16 syyskuun 2022

Posted at 10:24h in Yleinen by
7 Likes

 

Eilen tajusin auringon laskevan jo ennen kahdeksaa. Loppukesän trooppiset illat vaihtuivat hämmästyttävän huomaamattomasti kynttilöihin, hellemekkojen ja villapaitojen vielä etsiessään paikkojaan vaatehuoneeni lattialla.

 

Rakastan lämpöä ja aurinkoa. Rakastin tämän vuoden elokuuta ja siksi istuinkin lähes joka ilta ulkona lukemassa kirjaa. Söin terassilla jokaisen mahdollisen aterian, avasin ikkunat sekä ovet iltaisin ja nautin siitä, kun lämpötilaeroa sisä- tai ulkoilman välillä ei vain ollut olemassa.

 

Elokuu oli, ja elokuu meni. Helteet ja auringonsäteet tuntuvat jo hyytävän kylmässä syyskuussa kaukaiselta muistolta. Onneksi iholla on vielä väriä ja rusketusrajat muistuttavat bikinikeleistä vielä näin syyskuun puolivälissäkin. Tässä sitä onkin sitten aasinsilta kauneudenhoitoni suurimpaan syntiin.

Aurinkoon.

 

Ihana, ihana, ihana aurinko on ihon pahin vanhentaja. Näitä asioita ei tietenkään miettinyt 20-vuotiaana kun paahtoi kahdeksatta tuntia ihonsa ryppyiseksi äidin takapihalla, mutta nyt sen vaikutukset tuntuvat näkyvän ihan päivässä. Käytän kyllä aurinkosuojaa, mutta en malta pysyä pois auringosta. En, vaikka haluan pitää itsestäni ja ihostani huolta, näyttää nuorelta ja suorastaan kammoan niitä ryppyisiä keski-ikäisiä kasvoja.

 

 

Aurinko tuntuu ihanalta. Saa ihon tuoksumaan (tosiasiassa palaneelta mutta ei takerruta siihen..) ja on aina ollut yksi onnellisuutta ja hyvää mieltä lisäävistä tekijöistä elämässäni. Siksi matkustan lämpöön ja vietän kesäni suurimmaksi osaksi ulkona.

Nyt kun kesän lopulla päätin alkaa pitää parempaa huolta itsestäni ja erityisesti ihostani, halusin antaa sille kunnon after sun-syksyn. Vuosien auringonotto, lukemattomat rantalomat ja kesäiset päivät merellä ovat jättäneet jälkensä, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä asialle jotain.

 

Olen nyt muutaman viikon hoitanut ihoani tunnollisemmin kuin koskaan. En poistu enää aamuisin kylpyhuoneesta ilman aurinkosuojaa ja nyt syyskuussa aloitin pitkästä aikaa retinolikuurin.

Lyhyesti: Retinoli on A-vitamiinin muoto ja yksi harvoista aineista, joiden on oikeasti tieteellisesti todistettu vaikuttavan ihoon. Tehokkuus ei ole kuitenkaan yhtä kuin hemmottelu, joten retinolin käyttö aiheuttaa usein iholle reaktioita, kuten punoitusta, kirvelyä ja hilseilyä. Reaktiot eivät ole kuitenkaan ikuisia ja lopulta iho voi paremmin kuin koskaan kun vain malttaa selvitä tuon ”hankalan” vaiheen yli. Retinoli tasoittaa juonteita, supistaa ihohuokosia, tasoittaa ihon sävyä, tasapainottaa talintuotantoa ja nopeuttaa solujen uudistumista. Nämä vaikutukset tulevat kyllä esiin kun retinolia malttaa käyttää.

Kirjoitin ylläolevan kappaleen ehkäpä ensisijaisesti muistutukseksi itselleni.. Nimimerkki Mun Naama Irtoo.

 

Jos et ole vielä kokeillut, kokeile. Syksyn ihonhoitoprojektiini kuuluu uudelle tasolle nousseen tunnollisen kotihoidon myötä myös supersuosittu Profhilo-hoito sekä mikroneulauksia. All In, mutta tuleepa hyvä olo kun pitää itsestään huolta.

