Viimeiset viikot ovat olleet superstressaavia. Siis niin stressaavia, että olen kädet ristissä niellyt ashwagandhatabletteja ja tunkenut nenäni laventelidiffuuseriin huolehtien, että uloshengitykseni on nyt taatusti pidempi kuin sisäänhengitykseni, jotta parasympaattinen hermostoni varmasti aktivoituisi. Tekemistä on niin helv.. valtavasti ja aikaa aivan liian vähän. Huonoja päiviä on osunut tästä syystä kesäkuulle melko monta. Vaikka tiedän, että se helpottaa kyllä kunhan loma alkaa ja sitten osaan luultavasti jo nauraa itselleni, hetkittäin tuntuu kuitenkin siltä, että vastoinkäymisiä on osunut yhteen osoitteeseen ihan liikaa.

 

Mutta sanotaanko vaikka näin, että kaikista vastoinkäymisistä huolimatta olen nauttinut koko sydämestäni siitä, että elämme kesää. Ihan oikeaa, aurinkoista, kuumaa kesää.  Ja kuitenkin vasta kesäkuun puoliväliä. Kaikki paras on vielä edessä ja silti on jo näin lämmin. Ja lämmöstä puheen ollen, vaikka kylmä rosee ja limoncello kuuluvatkin kesään ja helteillä täytyy muistaa juoda paljon, kannattaa kuitenkin pysyä suurimmaksi osaksi niissä alkoholittomissa ja sokerittomissa juomissa. Ainakin arkipäivisin. Ainakin päivisin.

 

Meillä ei ole kotona ilmastointia. Ajattelimme, ettei sitä tarvita koska emme ole kesällä kuitenkaan kotona ja sen vähäisen ajan kun siellä käy piipahtamassa, voi pitää ovia auki. Emme tietenkään osanneet kuvitella että helteet tulevat ennen kesälomaa ja heinäkuuta, joten sainpahan muistutuksen siitä, millaista oli ennen ilmastointilaitteita joiden kanssa elelin tyytyväistä yhteiseloa seitsemän vuoden ajan. Ne lukemattomat helteiset yöt kun kotiin tullessa piti mennä jääkylmän suihkun kautta sänkyyn jotta sai edes joten kuten nukuttua.. Sinä kesänä ullanlinnalaisessa yksiössäni valmistui lukemattomia jäisiä juomia. Viileiden Eiran vuosien jälkeen kuuma kesä toi ne taas takaisin luokseni ja nyt jaan sinullekin lempparini. Koska tätä kirjoittaessani aloin himoita erästä ei-niin-nesteyttävää kesäjuomaa, kirjoitan vielä viikonloppua varten toisenkin juomapostauksen. Silleen tosijanoon.

 

 

Nyt kuitenkin, helppoja kesäjuomia ja pelastus hellepäiville..

 

MAKUVEDET

Pilko pestyjä hedelmiä, marjoja ja/tai yrttejä vesikannuun. Täytä kannusta noin 3/4 kylmällä vedellä ja laita yöksi jääkaappiin. Lisää aamulla tai ennen tarjoilua paljon jäitä ja vettä niin, että kannu tulee täyteen. Hedelmät ja yrtit säilyvät hyvinä koko päivän, kunhan lisäät vettä ja jäitä aina aika ajoin. Jääkaapissamme onkin lähes aina jotain makuvettä ja sitä tulee juotua paljon enemmän kuin tavallista hanasta. Variaatioita on tietysti lukematon määrä, mutta omat suosikkiyhdistelmäni ovat:

Nektariini-Basilika-Lime

Sitruuna-Kurkku-Minttu

 

JÄÄKAHVI

Kahvi haluamallasi tavalla isoon korkeaan lasiin, lisää sekaan reilusti kylmää (kaura)maitoa. Täytä puolet lasista jääpaloilla. Nauti heti. Jääkahvi maistuu niin paljon paremmalta kuin kuuma kahvi, että voisin juoda sitä jopa liikaakin ja liian myöhään.

 

JÄÄTEE

Liota tee kylmään veteen, vesikannu on hyvä jos teet kerralla enemmän. Hedelmäiset ja marjaisat teet sopivat tähän hyvin. Anna olla jääkaapissa yön yli tai vähintään 6 tuntia. Siivilöi tee tai poista teepussit. Jos haluat lisää raikastusta, lisää joukkoon sitruunan siivu tai pari. Nauti jäiden kanssa ja tunne kuinka kehosi viilenee ja saat taas uutta energiaa..

