Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Arlan kanssa

 

Hyvinvoinnin yksi tärkeimmistä peruspilareista on suolisto ja suoliston hyvinvointi. Suuri osa meistä on varmasti kuullut, kuinka suolisto on toiset aivomme. Jo pitkään on tiedetty, kuinka aivojen toiminta vaikuttaa suolistoon. Stressi, pelko ja ahdistus voivat vaikuttaa suoliston toimintaan, siitä on varmasti monilla omakohtaista kokemusta. Sama toimii kuitenkin myös toisinpäin. Suoliston kunto vaikuttaa aivojen toimintaan. Tutkimuksissa on esitetty, että suuri osa aivojen välittäjäaineista syntyy suolistossa, kuten ”onnellisuushormoniksikin” kutsuttu serotoniini. Serotoniinilla onkin suuri vaikutus mielialaan ja esimerkiksi masennukseen. Suolisto viestii aivojen ja keskushermoston kanssa (varsin monimutkaisen) suoli-aivo-akselin kautta johon kuuluvat muun muassa suoliston oma hermosto, immuunijärjestelmä sekä suoliston mikrobisto.

 

Näitä aiheeseen liittyviä tutkimuksia on ollut todella mielenkiintoista lukea. Aihe on suhteellisen uusi ja uskonkin, että tähän liittyvää tutkimusta tullaan tekemään jatkossa vielä paljon ja sitä kautta saadaan varmasti paljon uusia, mielenkiintoisia tutkimustuloksia. Nyt jo kuitenkin tiedetään, että suoliston kunnosta huolehtiminen auttaa huolehtimaan ihan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja sitä kautta yleisesti omasta terveydestä.

 

 

Viime viikolla Instagramin puolella postailin Arlan hyvinvointihaasteesta ja kampanjan keskiössä olevista Arlan Got Guts? -jogurteista. Viime viikon aikana lääkäri Anni Saukkola jakoi omalla tilillään yhteistyössä Arlan kanssa vinkkejä ja samalla haastetekoja suoliston hyvinvoinnin edistämiseksi. Lisää kuituja ruokavalioon, riittävästi vettä, tarpeeksi unta.. Näihin kiinnitin itse huomiota. Oma vatsani on koko aikuisikäni ollut herkkä ja helposti yhteen jos toiseen ruoka-aineeseen ja mielialaan vielä kaiken lisäksi vaihtelevasti reagoiva, joten huomaan heti, jos en ole pitänyt siitä tarpeeksi hyvää huolta.

 

Haaste tuli hyvään väliin, sillä remonttistressin keskellä näistä periaatteessa ihan perusjutuista on tullut helposti lipsuttua. Vettä on tullut juotua aivan liian vähän ja monena päivänä on ollut ihan kunnon jano – tunne, jota en normaalisti tunne lainkaan. Unen määrä ja laatu ovat olleet kehnolla tolalla, sillä illat venyvät pitkiksi muuttolaatikoita purkaessa. Muutamina öinä olen herännyt aamuyöllä stressaamaan milloin mitäkin, silloin muka niin suurelta tuntuvaa pikkuasiaa. Nyt meillä sentään on jo lähes valmis keittiö jossa voi tehdä itse ruokaa. Pari-kolme viikkoa menikin lähes pelkällä noutoruoalla, jonka kuitupitoisuus on helposti jopa olematonta.

 

 

Miten suoliston hyvinvoinnista tulisi sitten huolehtia? Tässä hyvinvointihaasteessa tulikin jo esille, että mistään sen kummemmista poppaskonsteista ei ole kyse. Esimerkki yksi tärkeimmistä, kuitujen lisääminen ruokavalioon, on helppoa kun löytää itselle sopivan kuitulisän. Vuosikaudet kotona ja koulussa tuputettiin ruisleipää enkä koskaan oppinut siitä pitämään. Se ei sovi vatsalleni eikä sen takia ole koskaan maistunutkaan mielestäni hyvältä. Sen sijaan saman määrän ja enemmänkin kuitua saan esimerkiksi kauraleivästä. Säännölliset ateriavälit ja maltilliset annoskoot parantavat oloa jo yhdessä päivässä, saati mitä ne sitten tekevät pidemmällä aikavälillä suoliston toiminnalle. Varmasti paljon pelkkää hyvää.

 

Riittävä vedenjuonti on toimivan aineenvaihdunnan edellytys, vesi tekee siis hyvää myös suolistolle. Opettele juomaan pitkin päivää pieniä määriä, mieluummin kuin että kerralla kiskaisisit koko päivän vesimäärän illalla nukkumaan mennessä. Liikunta vaikuttaa positiivisesti mieleen ja sitä kautta siis myös suolistoon. Kehon liike tekee suolistolle muutenkin hyvää pitäen aineenvaihdunnan käynnissä. Monipuolinen ruokavalio on suoliston hyvinvoinnin peruspilari. Suosi puhdasta, mahdollisuuksien mukaan luomutuotettua ruokaa ja käytä runsaasti herkullisia kasviksia ja marjoja. Sellaisia, joista itse pidät ja jotka vatsallesi sopivat. Hyvä, puhdas ruoka tuo hyvää oloa mielellekin.

 

 

Stressinhallinta on kuitenkin kaikkien näiden keinojen lisäksi äärimmäisen tärkeää, ehkä jopa tärkeintä. Stressin vaikutus terveyteen on suuri ja kuten yllä kirjoitinkin, aivojen ja suoliston yhteys on ihan todellinen. Pitämällä huolta omasta jaksamisestasi, rentoutumalla ja lievittämällä stressiä erilaisin keinoin, voit vaikuttaa myös suolistosi kuntoon. Järjestä siis arkeesi mahdollisimman paljon hitaita aamuja menemällä aiemmin nukkumaan, rauhoita mielesi ennen nukkumaanmenoa, tee hengitysharjoituksia ja mieti kauaskantoisesti miten saisit arjesta mahdollisimman stressitöntä. Aina se ei vaadi suuria elämänmuutoksia kuten työpaikan tai kodin vaihtoa, näitäkin tosin joskus kokeilin ja stressi katosi hetkeksi täysin, sillä yleensä pienistä asioista syntyy se isompi kokonaisuus. Hidasta, ole itsellesi ja kehollesi armollinen ja kiinnitä näihin asioihin huomiota. Stressaamatta siitä kuitenkaan liikaa. 

 

Riittävä ja laadukas uni auttaa lievittämään stressiä ja moni illalla ahdistanut ja ärsyttänyt asia saattaa tuntua aamulla paljon pienemmältä harmilta. Unen ja levon merkitys suolistolle on myös suuri ja tutkimuksissa onkin osoitettu, että jo parin yön univaje voi vähentää suoliston hyviä bakteereja. Suoliston ongelmat voivat vaikuttaa uneen ja huono uni taas suolistoon. Eikö olekin mielenkiintoista?

 

 

Tähän alle listasin vielä kymmenen tekoa suoliston hyvinvoinnin tueksi, niiden ei tosiaan tarvitse olla aina vain ruokaan tai liikuntaan liittyviä, sillä kuten varmasti jo oletkin oivaltanut, suolisto on osa isompaa kokonaisuutta.

 

Suunnittele etukäteen ruoat vaikkapa pariksi-kolmeksi päiväksi, suosi puhtaita raaka-aineita ja valmista ruokasi itse. Silloin tiedät, mitä se oikeasti sisältää.

 

Juo riittävästi vettä, 2-3 litraa päivässä aktiivisuudestasi riippuen. Jos et muista juoda, pidä vesipulloa jatkuvasti lähellä ja tarvittaessa laske siitä, paljonko oikeasti juot.

 

Huolehdi säännöllisistä ateriaväleistä. Itse syön nyt viisi kertaa päivässä ja se sopii ainakin itselleni loistavasti. Nälkä ei vaivaa ja yhdenkään aterian jälkeen ei tule ällöttävän täyttä oloa kun annoskoot ovat tarpeeksi pieniä. Kokeile parin päivän ajan ja huomaat varmasti muutoksen olossa.

 

Liiku, joka päivä. En tarkoita mitään hikiliikuntaa, vaan pidä kehosi liikkeessä. Pieniä liikuntataukoja työpäivän aikana jos teet istumatyötä, kävelyä ja hyötyliikuntaa vaikka kotitöiden muodossa. Lämpimästi suosittelen kuitenkin kaikille liikuntaharrastuksen aloittamista. Lenkkeily on se helpoin tapa aloittaa liikunnallisempi, uusi elämä. Liikunta lievittää stressiä ja ta-daa, auttaa sitäkin kautta suolistoa voimaan hyvin. 

 

Lisää kuituja ruokavalioon. Kokeile kauraleseitä vaikkapa smoothien joukossa, suosi täysjyvätuotteita kuten riisiä ja pastaa sekä leipää. Hiilareita ei kannata pelätä, ne auttavat meitä jaksamaan ja lisäävät suorituskykyä esimerkiksi treenin aikana. Niiden mukana on helppo nauttia myös ylimääräisiä kuituja. 

 

Jätä puhelin illalla pois makuuhuoneesta ja lue kirjaa – tiedät itsekin, rentoudut ja nukut paremmin. 

 

Kokeile joogaa, meditaatiota tai syvävenyttelyä. Liikuntaa ja mielen rentoutusta samassa paketissa.

 

Puoliväkisin pakota itsesi aiemmin sänkyyn. Kunnon yöunet auttavat hallitsemaan stressiä ja pitävät suoliston kunnossa. Käy vaikka kuumassa suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Se rentouttaa ja saa nukahtamaan nopeammin, ainakin minut ja tätä kokeilleet ystäväni. 

 

Liiku luonnossa. Jo pelkkä kävely meren rannalla tai metsässä ilman musiikkia tekee uskomattoman hyvää. Keho ja mieli rentoutuvat molemmat ja hetki luonnon äärellä tuntuu jo itsessään meditaatiolta. Jos pidät meditaatiosta, harjoita sitä niin usein kuin ikinä haluat. Ulkona tai sisällä.

 

Lisää bifidobakteereja ruokavalioosi. Niitä saat helposti juuri näistä Got Guts? -jogurteista. 

 

 

Mitkä ihmeen bifidobakteerit? Got Guts? on Arlan uutuusjogurtti, joka on kehitetty muuten erityisesti suomalaisia kuluttajia kuunnellen. Purkillinen jogurttia sisältää 50 miljardia tutkittua spesifistä B420 -bifidobakteeria sekä 2,5 grammaa liukoista kuitua ja kalsiumia, jotka tukevat suoliston normaalia toimintaa. Bifidobakteerit tuovat suolistoon lisää maitohappobakteereja ja liukoinen kuitu ruokkii siellä jo olevia hyödyllisiä bakteereja. Se mitä syömme, on se mitä suolistobakteerimme käyttävät ravinnokseen. Ja jokainen varmasti on kuullut ja tietää, miten tärkeä tuo oma luonnollinen bakteerikanta on suolistolle. Got Guts tekee bifidobakteerien nauttimisen helpoksi, sillä yhdessä purkissa on niitä riittävä annos ihan koko päiväksi. Jogurtteja löytyy kolmessa eri maussa, maustamaton, raikas mustikka sekä herkullinen mango. Plussaa Got Guts? -tuotteet saavat muuten myös kartonkisista, ilmastoystävällisistä pakkauksista. Arlalle myös hatunnosto ilmastoteoista sekä tuotantoketjun läpinäkyvyydestä.

 

 

Sainkin Instagramissa jo viime viikolla viestejä aiheeseen liittyen, mutta olisi kiva keskustella täälläkin aiheesta. Miten sä oot pitänyt suolistosta huolta ja missä kohdissa olisi ehkä vielä tsempattavaa? Viime viikolla Anni Saukkola jakoi omat vinkkinsä ja tällä viikolla vuorossa on lääkäri Pippa Laukan hyvinvointihaaste, joten seuraa ihmessä häntäkin Instassa ja nappaa storysta vinkit talteen. Alkuviikosta ainakin Pipan instassa oli hyviä vinkkejä stressinhallintaan.

 

Yhteistyössä: Arla &


 

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Viaplayn ja Indieplacen kanssa

 

 

Kesän tunnelmallisin leffateatteri? No oma ulkoilmaversio tietysti! Aina ei tarvita suuria valkokankaita, ainoastaan hieman luovuutta, paljon pehmeitä tekstiilejä ja läppäri tai tabletti. Äläkä unohda hyviä eväitä! Hämärtyvässä elokuun illassa on ihan täydellistä kääriytyä vilttiin ja nollata aivot leffalla tai useammalla jaksolla koukuttavaa sarjaa. Tähän tyynykasaan teki mieli vain nukahtaa, onneksi sarja oli sen verran hyvä, ettei silmiä malttanut sulkea.

 

 

 

 

 

Rakensin meille ulkoilmaleffateatterin veneelle sopivaksi. Koska netti toimii miten toimii ja ainakin videoiden katsominen on välillä tuskastuttavan hidasta, yleensä mahdotonta, lataan haluamani leffan tai sarjan Viaplayn offline-tilaan katsottavaksi. Aivan kuten lentäessäkin, viime kerrasta tosin onkin jo tovi.. Ei pätki ja toimii ihan missä tahansa. Elokuun illat ovat viileitä, joten vuorasin veneen patjat isolla pyyhkeellä, kannoin kasan tyynyjä ja vilttejä lisäpehmusteeksi ja tein meille terveelliset eväät. Tyynessä illassa kynttilätkin paloivat ja siinä me tuijoteltiin leffaa aina pimeään asti. Satamissa ei voi olla iltaisin huomaamatta ihmisten tv:n katselua tableteilta ja läppäreiltä. Meillä olisi kyllä telkkaritkin veneellä, mutta ne ovat jostain niin kivikaudelta, ettei niistä löydy lainkaan suoratoistopalveluita. Läppäri toimii onneksi hyvin ja offline-toimintoa on siinä superhelppo käyttää.

 

Leffaeväiksi varasin terveellisiä herkkuja. Kuivattuja banaanilastuja, kristallisoituja inkiväärin paloja, mulpereita, smoothiet, kombuchat ja tuoreita marjoja ja hedelmiä. Näille pienille karvaisille leffaseuralaisille varasin myös iltaluut, siinä ne nakersivatkin niitä tyytyväisinä pari tuntia.

 

 

 

 

Pitkäaikaisen yhteistyökumppanini Viaplayn kanssa jaan tässä postauksessa teille leffa- & sarjavinkkejä ja uutuuksia. Näistä löytyykin varmasti jokaiselle jotain, nimittäin Viaplayn leffa- ja sarjavalikoima on laajentunut tänä kesänä merkittävästi. Kesäkuun lopussa Viaplay ja Elisa Viihde Aitio yhdistivät voimansa. Leffat ja sarjat -paketista löytyy nyt niin Disney-klassikoita kuin leffateatterileffojakin. Kaikki kätevästi samasta paikasta samalla kuukausimaksulla. Lasten kanssa Disney-leffat ovatkin ihan parhaita, mutta niin se kohta 6-vuotiaskin osasi kertoa äidille uutuuksista, joista en ollut kuullutkaan. Alvin ja pikkuoravat hurmasivat minutkin ja nyt me kuulemma odotetaan uutta kautta Palomies Samilta.

 

Tällä viikolla päästiin alkuviikosta viettämään myös aikuisten leffa- ja sarjahetkiä kun Miksu oli Riikassa tätinsä kanssa. 24/7 yhdessäolo kesälomalla oli ihanaa, mutta rauhalliset vapaaillat tekemättä mitään eivät jääneet kyllä ollenkaan huonoksi kakkoseksi seikkailuntäyteiselle kesälomalle. Saipahan kerrankin ihan itse valita, mitä leffaa katsotaan.

 

 

 

Kirjoitin reilu vuosi sitten siitä, kuinka en ennen katsonut lainkaan telkkaria. En tiennyt sarjoista enkä leffoista, sillä kaiken vapaa-aikani kotona käytin yleensä mielestäni hyödyksi. Siivosin, venyttelin, treenasin, tein töitä tai järjestelyjä seuraavaa päivää varten. Ylikuormitin itseni ja aivoni täysin. Yritin lukea kirjoja, sillä olihan lukeminen mielestäni sata kertaa hyödyllisempää kuin leffat saati sarjat. Keho ja mieli kävivät kuitenkin niin ylikierroksilla, ettei keskittymisestä tullut mitään. Noilta ajoilta onkin monta kirjaa lukematta loppuun.

 

Eräänä perjantai-iltana olin kuitenkin ihan yksin kotona. Miksulta oli yökylään lähtiessä jäänyt Viaplay päälle ja sammuttaessani sitä salireissun jälkeen, istahdin hetkeksi nojatuoliin. Nopea selaus ja vanha tuttu hömppäsarja tuli ruudulle. Klikkasin jakson pyörimään, sillä sitähän voisi katsella samaan aikaan kuin tekee illan kotitöitä. Yhtäkkiä olin viettänyt telkkarin edessä pari tuntia. Aivot nollaantuivat aivan eri tavalla kuin sen totutun salitreenin tai juoksulenkin jälkeen. Joskus tekee hyvää vain olla. Sen jälkeen olen yhä useammin tehnyt aikaa itselleni ihan vain telkkaria tuijottaen. Varsinkin sarjat saavat mukaansa täysillä. Tiedättehän, vielä yksi jakso?

 

 

 

 

 

Mun #viaplaybinge eli lista Viaplayn uutuustarjonnasta, joka kannattaa tsekata. Tästä riittää katseltavaa vähän pidemmällekin syksyyn..

 

 

SEAL Team kausi 3 (10.8. alkaen)

The Professionals kausi 1 (Viaplay original) (9.8. alkaen)

Partisan kausi 1 (Viaplay original) (16.8. alkaen)

The Vikings kausi 5 osa 2 (11.8. alkaen)

The Americans kaudet 1-6 (1.8. alkaen)

Downton Abbey (28.8. alkaen)

 

 

Lapsille

 

Mian maaginen maailma kausi 2 (22.8. alkaen)

Alvin ja pikkuoravat kausi 1 osa 2 (1.8. alkaen)

Palomies Sami: vieras avaruudesta (15.8. alkaen)

Palomies Sami: Ponttipantin suurpalo (15.8. alkaen)

 

 

Mikä on sun lemppari Viaplayn tarjonnasta? Kerro suosikkisi ja voit kommentoimalla voittaa katseluaikaa Viaplayn & Elisa Viihde Aition Leffat & Sarjat paketille 2 kuukauden ajan. Osallistumisaikaa on viikon verran postauksen julkaisupäivästä eli sunnuntaihin 16.8. asti.

 

Yhteistyössä: Viaplay &

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian

 


 

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Rostenin ja Indieplacen kanssa

 

Lapsena en tiennyt mitään parempaa herkkua kuin unelmatorttu voitäytteellä ja yksi tietty näkkäri, vahinko kun en muista enää sen nimeä. Jokatapauksessa se oli oikein näkkärien näkkäri, jota olisin voinut syödä vaikka paketillisen päivässä. Näkkäriöverien jälkeen niiden syöminen jäi, mitä nyt kouluruokalassa joskus muka-coolina ei voinut syödä kuin leipää, silloin se oli näkkäriä. Nyt fiksuna aikuisena olen tehnyt näkkäriä muutamaan otteeseen itse, onhan se toki helppoa ja terveellistä, mutta näkkärin valmistus ei ole jostain syystä ollut koskaan mikään suosikkipuuhani keittiössä. Kun ensimmäisen kerran nappasin Rostenin siemennäkkäreitä kaupan hyllystä, en ole sen jälkeen tehnyt näkkäriä itse ollenkaan. Säästyy aikaa, Rostenin näkkärit ovat paitsi hyviä, myös terveellisiä ja ravintoarvoiltaan varsin mainioita välipaloja. Maistuvat lapsellekin.

 

 

Tämän postauksen toteutan kaupallisessa yhteistyössä Rostenin kanssa. Sain sen toteuttamiselle vapaat kädet ja halusin ehdottomasti lähteä kirjoittamaan teille helppoja ja terveellisiä reseptejä ja kuvaamaan ideoita tarjoiluun.  Viime kesänä ideoin muuten nallenäkkäreitä lapselle, ne maistuvat niiin hyvin. Enpä olisi silloin ajatellutkaan, että voisin tehdä Rostenin siemenrapeiden kanssa yhteistyötäkin. Pyrin aina ruoanlaitossa puhtauteen, terveellisyyteen ja herkullisuuteen. Välillä mietin esimerkiksi kakkuja leipoessa, että olisipa helpompaa ja halvempaa vain turvautua siihen vehnäjauhoon, kananmunaan ja valkoiseen sokeriin, mutta terveelliset herkut ovat kyllä aina pienen ekstran arvoisia. Voisinhan aina ostaa sitä kaupan edullisinta näkkäriä ja tuorejuustopaketin sen päälliseksi, mutta haluan antaa keholleni ja mielelleni parasta mahdollista ravintoa. Terveys ja hyvinvointi ovat korkealla arvojärjestyksessäni, joten haluan elää sen mukaisesti. Tässä siis esiteltynä viisi vinkkiä Rostenin siemenrapeiden kanssa tarjottavaksi sekä reseptit herkulliseen oliiviyrttivoihin sekä syötävän suloiseen mansikkavoihin.

 

 

Avokado-punajuurihummus on klassikoiden klassikko. Ajattelin ensin etten edes jaa tätä tässä, sillä kaikki tuntuvat laittavan tätä näkkärin päälle ainakin somessa, mutta menkööt, rakastan tätä väriyhdistelmää.