 

 

Syksylläkään ei saisi unohtaa sitä aurinkosuojaa. Aloin käyttämään tunnollisesti spf50-suojakerrointa kasvoilla ja decolteella joka ikinen aamu ja ehkä aivan pimeintä vuodenaikaa lukuunottamatta lupaan, etten lopeta sen käyttöä koskaan. Kasvojen aurinkovoiteet ovat kuitenkin aikamoinen villi länsi, joten jos tiedät aivan superhyviä, kevyitä mutta suojaavia tuotteita, teet varmasti kaikille tätä kirjoitusta lukeville suuren palveluksen, kun jaat tuotesuosituksesi kommenttiosiossa. Liian moni tukkii ihon ja pilaa siten muuten niin täydellisen kotihoitorutiinin. Omat suosikkini Zo Skin Health, Colorescience sekä Lierac, mutta kuulen mielelläni muista vastaavista helmistä.

 

Eräs hyvin mielenkiintoinen tekijä kesän jälkeisen after sun-ihon hoidossa on ollut ilmankostutin, jota käytän makuuhuoneessa muutenkin joka yö. Nyt keittiössäkin on sellainen ja vaikutus tällaisen atoopikon elämään on ollut jo nyt suuri. Tiedättehän sen tunteen, kun kesällä ja rantalomilla iho näyttää upean kuulaalta ja kosteutetulta? Suurin syy äkilliseen muutokseen on luultavasti kostea ilma. Tropiikkia ei ilmankostuttimilla kotiin saa, mutta miellyttävämpää elämää kyllä.

 

Ei kannata unohtaa myöskään kosteuttavia naamioita, yöksi jätettäviä superpaksuja kosteusvoiteita jotka pestään vasta aamulla pois tai tehohoitona ihoa rauhoittavia ja syväkosteuttavia sheet maskeja. Mites tää finglish taas.. Naamiot, maskit,  you name it. 

 

Jokatapauksessa, puhdista, pidä huolta ja kysy ammattilaiselta vinkit oman ihosi hoitoon. Meillä on Suomessa aivan mielettömiä ihonhoidon ammattilaisia, jotka varmasti tietävät mitä sinunkin ihosi kaipaa ja osaavat suositella sille oikeat tuotteet ja hoidot. Välillä olisi ihanaa tilata mekkoja kosteusvoiteiden hinnalla, mutta äkkiä sitä peiliin katsoessaan ymmärtää, miksi kannattaa ehkä mieluummin sijoittaa ihonhoitoon, kuin vaikkapa vaatteisiin. Taisin tästä kirjoittaakin kun pohdiskelin taannoin alkavaa arkea.

 

Kauneutta ja hyvää oloa sun alkavaan viikonloppuun, pidä huolta <3

 

Terveisin Miru, joka lähtee ensi kuussa takaisin aurinkoon. Anteeksi, iho 😉

 


31 elokuun 2022

Posted at 15:02h in Yleinen by
3 Likes

 

Lapseni syntymäpäivän lähestyessä olen joka vuosi käynyt läpi vanhoja valokuvia. Kaikesta itsekriittisyydestäni huolimatta on olemassa kuvia, vähänlaisesti kylläkin, joista ihan aidosti ajattelen, että onpa hei hyvä kuva. Uskokaa tai älkää, inhoan lähes kaikkia kuvia, joita minusta on otettu. Siitäkin huolimatta, että olen julkaissut itsestäni jos jonkinlaista otosta somessa vietettyjen vuosien aikana. Edelleen opettelen hyväksymään ja rakastamaan itseäni näin, mutta tätä voisi luonnehtia korkeintaan hyväksi yritykseksi.

Hyviä kuvia yhdistävät kuitenkin kaksi asiaa. Hyvältä näyttävä iho ja onnellinen olo. Jo tästä voisi tehdä johtopäätöksiä, että ne todella kulkevat käsi kädessä.