 

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ

 

Toiseksi parasta sikakalliissa vartalohoidoissa on yleensä se jalkojen pesu ja kuorinta ennen hoitopöydälle asettumista ja sen jälkeen eteeristen tuoksuöljyjen hengittely ennen hieronnan aloittamista. Ehkä juuri siksi koen iltaisin olevan vähintään Kämpin spassa tai jossain vielä kauempana napsauttaessani makuuhuoneen tuoksudiffuuserin päälle. Aina sanotaan, että arkeen pitäisi lisätä niitä pieniä ihania asioita jotka tekevät siitä luksusta ja nyt olen sellaisen löytänyt.

Ensimmäisen diffuuserin ostin viime syksynä ja sen mukaan kaksi tuoksua. Illaksi laventelin ja aamuiksi raikkaan sitruunaruohon. Siinähän kävi tietenkin niin että se sama sitruunaruoho oli siellä diffuuserissa jatkuvasti kun en viitsinyt illaksi vaihtaa jos tuoksu ei ollutkaan loppunut. Ja koska diffuuseri oli keittiössä, jaksoin kerran raahata sen makuuhuoneeseen ja vaihtaa tuoksuksi rauhoittavan laventelin.

Jouluksi ostin kanelin ja diffuuseri taisikin olla jatkuvasti päällä.

 

 

Sitten satuin Ruohonjuuren kassalla bongaamaan super-supertarjouksen samanlaisesta Puhdas+ diffuuserista. Ei muuta kuin laatikko kainaloon, muutama uusi tuoksuöljy hyllyltä mukaan ja toinen diffuuseri makuuhuoneeseen. Joka ikinen ilta napsautan sen tunniksi päälle ja nautin rauhoittavasta spa-tunnelmasta makuuhuoneessani juuri ennen kuin nukahdan. Paksu jalkavoide, laventelituoksuöljy ja hyvä kirja. Voiko nukkumaanmeno olla ihanampaa? En usko, etenkin nyt kun olen alkanut lähes joka ilta vielä tuulettaa petivaatteet parvekkeella ennen sänkyyn menoa. Tämä pieni vaiva maksaa itsensä isosti takaisin. Nukun muutenkin paremmin kuin koskaan ja herään usein ennen herätyskelloa ihmeellisen hyvin levänneenä. Aamulla koirien ulkoilutuksen jälkeen sitruunaruohon ja makean appelsiinin tuoksu täyttää keittiön. Tuosta yhdistelmästä saa kivasti energiaa ja virkeää fiilistä eli täydellinen resepti aamuun.

 

 

Luin joskus, ettei diffuuseria saisi pitää päällä kuin puoli tuntia kerrallaan. En tosin tätä lainkaan ihmettele, sillä eteerisillä öljyillä on ihan tieteellisesti tutkittu (aroma)terapeuttinen vaikutus. Itse en kuitenkaan pidä diffuuseria koskaan ihan lähellä vaan makuuhuoneessa se on muutaman metrin päässä lipaston päällä ja keittiössä tilaa on niin paljon, että tuoksu laimenee helpommin. Siksi teen yleensä aika vahvoja sekoituksia ja pidän diffuuseria päällä noin tunnin verran. Sopii ainakin minulle. Kaksi tuoksudiffuuseria öljyinen ovat olleet viime aikojen parhaimpia ostoksia kotiin. Ilmassa todella on nyt jotain ihanaa. Kokosin tähän loppuun vielä muutaman suosikkiyhdistelmäni eteerisistä öljyistä. Kokeilemalla löytää tietysti omansa.

 

 

KAUNIITA UNIA

Laventeli + Ylang Ylang

 

ENERGIAA

Sitruunaruoho + Appelsiini + Greippi

 

ALLERGIAAN JA TUKKOISUUTEEN

Eukalyptus + Piparminttu

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ

 

Tekisi mieli kirjoittaa, että unohda kaikki mitä olet oppinut ruokavalioista, että syö ihan sikana ja makaa auringossa niin paljon kuin ikinä pystyt. Tai kirjoitan sittenkin, sitä teen myös itse – mutta vaikka Suomen kesä on lyhyt, ehtii kahdessa-kolmessa kuukaudessa saada aikaan myös melkoisen muutoksen kehossa huonoilla elämäntavoilla. Se alkaa näkyäkin, mutta ennen kaikkea se alkaa tuntua. Tiedän, ja siksi kirjoitan tästä oman kokemukseni kautta.

 

Edes hauska, juhlittu kesä ei ole sen arvoista. Kesällä voi pitää hauskaa ja juhlia ja nauttia myös ilman ällöttävää oloa, turvotusta ja kesäkiloja joita sitten töihin palatessa tuskaillaan. Eikö olisi ihanaa palata töihin ja ajatella, että olipa ihana kesä ja onpa sen jälkeen ihana olo?

 

 

Helteillä, varsinkin kesän ensimmäisillä helteillä, ei huvita lähteä salille. Ymmärrän. Olin joskus se joka jäädytti salikorttinsa kesäkuukausiksi eikä ajatellutkaan lenkkareita kuin vasta elokuun pimenevinä iltoina, silloin kun toukokuussa reilut farkut puristivat niin, että itketti. Kun palaan ajatuksissani siihen tunneskaalaan, upeaan ja mahtavaan tunnesyömiseen, piknikpizzoihin, yöllisiin hampurilaisaterioihin ja jatkuvaan viininlipittelyyn, en voi ymmärtää miksen uhrannut silloin ajatusta hyvinvoinnilleni?

 

Ennen kesää hikoillaan ja kituutetaan itsensä täydelliseen kesäkuntoon ja kesällä.. Ei tehdä yhtään mitään. 

 

Tämä on muistutus sinulle, joka kritisoit ettei dieetti tai detox toimi vaan se tuo kilot takaisin tuplana. Tottakai se tuo, jos se lopetetaan seinään ja palataan vanhaan tuttuun tyyliin. Hyvä dieetti tai hyvä detox saa muuttamaan elämäntapojaan kuitenkin edes hieman parempaan suuntaan. Jokainen askel on jo jotain ja muistathan, etten puhu nyt laihduttamisesta vaan elämäntapojen muuttamisesta ja ennen kaikkea paremmasta olosta.

 

 

Saatan kuulostaa joskus vähän tylyltäkin, mutta en kertakaikkiaan ymmärrä miksi ihmisiä kehotetaan syömään pizzaa ja juomaan bisseä aina hyvällä omallatunnolla? Unohtamaan kaikki syömiseen liittyvät ”säännöt”. Siis kyllä, silloin kun teet sitä niin nauti siitä, mutta nautitko siitä, tai ennen kaikkea sen jälkeisestä olosta, jos teet sitä joka päivä? En ainakaan usko.

 

Rakastan ruokaa, todella. Rakastan kuitenkin sellaista ruokaa, joka tekee keholleni hyvää. Se ei ole mitään kuivaa salaattia ja parsakaalia, vaan monipuolista, ravitsevaa ja maukasta, yksinkertaista ruokaa. Yksinkertainen on taas tässäkin asiassa parasta.

 

 

Ehkä lopuksi on hyvä tiivistää olennaiset. Nauti kesästä, syö se jäätelö ja tilaa se siideri. Nauti niistä sillä hetkellä. Maistuvat ihanilta, tiedän. Säästä niitä kuitenkin ihaniin hetkiin, sillä kun syöt jäätelön tänään, huomenna ja ylihuomenna, se ei maistu enää yhtä hyvältä. Tiedän.

Kun tarjoat kehollesi ruokaa, jota se rakastaa, tee sitä niin usein kuin pystyt. Mahdollisimman paljon kaikkea tuoretta, vihreää, ruokaa suoraan luonnosta ja läheltä. Hemmottele itseäsi itsetehdyillä makuvesillä helteisinä päivinä, jätä pöhöttävä sokeri ja kovat rasvat pois. Vaali hyvää oloasi fiksuilla valinnoilla. Kehosi kiittää ja sekin saa ansaitun kesäloman stressistä ja jatkuvasta kiireestä.

Aina kun pystyt, liiku, mutta liiku niin kuin hyvältä tuntuu. Ehkä juokset vartin, pulahdat juoksushortseissa ja topissa uimaan ja hölkkäät takaisin kotiin? Ehkä pyöräilet kesäiltana kuvauksellisille niityille tai hikoilet porukalla puistojumpassa, uit avovesissä tai teet päivän treenin urheilukentällä? Treenasin orjallisesti ohjelman mukaan koko syksyn, talven ja kevään. Nyt nautin. Liikun lähes päivittäin, mutta aina fiiliksen mukaan. Milloin mitäkin, mutta ilman en osaa enää olla. Kesällä mahdollisuudet tähän ovat rajattomat, muista nauttia siitä.

 

JOS tuntuu kuitenkin siltä, että haluaisit tarkemmat raamit omiin syömisiisi esimerkiksi kesäloman arkipäiville ja viikonloppuisin haluat elää vapaasti nauttien kesästä ja elämästä, laita viestiä vaikkapa Instagramissa niin neuvon, kuinka omista ravintovalmennuksistani saa helpot kesäversiot ja pysyt taatusti samoissa mitoissa läpi kesän lomien ja juhlien. Ihanaa hellepäivää!

Olisi ilo tavata sinut myös Instagramissa! INSTAGRAM @mirvaannamarian

PS. RAVINTOVALMENNUKSENI LÖYDÄT TÄÄLTÄ