alkua odottaa reissupäivien jälkeen kuin pikkulapsi joulua..

 

Koronavirus tekee maailmalle kuitenkin myös hyvää. Tai niin on pakko ajatella. On pakko pysähtyä. Pysähtyminen ja kotiin jääminen tietysti nollaa aivoja, laskee stressiä ja lievittää siitä johtuvia oireita, mutta se pakottaa kohtaamaan itsensä. Tähän kun lisää koronahysteriasta aiheutuvan stressin ja ahdistuksen, on monen mielenterveys tällaisina poikkeuksellisina aikoina koetuksella. Annetaan siksi lupa toisille käsitellä näitä asioita huumorilla, olla tavallista negatiivisempi tai ylipäätään mitä mieltä tahansa. Ymmärretään toinen toisiamme, vaikka mun niitä itsekkäitä hamstraajia onkin vähän vaikea ymmärtää. Mutta haluan uskoa, että he eivät vain ole paniikiltaan tajunneet.

 

Vihdoin on aikaa siivota. Nekin nurkat, jotka aina jäävät. On aikaa joogata ja venytellä – tiedän, olet luvannut itsellesi tehdä niin lukemattomat kerrat, mutta koskaan et ehdi. On aika hoitaa ihoa ja hiuksia kotona, hemmotella itseään ja harjoitella vaikka uusia tapoja meikata tai tehdä kiharoita. On aikaa opetella meditoimaan, valmistaa ruokaa alusta loppuun asti itse ja keskittyä täysillä heihin, jotka jäävät ilman huomiotasi normaalissa arjessa. Mummoa ei kehoteta menemään moikkaamaan, mutta vihdoin on oikeasti aikaa soittaa.

 

Sitten kun -elämä on saanut uuden merkityksen. Sitten kun sinulla on aikaa, teet sitä ja tätä. Eikö niin? Monen piti odottaa, että sitten kun tulee koronavirus, joka sulkee meidät koteihimme. Nyt sinulla on aikaa. Mitä jos käyttäisitkin sen oikeasti hyödyksi? Ehkä kyllästyt Netflixiin ja kirjoihin päivässä, parissa ja alat sen jälkeen toteuttaa omia, vielä ehkä salaisiakin unelmiasi. Joku haaveilee blogin perustamisesta, toinen videoiden teosta. Joku haluaa toteuttaa itseään keittiössä, joku opettelee uuden taidon. Siitä voi tulla vaikka työ. Ehkä kirjoitat unelmasi ylös ja otat sen ensimmäisen askeleen niiden toteuttamisessa. Mulla ainakin on sellainen olo, että mun on tehtävä niin. Tämän oli tarkoitus tulla juuri nyt, juuri tähän aikaan.

 

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


 

Olen korviani myöten täynnä koko koronavirusta, mutta halusin kirjoittaa siitä nyt kuitenkin. Olen saanut niin monia viestejä ystäviltäni ja seuraajiltani, pääsemmekö kotiin täältä. Meidän pitäisi tulla maanantaina ja nyt ainakin näyttää siltä, että pääsemme vielä viimeisellä suoralla Losin lennolla kotiin. Tai no, pääsemme ja pääsemme. Täällä korona ei onneksi juurikaan näy ja elämä on ihanan normaalia verrattuna Suomen järjettömyyteen. Pystyisimme toki jäädä ja palata vasta kuun lopussa takaisin Heathrow’n kautta, mutta tullaan nyt kuitenkin suoralla lennolla kotiin.

 

 

Ymmärrän hyvin, että kyseessä on todella poikkeuksellinen tilanne. Ymmärrän hyvin, että huoli terveydestä on nyt todellinen. Ymmärrän hyvin, että tulevaisuus tuntuu pelottavalta. Mutta samalla hävettää niin järjettömästi ihmisten puolesta. Korona on saanut aikaan käsittämättömän joukkohysterian. Ihmiset ovat aivan sekaisin. Viranomaisten ohjeita noudatetaan niin kauan, kuin ne ovat itselle mukavia. Kuinka monta iloista läppäripäivitystä hashtagilla #etätyöt olet  nähnyt somessa viime päivinä? Mä ainakin todella monta. Etätöitä kotona fiilistellään somen täydeltä, samalla pakataan kassia viikonloppureissulle laskettelutapahtumaan. Ristiriitaista, eikö?

 

Saati sitten tämä kaikkein järkyttävin osa. Eikö hamstraajia hävetä se oma käyttäytyminen? Kaupat ovat tyhjiä, oksettaa nähdäkin kuvia niistä hyllyistä ja pakastealtaista. Vanhukset lähtevät tyhjin käsin takaisin taksiin kun terveet hyväkuntoiset aikuiset pakkaavat vieressä autoon 20 säkkiä vessapaperia ja pastaa. Toivon kovasti, että jokainen hamstraaja tuntee nyt piston sydämessään. On ok varata kotiin ruokaa sille ajalle jos sattuukin sairastumaan. Ei joudu sitten lähtemään sairaana sinne kauppaan. Missään ruokakauppoja ei ole kuitenkaan suljettu ja pääkaupunkiseudulla ruoan ja muut ostokset voi tilata myös kotiin. Ja jos on siinä oikeassa karanteenissa, hätä varmasti keksii keinon (=ihmisen joka voi käydä puolestasi kaupassa).

 

Ajattele sitä liikuntarajoitteista tai sitä vanhusta, jonka viikon suurin saavutus on ylipäätään päästä sinne kauppaan. Mä en edes kehtaisi mennä nyt ostamaan sitä vessapaperia jos se sattuisi olemaan loppu. Sairasta Suomi, sairasta. Haluan kirjoittaa vielä positiivisia ajatuksia tähän koronatilanteeseen liittyen, mutta tähän kirjoitukseen ne eivät nyt mahdu. Mihin on hävinnyt järki, inhimillisyys ja auttamisen halu? Tällaisessa poikkeustilanteessa olisi niin tärkeää puhaltaa yhteen hiileen ja nimenomaan auttaa heitä, joita korona oikeasti voi koskettaa ja rajusti. Itse toivon pääseväni töihin ja toivon että sinne pääsee joka ikinen meistä. Taloudelle korona on valtava kriisi ja konkurssien määrät tulevat luultavasti nousemaan rajusti tulevien kuukausien aikana. Tsemppiä täältä Suomi ♥

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian