Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Rostenin ja Indieplacen kanssa

 

Lapsena en tiennyt mitään parempaa herkkua kuin unelmatorttu voitäytteellä ja yksi tietty näkkäri, vahinko kun en muista enää sen nimeä. Jokatapauksessa se oli oikein näkkärien näkkäri, jota olisin voinut syödä vaikka paketillisen päivässä. Näkkäriöverien jälkeen niiden syöminen jäi, mitä nyt kouluruokalassa joskus muka-coolina ei voinut syödä kuin leipää, silloin se oli näkkäriä. Nyt fiksuna aikuisena olen tehnyt näkkäriä muutamaan otteeseen itse, onhan se toki helppoa ja terveellistä, mutta näkkärin valmistus ei ole jostain syystä ollut koskaan mikään suosikkipuuhani keittiössä. Kun ensimmäisen kerran nappasin Rostenin siemennäkkäreitä kaupan hyllystä, en ole sen jälkeen tehnyt näkkäriä itse ollenkaan. Säästyy aikaa, Rostenin näkkärit ovat paitsi hyviä, myös terveellisiä ja ravintoarvoiltaan varsin mainioita välipaloja. Maistuvat lapsellekin.

 

 

Tämän postauksen toteutan kaupallisessa yhteistyössä Rostenin kanssa. Sain sen toteuttamiselle vapaat kädet ja halusin ehdottomasti lähteä kirjoittamaan teille helppoja ja terveellisiä reseptejä ja kuvaamaan ideoita tarjoiluun.  Viime kesänä ideoin muuten nallenäkkäreitä lapselle, ne maistuvat niiin hyvin. Enpä olisi silloin ajatellutkaan, että voisin tehdä Rostenin siemenrapeiden kanssa yhteistyötäkin. Pyrin aina ruoanlaitossa puhtauteen, terveellisyyteen ja herkullisuuteen. Välillä mietin esimerkiksi kakkuja leipoessa, että olisipa helpompaa ja halvempaa vain turvautua siihen vehnäjauhoon, kananmunaan ja valkoiseen sokeriin, mutta terveelliset herkut ovat kyllä aina pienen ekstran arvoisia. Voisinhan aina ostaa sitä kaupan edullisinta näkkäriä ja tuorejuustopaketin sen päälliseksi, mutta haluan antaa keholleni ja mielelleni parasta mahdollista ravintoa. Terveys ja hyvinvointi ovat korkealla arvojärjestyksessäni, joten haluan elää sen mukaisesti. Tässä siis esiteltynä viisi vinkkiä Rostenin siemenrapeiden kanssa tarjottavaksi sekä reseptit herkulliseen oliiviyrttivoihin sekä syötävän suloiseen mansikkavoihin.

 

 

Avokado-punajuurihummus on klassikoiden klassikko. Ajattelin ensin etten edes jaa tätä tässä, sillä kaikki tuntuvat laittavan tätä näkkärin päälle ainakin somessa, mutta menkööt, rakastan tätä väriyhdistelmää.

 

Avokado-linjalla jatketaan, tämä setti sisältää kaikki tärkeät ravintoaineet. Hyviä rasvoja, proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja sekä tietysti vihreitä kasviksia. Avokado-kananmuna- silmusalaatti sopii  siemennäkkärin kaveriksi täydellisesti.

 

Ensimmäisenä näkkärin mieltää suolaiseksi välipalaksi, mutta kokeilkaapa marjoja päällisinä. Toimii yllättävän hyvin. Tässä mansikoiden alla on tuo herkullinen mansikkavoi, jonka reseptin löydät alta.

 

 

Toinen marjayllättäjä on vadelman, mustikan ja kookoslastujen liitto. Alla toimii joko mansikkavoi tai herkkujen herkku, maapähkinävoi. Gluteenittomat näkkärit maistuvat muuten yhtä hyviltä ellei vielä paremmilta kuin tavallisetkin.

 

Suloiset nallenäkkärit koristelin maapähkinävoilla sekä banaanisiivuilla ja pensasmustikoilla. Kiireessä näkkärin päälle voi sipaista vain pelkkiä marjojakin sen kummemmin asettelematta. Kokeile!

 

 

Oliiviyrttivoi

kirnuvoita 200g

2,5 dl oliiviöljyä

7 oliivia

tuoretta timjamia & rosmariinia

Sulata voi huoneenlämmössä, paloittele ja sekoita oliiviöljyn kanssa sauvasekoittimella tai tehokkaalla blenderillä. Lisää pilkotut yrtit ja sekoita seos tasaiseksi. Säilytä voita jääkaapissa.

 

 

Mansikkavoi

1 dl huoneenlämmössä sulanutta kirnuvoita

3 rkl vettä

8 mansikkaa soseutettuna

2 rkl hunajaa

Vaahdota ensin voi ja vesi. Lisää mansikat ja sekoita tasaiseksi. Lisää lopuksi hunaja ja sekoita huolellisesti koko seos. Säilytä voita jääkaapissa.

 

 

Arjen kiireisin välipalavinkki Olen varmaan jo tunnettu siitä, että mulla on yleensä aina nälkä tai pissahätä. ”TAAS?” En esimerkiksi selviä töissä mitenkään lounaan ja kotiinlähdön väliä ilman välipalaa. Otan mukaan milloin mitäkin kotoa sattuu löytymään, mutta nyt kun löysin Rostenin siemenlastut, olen alkanut säilyttää niitä toimistolla. Helppo herkku pitämään nälkäkiukkua loitolla ja verensokeria tasaisena, eikä mene heti vanhaksi. Muutaman pussin kun ostaa kaappiin ”hätävaraksi” niin on taas nälkäiset iltapäivät pelastettu pitkäksi aikaa. En olisi luultavasti löytänyt tätä tuotetta ilman tätä yhteistyötä, sillä en ole kaupassa mikään uutuuksien metsästäjä, eikä tällainen sieman”sipsi” tulisi ensimmäisenä välipalaideana mieleeni, mutta vitsi, miten hyviä nämä ovat! Toivottavasti lähdet nyt tästä innostuneena kokeilemaan, sillä eihän tästä helpompaa tapaa syödä terveellisiä välipaloja olekaan. Enää en todellakaan eksy töissä joulusta jääneille harmaantuneille konvehtirasioille verensokerin laskun pelossa, kun kaapissa on odottamassa terveellinen ja oikeasti fiksu välipalavaihtoehto. Laitoin muuten yhden pussin salikassiinkin.

 

 

ARVONTA Puuttuiko lempparisi näistä vaihtoehdoista? Mille näkkärille on sinun mielestäsi kysyntää? Kaipaatko enemmän gluteenittomia vaihtoehtoja tai muuten vain omaan ruokavalioosi sopivia tuotteita? Kommentoi alle, mitä toivoisit itse lisää valikoimaan ja voita Rostenin Siemenrapeat -tuotepaketti! Osallistumisaikaa on viikko postauksen julkaisupäivästä eteenpäin eli 27.2. iltaan asti. Arvonnan tarkemmat säännöt löydät täältä. Voikaa hyvin

 

Yhteistyössä: Rosten &

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian


Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä WWF:n ja Indieplacen kanssa

 

”Äiti, miksi niitä dinosauruksia ei enää ole? Mitä äiti tarkoittaa sukupuutto? Miksi äiti toi telkkarissa oleva lumileopardi on noin kauhean laiha?”

 

Eläimet ja lapset. Sitä tavallista arkeani Instagramin puolella seuraavat ovat varmasti huomanneet, että ne ovat elämäni keskiössä. Olen aina ollut eläinrakas, meillä on ollut kotona aina eläimiä enkä yllättynyt lainkaan, että myös lapsestani kasvoi jo varhain eläinrakas. On ollut hienoa huomata, kuinka tärkeäksi luonto ja eläimet ovat hänelle muodostuneet. Lapsi on loputtoman kiinnostunut niin Lapin suloisista poroista, kuin tropiikin liskoista ja ötököistäkin. Leikeissä eläimet ovat keskeisessä osassa ja dinosauruksista kiinnostunut lapsi jaksaa kuunnella vaikka kuinka pitkään, kun kerron hänelle sukupuutosta ja sen syistä. Hän tulee olemaan myös sukupolvea, joka on kasvanut ilmastokeskustelun aikana.

 

Minulle oli suuri ilo lähteä tekemään yhteistyötä WWF:n kanssa. Aiemmin olen kirjoittanut yhteistyössä heidän kanssaan ilmastonmuutoksen vaikutuksista pohjoisen Suomen luontoon ja lumitilanteeseen ja tässä postauksessa keskitytään varmasti ainakin luonto-ohjelmien ja koulukirjojen kautta meille kaikille tuttuihin eläimiin, joiden elämä on vaakalaudalla ilmastonmuutoksen takia.

 

 

Ihmisen elämä voi muuttua ilmastonmuutoksen takia epämukavaksi, toisilla eläimillä jopa mahdottomaksi. Ilmastonmuutoksen vaikutus eläimiin on viimeistään nyt tullut konkreettiseksi meille kaikille, kun Australiassa riehuvat tulipalot ovat tappaneet arvioiden mukaan jopa miljardi eläintä. Micael näki vähän vahingossa uutisista kuvia kuolleista kenguruista ja oravista, enkä voinut kuin selittää taas kerran, kuinka ilmastonmuutoksella on vaikutusta näihin luonnonkatastrofeihin. Australian paloja ei selitetä yksinomaan ilmastonmuutoksella, mutta ilmaston lämpeneminen on edesauttanut osaltaan palojen syntymistä. Ja sitä kautta myös meidän teoillamme ja valinnoillamme.

 

Joululomalla katsoimme yhdessä luontodokumenttia lumileopardeista, lajista joka on keskiössä WWF Suomen suojeluohjelmassa. Ilmastonmuutoksen takia lumileopardin elintila kapenee ja ravinto vähenee. Ilmastonmuutos näkyy erityisesti Himalajan vuoristossa, jossa lumileopardin elinolot alkavat olla hyvin haastavat. Ravinto vähenee ja se pakottaa lumileopardin esimerkiksi saalistamaan paikallisten asukkaiden omistamaa karjaa, jolloin vihamielisyys lumileopardia kohtaan ja salametsästys lisääntyvät. Laihat lumileopardit herättivät huolen lapsessa, mutta myös minussa itsessäni. Ilmastonmuutokselta ei voi sulkea silmiä ja sen voi todeta meistä ihan jokainen aikuinen. Talvet ovat todellakin lämpimämpiä kuin lapsuudessa.

 

 

Vaikka lapselle näistä ikävistä asioista kertominen tuntuu välillä kovin julmalta, lapsissa on kuitenkin se ympäristön tulevaisuus. Haluamme tietenkin jättää lapsillemme terveen ja monimuotoisen luonnon, mutta he ovat myös niitä, jotka todella taistelevat ilmastonmuutosta vastaan. Lapsemme kasvavat valistuneiksi ilmastokeskustelijoiksi ja ilmastonmuutos koskettaa heitä kaikkia. Sanotaan, että oma sukupolveni on ensimmäinen, joka tuntee ilmastonmuutoksen vaikutukset ja viimeinen, joka voi tehdä asialle jotain. Lapseni sukupolvi tuntee meidän tekemämme valinnat ja ilmastonmuutoksen vastaiset toimet ovat heille luonnollisia. Asenteen saa tietysti kotoa jo nuorena, jolloin meidän vanhempien vastuu korostuu. Olemme WWF:n kummeja ja olen kertonut Micaelille, että olemme ikään kuin kaikkien näiden eläinten kummeja, joita luonnossa näemme. Micael-kummi ja äiti-kummi.

 

 

Pari vuotta sitten näimme kotirannassamme kuutin. Tulen muistamaan tuon hetken varmasti aina. Pieni kuutti oli lepäilemässä kallioilla ja myöhemmin selvisi, että kuutteja oli ollut lähellä useampikin. Itämeren norppa on sukua erittäin uhanalaiselle, vain Saimaalla elävälle saimaannorpalle. WWF teki arvokasta työtä saimaannorppien suojelemiseksi aloittaessaan suojelutyön vuonna 1979. Silloin Saimaalla ui arviolta hieman yli 100 uhanalaista norppaa, kun taas tällä hetkellä norppakanta on noin 410 yksilöä. Kova työ palkittiin, ilman sitä saimaannorppakanta olisi luultavasti kutistunut olemattomaksi. Työ on hidasta, mutta palkitsevaa. Norppakanta on kuitenkin saatava vielä kasvamaan, sillä ilmastonmuutos ja siitä johtuva jään ja lumen puute vaikeuttavat sen elinoloja. Eikö kuulosta surulliselta, että jos saimaannorppa häviää Saimaalta, se häviää koko maailmasta?

 

 

WWF on maailman vaikuttavin ympäristöjärjestö. Sen toiminnassa onkin hienoa olla mukana, sillä WWF:n rahoituksesta yli puolet tulee yksityishenkilöiltä. Järjestö on riippuvainen yksityishenkilöiden lahjoituksista, joten kaikki me kummit vastaamme yhdessä sen toiminnasta. Kummius, eli säännöllinen kuukausilahjoittaminen mahdollista pitkäjänteisen, jatkuvan ympäristönsuojelutyön. Yhdessä voimme tehdä paljon hyvää.

 

 

Lomailemme tällä hetkellä Thaimaassa. On tietysti hieman ristiriitaista lentää lomalle ja puhua samalla ilmastonmuutoksen vaikutuksista lapselle. Matkustaminen on kuitenkin suurta rikkautta pienelle pojalle ja hän on tottunut näillä reissuilla näkemään esimerkiksi erilaisia ilmastovyöhykkeitä sekä erilaisia eläimiä. Täällä on paljon helpompaa konkreettisesti näyttää, missä eläimet asuvat ja mikä heitä uhkaa. Asumme luonnon keskellä bungalowissa, jonka pihalla apinat ja liskot ovat tuttu näky. Nämä kuvien apinat ja varaanit eivät ole uhanalaisia ja he elävät täällä sulassa sovussa ihmisten kanssa, aivan vapaina ja onnellisina luonnossa. Tänä aamuna Micael totesikin, että hän ei halua mennä leikkipuistoon, vaan katselee paljon mieluummin eläimiä. Luonnon ja eläinten läheisyys tuntuu aikuisestakin hyvältä. Ihminen kuuluu luontoon, totean sen joka kerta, kun pitkän tauon jälkeen pääsen lähelle luontoa ja vapaana eläviä eläimiä.

 

Norsut ovat Thaimaassa tuttu näky ja olen itse äärimmäisen ilahtunut siitä, kuinka vangittuja norsuja ei täällä enää näy – ainakaan samalla tavalla kuin ennen, kun norsuilla ratsastaminen oli turistien suurta huvia. WWF suojelee afrikannorsuja ja aasiannorsuja, niitä uhkaavat salametsästys ja elinympäristöjen kaventuminen. Aasiannorsujen elinalue on kaventunut ainoastaan 15 prosenttiin alkuperäisestä. WWF suojelee norsuja muun muassa perustamalla suojelualueita ja ehkäisemällä norsunluukauppaa.

 

 

Micaelin rakas pandalelu on kulkenut täällä mukana kaikkialle ja se on herättänyt myös monia keskusteluja. WWF:n tunnuseläimenäkin tunnettua kaunista mustavalkoista isopandaa uhkaa nyt elinympäristöjen häviäminen. Isopandan pääasiallista ravintoa ovat bambut, jotka ovat vaarassa kadota, sillä jotkut bambulajikkeet ovat hyvin herkkiä ilmastonmuutokselle. Lisäksi niiden elinalueita raivataan maatalouden ja infrastruktuurin tieltä, jolloin pienet pandapopulaatiot voivat jäädä eristyksiin toisistaan. WWF osallistuu pandojen suojeluun rakentamalla muun muassa pandapopulaatioiden elinalueiden välille suojakäytäviä, perustamalla suojelualueita sekä ehkäisemällä salametsästystä ja laittomia hakkuita pandojen elinalueilla.

 

”Äiti, me pelastataan pandoja!” sanoi Micael ja leikki apinaa puussa.

 

Jos olet miettinyt helppoa tapaa auttaa vaikkapa ihan pienellä summalla, WWF on helppo valinta. Sen valitsemalla tiedät, että apusi menee käytännön kohteisiin. Kummius on helppoa, tuet valitsemallasi summalla kuukausittain luontoa ja eläimiä. On hienoa, että meillä on näin konkreettinen mahdollisuus auttaa. Yleiskummina tukesi menee kaikkialle, missä apua kiireellisimmin tarvitaan. Olipa sydäntäsi lähellä kaukana asuvat, eksoottiset villieläimet tai lähellä kotimaassa asuvat uhanalaiset lajit. Naali on Suomen uhanalaisin nisäkäs, jonka elintilaa pohjoisessa vie lämpenevän ilmaston mukana yhä ylemmäs levittäytyvä kettu. Ketut syövät naalin ravintoa, sopuleita ja myyriä. Huono myyrävuosi yleensä tarkoittaa, ettei naali pääse lisääntymään lainkaan. Naalikanta on ollut 1990-luvun jälkeen vaarassa kadota kokonaan. WWF on suojellut naalia Suomessa muun muassa rahoittamalla naalien ruokinta-automaatteja sekä riistakameroita. Ruotsissa ja Norjassa naalikanta on kasvanut, mikä antaa toivoa Suomessakin. Muutama vuosi sitten WWF:n rahoittamaan riistakameraan tallentui kuva kahdesta samalla pesällä viihtyvästä naalista. Viimeisin varma poikuehavainto on kuitenkin vuodesta 1996, joten tilanne on kovin vakava.

 

Aikaa ei ole enää hukattavaksi. Meidän on kaikkien tehtävä pieniä, mutta tärkeitä ilmastotekoja ja muuttaa maailmaa pysyvästi. On lohdullista ajatella, että maailmalla on kuitenkin avaimet ilmastonmuutoksen hillitsemiseen, enää puuttuu vain poliittinen tahto. Uskon ja toivon, että tietoisuuden lisääntyessä ja sukupolvien vaihtuessa tälläkin hetkellä, meillä on mahdollisuus tarjota lapsillemme tulevaisuus, josta he voivat olla kiitollisia ja ylpeitä. Yritykset käyttävät ja kehittävät jatkuvasti uutta teknologiaa ja ilmastopolitiikasta on onneksi tullut osa tätä päivää. On ollut hienoa lukea yritysten päästötavoitteista tuleville vuosille, kunnianhimoisimmat tavoittelevat jopa nollaa. Sillä välin, kun maailma muuttuu vähitellen, meidän kaikkien täytyy osallistua talkoisiin. Tietysti tekemällä myös tärkeitä ympäristötekoja arjessa, mutta auttamalla myös konkreettisesti. WWF on siihen hyvä ja turvallinen valinta. Kummina sinäkin tiedät ja voit osoittaa, että olet osallistunut.

 

 

Ilmasto ei muutu syyllistämällä eikä arvostelemalla. Se muuttuu kannustamalla, keskittymällä hyvään ja tekemällä yhdessä. Ehkä sinäkin haluat ryhtyä näiden suloisten eläinpolojen kummiksi?

 

Yhteistyössä: WWF &

 


 

Postaus on toteutettu yhteistyössä LähiTapiolan ja Indieplacen kanssa

 

Terveys ja hyvinvointi ovat oman arvojärjestykseni kärkeä. Aina näin ei ole ollut ja pitkään pidin terveyttä ihan itsestäänselvyytenä. On ollut minun onneni, että elämä on pysäyttänyt ja tehnyt selväksi, että terveydestä ja hyvinvoinnista tulee huolehtia, niiden eteen on tehtävä töitä. Sitä kautta olen löytänyt aivan uudenlaista energiaa ja positiivisuutta elämääni ja vihdoin tiedän, mitä oikea hyvä olo on. Kun minua pyydettiin mukaan yhteistyöhön LähiTapiolan kanssa, olin ilolla mukana. Kaupallisesta yhteistyöstä huolimatta, tässä yhteistyössä on tarkoituksena auttaa sinua elämään terveellisemmin, ehkä jopa pidentämään elinikääsi ja lisäämään elämääsi hyvää oloa ja turvallisuuden tunnetta.

 

Aloitetaan pohjalta, niistä kaikkein vakavimmista aiheista. Oletko koskaan edes miettinyt, mitä jos sairastut vakavasti? Ensisijaisesti siinä miettii tietenkin selviämistä sairauden kanssa, jääkö edes henkiin? Mutta samaan aikaan kun töistä on jäätävä pois, kulut kulkevat yhtä lailla kuin töissä käydessäkin. Lainat lyhenevät, vuokrat täytyy maksaa ja sairastuminen aiheuttaa myös paljon muita kuluja, kun elämää on helpotettava kaikin keinoin. Havahduin tähän itse muutama vuosi sitten, kun vakuutusyhtiössä kysyttiin, mitä olen vakuuttanut. Kaikkea muuta, paitsi oman henkeni ja sairastumiseni. Niitä asioita, joita ainakin itse olen paljon miettinyt ja pelännyt.

 

 

Helposti sitä ajattelee, että vielä on niin nuori, ettei tässä mitään tule pitkään aikaan. Ehtiihän sitä sitten myöhemmin maksaa vakuutusmaksuja, kun on sitten joskus enemmän tulojakin. Janita Lukkarinen on antanut viime aikoina mediassa kasvot nuorten aikuisten syövälle ja keneltäkään on tuskin jäänyt huomaamatta, kuinka syövän sairastaminen on aiheuttanut hänelle suuria taloudellisia vaikeuksia jo pitkään. Ja tiesitkö, että keskimäärin joka kolmas suomalainen sairastuu jossain vaiheessa elämäänsä johonkin syöpään? Se on aivan järjettömän korkea luku. Joka vuosi 700 nuorta aikuista eli 18-35 vuotiasta sairastuu syöpään. Lisäksi esimerkiksi nuorten aikuisten yleisintä vakavaa neurologista sairautta, MS-tautia sairastaa 9000 suomalaista. Molemmat voivat viedä työkyvyn ja harvalla on varaa elää näiden sairauksien kanssa. Olen ainakin itse todella empaattinen ja itken lähes jokaista iltapäivälehden sairastumistarinaa lukiessani.

 

Epävarmoista työmarkkinoista johtuen yhä useampi työskentelee nykyään yrittäjänä. Yrittäjä määrittelee itse omat vakuutuksensa ja hyvin moni sortuu maksamaan ihan minimiä. Eihän minulle nyt mitään käy! Ja juuri yrittäjän kannattaisikin vakuuttaa itsensä hyvin, sillä hänellä kun ei yleensä ole sitä sijaista. Tuntuukin, että viikottain saa lukea iltapäivälehdistä juttuja syöpään sairastuneiden yrittäjien vaikeuksista. Välillä muuten ahdistun näistä sairastumisjutuista lehdissä, mutta toisaalta niiltä ei kannata sulkea silmiä. Sairastuminen kun voi osua myös omalle kohdalle. Isäni kuoli 57-vuotiaana, vaikka hänen piti olla terve.

 

 

LähiTapiolalla on vakuutusratkaisu vakavan sairastumisen varalle. Vakavan sairauden kertakorvauksesta korvataan esimerkiksi vuoden nettotuloja vastaava summa, jos vakuutuksenottaja sairastuu vakuutuksen korvaamiin sairauksiin tai joutuu tiettyihin operaatioihin. Näitä ovat esimerkiksi syöpä, aivokasvain, MS-tauti, aivohalvaus, sydäninfarkti, ohitusleikkaus tai luuydin- ja elinsiirrot. Korvaussumma on veroton ja sen voi käyttää haluamallaan tavalla. Myös henkivakuutus on hyvä turva, ainakin perheelliselle. Tiedän kokemuksesta, että vanhemman kuoleman jälkeen kuluja on melkoisesti. Vaikka olin isäni kuollessa kuitenkin jo 20-vuotias, olisi henkivakuutussummalla katettu monia kuluja isän kuolemaan liittyen. Isällä oli kyllä sellainen ollut, mutta hän oli irtisanonut sen ennen kuolemaansa. Ajatteli kai, ettei sitä tarvita. Henkivakuutus on muuten yllättävän edullinen kun sen ottaa ajoissa ja terveenä se kannattaakin ottaa. Epäitsekäs teko, jonka teet läheisiäsi varten. Jos otat tai sinulla on jo LähiTapiolan henki-, vakava sairaus-, tai työkyvyttömyysvakuutus, saat ilmaiseksi HyvinvointiHelpin joka löytyy LähiTapiolan hyödyllisestä TerveysHelppi -sovelluksesta Sen avulla voit seurata mm. askel- ja liikuntamääriä, unta, lukea hyvinvointiin liittyviä artikkeleja, asettaa omia tavoitteita ja seurata niitä tai vaikka osallistua hyvinvointihaasteisiin, joilla kerätään rahaa hyväntekeväisyyteen. Joskus pienikin apuväline voi olla se isoin hyvinvoinnin tekijä.

 

Vakava sairaus ei valitse kohdetta, se voi tulla kenelle tahansa. Kuitenkin, tässä tullaan yhteen lempiaiheistani. Omilla elämäntavoilla voi pienentää sairastumisen riskiä, huomattavasti. Tiesitkö, että elämäntavat vaikuttavat terveyteesi enemmän, kuin perintö- tai ympäristötekijät? Kun aikanaan opiskelin näitä asioita koulussa, päätin laittaa koko elämäni uusiksi. Hurahdin hyvään oloon ihan täysin ja olenkin tätä nykyä aikamoinen urheiluhullu ja hyvinvoinnin puolestapuhuja. Loputtoman kiinnostunut hyvästä olosta ja hyvästä elämästä. Liike on todellakin lääke, liikkumalla säännöllisesti omaa liikunta- ja toimintakykyä voidaan säilyttää pidempään ja ihmisen kykyä selviytyä itsenäisesti kotona on keskimäärin 10-20 vuotta pidempi. Tämän allekirjoitan ainakin omien isoäitieni kohdalla. Nuoresta lähtien aktiiviset naiset asuvat edelleen yksin kotona, vaikka ikää on pian sata vuotta.

 

 

Miten sitten pienentää omaa riskiä sairastua esimerkiksi syöpään? Terveelliset elämäntavat eivät tietenkään automaattisesti poista mahdollisuutta sairastua syöpään, mutta ne vähentävät riskiä huomattavasti. Maailman terveysjärjestön WHO:n alainen syöväntutkimuslaitos IARC on julkaissut eurooppalaisen syöväntorjuntaohjeiston, joka sisältää 12 kohtaa. Listasin tähän ne kaikki.

 

Älä tupakoi tai käytä tupakkatuotteita missään muodossa.

Pidä kotisi savuttomana ja edistä savuttomuutta työpaikallasi.

Pidä painosi kurissa.

Vietä liikunnallista elämää, älä istu liikaa.

Syö terveellisesti: paljon kokojyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, vältä lihajalosteita sekä paljon sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia ja juomia. Rajoita punaisen lihan ja runsassuolaisten ruokien syöntiä.

Jos käytät alkoholia, rajoita kulutustasi. Alkoholin välttäminen auttaa ehkäisemään syöpiä.

Vältä liiallista auringossa oleskelua ja suojaa erityisesti lapset. Käytä aurinkosuojaa äläkä käy solariumissa.

Suojaudu syöpää aiheuttavilta aineilta työpaikallasi noudattamalla terveys- ja turvallisuusohjeita.

Selvitä, altistutko kotonasi ympäristön korkeiden radonpitoisuuksien aiheuttamalle säteilylle. Pyri vähentämään korkeita radonpitoisuuksia.

Naisille: Rintaruokinta vähentää äidin syöpäriskiä. Jos mahdollista, imetä lastasi. Hormonikorvaushoito lisää joidenkin syöpien riskiä, rajoita hormonikorvaushoidon käyttöä.

Varmista, että lapsesi osallistuu rokotusohjelmiin.

Osallistu järjestettyihin syöpäseulontoihin.

(Lähde: Syöpäjärjestöt)

 

 

Varmasti monelle aika itsestäänselviä asioita. Terveelliset elämäntavat ehkäisevät paitsi sitä syöpää, tosiaan myös monia muita vakavia sairauksia. Kuitenkaan en usko, että ihan jokainen tuolla lenkkipoluilla miettii, että mä tässä nyt treenaan, etten saa sepelvaltimotautia, tai lähdenpä tästä uimaan välttääkseni aivohalvauksen. Terveelliset elämäntavat parantavat elämänlaatua ja lisäävät hyvää oloa. Lisäksi saat todennäköisesti nauttia elämästäsi pidempään kuin hän, joka ei liiku ja syö hyvin. Mitään lisästressiä ei kuitenkaan kannata vakavasta sairastumisesta eikä elämäntaparemontista ottaa. Stressi, kun on yksi hyvinvoinnin suurimpia vihollisia. Monilla on myös tiedostamatonta stressiä esimerkiksi tulevaisuudesta. Tulevaisuuden uhkia, esimerkiksi nyt vaikka kuolemaa tai sairastumista, ei uskalleta kohdata tai edes ajatella ja ne vain suljetaan pois mielestä. Kun näiden hyvin ikävien asioiden varalle on jonkinlainen suunnitelma ja vakuutus, voi elää terveenäkin huolettomampaa elämää eikä tarvitse jatkuvasti miettiä, mitä jos.. 

 

 

En tehnyt tälle vuodelle tiettyjä uudenvuodenlupauksia, mutta olen aina valinnut jokaiselle vuodelle niin ikään tietyn teeman, johon keskityn. Tänä vuonna se olen minä itse. Elämäntapani ovat onneksi suhteellisen kunnossa. Liikun paljon, syön terveellisesti, nukun hyvin ja pidän huolta henkisestä hyvinvoinnistani. Se onkin todellisen hyvinvoinnin lähde. Haluan kuitenkin tänä vuonna keskittyä entistä enemmän minuun ja sitä kautta tehdä elämästäni hyvää. Tämän kampanjan innoittamana halusin kuitenkin vielä määritellä jonkun tietyn tavoitteen hyvinvointia lisätäkseni ja viime aikoina tehdyn pohdiskelun ja itsetutkiskelun jälkeen se on aivan selvä. Stressaa vähemmän. Joku siellä varmaan hymähtelee, että heh heh, siinähän vasta klisee ja helpommin sanottu kuin tehty -tyyppinen juttu. Minulle stressi on kuitenkin hyvin usein ihan itseni ja oman mieleni aiheuttamaa. Liian usein lykkään asioita viime tippaan, jolloin syntyy stressiä. Pyrin liikaan täydellisyyteen, jolloin syntyy stressiä. Mietin aivan liikaa, mitä kaikkea voi mennä pieleen. Stressiä. Ainakin nyt ensimmäisen viikon ajan on ollut paljon kevyempi olo.

 

 

Nämä ovat onneksi asioita, joihin voin itse vaikuttaa. Miten sinä voisit vaikuttaa elämäntapoihisi pienentääksesi vakavien sairauksien riskiä?

 

Yhteistyössä: LähiTapiola &

Henkivakuutusturva, vakavan sairauden turvan ja työkyvyttömyysturvan myöntää LähiTapiola Keskinäinen Henkivakuutusyhtiö. HyvinvointiHelppi on henkivakuutusasiakkaille tarjottava maksuton lisäpalvelu, eikä se tule osaksi vakuutussopimusta. LähiTapiolalla on oikeus muuttaa palveluiden tai etujen sisältöä. Sähköisen terveystarkastuksen ja itsevalmennukset tuottaa Kustannus Oy Duodecim. Hyvinvointisisältöjä palveluun tuottavat LähiTapiolan yhteistyökumppanit. Näiden yhteistyökumppaneiden tuottamat hyvinvointipalvelut ovat saatavilla myös suoraan palveluntarjoajalta palvelun ehtojen mukaisesti.