 

Avokado-linjalla jatketaan, tämä setti sisältää kaikki tärkeät ravintoaineet. Hyviä rasvoja, proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja sekä tietysti vihreitä kasviksia. Avokado-kananmuna- silmusalaatti sopii  siemennäkkärin kaveriksi täydellisesti.

 

Ensimmäisenä näkkärin mieltää suolaiseksi välipalaksi, mutta kokeilkaapa marjoja päällisinä. Toimii yllättävän hyvin. Tässä mansikoiden alla on tuo herkullinen mansikkavoi, jonka reseptin löydät alta.

 

 

Toinen marjayllättäjä on vadelman, mustikan ja kookoslastujen liitto. Alla toimii joko mansikkavoi tai herkkujen herkku, maapähkinävoi. Gluteenittomat näkkärit maistuvat muuten yhtä hyviltä ellei vielä paremmilta kuin tavallisetkin.

 

Suloiset nallenäkkärit koristelin maapähkinävoilla sekä banaanisiivuilla ja pensasmustikoilla. Kiireessä näkkärin päälle voi sipaista vain pelkkiä marjojakin sen kummemmin asettelematta. Kokeile!

 

 

Oliiviyrttivoi

kirnuvoita 200g

2,5 dl oliiviöljyä

7 oliivia

tuoretta timjamia & rosmariinia

Sulata voi huoneenlämmössä, paloittele ja sekoita oliiviöljyn kanssa sauvasekoittimella tai tehokkaalla blenderillä. Lisää pilkotut yrtit ja sekoita seos tasaiseksi. Säilytä voita jääkaapissa.

 

 

Mansikkavoi

1 dl huoneenlämmössä sulanutta kirnuvoita

3 rkl vettä

8 mansikkaa soseutettuna

2 rkl hunajaa

Vaahdota ensin voi ja vesi. Lisää mansikat ja sekoita tasaiseksi. Lisää lopuksi hunaja ja sekoita huolellisesti koko seos. Säilytä voita jääkaapissa.

 

 

Arjen kiireisin välipalavinkki Olen varmaan jo tunnettu siitä, että mulla on yleensä aina nälkä tai pissahätä. ”TAAS?” En esimerkiksi selviä töissä mitenkään lounaan ja kotiinlähdön väliä ilman välipalaa. Otan mukaan milloin mitäkin kotoa sattuu löytymään, mutta nyt kun löysin Rostenin siemenlastut, olen alkanut säilyttää niitä toimistolla. Helppo herkku pitämään nälkäkiukkua loitolla ja verensokeria tasaisena, eikä mene heti vanhaksi. Muutaman pussin kun ostaa kaappiin ”hätävaraksi” niin on taas nälkäiset iltapäivät pelastettu pitkäksi aikaa. En olisi luultavasti löytänyt tätä tuotetta ilman tätä yhteistyötä, sillä en ole kaupassa mikään uutuuksien metsästäjä, eikä tällainen sieman”sipsi” tulisi ensimmäisenä välipalaideana mieleeni, mutta vitsi, miten hyviä nämä ovat! Toivottavasti lähdet nyt tästä innostuneena kokeilemaan, sillä eihän tästä helpompaa tapaa syödä terveellisiä välipaloja olekaan. Enää en todellakaan eksy töissä joulusta jääneille harmaantuneille konvehtirasioille verensokerin laskun pelossa, kun kaapissa on odottamassa terveellinen ja oikeasti fiksu välipalavaihtoehto. Laitoin muuten yhden pussin salikassiinkin.

 

 

ARVONTA Puuttuiko lempparisi näistä vaihtoehdoista? Mille näkkärille on sinun mielestäsi kysyntää? Kaipaatko enemmän gluteenittomia vaihtoehtoja tai muuten vain omaan ruokavalioosi sopivia tuotteita? Kommentoi alle, mitä toivoisit itse lisää valikoimaan ja voita Rostenin Siemenrapeat -tuotepaketti! Osallistumisaikaa on viikko postauksen julkaisupäivästä eteenpäin eli 27.2. iltaan asti. Arvonnan tarkemmat säännöt löydät täältä. Voikaa hyvin

 

Yhteistyössä: Rosten &

Seuraa myös FACEBOOK / INSTAGRAM @mirvaannamarian