Hyvinvoiva iho tekee aina vähän onnellisemmaksi, mutta onnettomana iho onkin kaikkea muuta kuin hyvä. Se heijastaa kaiken ulospäin.

 

Aloitin uuden ihonhoitorutiinin samaan aikaan, kun aloin taas kantapään kautta ymmärtää, että vain minä voin tehdä itse itsestäni onnellisen. Se ei ole kenenkään muun tehtävä, eikä kukaan muu siihen pystykään. Minun tehtäväni on myös itse pitää ihostani huolta.

Kolmekymmentäkolmevuotiaana ei enää riitä, että toivoo parasta ja muistaa pestä meikit ennen nukkumaanmenoa.

 

Ikääntymisen merkkejä voi estää, mutta niitä on ihan helvetin hankala poistaa.

 

 

Päätin alkaa ihan tosissani panostaa ihonhoitoon. Hehkuva ja terve iho on paljon parempi sijoitus itseen kuin uudet kengät tai se kaupan ihanin mekko. Se kun kulkee mukana aina, halusimme tai emme.

Siksi minulla on nyt uusi ihonhoitorutiini. Päätin, että kerran kuussa teen kasvoilleni jotain. Mikroneulausta, Profhiloa, ihonpuhdistusta, happokuorintoja, hemmotteluhoitoja, pääasia että jotain.

Lisäksi aloin hoitaa sitä paremmin kuin koskaan. Sen sijaan, että lätkisin kasvoilleni sitä sun tätä maailmalta haalittua voidetta, seerumia ja sen sellaista, aloitin kokonaan uuden ihonhoitosarjan ja sen myötä hyvinkin tarkan uuden ihonhoitorutiinin ja siinä myös pysyn.

 

Tunne on sama kuin sähköauton ostaessa, miksen ole tehnyt tätä aiemmin?

 

 

Kokeilin vasta nyt maailmankuuluja Zo Skin Health -tuotteita ja monien muiden tavoin, jäin heti ensimmäisenä päivänä koukkuun. Voin vannoa laittaneeni  kosmetiikkaan ja erilaisiin ihonhoitotuotteisiin aivan järjettömän määrän rahaa (jos mietit mikä on järjetön määrä, voit luultavasti kertoa sen vielä ainakin kahdella, tai kolmella), mutta mikään ei ole koskaan tuntunut iholla samanlaiselta kuin Zo. Jos nämä muuten kiinnostavat, kirjoitan niistä mielelläni kyllä lisää. Verrattuna mihin tahansa aiemmin kokeilemaani tuotesarjaan, on se ollut aivan omaa luokkaansa.

 

En kuitenkaan missään nimessä usko, että se on ainoa toimiva sarja, vaikka itselleni sopiikin. Ihot ovat erilaisia ja parhainkin iho on onnettomana samea ja eloton, vaikka sitä hoitaisi kuinka. Siinä missä ennen maanisesti noudatin pikkutarkkaa ruokavaliota, treeniohjelmaa ja nukkumaanmenoaikoja, olin pikemminkin hyvin stressaantunut ja alakuloinen ja se myös näkyi ulospäin.

 

Nyt, kun olen taas oivaltanut hyvän olon tulevan jostain ihan muualta, ovat nämä terveelliset elämäntavat tulleet osaksi elämääni kuin itsestään. Ne tukevat ja ylläpitävät henkistä hyvinvointiani, eivät saa sitä aikaan. Mieleltään hyvinvoiva ihminen todennäköisemmin näyttää hyvältä, mutta ainakin oma henkinen hyvinvointini edellyttää a) paljon liikuntaa, b) terveellistä ruokaa ja c) kunnon yöunia.

 

 

Rutiineilla on iso merkitys, arjen sujumisessa, jokapäiväisessä jaksamisessa ja tietysti siinä ihonhoidossa. Kalliit hoitolahoidot ovat täysin turhia, jos kotihoitorutiinit eivät niiden välillä ole kunnossa. Mieti, mitä viisi minuuttia rutiininomaista ihonhoitoa aamuin illoin voisi tehdä myös hyvinvoinnillesi? Muutokset ovat luonnollisesti hitaita, mutta sitähän se aina on. Suuret laivat kääntyvät hitaasti.

 

Jo se, että tiedän pitäväni itsestäni nyt parempaa huolta, kertoo siitä, että välitän itsestäni ja haluan tehdä niitä hyviä valintoja elämän eri osa-alueilla. Olkoon se sitten ihonhoitorutiini tai yöunet.

 


27 huhtikuun 2022

Posted at 10:51h in Yleinen by
5 Likes

Tapahtui ylioppilasjuhliani edeltäneellä viikolla..

 

Muistan edelleen tuon helteisen toukokuun viimeisen viikon. Tarkennetaan nyt, että tästä on siis neljätoista vuotta. Neljätoista vuotta.

 

Elämä oli yhtä juhlaa. Sain koko viikon valmistautua äidin luona lakkiaisiini, lähinnä makasin takapihalla aurinkotuolissa ja luin vanhat cosmopolitanit kannesta kanteen. Se oli sitä kuuluisaa aikaa, kun iho ei voinut koskaan olla liian tumma ja iloitsin, kuinka tulen saamaan rusketuksen vihreän silkkimekkoni kaveriksi.

Olin yhdeksäntoistavuotias ja erään auringossa vietetyn päivän jälkeen katsoin itseäni äidin kodinhoitohuoneen pyöreästä peilistä.

Ryppyjä. Silmäkulmiin ja nenänpieliin oli ilmestynyt selkeät juonteet.

 

Yhdeksäntoistavuotiaana.

 

 

Auringon vaaroista on varoiteltu jopa kyllästymiseen asti, mutta ei lainkaan syyttä. Iho on suojattava auringolta ja kasvojen iho mielellään kokonaan. Aurinko on vaarallista ihosyöpäriskin kohoamisen takia, mutta se myös kuivattaa ihoa, josta nuo yhdeksäntoistavuotiaan juonteetkin johtuivat. Minulla on aina ollut kovin pintakuiva iho ja auringon vaikutukset näkyvät siinä heti. Auringossa oleilijan parhaat kaverit ovat siis aurinkosuoja ja kunnon kosteusvoide.

 

Yhdeksäntoistavuotiaan juonteet katosivat heti, kun iho sai kosteutta. Ymmärsin alkaa suojata ihoa auringolta, mutta pian löysin vielä pahemman vihollisen taistelussa ikääntymisen merkkejä vastaan.

 

Toiset eivät jaksa taistella, toiset eivät edes halua. Se on ihanaa, mutta on ihan yhtä okei kuulua myös siihen toiseen joukkoon, joka rypyistä ja sameasta ihosta ei pidä.

 

 

Jokaisen juhlitun yön jälkeen kasvot näyttävät karmeilta. Sen tietävät enemmän ja vähemmän juhlineetkin.

 

Monella on mielikuva, että pienten lasten äidit alkavat yhtäkkiä näyttää kirjaimellisesti vanhemmilta. Ei ihan tuulesta temmattu väite, sillä pienten lasten kanssa elämiseen liittyy usein vahvasti unen puute.

 

Ja se, jos mikä, näkyy ihossa.

 

 

En tarvitse kuin yhdet huonot yöunet ja iho on samea, kuiva ja juonteinen. Univelan kasvaessa ongelma kasvaa ja siinä missä yksi yö hyvä yö korjaa yhden huonon yön, vaaditaan palautumiseen enemmän. Onko ihme, että vuosien katkonaiset yöt näkyvät äidin kasvoilla? Isät, mitäs jos te heräisitte muutamana yönä?

 

Oma ihoni voi tällä hetkellä hämmästyttävän hyvin, ja se on terveellisten elämäntapojeni ansiota. Yksikään ylimääräinen vesilasi tai ulkona kävelty lenkki ei kuitenkaan sen kuntoa muuta. Säännöllinen, riittävä yöuni sen sijaan on tehnyt dramaattisia ihmeitä iholle. Ei vaadita kalliita voiteita, hoitoja eikä vihreitä mehuja. Pitää vaan nukkua hyvin.

Stressin sanotaan myös vanhentavan ja juonteista huomaakin usein, mistä ne johtuvat. Huolirypyt ja naururypyt todella eroavat toisistaan. Stressi kuitenkin aiheuttaa usein myös unen puutetta tai ainakin heikentää sen laatua, joten negatiivinen vaikutus ihoon onkin vähintään tuplat.

 

Ehkä ennen seuraavaa kallista seerumiostosta panostat muutamaan hyvään yöuneen. Saatat siinä vähän säästääkin.

INSTAGRAM @mirvaannamarian


14 huhtikuun 2022

Posted at 14:00h in Ihonhoito, Kauneus by
2 Likes

 

Viisi vuotta sitten ei juuri kukaan tavis tiennyt retinolista. Retinoli? A-vitamiini? Mitä yhteistä? Miten käytetään? Kuka käyttää? Apua, mun iho inhoaa sitä! 

 

 

Näitä ajatuksia pyörittelin itsekin mielessäni aikanaan, ennen kuin tutustuin kunnolla retinolien maailmaan ja löysin omat suosikkini. Alunperin se taisi tapahtua Environin kasvohoitoihin erikoistuneessa hoitolassa ja sittemmin kuulin, että jopa lapsuudesta tutut Bellavitan voiteet sisältävät retinolia. Miksi retinoli tuli pinnalle vasta nyt? 

En usko, että 2020-luvulla myyntipuheilla, eikä edes vaikuttajamarkkinoinnilla, ole merkitystä, mikäli tuote ei tehokas. Jaksaahan sitä kerran kokeilla, mutta uutta ei ainakaan osta. Retinolin teho lienee vakuuttanut muutkin kuin minut, sillä vuonna 2022 lähes kaikki tietävät mitä se on. Retinoli on yksi tehokkaimmista ihonhoitotuotteista. Se on siis yksi A-vitamiinin muoto, joka lukuisten tutkimusten mukaan vaikuttaa positiivisesti ihon ikääntymiseen hidastaen sitä ja toimii tehokkaana antioksidanttina eli vahvistaa ihon suojaa kaikelta haitalliselta. Tämä ei välttämättä sano juuri mitään, mutta jos kerron retinoliseerumin ja voiteiden tekevän ihosta vahvemman, nitistävän epäpuhtauksia ja punoituksia ja tasoittavan sitä säännöllisessä käytössä, kuulostaa heti paljon paremmalta syyltä tutustua.

 

Lapseni syntymän jälkeen oma ihoni voi huonommin kuin koskaan. Moni äiti voi varmaan samaistua tähän? En ollut koskaan ollut aikuisiälläni ilman keinotekoisia hormoneja kunnes tulin raskaaksi. Keholla meni pitkään tottua normaaliin synnytyksen ja imetysajan jälkeen ja tämä hormonishokki näkyi ihossa. Se ei ollut vain epäpuhdas vaan yksinkertaisesti täysin epätasapainossa. Kokeilin yhtä sun toista hoitoa ja keinoa ja tämän matkan varrella tutuksi tuli myös retinoli. Kun iho sitten alkoi voida hyvin, kiitos ajan ja vähentyneen stressin, unohdin ne yhdet sun toiset hoidot ja menin ihan perusjutuilla eteenpäin. Hyvä kun muistin käydä kasvohoidoissa edes satunnaisesti.

Tietysti ylenpalttiseen hemmotteluun sopeutunut nahkani päätti lopulta reagoida siihen ja muistutti taas epäpuhtauksilla, pintakuivuudella ja elottomuudella, että älä hyvä ihminen unohda minua!

Tähän väliin kuuluisana disclaimerina täytyy sanoa, ettei kenenkään iho vaadi jumalattoman kalliita säännöllisiä laitehoitoja pysyäkseen kauniina, vaan siitä on pidettävä huolta monin eri tavoin. Terveelliset elämäntavat ovat tärkeämpiä kuin yksikään hoitolahoito. Laitehoidot, neulaukset ja puhdistukset toki edistävät ihon hyvää kuntoa, sitä ei voi kieltää. Silti ihoni on edelleen ollut parhaimmillaan silloin, kun jouduin oikeasti laskea euroja kosteusvoiteen ostoa varten.

 

Ihonhoitotuotteissa yllättävän usein vähemmän on enemmän. Jos haluat panostaa yhteen vähän laadukkaampaan hoitotuotteeseen, kannattaa valita monipuolinen retinoli. Vielä ennen aurinkoisia kesäpäiviä sitä voi käyttää huoletta, toki kesälläkin voi öisin. Retinoli on hyvin vahva hoitotuote, joka herkistää auringonvalolle, joten tämä neuvo kannattaa ottaa tosissaan.

Retinolin käytön ABC Retinoli sopii lähes kaikille ihotyypeille, aivan herkintä ihoa lukuunottamatta. Sen käyttö kannattaa aloittaa asteittain, eli ohuella kerroksella esimerkiksi joka toinen tai kolmas ilta. Vähitellen voit kasvattaa määrää ja käyttökertoja ja lopulta retinolia voi käyttää normaalin seerumin tai voiteen tavoin päivittäin. Kuuriluontoisuus sopii retinolille hyvin, eli voit käyttää yhden purkin ja pitää halutessasi taukoa ennen kuin hankit uuden. Retinoli on erittäin monipuolinen hoitotuote, joka parantaa ihon tekstuuria, vähentää talin tuotantoa, stimuloi kollageenin tuotantoa ja samalla vahvistaa ja kosteuttaa ihoa. Sen teho on tosiaan tutkittu ja jopa lääketiede puhuu retinolin tehokkuuden puolesta, eli kyse ei ole vain hetkellisestä trendistä.

 

Hyviä ja tehokkaita retinolivalmisteita ovat muun muassa Drunk Elephant (kuvassa), oma suosikkini Medik8 (mainoslinkki), hinta-laatusuhteeltaan ylivoimainen The Ordinary 5% (mainoslinkki), Exuviance (mainoslinkki) sekä Skinceuticalsin retinolituotteet.

INSTAGRAM @mirvaannamarian


11 huhtikuun 2022

Posted at 17:01h in Elämäntavat, Hyvinvointi, Kauneus by
3 Likes

Kuivaharjaus on saanut haastajan kotikylpylään.

 

Koska selluliittivoiteet myyvät jostain syystä edelleen, aloitan tämän kirjoituksen näköjään kertomalla selluliitista. Sitä on lähes joka ikisellä naisella (ja hyvin monella miehellä) ja se piinaa myös hyvin hoikkiakin vartaloita. Lyhyesti, selluliitti näkyy silloin, kun rasvasolut työntyvät ihon pintaan. Jokainen, joka on joskus nähnyt ihmisen rasvakudosta, tunnistaa heti selluliitista, että siellä sitä ihon alla on. Selluliittivoiteet eivät vaikuta siihen ikävä kyllä millään tavalla, joskin ne hoitavat ihoa ja koska kosteutettu iho näyttää paksummalta ja hyvinvoivalta, selluliitin väheneminen on kosmeettinen hämäys. Vain rasvaton keho on vapaa selluliitista, joskin se voi tulla takaisin painonnousun myötä. On geenilotosta kiinni, kuinka hyvin selluliitti näkyy ja elämäntavoista kiinni, kuinka paljon ja kuinka suuria rasvasolut ovat. Mutta selluliittia voidaan hoitaa. Aerobinen liikunta polttaa rasvaa (eli kutistaa rasvasolun kokoa), voimaharjoittelu kasvattaa lihaksia ja kasvavat lihakset vievät tilaa rasvalta ja keho näyttää kiinteämmältä. Riittävä veden juonti pitää aineenvaihduntaa yllä ja selluliittia pois näkyvistä. Ruokavaliolla on tässä iso merkitys. Kun kaksikymppisenä söin ja join epäterveellisesti, selluliitti näkyi huomattavasti enemmän kuin nyt – vaikka painoin joskus jopa alle 50 kiloa.

 

Kun muutin elämäntapani terveellisiksi, selluliitti on kadonnut, joskin ei tietenkään täysin, mutta sen määrä on vähentynyt todella paljon. Syitä on monia ja yksi pieni osatekijä on ollut kuivaharjauksen lisäksi imukuppihieronta. Siis mikä?

 

 

 

Imukuppihieronta, toiselta nimeltään myös kuivakuppaus, on tullut vähitellen suuren yleisön tietoon ja ennen kaikkea se on tullut koteihin. Samoin kuin rakastamani punavalo, tykkään kovasti näistä tehokkaista hoidoista joita voi tehdä kotona vaikka ihan päivittäin. Kuten punavalossa ja oikeasti lähes ihan missä tahansa, säännöllisyys – mielellään sellainen päivittäinen – on onnistumisen a ja o. Voin maksaa itseni kipeäksi punavalohoidosta ja imukuppihieronnasta ammattilaisella, mutta ne ovat hoitoja joita voi ja kannattaakin tehdä itse kotona. Ammattilaisetkin suosittelevat ostamaan omat imukupit ja jatkamaan palauttavaa ja selluliittia kukistavaa hoitoa ahkerasti kotona. Selluliittia kukistavasta vaikutuksesta huolimatta suosittelen kuitenkin opettelemaan tekemään imukuppihierontaa siten, että hieronta tuntuu alun kivusta huolimatta rentouttavalta ja tuo hyvää oloa. Aivan kuten liikuntakin, ulkoiset tulokset eivät motivoi jatkamaan pitkään.

 

 

 

Imukuppihieronta on ikään kuin lymfaattista hierontaa imukupeilla, joka aktivoi imunestekiertoa, joka taas vähentää sitä viheliäistä selluliittia. Hieronnassa käytetään silikonista valmistettuja eri kokoisia imukuppeja, jotka muodostavat ihoon tarrautuessaan alipaineen ja kehoa hierotaan liikuttelemalla imukuppia iholle pyörivin liikkein. Kuivaa ihoa imukupeilla ei pysty hieroa, joten esimerkiksi öljyn tai kosteusvoiteen käyttö on niiden kanssa tarpeellista. Itse teen hieronnan aina suihkussa, jolloin käytän imukupin alla L’Occitanen suihkuöljyä. Tähän tarkoitukseen soveltuu mikä tahansa suihkugeelikin.

 

Alipaine saa kuona-aineet liikkeelle ja kun itse aloitin säännöllisen imukuppihieronnan, sain pieniä flunssan oireita ja imusolmukkeeni tuntuivat turvonneilta. Tämä sama reaktio on tapahtunut myös varsinaisen lymfahieronnan jälkeen. Imukuppihieronta auttaa myös lihaksia palautumaan ja jalkatreenin jälkeisinä päivinä onkin aivan ihanaa hieroa isoilla imukupeilla reisilihasten jumeja auki. Aluksi hieronta jopa sattuu, mutta iho ja lihakset tottuvat hierontaan kuitenkin nopeasti. Kannattaa aloittaa pienemmillä imukupeilla ja kevyemmällä alipaineella.

 

Imukuppihierontaa voi tehdä myös kasvoille ja teenkin sitä usein aamuisin, sillä jo minuuttikin riittää poistamaan turvotusta. Kasvohieronnassa kannattaa muistaa seuraava nyrkkisääntö: aina nenästä kohti korvia, jossa sijaitsevat imunesteiden ”viemärit” ja kasvojen yläosasta ylöspäin suuntautuvat liikkeet, alaosasta alaspäin suuntautuvat liikkeet. Parasta on, että vaikutuksen huomaa heti.